चिनीले हामीलाई किन खुसी बनाउँछ? एक मस्तिष्क en चिनीको कमी हिंसात्मक व्यवहार पनि निम्त्याउन सक्छ। तर, फेरि, हालैका अध्ययनहरूले देखाएको छ कि आक्रामकता रक्सी पछि तुरुन्तै रोक्न सक्छ। मीठो (आक्रामक व्यवहार, जनवरी-फेब्रुअरी 2001)।
के मस्तिष्कलाई चिनी चाहिन्छ?
कार्बोहाइड्रेट: को इन्धन मस्तिष्क
आफ्नो मस्तिष्क ग्लुकोज कार्बाइड (चीनी कार्बोहाइड्रेट परिवार)। र उसले कुनै पनि भण्डार गर्न नसक्ने भएकोले, द मस्तिष्क लगातार ग्लुकोज संग आपूर्ति गर्नुपर्छ। हरेक दिन द मस्तिष्क लगभग 120 ग्राम ग्लुकोज प्रयोग गर्दछ।
कम चिनीको लक्षण के हो? साथै, यदि तपाईं हाइपोग्लाइसेमिक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ र लक्षण निम्न:
- कम्पन;
- कमजोरी
- भोक;
- छालामा झनझन सनसनी;
- भ्रम;
- पसिना
- थकान
- आफैलाई व्यक्त गर्न कठिनाई;
चिनीको कमीको परिणाम के हुन्छ?
त्यसैले जब हामी चिनीको कमी, यसले ऊर्जामा कमी र असुविधाको भावनालाई पछ्याउँछ। रगतमा यसको एकाग्रता Est स्थायी रूपमा दुई हार्मोन, ग्लुकागन र इन्सुलिन द्वारा विनियमित। हाइपोग्लाइसेमिक असुविधा तब हुन्छ जब स्तर चीनी रगत मा धेरै थोपा।
चिनी मस्तिष्कमा कसरी पुग्छ?
जब हामी खाना खान्छौं मिठाई, को इनाम प्रणाली मस्तिष्क - मेसोलिम्बिक डोपामिनर्जिक प्रणाली भनिन्छ - सक्रिय छ। डोपामाइन एक रसायन हो जुन न्यूरोन्स द्वारा निस्कन्छ जसले संकेत गर्दछ कि घटना सकारात्मक छ।
मस्तिष्क को पोषक तत्व के हो?
भिटामिन सी र भिटामिन डी जोगाउँछ दिमाग विरुद्ध le अक्सिडेटिभ तनाव र le संज्ञानात्मक गिरावट। समूह बी भिटामिनहरूले शरीरद्वारा ग्लुकोजको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ le अक्सिजन ढुवानी, र निश्चित न्यूरोट्रान्समिटरहरूको निर्माणमा मद्दत गर्दछ।
मस्तिष्कको लागि सही चिनी के हो?
वैज्ञानिक अध्ययनहरूले पनि ग्लुकोज महत्त्वपूर्ण छ भनेर देखाएको छ खन्याउन हाम्रो मस्तिष्क। तसर्थ, यसको कमीले ध्यान वा मेमोरी गुमाउन सक्छ जबकि सेवनले संज्ञानात्मक कार्य बढाउँछ। एक वयस्कलाई दैनिक 200 ग्राम ग्लुकोज चाहिन्छ, जसमध्ये 130 ग्राम मस्तिष्क को लागी.
चिनीले दिमागमा के असर गर्छ?
नयाँ अध्ययनले देखाउँछ प्रभाव हानिकारक मस्तिष्कमा चिनी। उत्पादनहरूको अत्यधिक खपत मिठाई, सोडा जस्तै, को बुढ्यौली को गति मस्तिष्क र संज्ञानात्मक गिरावट। मधुमेह, मोटोपना, हृदय रोग, खतराहरू चिनी छन् धेरै
तपाईलाई हाइपरग्लाइसेमिया छ भने कसरी थाहा पाउने?
लक्षण
- थकान
- प्रशस्त मूत्र।
- तीव्र तिर्खा।
- अतिरंजित भोक।
- अनावश्यक वजन घटाने।
- irritability
- चक्कर आना।
हाइपोग्लाइसेमिया कसरी नियन्त्रण गर्ने?
को लागि आहार को आवश्यक अंक हाइपोग्लाइसेमिया प्रतिक्रिया:
- फिड विभाजित गर्नुहोस्।
- अधिक आहार फाइबर खपत।
- प्रत्येक खानामा राम्रो प्रोटीन सेवन गर्नुहोस्।
- केन्द्रित चिनीबाट बच्नुहोस्।
- अल्कोहल र उत्तेजकहरू सीमित गर्नुहोस्।
कुन फलले रक्त शर्करा कम गर्छ?
सुन्तला र अंगूर: तिनीहरू क्रमशः 14 र 11 ग्राम / 100 ग्राम फल। र तिनीहरूसँग, हामी fait भिटामिन सी भरिएको; पहेंलो र हरियो कागती: यी 2g / 100g भन्दा कम भएका सबै वर्गहरूमा च्याम्पियनहरू हुन्। फल ! निस्सन्देह, तपाईंले तिनीहरूको खट्टा स्वाद मनपर्छ!
खतरनाक रक्त शर्करा स्तर के हो?
