အလေးချိန် "သာမန်" ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသောလူတစ်ဦး၏စံပြ (ကီလိုဂရမ်) = (အမြင့် (စင်တီမီတာ) - 100 + အသက်အရွယ် (နှစ်) / ၁၀) * ၀.၉ ။ အလေးချိန် သေးသွယ်သောအသွင်သဏ္ာန်ရှိသောလူတစ် ဦး အတွက် (ကီလိုဂရမ်) = (အရွယ်အစား (စင်တီမီတာ) - ၁၀၀ +) အသက်အရွယ် (နှစ်) / ၁၀) * ၀.၉ * ၀.၉
10 ပတ်အတွင်း 1 စင်တီမီတာကိုဘယ်လိုကြီးထွားမလဲ။ သင်သည် ကြိုးခုန်ခြင်း၊ ဘတ်စကတ်ဘောကစားနေစဉ် ခုန်နိုင်သည် သို့မဟုတ် တစ်ဖက်သို့ခုန်နိုင်သည်။ သင်ရွေးချယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေမှာဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ စင်တီမီတာ သင့်အရွယ်အစားအပြင်။
အသက်အရွယ်အလိုက် BMI ကို ဘယ်လိုတွက်မလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း ( IMC ) သည် ခန္ဓာကိုယ် အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် အချိုးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ဦးတည်သည့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများ ပြုလုပ်နိုင်စေသည့် ညွှန်ပြတန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။
...
စားပွဲ BMI သည် အသက်အရွယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ .
Age | အကောင်းဆုံး |
---|---|
Age 35-44 | IMC အကောင်းဆုံး ၂၁-၂၆ |
Age 45-54 | IMC အကောင်းဆုံး ၂၁-၂၆ |
Age 55-64 | IMC အကောင်းဆုံး ၂၁-၂၆ |
သင့်အသက်အရွယ်နဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ဘာကြောင့် သဘောပေါက်တာလဲ။ သား BMI တွက်ချက်မှု အသက်အရွယ် ? အတိုင်းအတာသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ သိရန် သင့်တွင်ပေါင်အနည်းငယ်ရှိသည်။
...
BMI ဇယား- မတူညီသော အတိုင်းအတာများကို နားလည်ခြင်း။ de အညွှန်း
BMI (kg/m 2 ) | စကားပြန် (WHO အရ) |
---|---|
18.5 နှင့် 25 ကြား | ပုံမှန်တည်ဆောက်မှု |
25 နှင့် 30 ကြား | အဝလွန်ခြင်း။ |
၎င်း၏ အမြင့်နှင့် ဆက်စပ်၍ ၎င်း၏အလေးချိန်ကို မည်ကဲ့သို့ တွက်ချက်ရမည်နည်း။
ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ကို ခန့်မှန်းရန် အသုံးပြုသည်။ poids စံပြပေါ် မူတည် အရွယ်. သူ့တွက်နည်း ရိုးရှင်းသည်- ၎င်းနှင့်ကိုက်ညီသည်။ poids စတုရန်းပုံဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ အရွယ် (BMI = poids ကီလိုဂရမ် / အရွယ်အစား² မီတာ)။
၅ စင်တီမီတာအရွယ်အစားဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။
ရေကူးရန်။ ရေကူးခြင်းကမင်းကိုခွင့်ပြုမယ့်အားကစားတစ်ခုဆိုတာသေချာပါတယ် gagner လက်မအနည်းငယ်သင်ကောင်းကောင်းခံစားရန်လိုသည်။ ရေ၌သင်၏ကြွက်သားအများစုကိုဖြေလျှော့ပြီးသင်၏ကျောရိုးကိုချဲ့ရန်နေရာပေးပါ။ အတတ်နိုင်ဆုံးဆန့်ထုတ်ပြီးရေကူးပါကရလဒ်ကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။
တတ်နိုင်သမျှမြန်မြန်ကြီးထွားအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
Bien ကြီးထွား Curionauts ထံမှအကြံဥာဏ်။
- သူရဲကောင်းများအဖွဲ့သည်သင့်အတွက်ကောင်းသောအချက်အချို့ကိုဖော်ပြသည် ကြီးထွား ! ...
- သင်၏တိုးတက်မှုဇယားကိုကြည့်ပါ။ ...
- မျှမျှတတစားပါ ...
- လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။ ...
- အားကစားလုပ်ပါ။ ...
- နေရောင်ကိုယူပါ။ ...
- ကောင်းမွန်သောသန့်ရှင်းရေးကိုလိုက်နာပါ။ ...
- သင့်အသားအရေနှင့်သင့် ဦး ခေါင်း၌ကောင်းမွန်ပါစေ။
အမြင့်ကိုဘယ်လိုမြှင့်မလဲ။
အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ၉ ခု တိုး သင်၏အရွယ်အစား
- သင့်လျော်သောအစားအသောက် © shutterstock။ ...
- နေသာသောနေ့များတွင်အပြင်မထွက်ပါနှင့်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့။ ...
- သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေပါ။ ...
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်ပါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုသေချာပါစေ။
- လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။ ...
- မြင့်သောဖိနပ် သို့မဟုတ် ဒေါက်ဖိနပ်ကိုစီးပါ။ ...
- သင့်အရပ်ကို မြင့်စေသော အဝတ်အစားများ။
1m60 အတွက်စံပြအလေးချိန်ကဘာလဲ။
ဖော်မြူလာကို ပြောင်းခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အနီးစပ်ဆုံးကို ပေးနိုင်ပါသည်။ poids အကောင်းဆုံးကတော့ သွန်းလောင်း ပေးထားသောအရွယ်အစား poids စံပြ = BMI x အမြင့် နှစ်ထပ်ကိန်း။ ဥပမာ, သွန်းလောင်း တိုင်းတာသောအခါ BMI သည် 18,5 နှင့် 25 အကြားရရှိမည်ဖြစ်သည်။ 1m60အလေးချိန် 47,5 ကီလိုဂရမ်နှင့် 64 ကီလိုဂရမ်ကြား ရှိသင့်သည်။
70 မှာ BMI ဆိုတာဘာလဲ။
အကျဉ်းချုပ်
70 88 မှာ ပေးစေလိုပါတယ် | 78 မှ 88 ပေးစေလိုပါတယ် | |
---|---|---|
IMC 25,0 - 29,9 | ၁၅ (၀ – ၃၀) | ၁၅ (၀ – ၃၀) |
IMC ≥30 | ၁၅ (၀ – ၃၀) | ၁၅ (၀ – ၃၀) |
ယောက်ျား | ||
IMC 25,0 - 29,9 | ၁၅ (၀ – ၃၀) | ၁၅ (၀ – ၃၀) |
အရွယ်အစား၏ စတုရန်းမှာ အဘယ်နည်း။
BMI အတွက် ဖော်မြူလာသည် ရိုးရှင်းသည်- သင့်အလေးချိန်ကို ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ခွဲရုံသာ အရွယ် မီတာကို သူ့ဘာသာသူ မြှောက်သည်။ ... အရွယ် x မီတာ အရွယ် မီတာ = အရွယ် au စတုရန်း
စစ်မှန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်အချိန်မှာ ချိန်ဆရမလဲ။
အကောင်းဆုံးအချိန် သင့်ကိုယ်သင် ချိန်ဆရန်
မနက်အိပ်ရာထချိန်၊ ဗိုက်ဗလာနဲ့ ကိုယ်လုံးတီး ဒါမှမဟုတ် အတွင်းခံဘောင်းဘီနဲ့ အိမ်သာသွားပြီးနောက်၊
သင့်မှာ မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ချက်အရ၊ အလေးချိန်သည် "အဖြစ်ယူဆသာမန်အမျိုးသား သို့မဟုတ် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) ရှိသည့်အခါ “စံပြ” အီးအက်စ်တီ 18,5 kg/m² နှင့် 25 kg/m² ကြား။ ဤအကွာအဝေးသည် လူတစ်ဦးစီ၏ ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်၊ လိင်နှင့် အသက်အရွယ်တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ဖြစ်နိုင်သည်။
1m56 အတွက်စံပြအလေးချိန်ကဘာလဲ။
သင်သည် 1,56 မီတာ (156 စင်တီမီတာ) ဖြစ်ပါက သင်၏ စံပြအလေးချိန် အသုံးပြုထားသောဖော်မြူလာများနှင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများပေါ်မူတည်၍ 44,00 ကီလိုဂရမ်နှင့် 74,00 ကီလိုဂရမ်ကြားရှိသည်။ မင်းရဲ့ စံပြအလေးချိန် နည်းလမ်း အီးအက်စ်တီ ထို့ကြောင့် de 54,32 ကီလိုဂရမ်နှင့် အသင့်အတင့် စံပြအလေးချိန် ပျမ်းမျှ ၏ 54,05 ကီလိုဂရမ်။
1m70 အတွက်စံပြအလေးချိန်ကဘာလဲ။
သွန်းလောင်း အမျိုးသမီးတစ်ဦး 1m70 Lorentz ၏ ဖော်မြူလာအရ၊ poids အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏စံပြ 1m70 62 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ Creff ၏ ဖော်မြူလာအရ၊ poids အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏စံပြ 1m70 ၎င်း၏ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ပေါ်မူတည်၍ 57 မှ 75 ကီလိုဂရမ်ကြားရှိသည်။
1m အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အတွက် စံပြအလေးချိန်က ဘယ်လောက်လဲ။
Creff ၏ ဖော်မြူလာအရ၊ အသက်အရွယ်နှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ဆိုင်ရာ သဘောတရားတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ဤနေရာတွင် တည်ရှိနေသည်။ စံပြအလေးချိန် Une မိန်းမ သို့မဟုတ် ယောက်ျား1m70 30 အထက်-ပါးပါး- 59 ကီလိုဂရမ်။ ပုံမှန်: 65 ကီလိုဂရမ်။ ကြီးမားသော: 72 ကီလိုဂရမ်။
အသက် ၂၅ မှာဘယ်လိုကြီးပြင်းမလဲ။
သင့်အရိုးစုကို ထုထည်အဖြစ်တည်ဆောက်ပေးမည့် ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုကို မေ့လိုက်ပါ၊ သို့သော် ဘတ်စကတ်ဘော၊ ရေကူး၊ ယောဂ သို့မဟုတ် သင့်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်မည့် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရွေးချယ်ပါ။ မင်းရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်းထည့်စဉ်းစားပါ၊ မင်းရဲ့ခြေလှမ်းတွေကဆက်ရှိနေသေးရင်မင်းကပိုတိုလာလိမ့်မယ်။
တစ်ပတ်အတွင်း အရပ်ရှည်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
မင်းကိုအရပ်ပိုရှည်စေတဲ့အားကစားကဘာလဲ။
ဒါတွေကတော့ မင်းအတွက် လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတချို့ပါ။ ကြီးထွား နောက်ထပ်
- ဘတ်စကက်ဘော။ လူတော်တော်များများက ဘတ်စကတ်ဘောကို ရွေးချယ်ကြပါတယ်။ အားကစား လေ့ကျင့်ရန်။ ...
