ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ 10 ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੈ, 15. 15 ਡਿਗਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਟ ਦੇ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕਾਰਡਿਗਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਇਹ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ.
ਇਸਤੋਂ, ਕੀ ਇੱਕ ਬੈੱਡਰੂਮ ਲਈ 14 ਡਿਗਰੀ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੈ? 14-15° - ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਇੰਨਾ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ. 18° ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ। 19-21° ਕਬਜ਼ੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀਮਾ ਹੈ। 24-27º ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ 15 ਸੈਲਸੀਅਸ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੈ? 15–18°C ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ 60–65 ° F. ਸੌਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਾਪਮਾਨ ਪਰ ਬੀਚ ਲਈ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਨੂੰ 15 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ 15 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ?
- ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਬਲੈਜ਼ਰ ਲੁੱਕ. …
- ਬ੍ਰੇਕ ਆ Mਟ ਮਿਨੀ ਬੂਟੀਜ਼. …
- ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਂਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਟੋਪੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ. …
- ਇੱਕ ਦਿਵਿਆਂਗ ਪਤਲਾ ਟਰਟਲਨੇਕ! …
- ਸਕਿਨਿਜ਼ ਅਤੇ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਬੰਬ. …
- ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਟੀ ਨਾਲ ਲੇਅਰ. …
- ਇੱਕ ਚਮੜਾ ਜੈਕਟ ਅਤੇ ਮੈਚਿੰਗ ਸਕਰਟ. …
- ਪਲੇਡ ਪੈਨਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਕੀ ਮੈਂ 20 ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੂਡੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੋਈ ਵੀ ਤਾਪਮਾਨ ਹੂਡੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੂਡੀ ਪਹਿਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੂਡੀਜ਼ ਦੀ ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਾਪਮਾਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸੀਜ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ 68 ਤੋਂ 78 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਸੈਟਿੰਗ 78 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, degreesਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ 68 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਪਮਾਨ ਕੀ ਹੈ? "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਪਮਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 60 ਅਤੇ 67° F ਵਿਚਕਾਰ"ਡਾ. ਡਰੇਰੂਪ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਇਹ ਸੀਮਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ REM ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਵਜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸੌਣ ਲਈ ਬੈਡਰੂਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 65 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (18.3 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ 60 ਤੋਂ 67 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (15.6 ਤੋਂ 19.4 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ।
ਕੀ ਇੱਕ 14 ਡਿਗਰੀ ਜੈਕੇਟ ਇੱਕ ਮੌਸਮ ਹੈ?
ਇੱਕ ਕੋਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ, ਯੂਕੇ ਦਾ ਔਸਤ ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕ ਠੰਡਾ 6 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ... ਹਾਂ, ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਕੋਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ 9 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ ਵੱਧਦਾ ਹੈ...
...
ਬ੍ਰਿਟਸ ਨੂੰ ਕੋਟ ਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਮਹੀਨਾ | ਔਸਤ ਤਾਪਮਾਨ °C (ਨੇੜਲੇ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗੋਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ) | ਕੋਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? |
---|---|---|
ਅਗਸਤ | 16 | ਨਹੀਂ |
ਸਤੰਬਰ | 14 | ਹਾਂ - ਹਲਕੇ ਬਾਹਰੀ ਕੱਪੜੇ |
ਅਕਤੂਬਰ | 12 | ਹਾਂ - ਹਲਕੇ ਬਾਹਰੀ ਕੱਪੜੇ |
ਨਵੰਬਰ | 8 | ਜੀ |
• 23 ਜਨਵਰੀ, 2018
ਨਾਲ ਹੀ 10 ਡਿਗਰੀ ਕਿੰਨੀ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਤਾਪਮਾਨ
ਤਾਪਮਾਨ C | ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
---|---|---|
4 | ਫਰਿੱਜ | ਠੰਢ |
10 | ਠੰਢ | |
15 | cool | |
20 | ਕਮਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ | ਨਿੱਘਾ |
ਫਾਰਨਹੀਟ ਵਿੱਚ 12 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤਾਪਮਾਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਫਾਰਨਹੀਟ
ਸੈਲਸੀਅਸ (ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) | ਫਾਰਨਹੀਟ (° ਫ) |
---|---|
9 ਡਿਗਰੀ | 48.2 ° F |
10 ਡਿਗਰੀ | 50.0 ° F |
11 ਡਿਗਰੀ | 51.8 ° F |
12 ਡਿਗਰੀ | 53.6 ° F |
ਕੀ 13 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਹੈ? ਪਾਣੀ 0 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 13 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ 32 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ 'ਤੇ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ 16 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਿੰਗ ਬਿੰਦੂ ਨਾਲੋਂ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ 13 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ 60 ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੈ?
ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ 'ਤੇ. ਜੇ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੱਧ ਹੈ - ਤਾਂ 60 ਡਿਗਰੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੱਧ ਹੈ - ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਝਟਕੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
ਕੀ 65 ਇੱਕ ਸਵੀਟਸ਼ਰਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ?
6,586 ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 59 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਸਵੈਟਰ ਮੌਸਮ ਕੱਟਆਫ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ 55 ਤੋਂ 65 ਡਿਗਰੀ ਸੀਮਾ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਔਸਤ 60 ਡਿਗਰੀ ਹੈ। … ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਖੇਤਰ ਪੱਛਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਵੈਟਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਸਤਨ 62 ਡਿਗਰੀ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਜੰਪਰ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਵੈਟਰ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ 55 ਅਤੇ 65 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਔਸਤ ਤਾਪਮਾਨ 60 ਡਿਗਰੀ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ ਲਗਭਗ 65 ° F (18.3°C), ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ ਦਿਓ ਜਾਂ ਲਓ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ — ਪਰ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ — ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੌਸ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਨਿੱਘੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। … ਇਹ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਰਾਤ ਭਰ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ (REM) ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ 68 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ Energy.gov 68 ਡਿਗਰੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ 10-15 ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਹੀਟਿੰਗ ਬਿੱਲ 5-15% ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਕਿੱਸੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਣਾ ਕੁਝ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਦਨ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਕੋਣ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾ ਕੇ ਵਧੀਆ ਸੌਂਦੇ ਹੋ? ਅੰਦਰ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨਣੀਆਂ ਬਿਸਤਰਾ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਨੂੰ 65°F (18.3°C) ਦੇ ਨੇੜੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ, ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ ਦਿਓ ਜਾਂ ਲਓ, ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ, ਪਰ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ, ਕਮਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕੀ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ ਲਗਭਗ 65 ° F (18.3°C), ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ ਦਿਓ ਜਾਂ ਲਓ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ — ਪਰ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ — ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੌਸ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਖਿੜਕੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣਾ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜੋਖਮ ਮੁਕਤ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 65 ਡਿਗਰੀ.
ਅਸੀਂ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ? 4 - Melatonin ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ - ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਇਸਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁੱਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ!