ایا د شیدو خوړل مو چاغښت کوي؟ Dragibus, Tagada: دا خواږه دي کم کالوري.
کوم کینډي لږ تر لږه کالوري لري؟
څه خواږه د خوړو په جریان کې د ښه ضمیر لرلو لپاره مصرف کول؟ د خواږه د 300 او 500 kcal ترمنځ دي، یو ښه حاشیه ټول ورته! د میوو جیلی (په هر 316 ګرامه کې 100 kcal) او جیلی کینډیز (362 kcal په هر 100g) کې شامل دي. کم کالوري.
ترټولو ټیټ کالوري خواړه کوم دي؟ پیټیټس په صورت کې de لږ de 100 کالوری
- پیټیټس په صورت کې de لږ de 100 کالوری .
- ناک.
- پسته.
- د پنیر کریکر.
- زیتون.
- د تیاره چاکلیټ مربع.
- یو ګیلاس نیم سکیم شوي شیدې
- د بادامو.
کوم کوکیز په کالوري کې ترټولو ټیټ دي؟
سر 10 بسکټ aperitifs کم کالوري !
- د جوارو نينيي. تر هغه چې دا په ساده ډول واخیستل شي، پرته له مالګې یا بورې، 100 ګرامه پاپ کارن د 417 kcal سره برابر دی.
- د جوار پر بنسټ د تورټیلا چپس. ...
- پریټزلز ...
- کریکرز. ...
- برډسټکس. ...
- نخود د وسابي سره. ...
- د وچو میوو مخلوط. ...
- د جاپاني وریجو کریکر.
کوم کیک په کالوري کې ټیټ دي؟
د وزن کمول: لږترلږه پخه شوي توکي کالوري
- N ° 20 - د اوپیرا. 320 کالوري په هر 100 ګرامه.
- N° 19 - رم بابا. 297 کالوري په هر 100 ګرامه.
- N ° 18 - تور ځنګل. په هر 264 ګرامه کې 100 کالوری.
- N ° 17 - د راسبیري ونه. ...
- N ° 16 - د چاکلیټ eclair. ...
- N ° 15 - د چیری پائی. ...
- N° 14 - د plum tart. ...
- N ° 13 - د روبرب پائی.
کوم کوکیز په کالوري کې ترټولو ټیټ دي؟
غوره انتخاب، دا دي کوچنۍ غوړي. هغوی بسکټ، کافي لږ کالوري, دي په ورو شکرو کې بډایه چې په تدریجي ډول انرژي خوشې کوي او تاسو ته اجازه درکوي چې د ډوډۍ خوړلو پرته له ماتیدو څخه تیر شئ. یادونه: یو کوچنی مکھن یوازې 30 kcal ښیي.
لږ خراب خواږه څه دي؟
des خواږه د مصنوعي خوندونو یا مصنوعي رنګونو پرته. د چاکلیټ لیپت مارشمیلوز: کولاس لوټي د وینیلا طبیعي بوی سره. د کریما بیو. روټیلا د ستوري انیس طبیعي بوی سره.
پرته له غوړ څخه کوم ناشته؟
- 15 ناڅاپه خواړه پرته له غوړ څخه . ایا تاسو د سهار یا ماسپښین په مینځ کې لږ لوږه احساس کوئ؟ ...
- اپل. مڼې تاسو ته د "استعمال" کولو عالي لاره ده او د سهار یا ماسپښین ناشونې په توګه خوړل کیدی شي. ...
- سخت جوش شوې هګۍ. ...
- ساده مستې. ...
- مغز. ...
- زردالو. ...
- سړه چرګ. ...
- د ډوډۍ یوه ټوټه.
کوم خواړه کولی شو پرته له وزن څخه په خپله خوښه وخورو؟
10 خوراکي satiating څوک چې نه دتعلیم
- کچالو.
- کیلې.
- غوړي.
- په ویډیو کې: بلیک کرینټ دلیا.
- سور لوبیا.
- سپین پنیر 0%
- اپل.
- هګۍ.
د غذا په صورت کې کوم ناشته؟
دا هڅه وکړئ:
- تخم.
- خام مغز.
- وچې مېوې.
- صحي کریکر (یعنی ټول غله)
- د ټیټ سوډیم غوښې یا د ترکیې جورک.
- بې خواږه مڼې.
- ټوله میوه.
- د کالي چپس
کوم کوکیز تاسو غوړ نه کوي؟
البته، د کوکیز کوي دي pas د خواړو په اساس de خواړه!
...
څه کوکیز ?
انرژي (Kcal) / 100g | انرژي (Kcal) / خدمت کول | |
---|---|---|
وچه خوند | 393 | 59 |
لږ مکھن | 443 | 31 |
لنډه ډوډۍ | 498 | 35 |
د رژیم لپاره کوم وچ کیک؟
pour یو متوازن ناشته غوره ده de ډکول de ورو شوګر، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي de مصرفول کوکیز لکه کوچني مکھن یا لنډ ډوډۍ.
صحي کوکیز کوم دي؟
که زه خپل کولیسټرول وګورم: بوډویر، بسکټ د چمچ سره. "دوی د 2 څخه تر 4٪ لیپیډ (چربي) لري د 30٪ په مقابل کې په میډیلین یا کیک کې"، فلورینس ډاین ډایټیسټ استدلال کوي.
صحي کیکونه کوم دي؟
د میوو کوکیز.