- ဘော်လီဘောလုံး။ ဘတ်စကတ်ဘောကဲ့သို့ပင် ဘော်လီဘောသည်လည်း ကလေးများကို ကူညီပေးသည်။ ကြီးထွား ။ ...
- ရေကူးတယ်။ ...
- ဘဲလေး။
5 စင်တီမီတာကနေ 14 နှစ်အထိကြီးထွားဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သင့်အပေါ်မူတည်ပါတယ် …
...
- သီတင်းကျွတ်ရာသီတွင် (အထူးသဖြင့် လေဖြတ်ခြင်း)၊ သင်၏လက်မောင်းများကို နောက်သို့ဆွဲတင်ကာ ပုံမှန်ရေကူးပါ။ ...
- ကိုယ်ဟန်အနေအထား- တင်းမာပြီး လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ရှေ့ကို လှမ်းကြည့်ရပါမယ်။ ...
- ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ဘားကနေ ဆွဲထားပါ (ဖြစ်နိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်) ...
- မတ်တပ်ရပ်အနေအထား၊ ခြေချောင်းများကို ထိခြင်း (သို့မဟုတ် လက်များ ပြားချပ်!)
ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆိုသဘာဝအတိုင်းအရပ်ရှည်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
Jean-Marie Pons ၏စာအုပ်တွင် ကောင်းစွာပစ်မှတ်ထားသော ဆန့်ကျင့်စဉ်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကြီးထွားသင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် အခြားအချက်များသည် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ သူ့နည်းလမ်းကို လိုက်နာသောသူများပေါ်မူတည်၍ 2,5 မှ 7,5 စင်တီမီတာအထိ တိုးလာပါသည်။
ဘယ်လိုအစားအစာတွေမြန်မြန်ကြီးထွားဖို့လိုလဲ။
7 အတွက်အစားအစာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု
- Beaucoup de မိဘများကိုယ်တိုင် မေးခွန်းထုတ်ပါ။ de သိ ဘာအစားအစာလဲ အခွင့်အရေး သွန်းလောင်း ကလေးကိုကောင်းကောင်းနေနိုင်အောင်ကူညီပေးပါ ကြီးထွား ။ ...
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ...
- အသီးများ။ ...
- ရေ။ ...
- အသား၊ ကြက်သားနှင့်ငါး။ ...
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ...
- ကြက်ဥ။ ...
- ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အစေ့အဆန်နှင့်ပဲအမျိုးမျိုး။
1m58 အတွက်စံပြအလေးချိန်ကဘာလဲ။
အလေးချိန် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏စံပြ ၁ မီတာ ၉၀ အတွက်
သင့်ရဲ့ poids Lorentz နည်းလမ်းဖြင့် အကောင်းဆုံးသည် 55 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
1m60 နှင့် 14 နှစ်များအတွက်မည်မျှအလေးချိန်။
မွေးစမှ အသက် 18 နှစ်အထိ ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်/အရပ် ဇယား၏ ဥပမာ
ယောက်ျားလေး | မိန်းကလေး | |
---|---|---|
အသက် (နှစ်) | အမြင့် (စင်တီမီတာ) | အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) |
12 | 149 | 42 |
13 | 156 | 47 |
14 | 163 | 51 |
• မတ်လ 17 ရက် 2021 ခုနှစ်
162 စင်တီမီတာအတွက်ဘယ်အလေးချိန်
ဇယားခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
အရွယ် | အလေးချိန် |
---|---|
160 cm | 51-64 ကီလိုဂရမ် |
162 စင်တီမီတာ | 52-66 ကီလိုဂရမ် |
164 cm | 54-67 ကီလိုဂရမ် |
166 cm | 55-69 ကီလိုဂရမ် |