हाइपरग्लाइसेमिया Est एक द्वारा चित्रित ग्लूकोज 6,1 mmol / l वा 1,10 g / l भन्दा बढी), खाली पेट मा मापन। यो हाइपरग्लाइसेमिया क्षणिक वा पुरानो हुन सक्छ। जब द ग्लूकोज खाली पेट संग Est 7 mmol / l (1,26 g / l) भन्दा बढी, को निदान मधुमेह छ गेट।
हाइपोग्लाइसेमिया खतरनाक छ?
कोhypoglycemia छ एउटा गम्भीर अवस्था जसलाई तुच्छ ठान्नु हुँदैन। ल'hypoglycemia छ एक बारम्बार अवस्था जसले मधुमेह भएका मानिसहरू र तिनीहरूको परिवारको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ।
चिनीमा धेरै मात्रामा हाम्रो खानाले हाम्रो दिमागलाई कसरी परिवर्तन गर्छ?
Le चीनी र मेमोरी गठन
द्वारा हिप्पोक्याम्पसमा प्रेरित रूपान्तरण चीनी न्यूरोन्सको गठनमा कमी, एन्कोडिङ मेमोरीहरूको लागि आवश्यक छ, साथै सूजनसँग जोडिएको रसायनहरूमा वृद्धि।
चिनीको लतबाट कसरी छुटकारा पाउने ?
चरणहरू:
- उत्पादनहरू 2 द्वारा विभाजित गर्नुहोस् मिठाई (कैंडी, केक, सोडा) त्यो vous 1 हप्ताको लागि दैनिक उपभोग गर्न प्रयोग गरिन्छ।
- उत्पादन खपतमा स्विच गर्नुहोस् मिठाई 1 हप्ताको लागि 2 मध्ये 1 दिन पनि।
- उत्पादनहरू बिना 3 दिन होल्ड गर्नुहोस् मिठाई .
- आफ्नो आनन्द हप्तामा एक पटक घटाउनुहोस् चिनी
मस्तिष्कको लागि उत्तम खाना के हो?
आफ्नो फ्रिजलाई सामन, ट्राउट, टुना, म्याकरेल वा सार्डिनसँग भण्डार गर्नुहोस्। फ्याटी माछाले अत्यावश्यक ओमेगा 3 प्रदान गर्दछ खन्याउन तंत्रिका फाइबर र न्यूरोन्स को झिल्ली को रक्षा। यो राम्रो बोसो, उत्तम छ खन्याउन को स्वास्थ्य मस्तिष्कजसलाई हप्तामा दुईदेखि चार पटक खान सकिन्छ।
तपाईको दिमागलाई कसरी राम्रोसँग खुवाउने?
फिड छोरा मस्तिष्क : सही खानाहरू
- तैलीय माछा, फ्याट र ओमेगा ३.
- ब्लूबेरी, जामुन, अंगूर, पालक, ब्रोकाउली, र अन्य एन्टिअक्सिडेन्टहरू।
- स्टार्च, ढिलो चिनी, र कम ग्लाइसेमिक सूचकांक भएका खानाहरू।
- मासु, शेलफिश र फलामका अन्य स्रोतहरू।
- फलफूल र तरकारी।
मस्तिष्कमा अक्सिजनको कमी कहिले हुन्छ ?
Le मस्तिष्क अब प्राप्त गर्दैनअक्सिजन कि यो काम गर्न आवश्यक छ। अनुहार पहेंलो हुन्छ, पल्स छिटो हुन्छ। स्तब्ध भएको पीडितले त्यसपछि चेतना गुमाउँछ, विरलै केहि सेकेन्ड भन्दा बढीको लागि।
दिमाग बढाउन कुन खानेकुरा ?
शीर्ष १२ खाद्यान्न राम्रो खन्याउन le मस्तिष्क
- 1 - तेल माछा। ...
- 2 - एन्टिअक्सिडेन्टमा भरपूर फलफूल। ...
- 3 - क्रूसिफरहरू। ...
- 4 - फलाम मा भरपूर मासु। ...
- 5 - बिरुवामा आधारित फलाम। ...
- 6 - फलफूल। ...
- 7 - कीटाणु de गहुँ…
- 8 - खमीर de बियर।
चिनी के हो जसले तपाईलाई मोटो बनाउँदैन?
स्टेभिया एक प्राकृतिक स्वीटनर हो जुन बिरुवाबाट आउँछ। यसको फाइदाहरू xylitol को लागि जस्तै छन्: यसमा मिठाई शक्ति 100 देखि 300 गुणा बढी छ। चीनी सेतो, यसरी अनुमति दिन्छ नगर्नुहोस् क्यालोरी ल्याउन।
चिनीको हानिकारक प्रभावहरू के हुन्?
शब्द अलि बलियो छ, तर भित्र प्रभाव, धेरै खपत चीनी हुनेछ नकारात्मक प्रभावहरू इन्सुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्तचाप, कम्मरको परिधि, मोटोपना र मधुमेहमा पनि। सामान्यतया, यी निष्कर्षहरू जनावरहरूमा वा अवलोकन अध्ययनहरूमा प्रदर्शन गरिएको छ।
के चिनी कडा हुन्छ?
Le चीनी व्यवहारमा कुनै असर पर्दैन।
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र कसरी शान्त गर्ने?
छिट्टै सास फेर्नुहोस्, बिस्तारै सास फेर्नुहोस्: जब हामी सास भित्र्याउँछौं, हामी उत्तेजित गर्छौं स्नायु प्रणाली सहानुभूति, जो लगभग सबै उत्तेजित गर्दछ; जब हामी सास बाहिर निस्कन्छौं, हामी उत्तेजित गर्छौं स्नायु प्रणाली parasympathetic जसले लगभग सबै कुरा सुस्त बनाउँछ।