Le ရယ်မောကျွန်ုပ်တို့၏သဘာဝစိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။
ရယ်ပြီးတော့ ၄၀၀ ကျော် တောင်းနေတယ်။ ကြွက်သားတွေ : နာမည်ကြီး zygomatics (ကြွက်သားတွေ ပါးရိုးများ)၊ ကြွက်သားတွေ မျက်နှာ၊ diaphragm နှင့် ကြွက်သားတွေ ရင်ဘတ်။
ရယ်မောခြင်းက ဝိတ်ကျစေသလား။ ရယ်သည် ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် ရယ်မောဖွယ်ကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။အီးအက်စ်တီ သိပ္ပံပညာက ပြောတာ။ ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူသည် တစ်မိနစ်လျှင် 1,3kcal ဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်း အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
ရယ်မောခြင်းကို ဘယ်အချိန်မှာ လုပ်မလဲ။
Le ရယ်သည်။ un လုပ်သူများ၊ အားဖြည့်ပေးတယ်၊ မြှင့်တင်ပေးတယ်။ et ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အခြေအနေကို လှပစေသည်။ il တင်းမာမှုတွေကနေ လွတ်မြောက်စေတယ်။ et ကန့်သတ်ချက်များ။ Il ပျက်တတ်သည်။ ရသောအခါ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ နားလည်တယ်။il ကြားထဲမှာ ကွဲလွဲမှုတွေရှိတယ်။ အဲဒါ ငါတို့တွေ့တယ် et ငါတို့မျှော်လင့်ထားသည်
ပြုံးတဲ့အခါ ကြွက်သားဘယ်လောက်သုံးလဲ။
သွန်းလောင်း ပွုံးရယျ, 17 ကြွက်သားတွေ တပြိုင်နက်တည်း လုပ်ရမယ်။
ရယ်မောခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ရယ်မောခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ?
- Rire စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ရယ်မော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းလို့ သိကြတဲ့ ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ...
- Rire နာကျင်မှုခံစားမှုကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ...
- Rire နှလုံးအတွက်ကောင်းပါတယ်။
ရယ်မောခြင်းက သင့်ကို ဆူစေသလား
ရယ်သည်။ သင်ဝိတ်ကျစေသည် !
Dr Maciej Buchowski ၏ သုတေသနပြုချက်အရ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့် ရယ်မောခြင်းက ကယ်လိုရီ ၄၀ အထိ စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု သို့မဟုတ် တစ်နှစ်လျှင် အများဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် ၂ ကီလိုဂရမ်အထိ လျော့ကျသွားကြောင်း သိရသည်။ ဒီလိုလုပ်တာအီးအက်စ်တီ အားလုံးမဟုတ်ဘူး ! ရယ်မောခြင်းက ကယ်လိုရီသိုလှောင်မှုကိုလည်း ကန့်သတ်ထားသည်။
ကယ်လိုရီတွေကို အလွယ်တကူ လောင်ကျွမ်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
Sommaire:
- မီးရှို့နည်း ၁၉ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကယ်လိုရီ .
- အိပ်ချိန်ကို အားဖြည့်ပါ။
- အိပ်ယာနိုးတဲ့အခါ သံပုရာသီးတစ်ဖန်ခွက် ညှစ်ပါ။
- သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်အတူရှောင်ပါ။
- မနက်စာမစားမီ ခြေလှမ်းအနည်းငယ်လုပ်ပါ။
- မကြာခဏရယ်ပါ။
- အပူချိန်နဲ့ ကစားပါ။
- ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး လုပ်ဆောင်ပါ။
ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး အလုပ်က ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေသလား။
ရလဒ်တွေက အံ့သြစရာပါပဲ။ ဉာဏအလုပ် ၃ ကယ်လိုရီ စေတနာ့ဝန်ထမ်းများတွင် ၂၂၉ ဦးကို စားသုံးရန် လှုံ့ဆော်ပေးနေစဉ် ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် ပန်းသီးသုံးလုံး သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်သုံးချပ်နှင့် ညီမျှသည်။
ရယ်မောခြင်းက စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုလား။
Le ရယ်သည်။ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု စိတ်လှုပ်ရှားမှု သာယာသော၊ သေးငယ်သော အရွတ်ထွက်သံများ အစီအရီဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားပေါ်လွင်စေသော ဆူညံသံ အနည်းအကျဉ်းနှင့် ယင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော မျက်နှာအမူအရာဖြင့်၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု.