فکر کیږي چې دوی ستاسو د روغتیا لپاره غوره دي، حتی نور رڼا! په هرصورت، ډیری وختونه د میوو مینځپانګه نه ويختیځ د مصرف کونکو CLCV د دفاع لپاره د ملي اتحادیې لخوا د یوې سروې له مخې 5٪ یا لږ څخه.
کله چې تاسو په رژیم کې یاست کوم کیک باید وخورئ؟
البته، کوکیز اصلي خواړه نه دي څو اړخیز !
...
څه بسکټ؟
انرژي (Kcal) / 100g | انرژي (Kcal) / خدمت کول | |
---|---|---|
د میوو جام tarts | 365 | 26 |
د میوو ویفرونه | 345 | 17 |
کیک جام ډک شوی | 352 | 106 |
څه شی وخورئ ترڅو وزن ترلاسه نشي؟
pour د خوښۍ لپاره ګوتر پرته له دتعلیم، تاسو کولی شئ غوره کړئ لپاره یو کاټیج پنیر د میوسلي سره او د مثال په توګه میوه. همدارنګه د تیلو د تخمونو په اړه فکر وکړئ لکه بادام چې په فایبر کې لوړ دي. که تاسو ډیر مالګین یاست، تاسو کولی شئ خام سبزيجات د ټزازکي یا hummus سره وخورئ.
ترټولو صحي کینډي کوم دي؟
ځینې مثالونه صحي خواږه په پلورنځي کې موندلو لپاره
بونبونه Fini Sanchez: تضمین شوی ګلوټین پاک. یم ځمکی عضوی لولیپپس: په ویټامین سی بډای دی. بونبونه Mint-Kukzu: د سپیرولینا سره بډایه شوی. څو میوه لرونکی لا بوتینیری: د انګورو بوره او د میوو جوس څخه جوړ شوی.
په نړۍ کې غوره کینډي کوم دي؟
سر 10 غوره کینډیز په نړۍ کې، شکره اوږده ژوند ...
- ټاګاډا سټرابیري (جرمني)…
- چاکلیټ بیر (فرانسه)…
- لیس سکوبیدوس (بلجیم)…
- رادودوس مرمۍ (فرانسه)…
- د M&M's (USA)...
- جیلی لوبیا (امریکا)...
- لوکوم (ترکیه)...
- د شرابو ګومونه (لویه بریتانیا)
له بورې پرته کوم شیدې؟
خواږه پرته له بورې د شکرې ناروغانو لپاره سویټینر سره
- د میوو غوړ جیلی بوره زیاته کړه ...
- Bear Erasers بوره سره اضافه شوي……
- د کولا بوتل پاکوونکي بوره زیاته کړه……
- بونبونه شات / لیمو Pictolin پرته له بورې ……
- بونبونه انیس پیکټولین پرته له بورې اضافه شوی……
- بونبونه Licorice Pictolin پرته له بورې ...
ولې خلک پرته له وزنه خوري؟
هو، ځینې خلک وزن لري پرته له خوړلو نور څو ممکنه توضیحات: د وزن زیاتوالي لپاره د کورنۍ وړاندوینه، د پام وړ بې ځایه ژوند طرز، فشار، خپګان، يو شمېر مخدره توکي، هورمونل عدم توازن، د عمر اغیزې.
څنګه د ماښام په وخت کې د تلویزیون مخې ته نشئ کولی؟
خپل غاښونه برش کړئ
خپل غاښونه د خوړلو وروسته او د مینځلو دمخه برش کړئ د تلویزیون مخې ته کولی شي تاسو سره د غوښتنې په وړاندې مقاومت کې مرسته وکړي نبل. سربیره پردې ne نور نه غواړې چې غاښونه مو خندا شي، د غاښونو د پیسټ خوند به تاسو قانع کړي چې پرته له دې چې بل څه وکړئ خورئ.
کوم خواړه لوږه له منځه وړي پرته له دې چې مو غوړ کړي؟
د لیوالتیا څخه مخنیوي لپاره ، موږ دا غوره کوو د خوړو پرې کول - لوږه کوم چې موږ به په مؤثره توګه ودروو پرته له پونډ ترلاسه کول
- ۱- پنیر. ...
- ۲ – مڼه. ...
- ۳ – بادام. ...
- ۴ – هګۍ. ...
- ۵ – د اوټ بران. ...
- ۶ – کونجیک. ...
- ۷ – کیله. ...
- ۸ – یو سوپ.
د وزن له زیاتوالي پرته په ماښام کې کوم خواړه وخورئ؟
په مثالي توګه، د دې لپاره یو سلمینګ خواړه سویر باید له 200 څخه تر 250 ګرامه سبزیجاتو څخه جوړه وي: خام سبزیجات، پخې شوي سبزیجات یا سوپ. له 100 څخه تر 125 ګرامه لیون پروتین: چرګان، کب، هګۍ، توفو، دانه. له 120 څخه تر 150 ګرامه پوری غلې دانې: کوینوا، ټوله میده پاستا، نسواري وريجې او داسې نور.
کوم سبزیجات په خپله خوښه خوړلی شئ؟
- سبزيجات سلیمینګ: په مینو کې د اضافه کولو لپاره 20 متحدین.
- شنه لوبیا ده سابه کمول
- اوښان یو دی د سبزيجاتو د کمول
- Endive یو دی د سبزيجاتو د کمول
- زوچیني یو دی د سبزيجاتو د کمول
- Asparagus یو دی د سبزيجاتو د کمول
- بروکولي یو دی د سبزيجاتو د کمول
- شنه کباب یو د سبزيجاتو د کمول