राम्रोसँग प्रशिक्षित एथलीटहरूले 40 देखि 60 बीट्स प्रति मिनेटको दायरामा कम आराम गर्ने हृदयको दर हुन सक्छ। 2013 को एक अध्ययनले देखाएको छ कि 90 bpm भन्दा बढी आराम गर्ने मुटुको दरले सबैभन्दा कम मुटुको दर श्रेणीको तुलनामा अकाल मृत्युको जोखिम तीन गुणा बढाउँछ। 50 bpm भन्दा कम। बच्चाहरूको लागि आराम गर्ने मुटुको दर उमेर अनुसार फरक हुन्छ।
यहाँ, असुरक्षित हृदय गति के हो? यदि तपाइँको मुटुको धड्कन निरन्तर छ भने तपाइँ तपाइँको डाक्टरमा जानुपर्छ 100 बीट प्रति मिनेट भन्दा माथि वा ६० बीट्स प्रति मिनेट भन्दा कम (र तपाईं एथलीट हुनुहुन्न), वा तपाईंले पनि अनुभव गरिरहनु भएको छ: सास फेर्न गाह्रो। बेहोश हुने मन्त्र। हल्का टाउको वा चक्कर लाग्नु।
के 30 को मुटुको दर धेरै कम छ? धेरै मानिसहरूको लागि, आराम गर्दा 60 देखि 100 को मुटुको धड्कन एक मिनेट सामान्य मानिन्छ। यदि तपाईको मुटु एक मिनेटमा ६० पटक भन्दा कम धड्किन्छ भने, यो सामान्य भन्दा ढिलो छ। ढिलो हृदय गति सामान्य र स्वस्थ हुन सक्छ। वा यो मुटुको विद्युतीय प्रणालीमा समस्याको संकेत हुन सक्छ।
थप रूपमा के म कम मुटुको दरको लागि ER मा जानु पर्छ? यदि तपाइँ वा तपाइँको बच्चालाई ब्राडीकार्डियाका लक्षणहरू छन् भने तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई हेर्नुहोस्। यदि तपाईं बेहोस हुनुभयो, सास फेर्न गाह्रो भयो वा छाती दुखाइ केहि मिनेट भन्दा बढी रह्यो भने, 911 लाई कल गर्नुहोस् वा आपतकालीन चिकित्सा सेवाहरू। यी लक्षणहरू भएका जो कोहीको लागि आपतकालीन हेरचाह खोज्नुहोस्।
मानिसको लागि अधिकतम मुटुको दर कति हो? तपाईं आफ्नो अधिकतम हृदय दर गणना गर्न सक्नुहुन्छ तपाईको उमेर 220 बाट घटाउँदै। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं 45 वर्षको हुनुहुन्छ भने, 45 बाट 220 घटाउनुहोस् र 175 को अधिकतम हृदय गति प्राप्त गर्नुहोस्। यो व्यायामको क्रममा तपाईंको मुटु प्रति मिनेटमा धड्किएको औसत अधिकतम संख्या हो।
यदि म दौड्दा मेरो मुटुको दर 190 छ भने के हुन्छ?
तपाईको अधिकतम मुटुको दर गणना गर्न, तपाईको उमेर 220 बाट घटाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं 30 वर्षको हुनुहुन्छ भने, तपाईंको अधिकतम हृदय गति 190 हुनेछ। दिमागमा राख्नुहोस्, यो केवल एक गाइड हो। तपाईको अधिकतम मुटुको दर कुनै पनि दिशामा 15 देखि 20 bpm फरक हुन सक्छ।
मैले आराम गर्ने मुटुको दर कसरी कम गर्ने? यी ४ कुराहरू गरेर तपाईंले आफ्नो आराम गर्ने मुटुको दर घटाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:
- अधिक व्यायाम गर्नुहोस्। जब तपाईं छिटो हिँड्नुहुन्छ, पौडी खेल्नुहुन्छ, वा साइकल चलाउनुहुन्छ, गतिविधिको समयमा र पछि छोटो समयको लागि तपाईंको मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ। ...
- तनाव कम गर्नुहोस्। …
- सुर्तीजन्य पदार्थबाट बच्नुहोस्। ...
