ਕੀ ਕੈਂਡੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? Dragibus, Tagada: ਇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ.
ਕਿਹੜੀ ਕੈਂਡੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਕੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਮੀਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਦ ਮਿਠਾਈਆਂ 300 ਅਤੇ 500 kcal, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਾਰਜਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਣਾਓ! ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੈਲੀ (316 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਕੈਂਡੀਜ਼ (362 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਕੀ ਹਨ? ਪੇਟੀਟਸ ਜੇਕਰ de ਘੱਟ ਦੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ
- ਪੇਟੀਟਸ ਜੇਕਰ de ਘੱਟ ਦੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ .
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
- ਪਿਸਤਾ।
- ਪਨੀਰ ਕਰੈਕਰ.
- ਜੈਤੂਨ.
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵਰਗ।
- ਅਰਧ-ਸਕੀਮਡ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਬਦਾਮ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ?
ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਬਿਸਕੁਟ aperitifs ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ !
- ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੂਣ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੌਪਕੌਰਨ 417 kcal ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮੱਕੀ-ਅਧਾਰਤ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ। ...
- ਪ੍ਰੇਟਜ਼ਲ। ...
- ਪਟਾਕੇ. ...
- ਬ੍ਰੈੱਡਸਟਿਕਸ. ...
- ਵਸਾਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਟਰ. ...
- ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ. ...
- ਜਾਪਾਨੀ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕਰੈਕਰ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਕੇਕ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਕੈਲੋਰੀ
- N° 20 - ਓਪੇਰਾ। 320 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ।
- N° 19 - ਰਮ ਬਾਬਾ। 297 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ।
- N° 18 - ਕਾਲਾ ਜੰਗਲ। 264 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ।
- N° 17 - ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ ਰੁੱਖ। ...
- N ° 16 - ਚਾਕਲੇਟ ਈਕਲੇਅਰ। ...
- N ° 15 - ਚੈਰੀ ਪਾਈ. ...
- N ° 14 - Plum Tart. ...
- N ° 13 - ਰੂਬਰਬ ਪਾਈ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ, ਇਹ ਹਨ ਛੋਟਾ ਮੱਖਣ. ਉਹ ਬਿਸਕੁਟ, ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਹਨ ਧੀਮੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਊਰਜਾ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਫਟਣ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਨੋਟ: ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੱਖਣ ਸਿਰਫ 30 kcal ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਮਾੜੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਦੇਸ ਕਡੀ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਾਂ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਚਾਕਲੇਟ ਕੋਟੇਡ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋਜ਼: ਵਨੀਲਾ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਕੋਆਲਾਸ ਲੂਟੀ। ਕ੍ਰੇਮਾ ਬਾਇਓ. ਸਟਾਰ ਐਨੀਜ਼ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲਾ ਰੋਟੇਲਾ।
ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਹੜਾ ਸਨੈਕ?
- 15 ਸਨੈਕ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ . ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ...
- ਸੇਬ. ਸੇਬ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸਟਾਲ" ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ...
- ਸਖ਼ਤ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ. ...
- ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ। ...
- ਗਿਰੀਦਾਰ. ...
- ਖੁਰਮਾਨੀ. ...
- ਠੰਡਾ ਚਿਕਨ. ...
- ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ।
ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
10 ਖਾਣ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਵਿੱਲ
- ਆਲੂ.
- ਕੇਲਾ.
- ਓਟਮੀਲ.
- ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ: ਬਲੈਕਕਰੈਂਟ ਦਲੀਆ.
- ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼.
- ਚਿੱਟਾ ਪਨੀਰ 0%
- ਸੇਬ.
- ਅੰਡੇ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀ ਸਨੈਕ?
ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਬੀਜ.
- ਕੱਚੇ ਗਿਰੀਦਾਰ.
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਟਾਕੇ (ਭਾਵ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ)
- ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਬੀਫ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਜਰਕੀ।
- ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਐਪਲ ਪਿਊਰੀ।
- ਪੂਰੇ ਫਲ.
- ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ
ਕਿਹੜੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦ ਕੂਕੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਨ ਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ de ਖੁਰਾਕ!
...
ਕੀ ਇੱਕ ਕੂਕੀ ?
ਊਰਜਾ (Kcal) / 100g | ਊਰਜਾ (Kcal) / ਹਿੱਸਾ | |
---|---|---|
ਖੁਸ਼ਕ ਸੁਆਦ | 393 | 59 |
ਪੇਟਿਟ ਬੀਅਰ | 443 | 31 |
ਛੋਟੀ ਰੋਟੀ | 498 | 35 |
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੀ ਸੁੱਕਾ ਕੇਕ?
ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਰਜੀਹੀ ਹੈ de ਭਰੋ de ਹੌਲੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ de ਖਪਤ ਕੂਕੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਰਟਬ੍ਰੇਡ।
ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੂਕੀਜ਼ ਕੀ ਹਨ?
ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ: ਬੋਡੋਇਰ, ਬਿਸਕੁਟ ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਨਾਲ. ਫਲੋਰੈਂਸ ਡੇਨ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਦਲੀਲ ਹੈ, "ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਡਲਿਨ ਜਾਂ ਕੇਕ ਵਿੱਚ 2% ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 4 ਤੋਂ 30% ਲਿਪਿਡ (ਚਰਬੀ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਕ ਕੀ ਹਨ?
