د وزن د یو فرد مثالی (کیلو ګرامه) د "نورمال" مورفولوژي سره = (قد (په سانتي مترو کې) - 100 + عمر (په کلونو کې) / 10) * 0,9. د وزن د یو فرد لپاره مثالی (کیلو ګرامه) د "پتلی" مورفولوژي = (سایز (په سانتي مترو کې) - 100 + عمر (په کلونو کې) / 10) * 0,9 * 0,9.
څنګه کولای شو چی په یوه اونۍ کې 10 سانتي مترو ته وده ورکړي؟ تاسو کولی شئ رسی ټوپ کړئ، د باسکیټبال لوبې کولو پرمهال ټوپ وکړئ، یا یوازې څنګ ته کود شئ. تاسو یې و ټاکئ. تمرین به ستاسو هډوکي او عضلات پیاوړي کړي، او د وخت په تیریدو سره به تاسو سره مرسته وکړي چې یو څه اضافه کړي سانتي ستاسو د اندازې سربیره.
د عمر له مخې خپل BMI څنګه محاسبه کړئ؟
د بدن ډله ایز شاخص ( IMC ) د بدن د قد او وزن تناسب دی. دا یو شاخص ارزښت دی چې دا ممکنه کوي چې د مخنیوي روغتیا اقداماتو الرښوونه وکړي.
...
میز BMI د عمر فعالیت په توګه .
ایج | غوره |
---|---|
ایج 35-44 | IMC غوره 21-26 |
ایج 45-54 | IMC غوره 22-27 |
ایج 55-64 | IMC غوره 23-28 |
تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو د خپل عمر لپاره سم وزن یاست؟
ولې پوه شو زوی د BMI محاسبه عمر ؟ پیمانه غوره لاره نه ده که پوه شي تاسو یو څو اضافي پونډه لرئ.
...
د BMI جدول: د مختلف پیمانونو درک کول de شاخص
BMI (kg/m 2 ) | تفسیر (د WHO په وینا) |
---|---|
د 18.5 او 25 ترمنځ | عادي جوړونه |
د 25 او 30 ترمنځ | سروپایډز |
څنګه کولای شو چی د خپل قد په تړاو د وزن محاسبه؟
د بدن ډله ایز شاخص (BMI) د اټکل کولو لپاره کارول کیږي poids مثالی پورې اړه لري اندازه. د هغه محاسبه ساده دی: ورته ورته دی poids د مربع په واسطه ویشل شوی اندازه (BMI = poids په kg / اندازه² په m کې).
څنګه 5 سانتي متره اندازه ترلاسه کړئ؟
لامبو وهل. لامبو وهل بې له شکه سپورت دی چې تاسو ته به اجازه درکړي gagner یو څو انچونه چې تاسو اړتیا لرئ ښه احساس وکړئ. په اوبو کې ، ستاسو ډیری عضلات آرام کوي او ستاسو د هډوکو پراخیدو لپاره خونه جوړوي. د امکان تر حده پورې د لامبو پرمهال لامبو وهو او تاسو به پایلې وګورئ.
څنګه ژر تر ژره وده وکړئ؟
ژوندی وده : د کیوریونټس څخه مشوره!
- د اتلانو ډله تاسو ته د ښه لپاره ځینې لارښوونې څرګندوي وده ! ...
- خپل د ودې چارټ وګورئ. ...
- متوازن خواړه وخورئ...
- پوره خوب وکړه. ...
- سپورت وکړئ. ...
- لمر واخله. ...
- ښه حفظ الصحه غوره کړئ. ...
- ستاسو په پوټکي او سر کې ښه اوسئ.
څنګه قد لوړ کړو؟
9 غوره لارې زیات ستاسو اندازه
- مناسب خواړه © shutterstock. ...
- په لمر ورځو کې بهر تګ.
- تمرین کول. ...
- خپل حالت ښه کړئ. ...
- په ځان باور ولرئ ، له ځانه ډیر ډاډه اوسئ.
- پوره خوب وکړه. ...
- پورته شوي بوټان یا پښې واچوئ. ...
- هغه جامې چې ستاسو قد لوړوي.
د 1m60 لپاره مناسب وزن څه شی دی؟
د فورمول په بدلولو سره ، موږ کولی شو د دې نږدې اټکل وکړو poids مطلوب لپاره ورکړل شوې اندازه: poids مثالی = BMI x لوړوالی مربع. د مثال په ډول، لپاره د اندازه کولو پرمهال د 18,5 او 25 ترمینځ BMI ترلاسه کړئ 1m60، دا باید د 47,5 کیلو او 64 کیلو ترمنځ وزن ولري.
په 70 کې BMI څه شی دی؟
لنډیز
70 په 88 کې ځواب | 78 ته 88 ځواب | |
---|---|---|
IMC 25,0 - 29,9 | 0,55 (0,31 - 0,97) | 0,45 (0,26 - 0,76) |
IMC ≥30 | 0,39 (0,20 - 0,79) | 0,28 (0,16 - 0,49) |
نارينه | ||
IMC 25,0 - 29,9 | 0,88 (0,55 - 1,40) | 0,94 (0,61 - 1,46) |
د مربع اندازه څومره ده؟
د BMI فورمول ساده دی: یوازې خپل وزن په کیلوګرامو ویشئ اندازه په متر کې پخپله ضرب شوی. ... اندازه په مترو کې x اندازه په مترو کې = اندازه au مربع
کله چې خپل ځان وزن کړئ ترڅو خپل ریښتیني وزن ولرئ؟
غوره شیبه خپل ځان وزن کول
دا هغه سهار دی کله چې له خوبه پاڅېږئ، په خالي معدې کې، په بشپړه توګه لوڅ او یا په جامو کې او وروسته تشناب ته ولاړ شئ.
تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو سم وزن لرئ؟
د طبي معیارونو له مخې، د وزن دی ګڼل کیږي "نورمال"یا" مثالی "کله چې د نارینه یا ښځینه بدن ډله ایز شاخص (BMI) وي ختیځ د 18,5 kg/m² او 25 kg/m² ترمنځ. دا لړۍ دا ممکنه کوي چې مورفولوژي، جنسیت او د هر شخص عمر په پام کې ونیسي.
د 1m56 لپاره مناسب وزن څه شی دی؟
که تاسو 1,56 متر یاست (یعنی 156 سانتي متره)، ستاسو مثالی وزن دی د 44,00 kg او 74,00 kg ترمنځ کارول شوي فارمولونو او ستاسو فزیکي ځانګړتیاو پورې اړه لري. ستاسو مثالی وزن وسيلې ختیځ له همدې امله de 54,32 کیلوګرامه او ستاسو مثالی وزن میډیا د ۵۴.۰۵ کیلو ګرامه
د 1m70 لپاره مناسب وزن څه شی دی؟
pour یوه ښځه 1m70 د Lorentz د فورمول له مخې، د poids د یوې ښځې مثالی 1m70 ۶۲ کیلوګرامه ده د کریف فارمول له مخې، د poids د یوې ښځې مثالی 1m70 د مورفولوژي له مخې د 57 او 75 کیلو ګرامو ترمنځ دی.
د 1m70 میرمنې لپاره غوره وزن څه دی؟
د کریف فارمول له مخې، کوم چې د عمر او مورفولوژي مفهوم سره یوځای کوي، دلته دی لپاره مثالی وزن یو ښځه یا یو سړی1m70 30 کلن: پتلی: 59 کیلوګرامه. نورمال: 65 kg. پراخه: 72 kg.
څنګه په 23 کې وده وکړو؟
د وزن روزنې په اړه هیر کړئ چې ستاسو کنکال به د حجم له مخې رامینځته کړي ، مګر پرځای یې باسکیټبال ، لامبو وهل ، یوګا یا هر هغه فعالیت غوره کړئ چې ستاسو عضلات پراخه کړي. خپل حالت ته هم پام وکړئ، که چیرې ستاسو حرکت لاهم ځوړند وي، تاسو به واقعیا لنډ ښکاري.
څنګه په یوه اونۍ کې لوړ شو؟
کوم سپورت دی چې تاسو لوړوي؟
دلته ستاسو لپاره ځینې فزیکي فعالیتونه دي چې تاسو یې تمرین کولی شئ وده نور هرڅه.
- باسکیټبال. یو ښه شمیر خلک باسکیټبال غوره کوي ورزش تمرین کول. ...
- د والی بال. د باسکیټبال په څیر، والیبال هم د ماشومانو سره مرسته کوي وده . ...
- لامبو وهل. ...
- بیلټ.
د 5 سانتي مترو څخه تر 14 کلونو پورې څنګه وده کول؟
تاسې پورې اړه لري …
...
- د موسم په جریان کې په منظمه توګه لامبو وهئ (په ځانګړي توګه بیک سټروک)، خپل لاسونه ښه شاته راوباسئ. ...
- حالت: ټون شوی، تاسو باید مخکې لاړ شئ کله چې تاسو لاړ شئ. ...
- د مقاومت لرونکي بار څخه ځړول (که امکان ولري ... دا غوره ده!) ...
- ولاړ دریځ، د پښو د ګوتو لمس کول (یا لاسونه فلیټ!)
څنګه کولای شو چی په هر عمر کې په طبیعي توګه لوړ شي؟
د ژان ماری پونس په کتاب کې موږ وموندله چې د ښه هدف لرونکي غزولو تمرین وده، یو مناسب رژیم او نور عوامل کولی شي پدې لار کې مرسته وکړي. هغه د 2,5 څخه تر 7,5 سانتي مترو پورې وده کوي د هغه خلکو پورې اړه لري چې د هغه میتود تعقیب کړي.
کوم خواړه ګړندۍ وده کوي؟
7 لپاره خواړه وده
- بیوکوپ de والدین له ځانه پوښتنه کوي de پوه څه خواړه امتياز لپاره له ماشوم سره مرسته وکړئ چې ښه کار وکړي وده . ...
- سبزيجات. ...
- مېوې. ...
- اوبه. ...
- غوښه ، چرګ او کب. ...
- د لبنیاتو محصولات. ...
- هګۍ. ...
- وريجې ، پاستا ، حبوبات او لوبیا.
د 1m58 لپاره مناسب وزن څه شی دی؟
د وزن د یوې ښځې مثالی د 1m58 لپاره
ستاسو د poids د لورینټز میتود سره مثالی 55 کیلوګرامه ده.
د 1m60 او 14 کلنۍ لپاره کوم وزن؟
د زیږون څخه تر 18 کلنۍ پورې د اوسط وزن / قد چارټ بیلګه
هلک | نجلۍ | |
---|---|---|
عمر (کال) | لوړوالی (سانتي متر) | د وزن (کيلوګرام) |
12 | 149 | 42 |
13 | 156 | 47 |
14 | 163 | 51 |
• د مارچ ۳۱، ۲۰۱۹
د 162 سانتي مترو لپاره څومره وزن؟
جدول ته کتنه
اندازه | د وزن |
---|---|
160 cm | 51-64 کلو |
162 cm | 52-66 کلو |
164 cm | 54-67 کلو |
166 cm | 55-69 کلو |