- आवश्यक भएमा वजन घटाउनुहोस्।
एप्पल वाच मुटुको दर कति सही छ? व्यापारिक फिटनेस ब्यान्डका लागि चीजहरू छोडियो, तर यो एप्पल वाच थियो जसले सबैभन्दा सटीकता कायम राख्यो, व्यवस्थापन के आसपास 91%, नाकले Mio फ्यूज पिट्दै। Fitbit चार्ज HR र Basis Peak को क्रमशः लगभग 84% र 83% सटीकता थियो।
के ब्राडीकार्डिया निको हुन सक्छ?
राम्रो समाचार छ bradycardia उपचार गर्न सकिन्छ र निको पनि गर्न सकिन्छ। फ्रिडम्यानले बताउँछन् कि केहि औषधिहरूले व्यक्तिको मुटुको गतिलाई कम गर्न सक्छ, र त्यो उपचार रोक्नाले ब्रैडीकार्डियालाई रोक्न सक्छ। यदि अवस्था उल्टाउन नसकिने भए पनि, डाक्टरहरूले अझै पनि पेसमेकरबाट यसको उपचार गर्न सक्छन्।
के निर्जलीकरणले मुटुको दर कम हुन सक्छ? तपाईंको शरीर मार्फत रक्त परिसंचरणको मात्रा, वा रगतको मात्रा घट्छ, जब तपाईं निर्जलित हुनुहुन्छ। क्षतिपूर्तिको लागि, तपाईंको मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ, तपाईंको मुटुको दर बढ्छ र तपाईंलाई धड्कन महसुस हुन्छ।
के ढिलो हृदय गतिले वजन बढाउन सक्छ?
एक ढिलो चयापचय को मतलब तपाईंसँग कम ऊर्जा हुनेछ, कम सक्रिय हुनुहुनेछ, र सम्भवतः पनि तौल बढ्ने सम्भावना बढी हुन्छ यदि तपाइँ धेरै खानुहुन्छ - तर तपाइँको शरीर धेरै बिस्तारै चलिरहेको छ, यो अझ बिस्तारै बुढो हुनेछ। वास्तवमा, सबै कुरा सुस्त छ- यो ट्रेडअफको लायक छ कि छैन व्यक्तिगत प्राथमिकताको कुरा हो।
कुन मुटुको दरलाई कार्डियो मानिन्छ? एरोबिक हृदय दर क्षेत्र एक हृदय गति हो तपाईंको अधिकतम मुटुको दरको 70% र 80% को बीचमा (MHR)। तपाईं यसलाई मध्यमदेखि बलियो तीव्रतामा व्यायाम गर्दा पुग्नुहुन्छ।
के सुत्नु मुटुको गति आराम गर्नु जस्तै हो?
सुतेको बेला
धेरै मानिसहरूको लागि, तिनीहरूको सुत्ने हृदय गति सामान्य आराम गर्ने हृदय गति दायराको तल्लो छेउमा खस्नेछ 60-100 bpm को। गहिरो निद्रामा, हृदयको दर 60 bpm भन्दा कम हुन सक्छ, विशेष गरी ब्यूँझँदा धेरै कम मुटुको दर भएका मानिसहरूमा।
अहिलेसम्म रेकर्ड गरिएको सबैभन्दा कम मुटुको दर के हो?
