यदि तपाइँ 12 मिनेट भन्दा कम मा एक माइल दौड्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँ ठीक गर्दै हुनुहुन्छ। यदी तिमी 8 मिनेटमा एक माइल दौड्दै तपाईं धेरै राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ (फिटनेस को लागी देश को शीर्ष 25% जस्तै केहि)। केवल साँच्चै कुलीन एथलीटहरु 5 मिनेट भन्दा कम मा एक माइल गर्न सक्छन्।
त्यस्तै, 8 मिनेट माइल कति छिटो छ? यसरी 8 मिनेट प्रति माइलमा तपाईं दौडन सक्नुहुन्छ एक घण्टामा 7.5 माइल। भन्नको अर्को तरिका तपाईको गति 7.5 माइल प्रति घण्टा हो।
राम्रो 1 माइल समय के हो? एक गैर-प्रतिस्पर्धी, अपेक्षाकृत इन-आकार धावक सामान्यतया एक माइल भित्र पूरा गर्दछ करीव १० देखि १ minutes मिनेट, औसत मा। यदि तपाइँ दौड्न को लागी नयाँ हुनुहुन्छ, तपाइँ एक सहन को लागी १२ देखि १५ मिनेट को नजिक मा एक माइल चलाउन सक्नुहुन्छ। एलिट म्याराथन धावक औसत 12 देखि 15 मिनेट मा एक माइल औसत।
8 मिनेटमा एक माइल दौडन गाह्रो छ? तपाईंले त्यस प्रकारको प्रयासको साथ आफूलाई कुनै पनि हालतमा धकेल्नुहुन्न। साथै, 8 मिनेटमा एक माइल धेरै छिटो छ। यो धेरै गाह्रो छैन, तर धेरै दौडन नगर्ने कसैको लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तपाईंको समय सुधार गर्ने उत्तम तरिका, मेरो विचारमा, अन्तरालहरूमा चीजहरू गर्नु हो।
दोस्रो, उसैन बोल्टको माइल समय के हो? अर्थात् बोल्टको विश्व कीर्तिमान दौडको गति १०.४४ मिटर प्रति सेकेन्ड थियो। धेरै मानिसहरू अटोमोबाइल र गति सीमाहरूसँग बढी परिचित भएकाले, किलोमिटर प्रति घण्टा वा माइल प्रति घण्टाको सन्दर्भमा यो सोच्नु अझ उपयोगी हुन सक्छ: 37.58 वा 23.35क्रमशः।
के 8 मिनेट माइल चलाउन गाह्रो छ?
साथै, 8 मिनेटमा एक माइल धेरै छिटो छ। यो धेरै गाह्रो छैन, तर धेरै दौडन नगर्ने कसैको लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तपाईंको समय सुधार गर्ने उत्तम तरिका, मेरो विचारमा, अन्तरालहरूमा चीजहरू गर्नु हो।
त्यसोभए दिनमा १ माइल दौडनु राम्रो हो? चिकित्सा विज्ञान अनुसार, यदि तपाइँ हरेक दिन एक माइल दौडनुहुन्छ भने, तपाइँसँग: 1% esophageal क्यान्सर को कम जोखिम, कलेजोको क्यान्सरको २ 27% कम जोखिम, फेफड़ोंको क्यान्सरको २ 26% कम जोखिम, गुर्देको क्यान्सरको २३% कम जोखिम, कोलोन क्यान्सरको १ 23% कम र स्तन क्यान्सरको १०% कम जोखिम।
के उसैन बोल्ट एक माइल दौडन सक्छन्? उसैन बोल्टको एजेन्टले स्प्रिन्टरको पुष्टि गर्दछ एक माइल कहिल्यै दौडिएको छैन.
के 6 मिनेट राम्रो माइल समय हो?
