အလေးနှင့်အလေးချိန်ဇယား
အမြင့် | အလေးချိန် | |
---|---|---|
၅ ′၁၁″ | 114 ပေါင်မှ 149 ။ | 150 ပေါင်မှ 179 ။ |
၅ ′၁၁″ | 118 154 ပေါင် . | 155 ပေါင်မှ 185 ။ |
၅ ′၁၁″ | 121 ပေါင်မှ 158 ။ | 159 ပေါင်မှ 190 ။ |
၅ ′၁၁″ | 125 ပေါင်မှ 163 ။ | 164 ပေါင်မှ 196 ။ |
ဒါကြောင့် 5'7 အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်က ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ။ ငါ၏စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် BMI ကဘာလဲ။
အထီး | အမြိုးသမီး | |
---|---|---|
အမြင့် | စံပြအလေးချိန် | စံပြအလေးချိန် |
၅ ′၁၁″ | 128 - 156 ပေါင်။ | 117 - 143 ပေါင်။ |
၅ ′၁၁″ | 133 - 163 ပေါင် . | 122 - 149 ပေါင်။ |
၅ ′၁၁″ | 139 - 169 ပေါင်။ | 126 - 154 ပေါင်။ |
အသက် 60 အရွယ် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှရှိသင့်သနည်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရပ် 60 ပေ 5 လက်မရှိသော အသက် 2 ကျော်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတိုင်းအတာရှိသည်။ 108 မှ 143 ပေါင်အရပ် 5 ပေ 6 အမျိုးသမီး သည် 120 မှ 159 ပေါင်ကြား နှစ်သက်ဖွယ် ကိုယ်အလေးချိန် ရှိသည်။
ထို့အပြင် အသက် 50 အရွယ် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန် မည်မျှရှိသင့်သနည်း။ အလတ်စားဘောင်များ။ အလယ်အလတ်ဘောင်များရှိသော အသက်ငါးဆယ်အရွယ် အမျိုးသမီးများသည် စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည်။ အမြင့် 100 ပေအတွက် ပေါင် 5 - အရပ် 5 ပေအထက် တစ်လက်မလျှင် 5 ပေါင်၊ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ် တက္ကသိုလ်မှ အကြံပြုထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရပ် ၅ ပေ ၃ ရှိသော အလတ်စားအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁၁၅ ပေါင်ရှိသည်။
အမျိုးသမီး 5 8 မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲ။ စံပြအလေးချိန်ဇယား
အထီး | အမြိုးသမီး | |
---|---|---|
၅ ′၁၁″ | 133 - 163 ပေါင်။ | 122 - 149 ပေါင်။ |
၅ ′၁၁″ | 139 - 169 ပေါင်။ | 126 - 154 ပေါင် . |
၅ ′၁၁″ | 144 - 176 ပေါင်။ | 131 - 160 ပေါင်။ |
၅ ′၁၁″ | 149 - 183 ပေါင်။ | 135 - 165 ပေါင်။ |
အရပ် ၅ပေ ၂လက်မ အမျိုးသမီး ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲ။
အလေးချိန်နှင့်အမြင့်လမ်းညွှန်ဇယား
အမြင့် | ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် BMI 19-24 | အဝလွန် BMI 25-29 |
---|---|---|
5ပေ 2လက်မ (62လက်မ) | 104-131 ပေါင် | 136-158 ပေါင် |
5ပေ 3လက်မ (63လက်မ) | 107-135 ပေါင် | 141-163 ပေါင် |
5ပေ 4လက်မ (64လက်မ) | 110-140 ပေါင် | 145-169 ပေါင် |
5ပေ 5လက်မ (65လက်မ) | 114-144 ပေါင် | 150-174 ပေါင် |
သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီးတွေအတွက် အကောင်းဆုံး BMI ကဘာလဲ။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ မကြာခဏ ရှိတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ BMI 25 နှင့် 27 ကြားအသက် 25 နှစ်အောက်မဟုတ်ပဲ၊ ဥပမာ သင်သည် 65 နှစ်ထက်မကြီးပါက၊ BMI အနည်းငယ်ပိုမြင့်ခြင်းသည် သင့်အား အရိုးပါးခြင်း (အရိုးပွရောဂါ) မှကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကလေးတွေ။ ကလေးများစွာ အဝလွန်နေသော်လည်း၊ ကလေးတစ်ဦးကို အကဲဖြတ်ရန်အတွက် ဤ BMI ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးမပြုပါနှင့်။
