ਖੰਡ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ en ਖੰਡ ਦੀ ਕਮੀ ਹਿੰਸਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਦੁਬਾਰਾ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਠਾ (ਅਗਰੈਸਿਵ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਨਵਰੀ-ਫਰਵਰੀ 2001)।
ਕੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਦਾ ਬਾਲਣ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕਾਰਬਾਈਡ (ਖੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ) ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹੇਠ:
- ਕੰਬਣੀ;
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਭੁੱਖ
- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਉਲਝਣ;
- ਪਸੀਨਾ;
- ਥਕਾਵਟ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਕਮੀ, ਇਹ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ EST ਦੋ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਗਲੂਕਾਗਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ. ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖੰਡ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਪਕੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚੀ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਮਿੱਠਾ, ਦਾ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ -ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੇਸੋਲਿਮਬਿਕ ਡੋਪਾਮਿਨਰਜਿਕ ਸਿਸਟਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ le ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ le ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ. ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ le ਆਕਸੀਜਨ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਡੋਲ੍ਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੇਵਨ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ 130 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿਮਾਗ ਲਈ.
ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਮਿੱਠਾ, ਸੋਡਾ ਵਾਂਗ, ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ. ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੈ?
ਲੱਛਣ
- ਥਕਾਵਟ
- ਭਰਪੂਰ ਪਿਸ਼ਾਬ.
- ਤੀਬਰ ਪਿਆਸ.
- ਅਤਿਕਥਨੀ ਭੁੱਖ.
- ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ.
ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੁਕਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ:
- ਫੀਡ ਨੂੰ ਵੰਡੋ.
- ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਲਓ।
- ਕੇਂਦਰਿਤ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ: ਉਹ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 14 ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹਨ ਫਲ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ fait ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ; ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਨਿੰਬੂ: ਇਹ 2 ਗ੍ਰਾਮ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹਨ ਫਲ ! ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ!
ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ EST ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 6,1 mmol / l ਜਾਂ 1,10 g / l ਤੋਂ ਵੱਧ), ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਸਥਾਈ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾਲ EST 7 mmol / l (1,26 g / l) ਤੋਂ ਵੱਧ, ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ
ਕੀ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?
Theਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦ'ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੈ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਾਡਾ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?
Le ਖੰਡ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਗਠਨ
ਦੁਆਰਾ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਖੰਡ ਨਯੂਰੋਨਸ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਏਨਕੋਡਿੰਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।
ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਕਦਮ:
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ 2 ਨਾਲ ਵੰਡੋ ਮਿੱਠਾ (ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੇਕ, ਸੋਡਾ) ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
- ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ ਮਿੱਠਾ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਦਿਨ ਵੀ।
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 3 ਦਿਨ ਫੜੋ ਮਿੱਠਾ .
- ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਘਟਾਓ ਮਿੱਠਾ
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਸੈਲਮਨ, ਟਰਾਊਟ, ਟੁਨਾ, ਮੈਕਰੇਲ ਜਾਂ ਸਾਰਡਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰੋ। ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਡੋਲ੍ਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਨਯੂਰੋਨਸ ਦੀ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ, ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਡੋਲ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਦਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ?
ਫੀਡ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ : ਸਹੀ ਭੋਜਨ
- ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3.
- ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬੇਰੀਆਂ, ਅੰਗੂਰ, ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ।
- ਸਟਾਰਚ, ਹੌਲੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ।
- ਮੀਟ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ।
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
Le ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾਆਕਸੀਜਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਚਿਹਰਾ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਬਜ਼ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ ਪੀੜਤ ਫਿਰ ਹੋਸ਼ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ।
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ?
ਟੌਪ 10 ਖਾਣ ਚੰਗਾ ਡੋਲ੍ਹ le ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ
- 1 - ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ. ...
- 2 - ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ। ...
- 3 - ਸਲੀਬ. ...
- 4 - ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੀਟ. ...
- 5 - ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਆਇਰਨ. ...
- 6 - ਫਲ਼ੀਦਾਰ. ...
- 7 - ਕੀਟਾਣੂ de ਕਣਕ…
- 8 - ਖਮੀਰ de ਸ਼ਰਾਬ.
ਕਿਹੜੀ ਖੰਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ?
ਸਟੀਵੀਆ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ xylitol ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ 100 ਤੋਂ 300 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਖੰਡ ਚਿੱਟਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਆਓ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?
ਸ਼ਬਦ ਥੋੜਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਪਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਖੰਡ ਹੋਵੇਗਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਜਾਂ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਖੰਡ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
Le ਖੰਡ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਹਮਦਰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜਲਦੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਮਦਰਦ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ parasympathetic ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।