ရယ်မောခြင်းက ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။
Le ရယ်သည်။ ဟာသ၊ ကလိထိုးခြင်း သို့မဟုတ် အဓိကအားဖြင့် အစပျိုးသည်။ ရယ်မော သူကိုယ်တိုင် အမှန်ကတော့ ဟင်းလင်းသလိုပါပဲ။ ရယ်သည်။ ကူးစက်တတ်ပါသည်။အီးအက်စ်တီ-ပြောရန် ဟုတ်တယ် ဆက်သွယ်မှု။ အချို့ကိစ္စများတွင်ပင် ကပ်ရောဂါများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ ရယ်မော.
ရယ်မောခြင်းကို ဘယ်တုန်းက တီထွင်ခဲ့တာလဲ။
၏ဇာတ်လမ်း ရယ်မော ကြာရှည်ပြီး အတော်လေးနှေးကွေးတဲ့ စီးရီးလေးတွေကနေ ထုတ်လွှတ်မယ့် မျောက်ဝံတွေ အားလုံးရဲ့ ဘိုးဘေးဘီဘင်တွေလို လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း 14 သန်းလောက်က စတင်ခဲ့တာပါ။ ဒီ ရယ်မော လို été တစ်ခုတည်းမှတ်စုတွင်ဖြစ်ကောင်းအတော်လေးငွီးငှေ့။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြွက်သားအရေအတွက် ဘယ်လောက်ရှိလဲ။
၆၅၆ ရှိတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားများ.
ငါတို့ဘာလို့ပြုံးနေကြတာလဲ။
ဘာလို့ပြုံးနေတာလဲ- ငါတို့? ဟယ်လို။ … ဤကိစ္စတွင်၊ အပြုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေ၏ “လက္ခဏာ” ဟု ဆိုရပါမည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်ကို ခံစားရချိန်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အချို့သောနည်းဖြင့် တုံ့ပြန်သည်၊ အချို့သော ကြွက်သားများကို တောင့်တသည်၊ အခြားသူများကို ပြေလျော့စေသည်၊၊ တုံ့ပြန်မှုကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၊ ပြုံးစပြုပါ။
ရယ်မောခြင်းနဲ့ ရယ်မောခြင်းရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
နှင့် ရယ်မောအသက်ရှုသံတွေ ဂယက်ထလာပြီး ကျယ်လောင်တဲ့ အသံတွေ ထွက်ပြီး မျက်ရည်တွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ မော်တာကျွမ်းကျင်မှု ရယ်မော ဆန္ဒအရ မတူတော့ဘူး။ ပွုံးရယျ တိတ်ဆိတ်စွာဖော်ပြသည်။ အဆိုပါ ပွုံးရယျ စကားလုံးမဟုတ်သော ဘာသာစကားတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘဝမှာ ရယ်မောဖို့ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။
Le ရယ်မော နှလုံး၊ ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများသို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးမြင့်စေသည့် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေသည်။ Il ဒါမှ နှလုံးကို အားကောင်းစေပါတယ်။ Il သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
ငါတို့ရယ်တဲ့အခါ?
ရယ်မောခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အတူတူပင်ဖြစ်သည်- နှလုံးမှထုတ်လွှတ်သော သွေးပမာဏတိုးလာခြင်း၊ အစာခြေစနစ်ကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ရယ်မောခြင်းက ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟိုမုန်း) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
300 ကယ်လိုရီ မြန်မြန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
မီးရှို့ရန်နည်းလမ်းရှစ်မျိုး 300 ကယ်လိုရီ
- အစိမ်းဆုံး- ဥယျာဉ်ခြံမြေ ၄၅ မိနစ်။ ...
- Cardio အပိုဆု- မိနစ် 30 ရွရွပြေးခြင်း။ ...
- အထိရောက်ဆုံး- ကြိုးခုန်ခြင်း မိနစ် 20 ။ ...
- အပျင်းဆုံး: ဧည့်ကုလားထိုင် ၅ နာရီ။ ...
- အများဆုံးဝင်ရောက်နိုင်သည်- တစ်နာရီ လမ်းလျှောက်ခြင်း။ ...
- အပျော်ဆုံး: 1 နာရီ 30 ဘိုးလင်း။ ...