အသက် 70 အရွယ် အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ရှိလဲ။ အရပ် ၅ ပေ၊ ၅ လက်မ ရှိသူသည် ကိုယ်အလေးချိန် ရှိသင့်သည်။ ၇၅ မှ ၁၄၅ ပေါင်. တူညီသောအရွယ်အစားတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၅၀ မှ ၁၇၉ ပေါင်အထိ အဝလွန်သည်ဟု ယူဆရပြီး ပေါင် ၁၈၀ နှင့်အထက် မည်သည့်အရာမဆို အဝလွန်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အရပ် ၆ ပေ ရှိရင် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၄၀ နဲ့ ၁၈၃ ပေါင်ကြား ရှိရပါမယ်။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက် အသက်ကြီးခြင်းကို အဘယ်အရာဟု သတ်မှတ်သနည်း။
ပြီးတော့ အမေရိကားကလူတွေကော ဘယ်လိုလဲလို့ မေးတယ်။ ငါတို့ကို ဘယ်အချိန်မှာ အသက်ကြီးပြီထင်လဲ။ အမျိုးသမီးများအတွက်၊ အသက်ကြီးခြင်းအဆင့်သည် 73 အကြောင်းကို; အမျိုးသားများအတွက် ၇၀။
အသက် ၅၀ ကျော်ရင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်လဲ။ ဒါတွေကတော့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လျှော့စားသင့်တဲ့ အစားအစာ ရှစ်မျိုး (ဒါမှမဟုတ် လုံးဝမစားဘဲ) ၊ ဘာကြောင့်လဲ ၊
- အစိမ်း သို့မဟုတ် မကျက်သေးသော ဥများ၊ အသားများနှင့် ကြက်။ …
- ဂရိတ်ဖရု။ …
- ဆိုဒီယမ်များသောအစားအစာများ။ …
- ကဖိန်း။ …
- ဆိုဒါများနှင့် သကြားပါသောဖျော်ရည်များ။ …
- "သကြားမပါ" အချိုရည်။ …
- အရက်ယမကာများ။ …
- ကယ်လိုရီချည်းသက်သက်ပါသော အစားအစာများ။
ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု နှေးသလဲ။
ပြီးတော့ အသက်အရွယ်မှာ 60သင်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ဆဲလ်များ လှုပ်ရှားမှုနည်းလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု စတင်ကျဆင်းလာကြောင်း Pontzer မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ နှေးကွေးမှုသည် တစ်နှစ်လျှင် 0.7% ခန့်သာရှိသော်လည်း တိုးလာပါသည်။ "မင်းရဲ့ အသက် 25 နှစ်တွေမှာ မင်းရဲ့ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်ဟာ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားအတွက် ငါတို့မျှော်လင့်ထားတာထက် 90% ပိုနည်းတယ်" ဟု Pontzer မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
ငါ့ကိုယ်အလေးချိန်က ဘယ်မိန်းမဖြစ်သင့်လဲ။ အရပ်အမောင်းအရဆိုလျှင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသမီး၏ ပျမ်းမျှအရပ်သည် ၅ ပေ ၃.၇ လက်မရှိပြီး သူမ၏ခါးသည် ၃၈.၂ လက်မဖြစ်သည်။ ဤကိန်းဂဏာန်းများသည် ပျမ်းမျှဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးတိုင်းတာမှုမဟုတ်ပါ။
...
အမြင့်
အမြင့် | ကိုယ်အလေးချိန် (BMI ၁၉-၂၄) |
---|---|
5'8 " | ပေါင် ၁၀၇ မှ ၁၃၅ |
5'9 " | ပေါင် ၁၀၇ မှ ၁၃၅ |
5'10 " | ပေါင် ၁၀၇ မှ ၁၃၅ |
5'11 " | ပေါင် ၁၀၇ မှ ၁၃၅ |
ငါ့အသက်အရွယ်ကြောင့်အဝလွန်တာကိုငါဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် BMI- ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း သို့မဟုတ် BMI ကို လူတစ်ဦး၏အလေးချိန်ကို ကီလိုဂရမ်ဖြင့် အမြင့်မီတာဖြင့် နှစ်ထပ်ခွဲ၍ တွက်ချက်သည်။ …အဝလွန်ခြင်း- သင့် BMI သည် 18.5 ထက်နည်းသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ပုံမှန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် အတိုင်းအတာတွင်- သင့် BMI သည် 18.5 မှ 24.9 ထိရှိလျှင်။ အဝလွန်ခြင်း- သင့် BMI သည် 25.0 မှ 29.9 ဖြစ်ပါက၊.
အသက် ၅၅ နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှရှိသင့်သနည်း။
အမေရိကန်အမျိုးသမီးများအတွက်ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်
အမေရိကန်အမျိုးသမီးများ၏ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်သည်အသက် ၂၀ မှ ၃၉ အထိ ၁၆၇.၆ ပေါင်ဖြစ်သည်။ ခေတ်အဆက်ဆက် 40-59: 176.4 ပေါင်. အသက် ၆၀ နှင့်အထက်၊ ၁၆၆.၅ ပေါင်.
