မနက်ခင်းကော်ဖီက မင်းရဲ့အညစ်အကြေးတွေကို ကြာရှည်ခံအောင် ထားနိုင်လားလို့ တွေးဖူးပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး။ အညစ်အကြေးသည် ကော်ဖီကဲ့သို့ အနံ့ခံနိုင်ပါ့မလားဟု လူအများက မေးခွန်းထုတ်ခဲ့ကြသည်။ ဤဘလော့ဂ်ပို့စ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ရေချိုးခန်းအနံ့ကမ္ဘာကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ကော်ဖီထည့်ထားသော အနံ့၏နောက်ကွယ်မှ အမှန်တရားကို ရှာဖွေပါမည်။ ဒါကြောင့် ဂျိုးခွက်ကို ကိုင်ပြီး မင်းရဲ့ ဝမ်းတွင်းမှာ ဘာကြောင့် ဒီလို မမှားနိုင်တဲ့ ကော်ဖီရနံ့တွေ ရနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ အဆင်သင့်ပြင်ထားလိုက်ပါ။ ဗဟုသုတလေးများ ပြုစုဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။
Poop ရှိ ကော်ဖီအနံ့ကို နားလည်ခြင်း။
မင်းရဲ့မနက်ခင်းပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွင်း မင်းစိတ်ထဲစွဲသွားစေနိုင်တဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး ဖျော်စပ်ချက်ပြီးနောက်၊ သင့် ရေနွေးငွေ့ခွက်မှမဟုတ်ဘဲ သန့်စင်ခန်းသို့ သွားရောက်လည်ပတ်ရာမှ မမျှော်လင့်ဘဲ အကျွမ်းတဝင်ရှိသော ရနံ့တစ်ခုကို သတိပြုမိပေမည်။ အမှန်မှာ၊ များစွာသောသူတို့သည် အံ့အားသင့်မှုနှင့် စပ်စုမှုဖြင့် “စူပါကော်ဖီကဲ့သို့ အနံ့ခံနိုင်သလား” နေရာတိုင်းတွင် ကော်ဖီကြိုက်သူများ၏ အတွေ့အကြုံများကို အတည်ပြုခြင်းဖြင့် အဖြေသည် ပြင်းထန်သော ဟုတ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီထူးခြားတဲ့ ရနံ့ရဲ့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းရင်းက ဘာဖြစ်နိုင်မလဲ။
ပြီးပြည့်စုံတဲ့ latte ကို ဖန်တီးနေတဲ့ Barista တစ်ယောက်လို အဖြစ်မှန်တွေကို လောင်းထည့်လိုက်ရအောင်။ ကော်ဖီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေသော အာနိသင်များပေါ်တွင် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ၎င်း၏ မွှေးကြိုင်သော အမှတ်အသားကိုလည်း ချန်ထားခဲ့သည်။ ဤ အနံ့ခံ ပဲ့တင်သံသည် နေ့စဥ် espresso ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ သောက်သုံးသူများ၏ တစ်ခုတည်းသော နယ်ပယ်မဟုတ်ပါ။ ကော်ဖီကို လျှော့သောက်သူတွေတောင် သူတို့ရဲ့ မစင်ထဲမှာ သူ့ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ရနံ့ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးမိသည့်အရာ၏ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုရှိနေသည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။
အချက်အလက် | ရှင်းလင်းချက် |
---|---|
Poop အနံ့အပေါ် ကော်ဖီ၏ လွှမ်းမိုးမှု | ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ပိုလီဖီနောက အနံ့အသက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ |
Caffeine မှ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။ | ကဖင်းဓာတ် မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေကာ ဝမ်းအနံ့ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ |
ဘက်တီးရီးယားပြိုကွဲခြင်း။ | တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချခြင်းသည် အူအတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးနိုင်ပြီး အနံ့ကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။ |
ဆေး | ကဖိန်းဓာတ်ပါသော ဆေးဝါးအချို့သည် ဝမ်းသွားခြင်း၏ရနံ့ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ |
ဒီရနံ့ဆန်းကြယ်မှုရဲ့ နောက်ကွယ်က တရားခံဟာ နယ်ပယ်ထဲမှာ ရှိနေပါတယ်။ ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကို. ကော်ဖီက ဖွေးဖွေးလှုပ်နေတယ်။ polyphenols၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအရသာပရိုဖိုင်အတွက်တာဝန်ရှိရုံသာမကသင့်ဝမ်း၏ရနံ့ကိုပြောင်းလဲပေးနိုင်စွမ်းလည်းဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် သင့်အစာခြေစနစ်ကို ဖြတ်သန်းသွားသောအခါတွင်၊ ၎င်းတို့သည် ကော်ဖီနှင့်တူသော ပန်းစည်းကို သင့်ဝမ်းဗိုက်ဆီသို့ ပို့ပေးနိုင်သည်။
ထို့အပြင် ကော်ဖီ၏ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများသည် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကဖင်းဓာတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ပြီးတော့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အမှိုက်တွေကို ပိုပြင်းပြတဲ့ရနံ့တွေနဲ့ ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး၊ တစ်ခါတစ်ရံ အဲဒီမနက်ဖျော်ရည်ကို အမှတ်ရစေပါတယ်။ ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်သည် တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး အူသိမ်အတွင်းသို့ ဘက်တီးရီးယားပိုးများ မရည်ရွယ်ဘဲ ဖိတ်ခေါ်နိုင်ကာ ဝမ်းအနံ့ဆိုးကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ကဖိန်းဓာတ်ပါ၀င်တဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမှာဖြစ်ပြီး သူတို့ရဲ့အနံ့ကို ချန်ထားနိုင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
ရနံ့က စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင်စားသုံးပြီးတဲ့အရာတွေကို ရိုးရှင်းစွာလုပ်ဆောင်နေတယ်ဆိုတဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့အချက်ပြတတ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝဗေဒကြားတွင် ရှုပ်ထွေးသောအကကို အမှတ်ရစေသည်။ ဤချိတ်ဆက်မှုကို နားလည်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏အချစ်ဆုံးကော်ဖီ၏အနှစ်သာရကို သယ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု မမျှော်လင့်ထားသောတွေ့ရှိမှုကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံများကို ချေမှုန်းနိုင်စေပါသည်။
ထို့ကြောင့် သင့်မီးဖိုချောင်အပြင်ဘက်တွင် ရင်းနှီးသော ကော်ဖီရနံ့ကို နောက်တစ်ကြိမ်တွေ့ရှိပါက၊ ရှုပ်ထွေးသော အစာခြေလမ်းကြောင်းကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် ခဏအချိန်ပေးပါ။ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်များနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ ရောယှက်နေသော ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့ရက်များကို ဘာသာစကားသို့ ပြန်ဆိုထားသည့် ပဲစေ့များတွင် ရေးသားထားသော ဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကော်ဖီသောက်သုံးမှု၏ အခန်းကဏ္ဍ
သင့်ခွက်မှ ကော်ဖီ၏ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော ခရီးသည် သင်၏ စွန့်ထုတ်မှု၏ ရနံ့အပေါ် လွှမ်းမိုးမှုအထိ စူးစမ်းလိုစိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှိရန်မလိုအပ်သော်လည်း မနက်ခင်း ဖျော်ရည်ထဲမှာ ထည့်ထားတယ်။ သင့်ဝမ်းထဲမှာ ကော်ဖီနဲ့တူတဲ့ ရနံ့ကို သတိပြုမိဖို့၊ ကော်ဖီကို နှစ်သက်တဲ့ ထုံးတမ်းစဉ်လာမှာ သုံးဆောင်သူတွေဟာ ဒီဖြစ်စဉ်ကို ခံစားရနိုင်ချေ ပိုများပါတယ်။ ဤသည်မှာ ကြီးမားစွာ ရှိနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ polyphenols-ကော်ဖီတွင် ကြွယ်ဝစွာတွေ့ရှိရသော အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသော သေးငယ်သောအာဟာရအုပ်စု။
