ဘောင်းဘီတို နှင့် တီရှပ် သည် 10 စင်တီဂရိတ် တွင် ကောင်းမွန်သည် ၊ 15 နှင့် တူညီသည် ၊ 15 ဒီဂရီ ၊ သင်သည် အင်္ကျီမပါဘဲ ၊ သို့ သော် ကာဒီဂန် မပါဘဲ နှင့် လွတ်သွားနိုင်သည်။ လေမတိုက်ရင် အရမ်းသာယာတယ်။
အိပ်ခန်းတစ်ခန်းအတွက် ၁၄ ဒီဂရီ အရမ်းအေးနေပါသလား။ 14-14° – သင့်အိမ်က အေးနေတယ်ဆိုရင် သင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ခုခံနိုင်စွမ်း ကျဆင်းစေပါသည်။. 18° သည် အကြံပြုထားသည့် ညအချိန် အိပ်ခန်းအပူချိန်ဖြစ်သည်။ 19-21° သည် လူနေခန်းများအတွက် အကြံပြုထားသော နေ့ဘက်အပူချိန်အကွာအဝေးဖြစ်သည်။ 24-27º သည် အလွန်ပူပြီး ကလေးများနှင့် ကလေးငယ်များကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
15 စင်တီဂရိတ် အေးလား ပူလား? 15-18°C နှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ 60-65 ° F ကို. အိပ်လို့ကောင်းပေမယ့် ကမ်းခြေက အေးစိမ့်စိမ့်။
ထို့အပြင် 15 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ဘာဝတ်သင့်သနည်း။ ၁၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ရှိလျှင်မည်သည်ကို ၀ တ်ဆင်ပါ
- PREPPY BLAZER ကိုကြည့်ပါ။ …
- MINI BOOTIES များကိုဖယ်ရှားပါ။ …
- သံချပ်ကာနှင့်ကျယ်ပြန့်သော ဦး ထုပ် …
- ကွဲပြားခြားနားသော TURTLENECK! …
- အရေခွံနှင့်ဖော်ပြချက်ဗုံးခွဲသူ …
- ပျော်စရာဂရပ်ဖစ်တီဗီနှင့်အတူ LAYER …
- LEATHER ဂျာကင်အင်္ကျီနှင့်လိုက်ဖက်သောစကတ် …
- PREPPY PLAID PANTS
ငါ ၂၀ ဒီဂရီမှာ hoodie ဝတ်လို့ရလား။ မည်သည့်အပူချိန်မှအလွန်ပူအိုက်။ Hoodie ၀ တ်ရန်မလိုပါ. နွေရာသီအလယ်မှာ ပူပြင်းတဲ့နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ Hoodie ဝတ်လို့ရပါတယ်။ ချမ်းအေးသောအရပ်၌ရှိသောအခါ သို့မဟုတ် လေပြင်းဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောအခါတွင် Hoodies သည် ယေဘူယျအားဖြင့် လိုအပ်ပါသည်။
သင့်အိမ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အကျန်းမာဆုံးအပူချိန်မှာအဘယ်နည်း။
ရာသီပေါ် မူတည်၍ နှစ်သိမ့်မှုနှင့်ထိရောက်မှုအတွက်စံအိမ်အပူချိန်သည်အကြားဖြစ်သည် 68 မှ 78 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မရ။ နွေရာသီတွင်အကြံပြုထားသောအပူချိန်ထိန်းညှိမှုသည် ၇၈ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ဖြစ်ပြီးဆောင်းရာသီတွင် ၆၈ ဒီဂရီကိုစွမ်းအင်ချွေတာရန်အကြံပြုသည်။
အိပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအပူချိန်ကဘာလဲ။ “ပုံမှန်အားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အိပ်ခန်းအတွင်း အကောင်းဆုံး အိပ်စက်နိုင်သည့် အပူချိန်ဖြစ်သင့်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ 60 နှင့် 67°F အကြား” ဟု ဒေါက်တာ Drerup ကဆိုသည်။ ဤအပူချိန်အကွာအဝေးသည် REM အိပ်စက်မှုတည်ငြိမ်မှုကို အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆပါသည်။
အိမ်တစ်အိမ်မှာ ညဘယ်အချိန်ရှိသင့်လဲ။ အိပ်စက်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအိပ်ခန်းအပူချိန်မှာ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၆၅ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (၁၈.၃ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဒီဂရီအနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ဆရာဝန်အများစုသည် အပူချိန်ထိန်းကိရိယာကို ကြားတွင်ထားရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ 60 မှ 67 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် (၁၅.၆ မှ ၁၉.၄ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်)။
14 ဒီဂရီဂျာကင်အင်္ကျီကရာသီဥတုတစ်ခုလား။
အင်္ကျီတစ်ထည်က မရှိမဖြစ်ပါ။ ထို့နောက် မတ်လတွင်၊ ယူကေ၏ ပျမ်းမျှအပူချိန်သည် အေးမြသော ၆ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ဖြစ်သည်… ဟုတ်တယ်၊ ရာသီဥတုက ငြိမ်နေသေးတယ်။ ဧပြီလတွင် အပူချိန် ၉ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်အထိ အနည်းငယ် မြင့်တက်လာသည်...
...
Brits တွေ ဘယ်အချိန်မှာ ကုတ်အင်္ကျီတွေ လိုအပ်လဲ။
လ | ပျမ်းမျှအပူချိန်°C (အနီးဆုံးဒီဂရီသို့ အဝိုင်းပတ်ထားသည်) | ကုတ်အင်္ကျီ လိုအပ်ပါသလား။ |
---|---|---|
သြဂုတ်လ | 16 | အဘယ်သူမျှမ |
စက်တင်ဘာလ | 14 | ဟုတ်တယ် - ပေါ့ပါးတဲ့ အတွင်းခံ |
အောက်တိုဘာလ | 12 | ဟုတ်တယ် - ပေါ့ပါးတဲ့ အတွင်းခံ |
နိုဝင်ဘာလ | 8 | Yes |
• ဇန်နဝါရီ ၃၀၊ ၂၀၁၉
10 ဒီဂရီ ဘယ်လောက်အေးလဲ ? အပူချိန်
အပူချိန်ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် | ဒီအပူချိန်မှာဘာဖြစ်နိုင်လဲ | ဘယ်လိုခံစားရလဲ |
---|---|---|
4 | ရေခဲသေတ္တာ | အအေး |
10 | အအေး | |
15 | အေးချမ်းသော | |
20 | အခန်းတွင်း | ပူနွေးတဲ့ |
ဖာရင်ဟိုက်တွင် ၂၉ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် အပူချိန်သည် အဘယ်နည်း။
ဖာရင်ဟိုက်သို့ Celsius
Celsius (° C) | ဖာရင်ဟိုက် (° F) |
---|---|
9 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် | 48.2 ° F |
10 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် | 50.0 ° F |
11 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် | 51.8 ° F |
12 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် | 53.6 ° F |
13 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် ပူလား အေးလား။ ရေက 0 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာအေးနေတော့ 13 ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ်သည် ရေခဲမှတ်ထက် ပိုပူသည်။. ရေသည် 32 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်တွင် အေးခဲသောကြောင့် 16 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်သည် ရေခဲမှတ်ထက် အေးသောကြောင့် 13 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက် ပိုအေးသည်။
60 အေးလား ပူလား
အပူချိန်ဖြစ်ပါတယ် အပေါ်. ဆောင်းတွင်းလယ်ဆိုလျှင် 60 ဒီဂရီ အပူလှိုင်းလို ခံစားရလိမ့်မည်။ နွေရာသီ အလယ်မှာဆိုရင် အေးတဲ့ အရိပ်လို ခံစားရတယ်။
65 က အင်္ကျီအတွက် အရမ်းပူနေလား။
ဖြေဆိုသူ 6,586 တွင် 59 ရာခိုင်နှုန်းက ဆွယ်တာအင်္ကျီကို မိုးလေဝသ ဖြတ်တောက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ 55 မှ 65 ဒီဂရီအကွာအဝေး. အထူးသဖြင့် တစ်နိုင်ငံလုံးအတိုင်းအတာဖြင့် ပျမ်းမျှ 60 ဒီဂရီဖြစ်သည်။ … အပူဆုံးဒေသမှာ အနောက်နိုင်ငံဖြစ်ပြီး ဆွယ်တာအချိန်ကို အချက်ပြရန် ပျမ်းမျှ ၆၂ ဒီဂရီ အေးမြသည်။
Jumper ကို ဘယ်အပူချိန် ၀တ်ရမလဲ။ ဆွယ်တာရာသီဥတုကို အပူချိန်အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ၃၇၅ မှ ၄၀၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အတွင်း. အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ပျမ်းမျှအပူချိန်မှာ ၆၀ ဒီဂရီဖြစ်သည်။
အေးနေမှာ ဒါမှမဟုတ် ပူနေတဲ့အချိန်မှာ အိပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအပူချိန် ၈၆ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ခန့် (၁၈.၃ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်)၊ ဒီဂရီအနည်းငယ်ပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်သည် သဘာဝအတိုင်း အိပ်နေစဉ် အနည်းငယ် ကျဆင်းသွားပြီး အေးမြသော်လည်း မအေးဘဲ - အိပ်စက်ခြင်း ပတ်ဝန်းကျင်သည် ညဘက် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် အကောင်းဆုံး ဖြစ်သည်။ ပူလွန်းသောအခါတွင် သင်သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လှန်ပစ်ရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။
အနွေးခန်းထဲမှာ အိပ်ရတာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ဘူးလား။
တက်လာတဲ့အခါ နိုးကြားလာပြီး နိုးလာတတ်ပြီး ပြုတ်ကျတဲ့အခါ အိပ်ငိုက်လာတတ်ပါတယ်။ … အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။လွန်း။ အချို့သော လေ့လာမှုများက ပူပြင်းသောအခန်းတွင် အိပ်စက်ခြင်း အဆင်မပြေခြင်းသည် တစ်ညလုံး မကြာခဏ နိုးထခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်သော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု (REM) အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု အချို့လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။
