ဒါကြောင့် 2nd shift hours ဟာ များသောအားဖြင့် ကွာပါတယ်။ ပုံမှန် ရှစ်နာရီအဆိုင်းတွင် ညနေ ၄ နာရီမှ သန်းခေါင်အထိ. … ဒီလူတွေက မနက်ပိုင်း အလုပ်ဆင်းချိန် (နောက်တနေ့ ပထမအဆိုင်း) မနက် ၈ နာရီ ဝန်းကျင်မှာ မနက်ပိုင်းအထိ တစ်ညလုံး နေကြရတယ်။
ဒုတိယအဆိုင်းက ပိုပေးရလား။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပုံမှန်လစာနှုန်းထားများကို ပေးဆောင်သော စံအဆိုင်းများသည် နေ့ဘက်အချိန်၊ တနင်္လာမှသောကြာနေ့များတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ … ငါတို့ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တတိယအဆိုင်းများသည် ဒုတိယအဆိုင်းများထက် အနည်းငယ်ပို၍ ပေးဆောင်ရသည်။. အားလပ်ရက်အပြောင်းအရွှေ့များကို အချိန်နှင့်တစ်ဝက်တွင် ပေးဆောင်လေ့ရှိသည်၊ သို့မဟုတ် ပုံမှန်နှုန်းထားကို 1.5 ဖြင့်မြှောက်သည်။
လူတွေက ဘာကြောင့် ဒုတိယအဆိုင်းမှာ အလုပ်လုပ်ကြတာလဲ။
မင်းက Rush Hour ကို လွမ်းတယ်။
ဒုတိယအဆိုင်းတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် အခြားသော ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးပါသည်။ အတိအကျပြောရရင်၊ အလုပ်သွားရတာ ပိုလွယ်လာတယ်။. သင်၏အချိန်ဇယားသည် အခြားအလုပ်သမားအများစုနှင့် ကွာခြားသောကြောင့်၊ သင်သည် အိမ်နှင့်အလုပ်ကြားတွင် မကြာခဏ ခရီးသွားနိုင်သည်။ ခရီးတိုသွားခြင်းသည် အိမ်တွင် အချိန်ပိုပေးသည်။
ဒုတိယအပြောင်းအရွှေ့က ဘယ်လောက်ဆိုးလဲ။
သင်သည် ဒုတိယ သို့မဟုတ် တတိယအဆိုင်းကို အလုပ်လုပ်သောအခါ၊ ပုံမှန်အဆိုင်းတစ်ခုလုပ်ဆောင်ပါက သင့်အလင်းရောင်နှင့် ကွာခြားပြီး နောက်ပိုင်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် melatonin လျော့နည်းလာပြီး သင့် circadian ရစ်သမ်သည် တုန်ခါမှုမှ ထွက်သွားပါသည်။
ဒုတိယအဆိုင်း အလုပ်လုပ်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူးလား။
အဆိုင်းလုပ်သားများ၏ တွေ့ရှိချက်၊ ထွက်သွားခြင်း ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း/နိုးထခြင်းစက်ဝန်းများမှ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အစားအသောက်စားသုံးမှုအတက်အကျနှင့်အတူ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းအပါအဝင် နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို သယ်ဆောင်လာသည်။
သုံးကြိမ်ဆိုင်းခြင်းတရားမ၀င်လား။
ပြည်ထောင်စု အလုပ်သမား ဥပဒေ အရ အသက် 16 နှစ်အောက် အလုပ်သမားများသည် ကျောင်းမတက်သော နေ့တွင် ရှစ်နာရီထက် မပိုစေဘဲ၊ ကျောင်းတက်တဲ့နေ့မှာ သုံးနာရီထက် မပိုဘူး။. အချို့သော လုပ်ငန်းများတွင် ဝန်ထမ်းတစ်ဦးသည် တစ်ကြိမ်တည်း အလုပ်လုပ်နိုင်သော နာရီအရေအတွက်နှင့်ပတ်သက်၍ ဥပဒေအရ ကန့်သတ်ထားသည်။
ညဆိုင်းတွေက ဘာကြောင့် ပိုပေးရတာလဲ။
ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်ရသည်မှာ မြန်မာစာနှင့် ပါလာသည်။ အဆိုးအကောင်းများနှင့် အန္တရာယ်များကို ပိုင်ဆိုင်သည်။ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းတို့ အပါအဝင်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ညဆိုင်းအလုပ်သမားများနှင့် မလိုလားအပ်သော အဆိုင်းတစ်ခုတွင် အလုပ်လုပ်နေသော အခြားအလုပ်သမားများကို shift differential ဟုခေါ်သော အပိုလျော်ကြေးငွေ ပေးဆောင်ရမည်ဟု သိရှိရပါသည်။
ဒုတိယအပြောင်းအရွှေ့ ကောင်းသလား။
ဒုတိယအဆိုင်းအလုပ်လုပ်ခြင်းသည် သင့်အား သင်သတ်မှတ်ပေးထားသည့်နာရီပေါ်မူတည်၍ ပထမ သို့မဟုတ် တတိယအဆိုင်းကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ဒုတိယအဆိုင်းတွင် အလုပ်လုပ်နေစဉ် အခြားအလုပ်တစ်ခုကို ရယူလိုပါက၊ အလုပ်တစ်ခုကို ရှာဖွေရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ အချိန်ပိုင်းအလုပ်. အလွန်အမင်း တင်းမာမှုမရှိဘဲ သင်၏ စုစုပေါင်း ၀င်ငွေကို တိုးမြင့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
မတူတဲ့အပြောင်းအရွှေ့တွေက ဘာတွေလဲ။
အဖြစ်များသော Work Shift အမျိုးအစားများ
- ပထမ Shift ။ တခါတရံ နေ့အဆိုင်းဟု ခေါ်သော ပထမအဆိုင်းအတွက် နာရီများသည် များသောအားဖြင့် နံနက်ပိုင်းမှ စတင်ကာ နေ့ခင်းနှောင်းပိုင်းတွင် ကုန်ဆုံးမည့် “ရိုးရာ” အလုပ်နေ့အတွက် သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အရာနှင့် အတော်လေးနီးစပ်ပါသည်။ ...
