ولې شکر موږ خوشحاله کوي؟ یو د مغزو en د شکر نشتوالی حتی د تاوتریخوالي چلند لامل کیدی شي. مګر، یوځل بیا، وروستیو څیړنو ښودلې چې تیریدنه کولی شي د څښاک وروسته سمدلاسه ودروي. خواږه (تیریدونکی چلند، جنوري - فبروري 2001).
ایا دماغ شکر ته اړتیا لري؟
کاربوهایډریټ: د سونګ موادو د مغزو
ستاسو د د مغزو ګلوکوز کاربایډ (د بورې د کاربوهایډریټ کورنۍ). او له هغه ځایه چې هغه نشي کولی کومه زیرمه جوړه کړي، د د مغزو باید په دوامداره توګه ګلوکوز ورکړل شي. هره ورځ د د مغزو شاوخوا 120 ګرامه ګلوکوز کاروي.
د ټیټ شکر نښې څه دي؟ همچنان ، که تاسو هایپوګلیسیمیک یاست ، تاسو ممکن یو یا څو نښې تجربه کړئ او نښې نښانې تعقیب:
- ټکانونه
- ضعف
- لوږه
- په پوټکي کې د سوځیدنې احساس؛
- ګډوډي
- خوله؛
- ستړیا
- د ځان څرګندولو کې مشکل؛
د بورې د کمښت پایله څه ده؟
نو کله چې موږ د شکر نشتوالی، دا د انرژي کمیدو او د ناراحتۍ احساس تعقیبوي. په وینه کې یې غلظت ختیځ په دوامداره توګه د دوه هورمونونو، ګلوکاګون او انسولین لخوا تنظیم کیږي. هایپوګلیسیمیک ناخوښي هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دا کچه لوړه شي د بورې په وینه کې ډیر څاڅکي.
شکر دماغ ته څنګه رسیدلی؟
کله چې موږ خواړه خورو خواږهد انعام سیسټم د مغزو - د میسولمبیک ډوپامینرجیک سیسټم په نوم یادیږي - فعال شوی. ډوپامین یو کیمیاوي کیمیاوي ده چې د نیورون لخوا خوشې کیږي چې دا نښه کوي چې پیښه مثبته ده.
د مغزو غذایی مواد څه شی دی؟
ویټامین سي او ویټامین ډي ساتي مغز په وړاندې د le اکسیډیټ فشار او le ادراکي کمښت د B ګروپ ویټامینونه د بدن لخوا د ګلوکوز جذب هڅوي le د اکسیجن ټرانسپورټ، او د ځینې نیوروټرانسمیټرونو په جوړولو کې مرسته کوي.
د دماغ لپاره صحیح شکر څه شی دی؟
ساینسي مطالعاتو دا هم ښودلې چې ګلوکوز مهم دی لپاره د نامتو د مغزو. پدې توګه ، په دې کې کمښت کولی شي د پام یا حافظې له لاسه ورکولو لامل شي پداسې حال کې چې مصرف ادراکي فعالیت زیاتوي. یو بالغ د ورځې 200 ګرامه ګلوکوز ته اړتیا لري، چې 130 ګرامه وي د مغز لپاره.
په مغزو د شکرې اغیزې څه دي؟
نوې څېړنې ښيي اغیزې زیان رسونکی په مغز کې شکر. د محصولاتو ډیر مصرف خواږهد سوډاس په څیر، د عمر عمر ګړندی کوي د مغزو او ادراکي کمښت. د شکر ناروغۍ، چاقۍ، د زړه ستونزې، خطرونه شکر دي ګڼ
تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو هایپرګلیسیمیا لرئ؟
نښې نښانې
- ستړی
- کافي ادرار
- شدیده تنده
- مبالغه شوې لوږه
- غیر ارادي وزن کمول.
- خپګان
- سرخوږی
هایپوګلیسیمیا څنګه تنظیم کړئ؟
د رژیم لپاره اړین ټکي هایپوګلیسیمیا غبرګون:
- خواړه تقسیم کړئ.
- ډیر غذایی فایبر مصرف کړئ.
- په هر خواړو کې ښه پروټین ولرئ.
- د متمرکز شکرو څخه ډډه وکړئ.
- الکول او محرکات محدود کړئ.
کومه میوه د وینې شکر کموي؟
نارنج او انګور: په ترتیب سره 14 او 11 g/100 g ميوه. او د هغوی سره، موږ حقيقت د ویټامین سي څخه ډک؛ ژیړ او شنه لیمو: دا په ټولو کټګوریو کې اتلان دي چې له 2g / 100 g څخه کم دي ميوه ! البته، تاسو باید د دوی خوندور خوند خوښ کړئ!