ਫਲ ਕੂਕੀਜ਼.
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਲੱਸ ਚਾਨਣ! ਅਕਸਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀEST 5% ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਡਿਫੈਂਸ ਆਫ ਕੰਜ਼ਿਊਮਰ CLCV ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਹੜਾ ਕੇਕ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਰਕਾਰ !
...
ਕੀ ਬਿਸਕੁਟ ?
ਊਰਜਾ (Kcal) / 100g | ਊਰਜਾ (Kcal) / ਹਿੱਸਾ | |
---|---|---|
ਫਲ ਜੈਮ tarts | 365 | 26 |
ਫਲ ਵੇਫਰ | 345 | 17 |
ਕੇਕ ਜਾਮ ਭਰਿਆ | 352 | 106 |
ਭਾਰ ਨਾ ਵਧਣ ਲਈ ਕੀ ਸੁਆਦ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ goter Sans ਸਵਿੱਲ, ਤੁਸੀਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡੋਲ੍ਹ ਮੂਸਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲ। ਬਾਦਾਮ ਵਰਗੇ ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਜ਼ਾਟਜ਼ੀਕੀ ਜਾਂ ਹੂਮਸ ਨਾਲ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਕੀ ਹਨ?
ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਲਈ
ਕੈਂਡੀਜ਼ ਫਿਨੀ ਸਾਂਚੇਜ਼: ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ। ਯਮ ਅਰਥ ਆਰਗੈਨਿਕ ਲਾਲੀਪੌਪ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਕੈਂਡੀਜ਼ ਪੁਦੀਨਾ-ਕੁਕਜ਼ੂ: ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਲਾ ਬੁਟੀਨੇਰੀ ਮਲਟੀ-ਫਰੂਟ ਬੀਅਰ: ਗੰਨੇ ਦੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਤੋਂ ਬਣੇ।
ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੈਂਡੀ ਕੀ ਹਨ?
ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਵਧੀਆ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਦੁਨੀਆ ਦੇ, ਖੰਡ ਦੀ ਉਮਰ ਲੰਬੀ ਹੋਵੇ...
- ਟੈਗਾਡਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਜਰਮਨੀ)…
- ਚਾਕਲੇਟ ਬੀਅਰ (ਫਰਾਂਸ)…
- ਲੇਸ ਸਕੂਬੀਡਸ (ਬੈਲਜੀਅਮ)…
- ਰੌਡਾਊਡਸ ਸ਼ੈੱਲ (ਫਰਾਂਸ)…
- ਐੱਮ ਐਂਡ ਐੱਮਜ਼ (ਅਮਰੀਕਾ) ਦੇ…
- ਜੈਲੀ ਬੀਨਜ਼ (ਅਮਰੀਕਾ)...
- ਲੂਕੋਮ (ਤੁਰਕੀ)...
- ਵਾਈਨ ਗੱਮ (ਗ੍ਰੇਟ ਬ੍ਰਿਟੇਨ)
ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਹੜੀ ਕੈਂਡੀ?
ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਵੀਟਨਰ ਨਾਲ
- ਫਰੂਟੀ ਗੱਮ ਜੈਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ...
- ਬੇਅਰ ਇਰੇਜ਼ਰ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ……
- ਕੋਲਾ ਬੋਤਲ ਇਰੇਜ਼ਰ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ……
- ਕੈਂਡੀਜ਼ ਸ਼ਹਿਦ / ਨਿੰਬੂ ਪਿਕਟੋਲਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ……
- ਕੈਂਡੀਜ਼ ਐਨੀਜ਼ ਪਿਕਟੋਲਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ....
- ਕੈਂਡੀਜ਼ ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਪਿਕਟੋਲਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ...
ਉੱਥੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ. ਕਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ: ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰੁਝਾਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ, ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਦਵਾਈਆਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਨੱਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ?
ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਿਬਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ne ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਗੰਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਟੂਥਪੇਸਟ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਣ ਦੀ.
ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਕੱਟ - ਭੁੱਖ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਾਂਗੇ Sans ਪਾਉਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰੋ।
- 1 - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ...
- 2 - ਸੇਬ. ...
- 3 - ਬਦਾਮ. ...
- 4 - ਅੰਡੇ। ...
- 5 - ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ. ...
- 6 - ਕੋਨਜੈਕ. ...
- 7 - ਕੇਲਾ। ...
- 8 - ਇੱਕ ਸੂਪ.
ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਭੋਜਨ ਵੀਰ 200 ਤੋਂ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸੂਪ। 100 ਤੋਂ 125 ਗ੍ਰਾਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਟੋਫੂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ। 120 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ: ਕੁਇਨੋਆ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਆਦਿ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਿਮਿੰਗ: ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਸਹਿਯੋਗੀ.
- ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਹਨ ਸਬਜ਼ੀ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ.
- ਬੈਂਗਣ ਏ ਸਬਜ਼ੀ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ.
- Endive ਇੱਕ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ.
- Zucchini ਇੱਕ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ.
- ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਏ ਸਬਜ਼ੀ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ.
- ਬਰੋਕਲੀ ਇੱਕ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ.
- ਹਰੀ ਗੋਭੀ ਏ ਸਬਜ਼ੀ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ.