{"id":30611,"date":"2022-04-23T12:00:00","date_gmt":"2022-04-23T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/reviews.tn\/news\/une-peur-de-la-sante-a-transforme-ce-pianiste-nomine-aux-grammy-awards-en-athlete\/"},"modified":"2022-04-23T20:22:53","modified_gmt":"2022-04-23T18:22:53","slug":"une-peur-de-la-sante-a-transforme-ce-pianiste-nomine-aux-grammy-awards-en-athlete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reviews.tn\/news\/une-peur-de-la-sante-a-transforme-ce-pianiste-nomine-aux-grammy-awards-en-athlete\/","title":{"rendered":"Une peur de la sant\u00e9 a transform\u00e9 ce pianiste nomin\u00e9 aux Grammy Awards en athl\u00e8te"},"content":{"rendered":"

\ud83c\udfb6 2022-04-23 12:00:00 – Paris\/France. <\/strong>
\n<\/p>\n

Le pianiste de jazz Christian Sands dit qu’il se pr\u00e9pare pour un concert comme LeBron James se pr\u00e9pare pour un match de basket. <\/p>\n

\u00ab\u00a0Je me consid\u00e8re comme un athl\u00e8te\u00a0\u00bb, d\u00e9clare le musicien nomin\u00e9 aux Grammy Awards. \u00ab\u00a0R\u00e9aliser deux s\u00e9ries de 90 minutes \u00e9quivaut \u00e0 courir un marathon avec les doigts.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Ces jours-ci, M. Sands, 32 ans, aborde \u00e9galement sa propre sant\u00e9 physique avec le m\u00eame \u00e9tat d’esprit, suite \u00e0 une alerte sanitaire en janvier 2020. Apr\u00e8s avoir jou\u00e9 simultan\u00e9ment du piano et du piano \u00e9lectrique lors de plusieurs performances cons\u00e9cutives, il s’est r\u00e9veill\u00e9 incapable de bouger ses doigts ou ses avant-bras. <\/p>\n

\u00ab Je joue du piano tous les jours depuis pr\u00e8s de 30 ans et je n’ai jamais ressenti de douleur \u00bb, dit-il. \u00ab\u00a0La musique est mon identit\u00e9, alors j’ai paniqu\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir visionn\u00e9 des s\u00e9quences vid\u00e9o de ses performances, un physioth\u00e9rapeute a not\u00e9 \u00e0 quel point son cou se tendait entre les pianos. La posture non naturelle lui pin\u00e7ait les nerfs et lui causait une douleur lancinante et un engourdissement. \u00c0 l’adolescence et dans la vingtaine, M. Sands n’a pas fait d’exercice ni d’\u00e9chauffement avant un spectacle. Il s’est appuy\u00e9 sur l’invincibilit\u00e9 de la jeunesse pour s’en tirer avec peu de sommeil et des performances nocturnes en tourn\u00e9e. <\/p>\n

\n

\u00ab\u00a0‘R\u00e9aliser deux s\u00e9ries de 90 minutes \u00e9quivaut \u00e0 courir un marathon avec les doigts.'\u00a0\u00bb\n <\/p>\n

\u2014 Le pianiste de jazz Christian Sands<\/p>\n

Apr\u00e8s sa frayeur, il a commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9tudier comment M. James, 37 ans, a pu maintenir des performances optimales en vieillissant. \u00ab La plupart des musiciens ne prennent pas leur retraite \u00bb, dit-il. \u00ab Nous jouons jusqu’\u00e0 notre mort. J’avais besoin d’une routine pour la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n

Son physioth\u00e9rapeute l’a aid\u00e9 \u00e0 corriger sa posture au piano – les bras \u00e9tendus mais pli\u00e9s \u00e0 environ 120 degr\u00e9s et la poitrine \u00e0 huit neuvi\u00e8mes de pouce des touches – et a d\u00e9velopp\u00e9 une s\u00e9rie d’\u00e9tirements et d’exercices de renforcement qu’il peut faire \u00e0 la maison ou sur la route. , soit 85 % du temps.<\/p>\n