သင်အနှစ်သက်ဆုံး ကော်ဖီရောစပ်သောက်လိုက်သည်နှင့် ဤပိုလီဖီနောများသည် သင့်အစာခြေစနစ်၏ ရှုပ်ထွေးသော ဝင်္ကပါအတွင်းသို့ ခရီးစတင်သည်။ ၎င်းတို့ကို လုံ့လဝီရိယဖြင့် စုပ်ယူပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို သဘာဝက ခေါ်ဆိုသောအခါတွင် မကြာခဏ သိရှိနိုင်သော အနံ့အသက်လက္ခဏာကို ချန်ထားခဲ့သည်။ ထိုဒြပ်ပေါင်းများကို အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးတွင် ခြေရာခံနိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မစင်တွင်အဆုံးသတ်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ၏အမှတ်ရစေမည့် ရင်းနှီးသောရနံ့ပါဝင်မှုကို ဖြန့်ဝေပေးကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သက်သေပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤပိုလီဖီနောများသည် ပြိုကွဲသွားသောအခါ၊ ကော်ဖီ၏ထူးခြားသောရနံ့အတွက် တာဝန်ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများသည် ထွက်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အူအတွင်းရှိ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စိမ့်ဝင်နိုင်သည်။ ဒါက ဝမ်းထဲမှာ ကော်ဖီရနံ့ကို သိသာထင်ရှားစေတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ သဘာဝရလဒ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အယူအဆမှာ ထူးခြားသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း အများအပြားက အလွန်နှစ်သက်ကြသည့် မှောင်မိုက်ပြီး ကြွယ်ဝသော ဖျော်ရည်များကို စားသုံးခြင်း၏ ပုံမှန်အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင် ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ကော်ဖီအတွက် သီးသန့်မဟုတ်ပါ။ လက်ဖက်ရည်နှင့် အချို့သောအသီးအနှံများကဲ့သို့သော ပိုလီဖီနောပါဝင်သည့် အခြားအစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွန့်ထုတ်ရနံ့ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ၎င်း၏ မြင့်မားသော polyphenol ပါဝင်မှုနှင့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သောက်သုံးမှုရှိသော ကော်ဖီသည် ဤအနံ့ကို သိချင်စိတ်၏ နောက်ကွယ်တွင် အထင်ရှားဆုံး တရားခံဖြစ်သည်။
ကော်ဖီ၏ polyphenols သည် ဤအနံ့ဆိုးထွက်သည့်ဇာတ်ကြောင်းတွင် ကြယ်ပွင့်များဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အစာခြေကျန်းမာရေးနှင့် သီးသန့်စားသုံးသော ကော်ဖီအမျိုးအစားသည်ပင် အနံ့၏ အစွမ်းသတ္တိနှင့် သဘာဝကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်ပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်မထားသော နည်းလမ်းများဖြင့် စားသုံးမိသောအရာကို အသွင်ပြောင်းကာ အချက်ပြနိုင်စွမ်းရှိသော ထူးခြားသော ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။
အနှစ်သာရအားဖြင့်၊ လူ၏ဝမ်းထဲတွင် ကော်ဖီနှင့်တူသောအနံ့ရှိနေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် မည်ကဲ့သို့ နီးကပ်စွာရောယှက်နေပုံကို စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းထားသည့်အရာများကို ကိုင်တွယ်ဆက်သွယ်ပေးသည့် ရှုပ်ထွေးပြီး မကြာခဏ အံ့သြစရာနည်းလမ်းများကို သတိပေးချက်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။
ကဖင်းဓာတ် မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
မနက်ခင်းကို ခုန်ဆင်းစေတဲ့ ခါးသီးတဲ့ ဖျော်ရည်က သင်ထင်ထားတာထက် သင့်အစာခြေစနစ်ကို ပိုလွှမ်းမိုးပါတယ်။ ဘယ်တော့လဲ အမြောက်အမြားစားသုံးသည်။ကဖင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ကော်ဖီက သင့်ဝမ်းထဲမှာ ထူးခြားတဲ့ကော်ဖီရနံ့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အစားအစာ ပစ္စည်းများ ကို ကျေညက်စွာ ချေဖျက်ရန် အူလမ်းကြောင်းကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပိုများသည်။ မကြေညက်သော ပိုလီဖီနောများ ကော်ဖီနဲ့တူတဲ့ အနံ့ကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ သင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေထဲမှာ ရှိနေတယ်။
ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သင့်ဗိုက်သားကို ၎င်း၏ အမှတ်အသားရနံ့ကို ပေးရုံသာမက၊ လည်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသို့ ဦးတည်သည်။. ကော်ဖီ၏ ဆီးထွက်အာနိသင်သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ရေဓာတ်ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ဆီးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်လာစေပါသည်။ တစ်ဖန် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ကော်ဖီကဲ့သို့ အနံ့ဆိုးများအတွက် တာဝန်ရှိသော အနံ့ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများ အပါအဝင် အူအတွင်းရှိ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စုစည်းစေသည်။ ဤအာရုံစူးစိုက်မှုသည် အနံ့ကို တိုးပွားစေပြီး ဆီးသွားသည့်အခါတွင် ပိုမိုသိသာစေသည်။
ဒါပေမယ့် ကဖင်းရဲ့ သက်ရောက်မှုက အနံ့ခံပြောင်းလဲမှုတွေထက် ကျော်လွန်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည်လည်း ဝမ်း၏ညီညွတ်မှုနှင့် အကြိမ်ရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ချေရှိသည်။ ပိုခက်သော ဝမ်းသွားခြင်း။ or ဝမ်းချုပ်ခြင်း. ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျော့ပါးစေရန်နှင့် ကျန်းမာသော အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်ကော်ဖီသောက်သုံးမှုကို လုံလောက်သောရေနှင့် ချိန်ညှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
အနံ့အသက်အတွက် တာဝန်ရှိတဲ့ ခွက်ထဲက အရည်တွေတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော ဆေးဝါးအချို့သည်လည်း အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ထိုဆေးများကို သောက်သုံးနေပါက၊ ကော်ဖီသောက်ပြီးနောက်တွင်ကဲ့သို့ သင့်ဝမ်း၏အနံ့ ပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုမိပေမည်။ ဤသည်မှာ သင်စားသုံးမိသော ပစ္စည်းများအကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို အတွင်းပိုင်း၌ စီမံဆောင်ရွက်ပုံအကြောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်အား ပြောပြသည့် အခြားနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အနှစ်သာရအားဖြင့် သင့်နံနက်ခင်းတွင် ကော်ဖီပမာဏများစွာပါဝင်နေပါက၊ သင့်ရေချိုးခန်းသို့လာရောက်လည်ပတ်ရာတွင် ရင်းနှီးသောရနံ့များပါ၀င်လာပါက မအံ့သြပါနှင့်။ ဤအချက်များကို ဂရုပြုခြင်းသည် သင့်စားသုံးမှုကို မျှတပြီး ရေဓာတ်ထိန်းစနစ်အတွက် ချိန်ညှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိဘဲ ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို မျှတစွာ စားသုံးရန် အဓိကအချက်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။
ဘက်တီးရီးယား ပြိုကွဲမှုနှင့် ဆေးဝါးများ၏ သက်ရောက်မှု
ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ ရှုပ်ထွေးသောဂေဟစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မစင်မှထွက်လာသောအနံ့ဆိုးများအတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ လက်ဖက်ရည် microbiomeအစာအိမ်နှင့် အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဘက်တီးရီးယားများ အူအတွင်းတွင်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများ အစုအဝေးဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်၊ အထူးသဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းကြောင့် ဤဂေဟစနစ်၏ ဟန်ချက်ပျက်သွားသောအခါ၊ ၎င်းသည် ဝမ်းအနံ့ကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။ အကြောင်းကတော့ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ ကဖင်းဓာတ်တစ်ခုအနေနဲ့ ပါဝင်တာကြောင့်ပါ။ ဘက်တီးရီးယား ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် ဓာတ်ကူပစ္စည်းပြိုကွဲမှုဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကော်ဖီနှင့်တူသော