६ मिनेट माइल दौडनु भनेको हो एक मनोरञ्जन धावक को एक साँचो परीक्षण को रूप मा मान्यता प्राप्त। यो छिटो छ, तर कुलीन छिटो छैन। र, यदि इच्छा र समर्पण दिइयो भने, धेरैले यसलाई प्राप्त गर्न सक्छन्। माइल एक सुन्दर दूरी हो।
के 7 मिनेट एक माइल को लागी राम्रो छ? त्यसैले एक माइलको लागि 7 मिनेटको अर्थ हो तपाइँ मध्यम फिट हुनुहुन्छ। यो एक राम्रो समय होइन, तर तपाईं आफ्नो उमेर भन्दा धेरै फिट हुनुहुन्छ। तुलनाको अर्को बिन्दुको रूपमा, मेरो माइल समय जब म 50 थिएँ लगभग 6:20 थियो, र म त्यो दूरीलाई तालिम दिँदिन। मैले हाफ म्याराथन (१३ माइल) को लागि लगभग ७:२० गति कायम राखें।
8 मिनेट माइलले कति क्यालोरीहरू जलाउँछ?
तपाईंको गति र तीव्रता बढाउनको लागि पनि अधिक अक्सिजन चाहिन्छ, जसले तपाईंको क्यालोरी जलाउँछ। 10-मिनेट माइल गति, जसले प्रति घण्टा 624 क्यालोरीहरू जलाउँछ, 8-मिनेट माइल गतिसँग तुलना गर्नुहोस्, जुन जल्छ। प्रति घण्टा 751 क्यालोरी.
७ मिनेटमा एक माइल दौडनु राम्रो हो ? त्यसैले एक माइलको लागि 7 मिनेटको अर्थ हो तपाइँ मध्यम फिट हुनुहुन्छ। यो एक राम्रो समय होइन, तर तपाईं आफ्नो उमेर भन्दा धेरै फिट हुनुहुन्छ। यदि तपाईं 18 वर्षको उमेरमा अमेरिकी सेनामा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले 2 मिनेट भन्दा कममा 16 माइल दौडने अपेक्षा गरिन्छ।
३ मिनेट को माइल सम्भव छ?
होइन। माइलमा विश्व कीर्तिमान 3 मा रोजर ब्यानिस्टरको 59.4:1954 बाट 3 वर्षमा लगभग 45:60 मा झरेको छ। शरीरलाई दूरीका घटनाहरूमा एरोबिक रूपमा चलाउनको लागि सेट अप गरिएको छ र त्यसपछि एनारोबिक मेटाबोलिज्मले लिन्छ। समस्या एरोबिक (अक्सिजन बिना) एरोबिक मेटाबोलिज्मको तुलनामा धेरै अकुशल छ।
के म हरेक दिन एक माइल दौडनु पर्छ?
छोटो जवाफ: हो। लामो जवाफ: दिनमा एक माइल दौडनु तपाईंको लागि राम्रो फिट हुन सक्छ, तपाईंको हालको सम्बन्ध दौड संग के छ भन्ने फरक पर्दैन। यदि तपाइँ नतिजाहरू हेर्नको लागि संघर्ष गरिरहेको शुरुआती हुनुहुन्छ भने, दैनिक दौड तपाइँको प्रगतिमा भएको वृद्धि देख्ने र तपाइँ जहाँ हुन चाहनुहुन्छ त्यहाँ पुग्ने तपाइँको मौका हुन सक्छ।
के 6 मिनेट माइल राम्रो छ? ६ मिनेट माइल दौडनु भनेको हो एक मनोरञ्जन धावक को एक साँचो परीक्षण को रूप मा मान्यता प्राप्त। यो छिटो छ, तर कुलीन छिटो छैन। र, यदि इच्छा र समर्पण दिइयो भने, धेरैले यसलाई प्राप्त गर्न सक्छन्। माइल एक सुन्दर दूरी हो।
के कसैले 8 मिनेट माइल दौडन सक्छ? गति अक्सर बेवास्ता गरिन्छ, तर सुरक्षित दौडको लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण कारक हो। यदि तपाइँ बिस्तारै दौड्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ राम्रो मौका छ कि तपाइँ ढिलो दौड्दै हुनुहुन्छ। हरेक मानिसले ८ मिनेटमा एक माइल दौडन सक्षम हुनुपर्छ, र कोचको रूपमा, यो मेरो ग्राहकहरूको लागि माइलेजमा प्रगतिको आवश्यकता हो।
8 मिनेट माइल दौड्दा तपाईले कति क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ?
