Marathon Pace Chart ကိုအသုံးပြုနည်း
အရှိန် (မိနစ်/မိုင်) | 5 ဋ | 5 မိုင် |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
အလားတူ၊ ၅ နာရီ မာရသွန်ပြေးတာ ကောင်းသလား။ ပြီးဆုံးချိန် ငါးနာရီသည် တစ်မိုင်လျှင် ပျမ်းမျှ အရှိန် 5:11 နှင့် ညီမျှသည်။ သင်သည် မည်သည့်စံချိန်ကိုမျှ ချိုးဖျက်မည် သို့မဟုတ် မည်သည့်ဆုတံဆိပ်ကိုမဆို ထိုအရှိန်အဟုန်ဖြင့် ရယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုအရှိန်သည် နှေးကွေး၍ လွယ်ကူသော ပြေးခြင်း ဖြစ်သည်။ ငါးနာရီ မာရသွန် ဆိုသည်မှာ အချိန်ဖြစ်သည်။ ပြေးတာက ကောင်းတဲ့အပိုင်း...
10 မိနစ် ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် ရွရွပြေးတာလား။ အပြေးပြိုင်ခြင်းအတွက် တင်းကျပ်သော စည်းမျဉ်းမရှိသော်လည်း၊ ရွရွပြေးခြင်းဟု သတင်းရင်းမြစ်များစွာက ဆိုကြသည်။ ဖြတ်က 6 mph ပါ။ သို့မဟုတ် ၁၀ မိနစ်ခန့် … အချို့သော သတင်းရင်းမြစ်များက ပြေးခုန်ခြင်းသည် တစ်မိုင်နှုန်း သို့မဟုတ် 10 မိုင်နှုန်းဖြင့် စတင်မည်ဆိုသော်လည်း အပြေးသမားများသည် ပြေးလွှားသည့်အခါတွင် တင်းကျပ်သောစံနှုန်းမရှိပါ။
3 40 မာရသွန်ပြေးပွဲက ဘယ်လောက်အရှိန်လဲ။ Sub-3:40 Marathon Pace Chart
KM | ကွဲ |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
ဒုတိယအနေနဲ့ 3 39 မာရသွန်ပြေးပွဲက ဘယ်လောက်အရှိန်ရလဲ။ ပိုင်းခြားချက်များကို မိုင်နှင့် ကီလိုမီတာ နှစ်မျိုးလုံးတွင် ဖော်ပြထားပြီး၊ နှစ်ခုကြားပြောင်းရန် ခလုတ်များကို အသုံးပြုပါ။
...
Sub-3:50 Marathon Pace Chart
KM | ကွဲ |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
Oprah ရဲ့ မာရသွန်အချိန်က ဘယ်လောက်လဲ။
Oprah ရဲ့ မာရသွန်အချိန်တုန်းကပေါ့။ 4:29.
မာရသွန်ပြိုင်ပွဲတွင် သူမသည် ပထမဆုံးသော ကျော်ကြားသူဖြစ်ခဲ့၍ သူမမတိုင်မီက တစ်ခုတည်းသော စံချိန်စံညွှန်းအပြေးသမားမှာ ဘော့စတွန်ခြေစစ်ပွဲကာလဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ဒါဆို 10k အချိန်ကောင်းဆိုတာဘာလဲ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အပြေးသမားများသည် များသောအားဖြင့် မိနစ် ၅၀ မှ ၇၀ အတွင်း 10k အပြေးပြိုင်ပွဲကို အပြီးသတ်နိုင်ကြသည်။ လူတစ်ဦး 50k လည်ပတ်ရန် ပျမ်းမျှအချိန်သည် 70 နှင့် 10 မိနစ်ကြားဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေး အထူးကောင်းမွန်သော အပြေးသမားတစ်ယောက်သည် 56k in ပြီးရန် မျှော်လင့်နိုင်သည်။ 43 မှ 50 မိနစ်ခန့်.