En tant que pianiste, les muscles de ses mains ne se reposent jamais. S’il n’appuie pas sur les touches, il envoie des SMS, tape sur son ordinateur portable ou tra\u00eene des sacs jusqu’\u00e0 la prochaine salle de concert. M. Sands note que diff\u00e9rents styles de pianos ont une r\u00e9sistance de touche diff\u00e9rente et qu’il doit \u00eatre pr\u00eat \u00e0 tout ce qui l’attend sur sc\u00e8ne. Jouer un Steinway, c’est comme frapper un sac de boxe lourd, o\u00f9 jouer les touches super l\u00e9g\u00e8res d’un Fazioli donne l’impression de taper sur une plume, dit-il.<\/p>\n

Apr\u00e8s un an et demi sans repr\u00e9sentations en direct \u00e0 cause de la pand\u00e9mie, il dit que ses entra\u00eenements ont \u00e9t\u00e9 plus importants que jamais. <\/p>\n

\u00ab\u00a0La premi\u00e8re fois que j’ai essay\u00e9 de jouer en direct pendant 45 minutes, mes mains et mon corps \u00e9taient fatigu\u00e9s\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. \u00ab\u00a0Comme tout athl\u00e8te, il faut s’entra\u00eener pour retrouver son endurance.\u00a0\u00bb Il est actuellement en tourn\u00e9e aux \u00c9tats-Unis et sera l’artiste en r\u00e9sidence 2022 au Monterey Jazz Festival en Californie en septembre.<\/p>\n

L’entra\u00eenement <\/p>\n

M. Sands commence la journ\u00e9e avec 10 \u00e0 30 minutes de m\u00e9ditation. \u00ab\u00a0Cela me donne l’\u00e9nergie dont j’ai besoin pour commencer ma journ\u00e9e\u00a0\u00bb, dit-il.<\/p>\n

Deux fois par jour, et toujours avant une repr\u00e9sentation, M. Sands \u00e9tire ses mains, ses poignets et ses bras. Il \u00e9tend un bras droit droit, paume vers le haut et utilise sa main gauche pour plier doucement ses doigts vers le sol. Cela \u00e9tire le devant de son avant-bras et de son poignet. Pour \u00e9tirer l’arri\u00e8re de son avant-bras, il \u00e9tend un bras droit droit, paume vers le bas, et serre le poing l\u00e2che. Il tire le poing vers le sol avec sa main gauche jusqu’\u00e0 ce qu’il sente un \u00e9tirement. Il tient les deux \u00e9tirements pendant 20 secondes et r\u00e9p\u00e8te trois fois par bras. <\/p>\n

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Pour la mobilit\u00e9 neurale, il se tient avec ses bras \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9s, les paumes tourn\u00e9es vers l’avant et balance ses bras en arri\u00e8re jusqu’\u00e0 ce qu’il trouve un l\u00e9ger \u00e9tirement, puis les balance vers son c\u00f4t\u00e9 en r\u00e9p\u00e9tant 20 \u00e0 30 fois. Apr\u00e8s une douche chaude, il utilise son outil de massage par percussion sur ses avant-bras et ses paumes. Apr\u00e8s une performance, il r\u00e9p\u00e8te les \u00e9tirements de l’avant-bras et du poignet et prend un bain de glace de 10 \u00e0 20 minutes suivi d’une douche chaude.<\/p>\n

M. Sands effectue une traction en bandes pour travailler le haut de son dos et ses \u00e9paules.<\/h4>\n

Le nomin\u00e9 aux Grammy Awards garde ses doigts, ses mains et ses poignets souples et forts avec une routine de bande de r\u00e9sistance.<\/h4>\n

Il a d\u00e9velopp\u00e9 une routine de bande de r\u00e9sistance pour la route. Les exercices incluent des variations d’\u00e9carts de bande pour travailler ses \u00e9paules et le haut du dos, des boucles de biceps de bande, des soulev\u00e9s de terre de bande et des pompes de bande o\u00f9 il boucle la bande de r\u00e9sistance autour de son haut du dos et maintient chaque extr\u00e9mit\u00e9 avec ses mains. Il fait g\u00e9n\u00e9ralement deux \u00e0 trois s\u00e9ries de 10 \u00e0 20 r\u00e9p\u00e9titions. Il s’en tient \u00e0 une r\u00e9sistance l\u00e9g\u00e8re pour s’assurer que ses muscles ne sont jamais endoloris pour une performance.<\/p>\n

Il a une salle de sport dans son appartement de Stamford, dans le Connecticut, et court occasionnellement sur le tapis roulant et soul\u00e8ve des poids libres.<\/p>\n

M. Sands dit qu’il s’entra\u00eene comme un athl\u00e8te afin de pouvoir effectuer des sets cons\u00e9cutifs de 90 minutes en tourn\u00e9e.<\/h4>\n

Le r\u00e9gime <\/p>\n

D\u00e9jeuner: <\/strong>\u0152ufs, bacon, pain de bl\u00e9 entier avec confiture et caf\u00e9. Il fait du jus d’orange, de grenade ou un jus vert dans son presse-agrumes.<\/p>\n

Cuisine \u00e0 la maison: <\/strong>M. Sands aime cuisiner et essaie de pr\u00e9parer plus de repas v\u00e9g\u00e9taliens. \u00ab\u00a0J’essaie toujours de comprendre comment assaisonner et cuisiner le Beyond [Meat] galettes de hamburger \u00bb, dit-il. \u00ab\u00a0Ils ne cuisinent pas de la m\u00eame mani\u00e8re qu’un burger au boeuf.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Substituts sains\u00a0: <\/strong>Au lieu de sucre, il utilise du miel pour sucrer \u00e0 la fois son caf\u00e9 et son th\u00e9. Il utilise du riz aux pois chiches et des p\u00e2tes de pois chiches comme base pour les l\u00e9gumes, le poisson et le poulet.<\/p>\n

Strat\u00e9gie du d\u00e9jeuner\u00a0: <\/strong>Pour \u00e9viter de sauter le d\u00e9jeuner lorsque les journ\u00e9es sont charg\u00e9es, il essaie de toujours avoir des restes, comme des ramen au poulet maison, dans le r\u00e9frig\u00e9rateur pour les r\u00e9chauffer rapidement.<\/p>\n

Dans son sac de voyage : <\/strong>Il voyage toujours avec des th\u00e9s verts et \u00e0 la menthe en vrac et du miel.<\/p>\n

Faire des folies\u00a0: <\/strong>\u00ab\u00a0Je peux manger toute une rang\u00e9e d’Oreos\u00a0\u00bb, admet-il.<\/p>\n

M. Sands fait un push-up band\u00e9.<\/h4>\n

M. Sands a con\u00e7u une routine de bande de r\u00e9sistance qu’il peut faire \u00e0 la maison ou dans une chambre d’h\u00f4tel.<\/h4>\n

\u00c9quipement essentiel <\/p>\n

Baskets: <\/strong><\/p>\n

Nike Air Vapor Max (210 $)<\/p>\n

V\u00eatements: <\/strong>M. Sands est un fan des \u00e9quipements d’entra\u00eenement Lululemon et Nike. \u00ab\u00a0J’aimerais que Nike fasse une collaboration avec Steinway pour que les musiciens aient leur propre ligne de v\u00eatements de sport\u00a0\u00bb, dit-il.<\/p>\n

Toujours dans son bagage \u00e0 main : <\/strong>Son Therabody Theragun mini (200 $) et son ensemble de bandes de r\u00e9sistance INNELO (30 $ sur Amazon).<\/p>\n

Playlist<\/strong>: Kanye West, le musicien de jazz Christian Scott aTunde Adjuah, ou encore l’album \u00ab A Love Supreme \u00bb de John Coltrane.<\/p>\n

Quelle est votre s\u00e9ance d’entra\u00eenement\u00a0? Dites-le nous \u00e0 workout@wsj.com.<\/p>\n

Copyright \u00a92022 Dow Jones & Company, Inc. Tous droits r\u00e9serv\u00e9s. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8<\/p>\n

SOURCE : Reviews News<\/a><\/em> <\/p>\n

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