✔️ 2022-04-18 00:06:50 – Paris/France.
En fin de compte, comme beaucoup d’entre nous, je prends la mauvaise habitude de m’allonger sur mon canapé et d’ouvrir sans réfléchir des applications sur mon téléphone. Une fois que je me suis ennuyé avec Instagram et Strava, j’ouvre souvent l’application Santé de mon iPhone pour consulter mes statistiques quotidiennes. Je vais parcourir mon temps au lit, le nombre de pas et la variabilité de la fréquence cardiaque, puis je vais faire défiler tous les chiffres de l’analyse de la marche, mais pour être honnête, c’est tout ce qu’ils sont vraiment pour moi : des chiffres. Je ne sais pas quoi chercher, ni ce que disent vraiment les statistiques. Est-ce que le fait d’avoir un temps d’appui double de 25,9 % signifie que je marche mal ?
Pour plus de contexte, j’ai récemment sauté sur un appel avec Hila Glick, BPT, vice-présidente de la physiothérapie et de l’expérience des patients chez OneStep, une plateforme numérique de physiothérapie. Entre autres choses, l’application de la société utilise l’analyse de la marche sur les smartphones pour recueillir des informations sur la santé globale de ses patients.
« Nous examinons différents paramètres, tels que la vitesse et la longueur des pas du patient, la cohérence de la marche du patient, l’apparence d’un pas par rapport au suivant », explique Glick. Bien que les OneStep PT ne prennent jamais en compte un seul paramètre, pris ensemble dans le cadre d’une image plus large, ces statistiques peuvent raconter une histoire. Ici, Glick partage ce que certains des chiffres peuvent nous dire sur notre propre santé et forme physique.
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Temps d’assistance doublé
C’est la phase de votre marche où les deux pieds sont au sol. Une démarche plus rapide conduira généralement à un nombre inférieur ici, car vous aurez probablement un roulement plus rapide d’un pied à l’autre. La moyenne se situe entre 20 et 40%, selon Apple.
« Nous pouvons en apprendre beaucoup sur un patient qui passe trop de temps sur ses deux jambes », explique Glick. « Cela pourrait être un signal que quelqu’un pourrait se sentir instable. » Dans ce cas, dit Glick, ils travailleraient ensemble sur des exercices d’équilibre et de prévention des chutes.
Asymétrie de la marche
Glick souligne que les humains ne sont pas des créatures symétriques. « Notre visage n’est pas parfaitement symétrique et notre démarche n’est pas parfaitement symétrique », dit-elle. L’asymétrie de marche moyenne pour les jeunes adultes en bonne santé se situe entre 5 et 15%, tandis que les adultes plus âgés sont généralement plus proches de 15 à 20%, selon une étude publiée dans le journal. Médecine et science dans le sport et l’exercice.
« Si quelqu’un est très cohérent avec l’asymétrie, nous pouvons être calmes à ce sujet », déclare Glick. Mais son équipe reste à l’affût des pointes pour voir si un patient favorise soudainement une jambe. Cela pourrait signifier qu’un côté est devenu plus faible que l’autre ou qu’il boite à cause de la douleur. Ou, cela pourrait simplement signifier qu’ils ont commencé à porter un sac sur une épaule ou à marcher sur une route inégale. Comme toutes ces statistiques d’analyse de la marche, elles doivent être considérées dans leur contexte.
Longueur de pas
Tout comme il semble, cela mesure la distance que vous parcourez à chaque pas. C’est un nombre super individuel, et varie beaucoup d’une personne à l’autre, bien que cela dépende de votre taille (évidemment) et de votre sexe, et il diminue généralement avec l’âge car la mobilité, ou l’amplitude des mouvements, est généralement réduite et l’équilibre devient plus un défi. Il n’est pas non plus aussi lié à votre vitesse de marche que vous pourriez le supposer : « Certaines personnes marchent avec des pas plus courts, mais très rapides, d’autres ont de grands pas plus longs et marchent relativement lentement », explique Glick. Plutôt que de rechercher un nombre spécifique, dit-elle, l’objectif principal ici devrait vraiment être de se sentir à l’aise et stable et capable de maintenir votre foulée pendant une longue période. Vous faites vous.
Vitesse d’escalier : monter et descendre
Glick souligne que les escaliers peuvent être un problème majeur pour certains patients. « Certaines personnes en ont peur et les évitent », dit-elle. Mais même si vous n’avez pas d’escaliers dans votre maison, maîtriser le mouvement est essentiel pour la vie quotidienne pour la plupart d’entre nous, qu’il s’agisse de monter ou de descendre d’un trottoir, ou de monter quelques marches pour entrer dans un bâtiment, souligne-t-elle. Lorsque son équipe constate une vitesse exceptionnellement lente qui indique que quelqu’un ferme un pied après l’autre à chaque pas, elle vérifie s’il peut s’agir d’un problème de douleur au genou, de stabilité ou de santé cardiovasculaire.
Moyenne de la fréquence cardiaque à la marche
Si votre smartphone est connecté à une montre de fitness, vous pourrez probablement également voir votre fréquence cardiaque de marche. La marche doit être une activité d’intensité faible à modérée, ce qui signifie qu’elle se situe entre 50 et 70 % de votre fréquence cardiaque maximale. Mais plutôt que de regarder un numéro particulier, Glick dit que la clé est de prêter attention à ce que vous ressentez lorsque vous marchez – vous ne voulez pas que votre cœur batte si vite que vous deviez vous arrêter et vous reposer une minute après avoir marché jusqu’à la boîte aux lettres.
La plus grande image
Alors, pourquoi toutes ces statistiques sont-elles importantes ? Glick souligne qu’en général, pour ceux d’entre nous qui peuvent marcher, le faire plus souvent et être conscient de la qualité de notre marche est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé. « C’est ainsi que nous nous déplaçons, pas avec des squats, ni avec de la natation », dit-elle. « Nous parcourons le monde à pied, nous voulons donc nous assurer que cette compétence de base est exercée avec la meilleure qualité possible. »
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SOURCE : Reviews News
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