ဆောင်းရာသီတွင် သင့်အပူထိန်းကိရိယာကို သင်မည်သို့သတ်မှတ်သင့်သနည်း။ ဆောင်းရာသီအတွက် အပူချိန်ထိန်းကိရိယာသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ 68 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် မင်းအိမ်မှာရှိတဲ့အခါ။ Energy.gov 68 ဒီဂရီသည် အိမ်တွင် နိုးနေချိန်တွင် ကောင်းမွန်သော အခန်းအပူချိန်ဖြစ်ပြီး သင်အိပ်ပျော်နေချိန် သို့မဟုတ် အဝေးရောက်နေချိန်တွင် ၎င်းကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။ သင့်အပူထိန်းကိရိယာကို ရှစ်နာရီကြာအောင် 10-15 ဒီဂရီကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သင့်အပူပေးငွေကို 5-15% လျှော့ချနိုင်သည်။
ခေါင်းအုံးမပါဘဲ အိပ်တာက ပိုကောင်းသလား။
သုတေသနသည် အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း ဖြစ်ရပ်မှန် အစီရင်ခံစာများက ဖော်ပြသည်။ ခေါင်းအုံးမပါဘဲ အိပ်တာက အချို့သော အိပ်စက်သူတွေအတွက် လည်ပင်းနဲ့ ခါးနာတာကို သက်သာစေပါတယ်။. လည်ပင်းအောက်ပိုင်းထောင့်သည် ဤအနေအထားတွင် ကျောရိုးတန်းညှိမှုကို ပိုကောင်းစေသောကြောင့် အစာအိမ်အိပ်စက်သူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ခေါင်းအုံးမပါဘဲသွားရန်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။
ခြေအိတ်ဝတ်ရင် ပိုအိပ်မလား။ ခြေအိတ်ဝတ်ပါ။ အိပ်ရာက ခြေဖဝါးဆီ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး အရေပြားတလျှောက် အပူဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။ တစ်ဖန်၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးကို မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။
အအေးခန်း ဒါမှမဟုတ် နွေးထွေးတဲ့ အခန်းမှာ အိပ်တာက ပိုကောင်းသလား။
သင်၏အိပ်ခန်းများကို အပူချိန် 65°F (18.3°C) အနီးတွင်ထားရန် သို့မဟုတ် ဒီဂရီအနည်းငယ်ယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အိပ်နေစဉ်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန် လျော့ကျသွားပြီး အေးပေမယ့် မအေးဘူး၊ အခန်း တစ်ညလုံး အခြေချပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
အေးလား ပူလား အိပ်တာ ပိုကောင်းလား အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအပူချိန် ၈၆ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ခန့် (၁၈.၃ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်)၊ ဒီဂရီအနည်းငယ်ပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်သည် သဘာဝအတိုင်း အိပ်နေစဉ် အနည်းငယ် ကျဆင်းသွားပြီး အေးမြသော်လည်း မအေးဘဲ - အိပ်စက်ခြင်း ပတ်ဝန်းကျင်သည် ညဘက် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် အကောင်းဆုံး ဖြစ်သည်။ ပူလွန်းသောအခါတွင် သင်သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လှန်ပစ်ရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။
ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ပြီး ဘယ်အပူချိန်နဲ့ အိပ်သင့်လဲ။
ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ပြီး အိပ်တာက မရည်ရွယ်ဘဲ ဓာတ်မတည့်တာ၊ ပန်းနာရင်ကျပ် ဒါမှမဟုတ် ခုခံအားစနစ် အားနည်းနေတဲ့ သူတစ်ယောက်မှာ ဖျားနာမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် လူအများစုအတွက်၊ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ကင်းသည်။ သင့်အိပ်ခန်းကို ထားရှိရန် ရည်ရွယ်ပါ။ စိုထိုင်းဆ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် ၆၅ ဒီဂရီ ဝန်းကျင်.
အအေးဒဏ်မှာ ဘာကြောင့် ပိုအိပ်ရသလဲ။ ၄ – Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ - Melatonin သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းနှင့် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အေးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အိပ်နေချိန်တွင် ၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှု တိုးလာပါသည်။ Melatonin Level တိုးလာခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တစ်လျှောက်လုံး သင့်ကို အိပ်ပျော်စေရန် လုပ်ဆောင်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပါသည်။