10k အမြန်အချိန်ဆိုတာဘာလဲ။ ကြံ့ခိုင်မှုရှိပြီး တစ်ပတ်လျှင် ၁၅ မိုင်မှ မိုင် ၃၀ ခန့် အပြေးသမားအများစုသည် 15K အပြေးပြိုင်ပွဲကို အပြီးသတ်ရန် မျှော်လင့်နိုင်သည်။ 50 မိနစ် 70မရ။ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သောအပြေးသမားများသည်များသောအားဖြင့်မိနစ် ၄၃ မှ ၅၀ ခန့်တွင်ပြီးဆုံးလိမ့်မည်။
10 မိနစ်မိုင်သည် စတင်သူအတွက် အဆင်ပြေပါသလား။
ခရီးမိုင်နှုန်းများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု
10 မိနစ် မိုင်လည်း ရှိတယ်။ beginner တွေအတွက်ကောင်းပါတယ်။; ပန်းတိုင်သည် မိနစ် 3 အတွင်း 30 မိုင်ကို အပြီးသတ်ရန်ဖြစ်သည်။ 10 မိနစ်မိုင်သည် အလှမ်းဝေးသည်ဟုထင်ပါက 12 မိနစ်မိုင်ဖြင့်စတင်ပြီးနောက် အောက်ဘက်သို့အလုပ်လုပ်ပါ။
Usain Bolt ကတစ်မိုင်ကိုဘယ်လောက်အမြန်ပြေးနိုင်လဲ။ သုံးမိနစ်၊ လေးဆယ့်သုံးစက္ကန့်၊ တစ်စက္ကန့်၏ဆယ့်သုံးဆယ့်သုံးရာ လူသားတိုင်းငါတို့သိသလောက်တော့တစ်မိုင်ပြေးဖူးသမျှထဲမှာအမြန်ဆုံးဘဲ။
Usain Bolt ၏မိုင်နှုန်းသည်အဘယ်နည်း။
ဆိုလိုသည်မှာ Bolt သည် ၎င်း၏ကမ္ဘာ့စံချိန်တင် ပြေးစဉ် တစ်စက္ကန့်လျှင် 10.44 မီတာဖြစ်သည်။ လူများစွာသည် မော်တော်ကားများနှင့် မြန်နှုန်းကန့်သတ်ချက်များနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးသောကြောင့်၊ ၎င်းကို တစ်နာရီလျှင် ကီလိုမီတာ သို့မဟုတ် တစ်နာရီ မိုင်နှုန်းဖြင့် စဉ်းစားရန် ပို၍အသုံးဝင်နိုင်သည်- 37.58 သို့မဟုတ် 23.35အသီးသီး။
4 နာရီ မာရသွန်ပြိုင်ပွဲက ကောင်းသလား။ ဒီတော့ ယောက်ျား၊ 4 နာရီအောက် မည်သည့်အရာမဆို ကောင်းသောမာရသွန်အချိန်ဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။အပြေးသမား 43% က သင့်ကို ထိပ်ဆုံးမှာ ထားပေးတယ်။ အမျိုးသမီးများအတွက် 4 နာရီနှင့် 30 မိနစ်အောက်အချိန်သည်အလွန်ကောင်းသည်။
5k အချိန်ကောင်းဆိုတာဘာလဲ။
5k အချိန်ကောင်းဆိုတာဘာလဲ။ 5k အချိန်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 23:58. ဤသည်မှာ အသက်အရွယ်နှင့် ကျားမအားလုံးအတွက် ပျမ်းမျှ 5k အချိန်ဖြစ်သည်။ အမြန်ဆုံး 5k အချိန်သည် 12:51 ဖြစ်သည်။
ကင်ညာနိုင်ငံသားများသည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှ ပြေးလွှားနိုင်သနည်း။
ကုန်းပြင်မြင့်သည် ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် ပျမ်းမျှအမြင့် 1,500 မီတာ (သို့) 4,921 ပေအထိ ရောက်ရှိသဖြင့် ကင်ညာနိုင်ငံသားများ ရရှိကြသည်။ "အမြင့်လေ့ကျင့်ရေး" ကိုနေ့စဥ်တွေ့ကြုံခံစားရန်ပြီးတော့ ဒီလိုပတ်ဝန်းကျင်က လည်ပတ်ဖို့ကောင်းတယ်။ အီသီယိုးပီးယား၏ အလယ်ပိုင်းကုန်းပြင်မြင့်သည် ပေ 4,200 မှ 9,800 အထိရှိသည်။ မြင့်မားသော အမြင့်များတွင် လေသည် ပါးလွှာပြီး အောက်ဆီဂျင် ရှားပါးသည်။
8 မိနစ် မြန်ပါသလား။ ၇ မိနစ်မှ ၈ မိနစ်ကြားတွင် မိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှ အပန်းဖြေအပြေးသမားအတွက် ပျမ်းမျှ 5-10k ပြေးနှုန်း. သင်ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိသောအပြေးသမားဖြစ်လာသည်နှင့်၊ ဤအရှိန်အဟုန်သည် လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုခံစားရလိမ့်မည်။ ပိုမြန်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ - ပြေးပုံစံပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်ပါ။
Lance Armstrong မာရသွန်ပြိုင်ပွဲက ဘယ်အချိန်လဲ။ တနင်္ဂနွေနေ့တွင်၊ Lance Armstrong သည် Austin Marathon ပြိုင်ပွဲတွင် ဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့ပြီး ပြီးဆုံးခဲ့သည်။ 3:02:13 Charity Chaser ဟုခေါ်သော ပရိုဂရမ်တစ်ခုမှတဆင့် ငွေရှာပါ။ Armstrong သည် ထုပ်ပိုးမှုနောက်ကွယ်မှ စတင်ခဲ့ပြီး သူအောင်မြင်သူတိုင်းအတွက် တစ်ဒေါ်လာစီ ရရှိခဲ့သည်။ သူသည် 58th အလုံးစုံပြီးခဲ့သည်, ဆိုလိုသည်မှာသူ 2,594 ယောက်ကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့သည်။