रेकर्डमा सबैभन्दा कम आराम गर्ने मुटुको धडकन हो 27 bpm मार्टिन ब्रैडी (युके, बी. 24 मार्च 1969) को हो जसको 11 अगस्ट 2005 मा गुर्नसे चेस्ट र हार्ट युनिट, च्यानल आइल्याण्डमा परीक्षण गरिएको थियो।
के 198 उच्च मुटुको दर हो? टाचिकार्डिया एक मुटुको दर प्रति मिनेट १०० भन्दा बढी धडकन छ। एक सामान्य आराम मुटुको दर प्रति मिनेट 100 देखि 60 बीट्स हो। भेन्ट्रिकुलर टाचीकार्डिया मुटुको तल्लो कोठामा सुरु हुन्छ। धेरै जसो बिरामीहरु जसलाई भेन्ट्रिकुलर टाचीकार्डिया छ एक मुटुको दर छ कि १ be० बीट प्रति मिनेट वा बढी छ।
के व्यायाम गर्दा 192 bpm धेरै उच्च छ? यदि तपाइँको मुटुको धड्कन व्यायामको क्रममा 185 बीट प्रति मिनेट भन्दा बढी छ भने, यो तपाइँको लागि खतरनाक छ। त्यसोभए, 200 बीट्स प्रति मिनेट तपाईंको लागि यस अवस्थामा खराब छ। त्यसैगरी, यदि तपाईको उमेर २० वर्ष हो भने, तपाईको अधिकतम मुटुको दर 20 बीट्स प्रति मिनेट हो। तर, धेरै व्यायाम गर्दा 200 बीट्स प्रति मिनेट मुटुको धड्कन तपाईंको लागि खतरनाक छ।
गार्मिन मुटुको दर कति सही छ?
एक 2017 सम्मेलन पेपरले परीक्षण गरिएको घडीहरू सही रूपमा फेला पार्यो आराममा 89% सम्म सही रूपमा धड्कनहरू मापन गर्नुहोस्, र गतिविधि को समयमा कम।
के पानी पिउनाले मुटुको धड्कन कम गर्न मद्दत गर्छ? हाइड्रेटेड रहन
2017 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि ए ३३५ मिलिलिटर पानी पिउनाले ३० मिनेटको अवधिमा मुटुको धड्कन कम गर्न सक्छ। यो गिरावट अर्को ३० मिनेटसम्म जारी रह्यो। दिनभरि धेरै पेय पदार्थ पिउने व्यक्तिको हृदय गति कम गर्न सक्छ।
मेरो आराम गर्ने मुटुको गति किन यति उच्च छ?
यो कारणले गर्दा आराम गर्ने मुटुको दर बढेको हुन सक्छ कार्डियोभास्कुलर परिवर्तन को एक चेतावनी संकेतजस्तै उच्च रक्तचाप वा प्रारम्भिक मुटु रोग। अन्य कारणहरु एक आराम मुटुको दर मा माथि प्रवृत्ति हुन सक्छ औषधि को लागी एक गरीब प्रतिक्रिया, थाइरोइड हार्मोन को स्तर मा वृद्धि, एनीमिया, वा एक अन्तर्निहित संक्रमण।
के चिन्ताले हृदयको दर बढाउँछ? चिन्ताले मुटुको धड्कन सहित तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा मानसिक र शारीरिक प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउँछ। जब एक व्यक्ति चिन्तित महसुस गर्दछ, यसले लडाई वा उडान प्रतिक्रिया सक्रिय गर्दछ, जुन उनीहरुको मुटुको चाल बढ्छ.
के Fitbit वा Apple Watch मुटुको दरको लागि बढी सही छ?
दुबै यन्त्रहरूले अपेक्षाकृत सटीक पढाइहरू प्रदान गर्दछतर धेरै प्रयोगकर्ताहरू एप्पल वाच रुचाउँछन्। यो उच्च र कम हृदय दर अनियमितता दुवै को लागी अधिक संवेदनशील छ, तपाईं व्यायाम नगर्दा पनि। दुबै ब्रान्डका नयाँ मोडलहरूले इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG वा EKG) रेकर्ड गर्न सक्छन्।
महिलाको लागि औसत आराम हृदय गति के हो? धेरैजसो स्वस्थ वयस्क महिला र पुरुषहरूको लागि, आराम गर्ने मुटुको दरहरू बीचमा हुन्छन् १०० देखि १ 60० बीट प्रति मिनेट.
के एप्पल वाच क्यालोरी सही छ?
एप्पल वाच क्यालोरी गणना स्वास्थ्य मापदण्ड र मा आधारित छन् सही हुन जानिन्छ। ... यसको मतलब तपाईंले एक दिनमा खपत गर्ने क्यालोरीहरूको संख्या भन्दा बढी जलाउनको लागि तपाईलाई कति सार्न र सक्रिय हुन आवश्यक छ।