तपाईंको गति र तीव्रता बढाउनको लागि पनि अधिक अक्सिजन चाहिन्छ, जसले तपाईंको क्यालोरी जलाउँछ। 10-मिनेट माइल गति, जसले प्रति घण्टा 624 क्यालोरीहरू जलाउँछ, 8-मिनेट माइल गतिसँग तुलना गर्नुहोस्, जुन जल्छ। प्रति घण्टा 751 क्यालोरी.
के तपाईं 8 मिनेट माइल हिड्न सक्नुहुन्छ? 8 मिनेट वा कममा एक माइल हिंड्न सम्भव छैन। एक 8 मिनेट माइल 7.5 mph छ। त्यो एकदमै छिटो हिड्ने हो, तपाईं दौडिरहनु हुनेछ। एक व्यक्तिले पक्कै पनि 8 मिनेटमा एक माइल दौडन सक्छ।
के तपाइँ दौडने एब्स दिन सक्नुहुन्छ?
जबकि धेरै जसो धावक मात्र भाग्न को लागी एब्स प्राप्त गर्न वा आफ्नो शरीर टोन, यो खेल को एक राम्रो पक्ष को लाभ हुन सक्छ। जबकि दौड मुख्य रूप मा एक कार्डियो व्यायाम हो, यो बलियो बनाउँछ र तपाइँको शरीर मा धेरै मांसपेशिहरु टोन गर्दछ, तपाइँको एब्स सहित।
के चलिरहेको खुट्टा टोन हुन्छ? दौडले तपाइँ कुन प्रकारको दौडमा निर्भर गर्दछ तपाइँको ब्याकसाइड मूर्ति बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। ... दौडिरहेको मुख्यतया आफ्नो खुट्टा र नितम्ब लक्षित। तपाइँको दौडको माध्यमबाट तपाइँलाई शक्ति दिन प्रयोग गरिने मांसपेशीहरू क्वाड्रिसेप्स, ह्यामस्ट्रिङ, बाछो र ग्लुट्स हुन्। नियमित दौडले निश्चित रूपमा तपाइँलाई एक बलियो बट सहित एक टोन्ड, फिट शरीर प्राप्त हुनेछ।
धावकको अनुहार के हो?
"धावकको अनुहार," यो भनिएको छ, एक शब्द हो कतिपय मानिसहरूले धेरै वर्ष दौडिएपछि अनुहार कस्तो देखिन्छ भनेर वर्णन गर्न प्रयोग गर्छन्। र जबकि तपाईंको छालाको उपस्थिति विभिन्न कारकहरूको कारणले परिवर्तन हुन सक्छ, दौडले विशेष रूपमा तपाईंको अनुहारलाई यसरी देखाउँदैन।
चितुवा एक माइल कति छिटो दौडन सक्छ? चीताहरूले आफ्नो पूर्ण स्प्रिन्ट गति लगभग 1/4 माइलको लागि मात्र टिकाउन सक्छ, तर माथि जान सक्छ 60 mph त्यो समयमा। त्यसोभए सैद्धान्तिक रूपमा यदि यसले एक माइलको लागि उच्च गतिलाई कायम राख्न सक्छ भने, यसले 1 मिनेट भन्दा कममा माइल चलाउन सक्छ।
के यो एक माइल स्प्रिन्ट गर्न सम्भव छ?
छोटकरीमा, माइल तीव्र छ। यो सब-अधिकतम, नियन्त्रित स्प्रिन्टमा धेरै धावकहरूको लागि लगभग 4-7 मिनेट हो। त्यो एउटा सीप हो जसलाई गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम चाहिन्छ।