သကြားက ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေတာလဲ။ တစ်မျိုး ဦးနှောက် en သကြားမရှိခြင်း။ ကြမ်းတမ်းသော အပြုအမူကိုပင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ရန်လိုမှုသည် အရက်သောက်ပြီးနောက် ချက်ချင်းရပ်တန့်သွားနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ချိုမြိန် (ကြမ်းတမ်းသောအပြုအမူ၊ ဇန်နဝါရီမှ ဖေဖော်ဝါရီ ၂၀၀၁)။
ဦးနှောက်က သကြားဓာတ်လိုအပ်ပါသလား။
ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်: လောင်စာ ဦးနှောက်
သင့်ရဲ့ ဦးနှောက် ဂလူးကို့စ် ကာဗိုက် (သကြား ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မိသားစုမှ)။ ပြီးတော့ သူက ဘာအရန်မှ မတတ်နိုင်လို့၊ ဦးနှောက် ဂလူးကို့စ်ကို အဆက်မပြတ် ပံ့ပိုးပေးရပါမယ်။ နေ့တိုင်း ဦးနှောက် ဂလူးကို့စ် 120 ဂရမ်ခန့်ကို အသုံးပြုသည်။
သကြားဓာတ်နည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် hypoglycemic ဖြစ်ပါက၊ လက္ခဏာတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာ suivants:
- တုန်ခါမှု;
- အားနည်းချက်၊
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၊
- အရေပြားပေါ်တွင် tingling ခံစားမှု;
- ရှုပ်ထွေးမှုများ;
- ချွေး
- မောပန်းခြင်း၊
- သင့်ကိုယ်သင်ဖော်ပြရန်အခက်အခဲ၊
သကြားဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်ကဘာလဲ။
အဲဒီတော့ ကျနော်တို့က သကြားမရှိခြင်း။စွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်းနှင့် မသက်မသာခံစားရခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးထဲတွင် ၎င်း၏ အာရုံစူးစိုက်မှု အီးအက်စ်တီ Glucagon နှင့် အင်ဆူလင် ဟော်မုန်း နှစ်မျိုးဖြင့် အမြဲတမ်း ထိန်းချုပ်ထားသည်။ Hypoglycemic မသက်မသာဖြစ်မှုအဆင့်၏အခါဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ သကြား သွေးထဲမှာ အရမ်းကျသွားတာ။
သကြားက ဦးနှောက်ထဲကို ဘယ်လိုရောက်သွားတာလဲ။
အစာစားတဲ့အခါ ချိုသောဆုပေးစနစ်၊ ဦးနှောက် - mesolimbic dopaminergic system- ဟုခေါ်သည် activated ။ Dopamine သည် အာရုံကြောများမှ ထုတ်လွှတ်သော ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အဖြစ်အပျက်တစ်ခုသည် အပြုသဘောဖြစ်ကြောင်း အချက်ပြသည်။
ဦးနှောက်အာဟာရကဘာလဲ။
ဗီတာမင် C နှင့် ဗီတာမင် D တို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဦး နှောက် ဆန့်ကျင် le oxidative stress နှင့် le သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်း။ ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး၊ le အောက်ဆီဂျင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၊ နှင့် အချို့သော အာရုံကြောဓာတ်များထုတ်လုပ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။
ဦးနှောက်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ သကြားဓာတ်က ဘာလဲ။
ဂလူးကို့စ်သည် အရေးကြီးကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ သွန်းလောင်း Notre ဦးနှောက်. ထို့ကြောင့် စားသုံးခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ တစ်ဦးသည် နေ့စဉ် ဂလူးကို့စ် ၂၀၀ ဂရမ် လိုအပ်ပြီး ယင်းတို့အနက် ၁၃၀ ဂရမ် လိုအပ်သည်။ ဦးနှောက်အတွက်.