မာရသွန်အပြေးသမားတွေ ဆီးရပ်သွားသလား။
ဟုတ်တယ်, မာရသွန်အပြေးသမားများသည် ပြေးသည့်အခါ ဆီးသွားခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်သည်။ မာရသွန် လမ်းကြောင်း ပတ်လည်တွင် ထင်ရှားသော နေရာများစွာ ရှိသည်။ … အချို့သော အပြေးသမားများသည် ပြေးနေစဉ် ဆီးသွားစေရန် အတွင်းခံ အမျိုးအစား အချို့ကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် အထူးအဆန်းမဟုတ်ပေ။
George Bush က မာရသွန်ပြေးခဲ့တာလား။ Bush (3:44:52) 2001 ခုနှစ်တွင် သမ္မတအဖြစ် ကျမ်းသစ္စာကျိန်ဆိုခြင်းမပြုမီ Texan သည် အဆင့် 1,221 ရရှိခဲ့သည်။ ဟူစတန်မာရသွန် အသက် 46 နှစ် 3:44:52 နာရီ။
မိနစ် 40 က 10K အတွက် အဆင်ပြေပါသလား။
10k အကွာအဝေးသည် ပြေးခြင်းတွင်ပါဝင်သူအများအပြားအတွက် ရေပန်းအစားဆုံးအကွာအဝေးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ … သင်ဟာ ပြိုင်ကားအသစ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ တစိုက်မတ်မတ် လေ့ကျင့်မှုကနေ သင့်ခါးပတ်အောက်မှာ အပြေးပြိုင်ပွဲပေါင်းများစွာ ရှိထားတယ်၊၊ 10k in အပြေး၊ မိနစ် ၄၀ သည် အပြေးသမား အများအပြား၏ ဂိုးဖြစ်သည်။.
10K ပြေးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာလုပ်ပေးသလဲ။ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် အနည်းဆုံး 10k ပြေးတယ်။ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပိုးမွှားများကင်းဝေးအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဝက်မာရသွန်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် မာရသွန်အကွာအဝေးပြေးခြင်းနှင့်မတူဘဲ သင်စားသည့်အရာကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိစီးမှုအလွန်အကျွံမဖြစ်အောင် သတိထားပါ။ ?
10km အရှည်ကြီးလား?
10K ပြေးသည် ခရီးဝေးလမ်း ဆယ်ကီလိုမီတာကျော် အပြေးပြိုင်ပွဲ (၆.၂)မိုင်။ … 6.2K အပြေးပြိုင်ပွဲများ၏ ရေပန်းစားမှုသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက်၊ 10K အကွာအဝေးသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုရန် လုံလောက်သော်လည်း လေ့ကျင့်မရသေးသော အပြေးသမားအတွက် ဆက်ရှိနေရန် တိုတောင်းလောက်အောင် တိုတောင်းသည့်အတွက်ကြောင့် ဖြစ်သည်။
8 မိနစ် 30 စက္ကန့်မိုင် ကောင်းပါသလား။ 12 မိနစ်အောက် တစ်မိုင်ပြေးရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ တစ်မိုင်ပြေးရင် ၈ မိနစ်နဲ့ မင်းက အရမ်းကောင်းတယ်။ (ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် တိုင်းပြည်၏ ထိပ်တန်း 25% နှင့်တူသည်)။ အမှန်တကယ် ထူးချွန်သော အားကစားသမားများသာ 5 မိနစ်အတွင်း တစ်မိုင်ကို လုပ်နိုင်သည် ။
6 မိုင် 30 မြန်ပါသလား။
သင့်ကိုယ်သင် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော အပြေးသမားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လိုပါက သင်၏မိုင်အချိန်မှ အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်ခန့် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပိတ်ရက်မှာ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကောင်းကောင်းခံစားချင်ရင်တော့ မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့အရာက သိပ်ပြီးမဆိုးပါဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့အသက်နဲ့ အေးစက်မှုပေါ်မူတည်ပြီး a 6မိုင် 30 သည် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။.
3 မိုင် 24 မိနစ်အတွင်း ကောင်းပါသလား။ ပြေးလွှားနေသော အသိုင်းအဝိုင်းတွင် နှစ်ရှည်ပင်ဆိုရိုးစကားတစ်ခုမှာ 'မင်းလူတိုင်းကို ဆိုဖာပေါ်မှာ လက်ခုပ်တီးနေတယ်' ဆိုတော့ သေချာပါတယ်၊ ၂၄ မိနစ်အတွင်း ၃ မိုင်သည် ၂၄ မိနစ်၌ ၀ မိုင်ထက်ပိုကောင်းသည်! အပျော်အတွက်ဖြစ်ဖြစ်၊ ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်ဖြစ်ဖြစ်ပြေးတာကောင်းတယ်။ ၂၅/၃ သည်တစ်မိုင်လျှင် ၈.၃၃ မိနစ် (သို့) ၈ မိနစ် ၂၀ စက္ကန့်ဖြစ်သည်။