- ဒုတိယ Shift။ ...
- တတိယအဆိုင်း။ ...
- Split Shift
ဒုတိယအပြောင်းအရွှေ့ကို သင်ဘယ်လိုသဘောရလဲ။
New Shift သို့ ချိန်ညှိနည်း
- လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။ ပထမဆုံး သင်လုပ်ချင်တာက တင်းကျပ်တဲ့ အိပ်ချိန်ဇယားကို ချမှတ်ပါ။ ...
- အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ် လူတိုင်းက အလုပ်အပြင်မှာ ဘဝတစ်ခုရှိသင့်တယ်။ ...
- သင်၏အစားအစာများကိုစီစဉ်ပါ။ …
- အခြားအရာများ အဆင်မပြေပါက ကဖိန်းဓာတ်ကို အလွဲသုံးစားမလုပ်ပါနှင့်။
2nd shift အလုပ်လုပ်တာ ကောင်းလား
သင်ဟာ နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ပျော်နေစဉ် မကြာခဏ အိပ်ပျော်သွားသလို ခံစားရပါက၊ သင်ဟာ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနဲ့ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအဆိုင်း အလုပ်ချိန်ဇယား မှန်ကန်သော အိပ်စက်မှုပမာဏရရှိရန် ပိုမိုသင့်လျော်သော အိပ်စက်မှုပုံစံကို ခွင့်ပြုပါ။.
နေ့လယ်အပြောင်းအရွှေ့ အဆင်ပြေပါသလား။
နေ့ခင်းအဆိုင်း အဆိုင်းလုပ်သားများစွာသည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေပါသည်။ (ဒုတိယအဆိုင်းအလုပ်သမားများသည် နေ့ဆိုင်း သို့မဟုတ် ညဆိုင်းထက် အိပ်ချိန်ပိုရကြသည်) ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ညဆိုင်းအချိန်ဇယားထက် ဤအချိန်ဇယားတွင် ပိုကောင်းသည်ဟု ခံစားရလေ့ရှိသည်။
နေ့ခင်းဘက်အိပ်ပြီး ညဘက်အိပ်ရတာ မကောင်းဘူးလား။
21 ခုနှစ် မေလ 2018 ရက်နေ့တွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) တွင် ညဘက်တွင် နိုးကြားနေပြီး နေ့ဘက်တွင် တစ်ကြိမ်သာ 24 နာရီသာ အိပ်စက်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ အချိန်ကာလသည် လျင်မြန်စွာ အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သွေးတွင်းရှိ ပရိုတင်းဓာတ် 100 ကျော်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေသော...