သကြားဓာတ်က ဦးနှောက်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုတွေရှိလဲ။
လေ့လာမှုအသစ်များက ဖော်ပြသည်။ ဆိုးကျိုးများ အန္တရာယ်ရှိသော ဦးနှောက်အပေါ်သကြား. ထုတ်ကုန်အလွန်အကျွံစားသုံးမှု ချိုသောဆိုဒါများကဲ့သို့ပင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ဦးနှောက် နှင့် သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်း။ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အန္တရာယ်များ သကြားတွေပါ။ မြောက်မြားစွာ။
သင့်တွင် hyperglycemia ရှိမရှိ မည်သို့သိနိုင်သနည်း။
ရောဂါလက္ခဏာများ
- မောပန်းခြင်း
- ဆီးများများ။
- ပြင်းထန်သောရေငတ်။
- ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် ငတ်မွတ်မှု။
- မရည်ရွယ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
- စိတ်တိုတာတွေ
- မူးဝေခြင်း။
hypoglycemia ကိုဘယ်လိုထိန်းညှိမလဲ။
အစားအသောက်အတွက် မရှိမဖြစ်အချက်များ hypoglycemia တုံ့ပြန်မှု-
- အစာကို ခွဲလိုက်ပါ။
- အမျှင်ဓာတ်များများ စားသုံးပါ။
- အစာစားတိုင်း ပရိုတင်းဓာတ် ကောင်းကောင်းစားပါ။
- စုစည်းထားသော သကြားများကို ရှောင်ပါ။
- အရက်နှင့် စိတ်ကြွဆေးများကို ကန့်သတ်ပါ။
ဘယ်အသီးအနှံတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေသလဲ
လိမ္မော်သီးနှင့် စပျစ်သီးများ- ၎င်းတို့သည် အသီးသီး ၁၄ နှင့် ၁၁ ဂရမ် / ၁၀၀ ဂရမ်၊ အသီး. သူတို့နှင့်အတူ၊ fait ဗီတာမင် C အပြည့်အဝ; အဝါရောင်နှင့် အစိမ်းရောင် သံပုရာသီး- ၎င်းတို့သည် 2g / 100g အောက်ရှိသော အမျိုးအစားအားလုံးတွင် ချန်ပီယံများဖြစ်သည်။ အသီး ! ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းက သူတို့ရဲ့ အချဉ်အရသာကို ကြိုက်ရမယ်။
အန္တရာယ်ရှိသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကဘာလဲ။
Hyperglycemia အီးအက်စ်တီ က ဂလူးကို့စ 6,1 mmol/l သို့မဟုတ် 1,10 g/l ထက်များသော) ဗိုက်ထဲတွင် တိုင်းတာသည်။ ဤ hyperglycemia သည် ယာယီ သို့မဟုတ် နာတာရှည် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာ၊ ဂလူးကို့စ ဗိုက်အချည်းစည်းနဲ့ အီးအက်စ်တီ 7 mmol / l (1,26 g / l) ထက်ကြီးသောရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဆီးချိုရောဂါ တံခါး
hypoglycemia အန္တရာယ်ရှိပါသလား။
အဆိုပါhypoglycemia သည် အသေးအဖွဲကိစ္စမဖြစ်သင့်သော လေးနက်သောအခြေအနေ။ L'hypoglycemia သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့် ၎င်းတို့၏ မိသားစုများ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် မကြာခဏ အခြေအနေတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။
သကြားဓာတ်များလွန်းတဲ့ အစားအစာတွေက ဦးနှောက်ကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲစေသလဲ?
Le သကြား မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းမှု
hippocampus မှ လှုံ့ဆော်ပေးသော အသွင်ပြောင်းမှုများ သကြား မှတ်ဉာဏ်များကို ကုဒ်သွင်းခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာရုံကြောများဖွဲ့စည်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဓာတုပစ္စည်းများ တိုးပွားလာပါသည်။
သင့်သကြားဓာတ်ကို စွဲလမ်းခြင်းမှ မည်ကဲ့သို့ ဖယ်ရှားနိုင်မည်နည်း။
အဆင့်များ
- ထုတ်ကုန်များကို 2 ဖြင့်ခွဲပါ။ ချိုသော (သကြားလုံး၊ ကိတ်မုန့်၊ ဆိုဒါ) သငျသညျ တစ်နေ့ကို ၁ ပတ်လောက် စားသုံးတဲ့ အလေ့အထရှိတယ်။
- ထုတ်ကုန်သုံးစွဲမှုသို့ပြောင်းပါ။ ချိုသော 1 ရက်ထဲက 2 ပတ် 1 ပါဘဲ။
- ထုတ်ကုန်မပါဘဲ ၃ ရက်ကြာအောင်ထားပါ။ ချိုသော .
- သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လျှော့ချပါ။ သကြား
ဦးနှောက်အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာကဘာလဲ။
ဆော်လမွန်၊ ငါးသေတ္တာ၊ တူနာ၊ မက်ကရယ် သို့မဟုတ် ဆာဒင်းငါးတို့ဖြင့် သင့်ရေခဲသေတ္တာကို ဖြည့်ပါ။ အဆီများသောငါးများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အိုမီဂါ 3s ကိုပေးသည်။ သွန်းလောင်း အာရုံကြောအမျှင်များနှင့် အာရုံကြောအမြှေးပါးများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အဆီကောင်း၊ ပြီးပြည့်စုံတယ်။ သွန်းလောင်း ၏ကျန်းမာရေး ဦးနှောက်တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်မှ လေးကြိမ်အထိ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
ဦးနှောက်ကို မှန်ကန်အောင် ဘယ်လိုကျွေးမလဲ။
အစာကျွေး သား ဦးနှောက် : မှန်ကန်သောအစားအစာများ
- အဆီများသောငါးများ၊ အဆီများနှင့် အိုမီဂါ-၃ များ။
- ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘယ်ရီသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီ နှင့် အခြား antioxidants များ။
- ကစီဓာတ်များ၊ နှေးကွေးသောသကြားများနှင့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများ။
- အသား၊ အခွံမာသီးနှင့် သံဓာတ် အရင်းအမြစ်များ။
- အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ဦးနှောက်က အောက်ဆီဂျင် ချို့တဲ့တဲ့အခါ
Le ဦးနှောက် လက်မခံတော့ပါ။အောက်စီဂျင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။ မျက်နှာဖြူဖျော့လာပြီး သွေးခုန်နှုန်းမြန်လာသည်။ ထိတ်လန့်ခြင်းခံရသူသည် စက္ကန့်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ သတိလစ်သွားပါသည်။
ဦးနှောက်ကို အားကောင်းစေမယ့် အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။
ထိပ်တန်း ၁၂ စားသောက်ကုန်များ ကောင်းသော သွန်းလောင်း le ဦးနှောက်
- ၁ - အဆီများသောငါး။ ...
- 2- antioxidants ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများ။ ...
- ၃ - လက်ဝါးကပ်တိုင်။ ...
- 4- သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အသားများ။ ...
- 5 - အပင်အခြေခံသံ။ ...
- ၆ - ပဲပင်များ။ ...
- 7 - ရောဂါပိုး de ဂျုံ…
- 8 - တဆေး de ဘီယာ။
အဆီမဖြစ်အောင် သကြားက ဘာလဲ။
Stevia သည် အပင်မှရရှိသော သဘာဝအချိုဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အားသာချက်များသည် xylitol နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် အချိုဓာတ်ထက် အဆ 100 မှ 300 အထိ မြင့်မားသည်။ သကြား အဖြူရောင်၊ မဟုတ် ကယ်လိုရီများယူဆောင်လာ။
သကြားရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
စကားလုံးက နည်းနည်းတော့ အားကောင်းပေမယ့် အကျိုးအလွန်အကျွံစားသုံးပါ။ သကြား ရှိမှာလား။ အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုများ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ခါးပတ်လည်၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါပင်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဤတွေ့ရှိချက်များကို တိရစ္ဆာန်များတွင် သို့မဟုတ် စူးစမ်းလေ့လာမှုများတွင် သရုပ်ပြထားသည်။
သကြားက တုန်လှုပ်နေသလား
Le သကြား အပြုအမူအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။
စာနာတတ်တဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို ဘယ်လိုငြိမ်သက်အောင် လုပ်မလဲ။
လျင်မြန်စွာ ရှူသွင်းပါ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူထုတ်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့ ရှူသွင်းလိုက်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အာရုံကြောစနစ် ကိုယ်ချင်းစာတတ်သူ၊ ရှူထုတ်တဲ့အခါ စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ အာရုံကြောစနစ် အရာအားလုံးနီးပါးနှေးကွေးသော parasympathetic ။