- အသုံးဝင်ဆုံး- သန့်ရှင်းရေး ၁ နာရီနှင့် ၁၅ မိနစ်။
ကယ်လိုရီတွေကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လိုလောင်ကျွမ်းမလဲ။
ဝိတ်ကျဖို့အတွက် ရေများများသောက်ဖို့ အမြဲပြောလေ့ရှိတယ်။ အဘယ်ကြောင့် ? ရေသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင် တက်ကြွစွာပါဝင်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 1,5 လီတာ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ မီးလောင် ပေါင်းက de ကယ်လိုရီ.
ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ကိုဘယ်လိုလောင်ကျွမ်းစေသလဲ။
မိနစ် 60 ကောင်းကောင်း လမ်းလျှောက်တာက သင့်ကို ပြေပျောက်စေနိုင်ပါတယ်။ 300 ကယ်လိုရီ. အကြာကြီးလမ်းလျှောက်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးဆိုရင်၊ သင့်တစ်နေ့တာမှာ စုစုပေါင်း တစ်နာရီလမ်းလျှောက်ဖို့ကို ရောက်ဖို့ အတိုချုံး ၁၅-၃၀ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပေးပါ။
လေ့လာခြင်းက ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသလား။
တွေးခေါ်မှုသည် တစ်မိနစ်လျှင် 0,1 kcal သုံးစွဲသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မီးခိုးရောင်ဆဲလ်များကို မဆိုင်းမတွ အပူပေးသည်။ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ 1,5 kcal/min တက်လာတာကို သိလာရတဲ့အခါ။ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး လှုပ်ရှားမှုက ဖြစ်နိုင်ချေရှိတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။ မီးလောင် နေ့စဉ် 20 မှ 50 kcal ။
စာဖတ်ခြင်းက ကယ်လိုရီများ ဆုံးရှုံးသွားပါသလား။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 57 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသော ကောလိပ်ကျောင်းသားတစ်ဦးသည် စုစုပေါင်း 270 မီးလောင်နိုင်သည်။ ကယ်လိုရီ အောက်ပါ လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် မိနစ် 60 အတွင်း မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ ဖတ်ရေးပြီး လေ့လာပါ။
စကားပြောတာက ကယ်လိုရီတွေ ဆုံးရှုံးသလား။
တကယ်တော့, စကားပွော ငါတို့ဖုန်းပေါ်မှာ fait ၁၀၂ လောက်ရှို့တယ်။ kcal တစ်နာရီ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသံကို များများထုတ်လေလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ စူးရှလေလေဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီ ပူလောင်မှုတွေ တိုးလာတယ်။
ရယ်မောခြင်းနဲ့ တခစ်ခစ်ရယ်ခြင်းရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
ရယ်မောခြင်းနှင့် ရယ်မောခြင်း ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း
အီးအက်စ်တီ ဘာ "ရယ်မော" အီးအက်စ်တီ မကြာခဏ ဆူညံသံတွေနဲ့ အတူ ပါးစပ် လှုပ်ရှားမှု နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ အမူအရာ နဲ့ မျက်နှာ အသွင်အပြင် အားဖြင့် "ရယ်ဖို့" အီးအက်စ်တီ ပျော်မွေ့ ; ရယ်မော.
ရယ်မောခြင်းသည် လူအတွက် ထူးခြားပါသလား။
Le လူသည် သင့်လျော်၏။ အခြားတိရိစ္ဆာန်မျိုးစိတ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လူသားမျိုးစိတ်များ၏ တိကျမှုကို သတ်မှတ်ပေးသည့် အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအယူဝါဒကို Gargantua (1534) တွင်ဖွင့်ထားသော စာဖတ်သူများ၏ အမြင်တွင် François Rabelais ကြောင့်ဟု ဆိုရခြင်းမှာ-… ရယ်မောခြင်းသည် လူအတွက် ထူးခြားသည်။။ »
အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဘာလို့ရယ်တာလဲ။
Le ရယ်မော အထူးသဖြင့် multiple sclerosis၊ pseudobulbar paralysis (ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးမကြီးကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် medulla oblongata ၏ ပါဝင်ပတ်သက်မှု)၊ အကျိတ်၊ amyotrophic lateral sclerosis (သို့မဟုတ် Charcot's disease၊ ကျောရိုးမကြီးရောဂါ) တို့တွင် ရောဂါဗေဒကို အထူးသတိပြုမိပါသည်။