د وینې د شکرو خطرناکه کچه څه ده؟
هایپرګلیسیمیا ختیځ د a ګلوکوز د 6,1 mmol / l یا 1,10 g / l څخه ډیر) ، په خالي معدې کې اندازه کیږي. دا هایپرګلیسیمیا ممکن لنډمهاله یا اوږدمهاله وي. کله چې ګلوکوز په خالي معدې سره ختیځ د 7 mmol / l څخه ډیر (1,26 g / l)، د تشخیص د شکر ناروغي ده دروازه
ایا هایپوګلیسیمیا خطرناکه ده؟
دهایپوګلیسیمیا ده یو جدي حالت چې باید لږ نه وي. دهایپوګلیسیمیا ده یو پرله پسې وضعیت چې کولی شي د شکرې ناروغانو او د دوی کورنیو د ژوند کیفیت اغیزه وکړي.
زموږ خواړه څنګه په بوره کې بډایه زموږ دماغ بدلوي؟
Le د بورې او د حافظې جوړښت
هغه بدلونونه چې په هپپوکیمپس کې د دې لخوا رامینځته شوي د بورې د نیورونونو په جوړښت کې کمښت دی، د یادونو د کوډ کولو لپاره اړین دی، او همدارنګه د کیمیاوي موادو زیاتوالی چې د التهاب سره تړاو لري.
څنګه د شکرې روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړئ؟
ګامونه:
- محصولات په 2 ویشئ خواږه (کینډیز، کیک، سوډا) هغه تاسو د یوې اونۍ لپاره هره ورځ د خوړلو عادت ولرئ.
- د محصول مصرف ته لاړ شئ خواږه د 1 څخه 2 ورځ د 1 اونۍ لپاره هم.
- د محصولاتو پرته 3 ورځې ونیسئ خواږه .
- په اونۍ کې یو ځل خپل خوښي کم کړئ خواږه
د دماغ لپاره غوره خواړه کوم دي؟
خپل یخچال د سالمن، ټراوټ، تونا، میکریل یا سارډینز سره ډک کړئ. غوړي کبان اړین اومیګا 3s چمتو کوي لپاره د عصبي ریشې او د نیورون غشا ساتنه. دا ښه غوړ دی، کامل لپاره د روغتیا د مغزو، کوم چې په اونۍ کې له دوه څخه تر څلور ځله مصرف کیدی شي.
څنګه خپل دماغ په سمه توګه تغذیه کړئ؟
خواړه زوی د مغزو : سم خواړه
- غوړ کبان، غوړ او اومیګا 3s.
- بلوبیري، بیر، انګور، پالک، بروکولي او نور انټي اکسیډنټ.
- نشایسته، ورو بوره، او د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره خواړه.
- غوښه، شیلفش او د اوسپنې نورې سرچینې.
- ميوې او سبزيجات.
کله چې دماغ اکسیجن نه لري؟
Le د مغزو نور نه ترلاسه کوياکسيجن چې دا کار کولو ته اړتیا لري. مخ رنګه کیږي، نبض ګړندی کیږي. حیران شوی قرباني بیا شعور له لاسه ورکوي، په ندرت سره د څو ثانیو څخه ډیر.
کوم خواړه دماغ ته وده ورکوي؟
غوره 10 خوراکي ښه لپاره le د مغزو
- 1-د ماهي غوړي. ...
- ۲ – د انټي اکسیډنټس بډایه میوه. ...
- ۳ – صلیبونه . ...
- 4- غوښه په اوسپنه کې بډایه ده. ...
- 5 - د نبات پر بنسټ اوسپنه. ...
- ۶ – دانه. ...
- ۷ – جراثیم de غنم…
- ۸ – خمیر de بير.
هغه څه شی دی چې غوړ نه کوي؟
سټیویا یو طبیعي خوږ دی چې د نبات څخه راځي. د دې ګټې د xylitol لپاره ورته دي: دا د خوږ کولو ځواک له 100 څخه تر 300 ځله ډیر دی. د بورې سپین، په دې توګه اجازه ورکوي نه کالوري راوړي.
د شکرې زیانمنې اغیزې څه دي؟
کلمه یو څه پیاوړې ده، مګر په کې اغېز، ډیر مصرف کول د بورې ولري منفي اغیزې د انسولین مقاومت، لوړ فشار، د کمر فریم، چاقۍ او حتی د شکر ناروغۍ باندې. په عموم کې، دا موندنې په څارویو یا مشاهده مطالعاتو کې ښودل شوي.
ایا بوره تیزه ده؟
Le د بورې په چلند اغیزه نلري.
د خواخوږي عصبي سیسټم څنګه آرام کول؟
په چټکۍ سره تنفس وکړئ، ورو تنفس وکړئ: کله چې موږ تنفس کوو، موږ تنفس هڅوو عصبي سیستم خواخوږي، څوک چې نږدې هرڅه هڅوي؛ کله چې موږ تنفس کوو، موږ هڅوو عصبي سیستم پاراسیمپاتیک چې نږدې هرڅه ورو کوي.