အလုပ်အတွက်အကောင်းဆုံးအပြောင်းအရွှေ့အချိန်ဇယားကဘာလဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့်, 8 နာရီအဆိုင်း 12 နာရီအဆိုင်းများ ဦးစားပေးမည်။. Circadian ဇီဝကမ္မဗေဒအရ မနက်ပိုင်းအဆိုင်းများသည် နံနက် ၈ နာရီထက် မစောသင့်ဘဲ circadian စည်းချက်နှင့်အညီ ဇီဝကမ္မဗေဒအရ အကောင်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။
ညဘက်အလုပ်လုပ်ပြီး နေ့ဘက်မှာ အိပ်လို့ရပါသလား။
နေ့ဘက်မှာ အိပ်ပြီး ညဘက် အလုပ်လုပ်တယ်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။. ညဆိုင်းအလုပ်သမားများတွင်မူ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု မညီမျှခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဒီနေရာမှာ တကယ့်အန္တရာယ်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေစားရင်တောင် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုက အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်တရားဝင်အလုပ်လုပ်နိုင်သော တစ်ရက်တာ အကြာဆုံးအပြောင်းအရွှေ့ကဘာလဲ။
ကယ်လီဖိုးနီးယား အလုပ်သမားဥပဒေအောက်တွင် ကင်းလွတ်ခွင့်မရှိသော ဝန်ထမ်းများထက် အလုပ်ပိုလုပ်ခွင့်မရှိပါ။ (၈)နာရီ အချိန်ပိုလုပ်ခနှင့် လျော်ကြေးမပေးပါက မည်သည့်အလုပ်ရက် သို့မဟုတ် နာရီ 40 ထက်ပိုသော မည်သည့်ရက်သတ္တပတ်တွင်မဆို၊
မင်းတရားဝင်အလုပ်လုပ်နိုင်တဲ့အရှည်ကြာဆုံးအပြောင်းအရွေ့ကဘာလဲ။
တရားမျှတသောအလုပ်သမားစံနှုန်းများအက်ဥပဒေ (FLSA) တွင် မည်သည့်အလုပ်မဆို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၁၆၈ နာရီအတွင်းနာရီ ၄၀ ကျော် ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမေရိကန်အလုပ်ရက်သတ္တပတ်သည် နာရီ ၄၀ ဖြစ်သောကြောင့် အချိန်ပိုအဖြစ်ရေတွက်သည်၊ ယင်းသည် တစ်ပတ်လျှင် ငါးရက် တစ်ရက်လျှင် ရှစ်နာရီဖြစ်သည်။
ကုမ္ပဏီက သင့်ကို ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်ခိုင်းနိုင်ပါသလား။
ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ Night Shift Pay
ကယ်လီဖိုးနီးယားတွင် ညဆိုင်းကွဲပြားမှုကို ပေးဆောင်ရန် အလုပ်ရှင်များအား ခိုင်းစေသည့် ဥပဒေမရှိပါ။. ထို့အပြင် ပြည်ထောင်စုဥပဒေတွင် ညဆိုင်းအလုပ်အတွက် လစာတိုးပေးရန် မည်သည့်အလုပ်ရှင်မှ မလိုအပ်ပါ။
ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်ဖို့ ငြင်းနိုင်မလား။
အလုပ်ရှင်က Night Shift ကို ပြောင်းခိုင်းနိုင်ပါသလား။ ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အချက်က အဲဒါပါပဲ။ အလုပ်ရှင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးအား အဆိုင်းပုံစံပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန် အတင်းအကျပ် ခိုင်းစေခြင်းမပြုနိုင်ပါ။. ၎င်းသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသည့်အပြင် သင့်အလုပ်စာချုပ်တွင် သီးခြားအလုပ်ချိန်များကို သတ်မှတ်ပါက သင့်အလုပ်ရှင်က ၎င်းတို့အား ပြောင်းလဲရန် သင့်သဘောတူညီချက်ကို လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါက အလုပ်သဘောတူစာချုပ်အသစ် လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ညဆိုင်းတွေက မင်းရဲ့အသက်ကိုတိုစေသလား။
အလှည့်ကျ အလှည့်ကျ လုပ်ကိုင်သူ ဆယ်ဦးလျှင် တစ်ဦးလျှင် ခြောက်နှစ် ရှိလာမည် ဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ စောစောသေ. ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ထိခိုက်နစ်နာစေရုံသာမက အချို့အလုပ်များတွင်လည်း အခြားသူများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။
ဘယ်အလုပ်အပြောင်းအရွှေ့က အကောင်းဆုံးလဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့်, ၁၂ နာရီဆိုင်း 12 နာရီအဆိုင်း တွင် ဦးစားပေးမည်။ Circadian ဇီဝကမ္မဗေဒအရ မနက်ပိုင်းအဆိုင်းများသည် နံနက် ၈ နာရီထက် မစောသင့်ဘဲ circadian စည်းချက်နှင့်အညီ ဇီဝကမ္မဗေဒအရ အကောင်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။
အကောင်းဆုံး အပြောင်းအရွှေ့ အချိန်ဇယားက ဘာလဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့်, ၁၂ နာရီဆိုင်း 12 နာရီအဆိုင်း တွင် ဦးစားပေးမည်။ Circadian ဇီဝကမ္မဗေဒအရ မနက်ပိုင်းအဆိုင်းများသည် နံနက် ၈ နာရီထက် မစောသင့်ဘဲ circadian စည်းချက်နှင့်အညီ ဇီဝကမ္မဗေဒအရ အကောင်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။
ပုံမှန်အလုပ်အဆိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အသုံးအများဆုံး အချိန်ပြည့် အလုပ်ချိန်ဇယားသည် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ 9: 00 မှ 5 လေး: 00 pm တွင်တနင်္လာမှသောကြာ၊ တစ်ပတ်လျှင် နာရီ ၄၀ အထိ ထပ်လောင်း။ အချိန်ပြည့်အလုပ်ချိန်ဇယားအများစုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့တာအဆိုင်း တူညီသော်လည်း အချို့ကိစ္စများတွင် (လက်လီကဲ့သို့) အပြောင်းအလဲများ ရှိနိုင်သော်လည်း တစ်ပတ်လျှင် နာရီအရေအတွက် ၃၅-၄၀ အထိ ထပ်တိုးနေသေးသည်။