အသက် 65 နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးများအတွက် ကျန်းမာသော BMI ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ BMI ကို ထိန်းသိမ်းရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ 18 နှင့် 24.9 အကြား. BMI 25 နှင့်အထက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကို အဝလွန်ခြင်းဟု သတ်မှတ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် BMI 25 နှင့် 27 အကြားရှိလျှင်ပိုကောင်းသည်။ လေ့လာမှုအရ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်သော 65 နှစ်အထက်လူကြီးများသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ပိုမိုကြုံတွေ့ရပြီး သက်တမ်းတိုတောင်းတတ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
ပေါင် ၂၀ အစာရှောင်နိုင်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ပေါင် ၂၀ ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်အန္တရာယ်ကင်းစွာဖယ်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ၁၀ ခုမှာဤတွင်ဖြစ်သည်။
- ကယ်လိုရီတွက်ပါ။ …
- ရေပိုသောက်ပါ။ …
- Protein စားသုံးမှုကိုမြှင့်တင်ပါ။ …
- သင်၏ကာဗွန်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ …
- ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစတင်လိုက်ပါ။ …
- Fiber များများစားပါ။ …
- အိပ်ချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ပါ။ …
- တာဝန်ခံနေပါ။
အသက် ၅၀ အမျိုးသမီးများအတွက်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကဘာလဲ။
ပျမ်းမျှအသက် ၂၀ အရွယ်အမေရိကန်အမျိုးသမီးသည် ၁၇၀.၆ ပေါင်အလေးချိန်ရှိပြီးအရပ် ၆၃.၇ လက်မ (၅ ပေ၊ ၄ လက်မနီးပါး) ရှိသည်။
...
အမျိုးသမီးများအတွက်ပျမ်းမျှအလေးချိန်ကဘယ်လောက်လဲ။
အသက်အုပ်စု (နှစ်) | ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်အ ၀ လွန်ခြင်းဟုယူဆသည် | ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်အဝလွန်သည်ဟုသတ်မှတ်သည် |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 နှင့်တက် | 67.4 | 32.7 |
အသက် ၆၇ နှစ်ရှိ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှရှိသင့်သနည်း။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သက်တမ်းတစ်လျှောက် အမေရိကန်အမျိုးသမီးများ၏ ပျမ်းမျှအလေးချိန်မှာ- အသက် 67-20: 39 ပေါင်ဖြစ်သည်။ ခေတ်ကာလ 40-59: 176.4 ပေါင်. အသက် ၆၀ နှင့်အထက်၊ ၁၆၆.၅ ပေါင်.
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်သင့်ပါသလား။
အိုမင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။. သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသည်။ သင့်ကြွက်သားထုထည်ကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့ သင်ပိုကြိုးစားရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ငယ်ငယ်တုန်းက သင်စားခဲ့တဲ့ပုံစံအတိုင်း အတိအကျ စားသောက်နေရင်တောင် အသက်အရွယ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေက ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
အသက်အကြီးဆုံး အဝလွန်တဲ့သူက ဘယ်သူလဲ။
Jon Brower Minnoch ဖြစ်သည် | |
---|---|
သေဆုံး | စက်တင်ဘာလ 10၊ 1983 (အသက် 41 နှစ်) Seattle, Washington, US |
လူသိများသည် | စံချိန်တင် အလေးဆုံးလူ (ပေါင် 1,400 သို့မဟုတ် 635 ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် 100 စတုံ) |
အမြင့် | 6 ပေ 1 အတွင်း (185 စင်တီမီတာ) |
အိမ်ထောင်ဖက် (များ) | Jeannette Minnoch (ဃ. ၁၉၇၈) |
အဝလွန်နေသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသင့်ပါသလား။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ပိန်ပိန်ပါးပါး ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှု ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အဝလွန်သူ သို့မဟုတ် အဝလွန်နေသော သက်ကြီးရွယ်အိုများကို အကျိုးပြုနိုင်သော်လည်း ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက ၎င်းကို ပြောကြားထားသည်။ အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ နည်းလမ်းကျကျနဲ့ လုပ်ရမယ်။.
သင့် BMI သည် အသက်အရွယ်အရ ပြောင်းလဲပါသလား။ အသက် 20 နှစ်နှင့်အထက် လူကြီးများအတွက် BMI သည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် လိင်ကိစ္စကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း မပြုပါ။. BMI တူညီသော အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုရှိတတ်သည်။ အလားတူပင်၊ အသက်ကြီးသူတစ်ဦးသည် ညီမျှသော BMI ရှိသော ငယ်ရွယ်သူထက် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုရှိတတ်သည်။