အနံ့အသက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ထို့အပြင် အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် အစာအိမ်ပန်းမန်များကြား အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု သင့်မစင်၏အနံ့ကို ပိုမိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးများသည် အစာခြေ၏ အရှိန်နှင့် ထိရောက်မှုကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားများ ပြိုကွဲမှုဖြစ်စဉ်တွင် အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး သင့်ဝမ်းသည် ကော်ဖီကဲ့သို့ အနံ့ထွက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော ထူးခြားသောရနံ့များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အဆိုပါဘက်တီးရီးယားများ၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
နားလည်ခြင်း ကဖိန်းဓာတ် စားသုံးမှုနှင့် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကြားတွင် တက်ကြွမှုရှိသည်။ အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးမှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်မှာ ပါဝင်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေရဲ့ ရွေ့လျားမှုကို မြန်ဆန်စေဖို့ အူကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤအလျင်အမြန်ဖြတ်သန်းမှုသည် မှန်ကန်သောအစာခြေခြင်းနှင့် စုပ်ယူခြင်းအတွက် အချိန်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အစာမကြေသောဒြပ်ပေါင်းများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ယင်းနောက်တွင် ဘက်တီးရီးယားများ သက်ရောက်သည့် အနံ့အသက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
၏အခန်းကဏ္ဍကိုလည်းသတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် ဆီးဆေးဖြစ်သောကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အူအတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို အာရုံစူးစိုက်စေပြီး ဘက်တီးရီးယားများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်၏ အနံ့ဆိုးထွက်ပစ္စည်းကို ပြင်းထန်လာစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ပုံမှန်နှင့် အနံ့ဆိုးသက်သာသော မစင်များကို ထိန်းထားရန်အတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
သင်၏ အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါတွင် ဝမ်းအနံ့ပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ အနံ့ပြောင်းလဲမှုသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း အဆင်မပြေခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းအကြိမ်ရေနှင့် ညီညွတ်မှု ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ အခြားသော လက္ခဏာများဖြင့် လိုက်ပါလာပါက အထူးအရေးကြီးပါသည်။
စိုးရိမ်သင့်သလား။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပုံမှန်မဟုတ်သောပြောင်းလဲမှုများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအရိပ်အမြွက်ခံစားရသည်မှာ သဘာဝဖြစ်သည်။ ထူးခြားချက် မင်းဝမ်းထဲက ကော်ဖီနံ့ ထွက်လာတယ်။ မျက်ခုံးမွှေးတွေ တက်လာနိုင်ပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအတွက် အလံနီဆိုတာ မကြာခဏ မဟုတ်ဘူး။ ကဖင်းဓာတ်သည် အစာခြေစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ညင်သာပျော့ပျောင်းစေပြီး အရင်းခံအခြေအနေကို မဖော်ပြဘဲ ထူးခြားသောရနံ့ကို ရရှိစေသည်။ သို့သော် သင့်ကျန်းမာရေးကို အမြဲသတိထားနေခြင်းသည် ပညာရှိနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြောင်းလဲမှုတိုင်းသည် ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းကို ပျက်ဆီးသွားစေသည်မဟုတ်ပါ၊ ကော်ဖီရနံ့သည် သူ့ဘာသာသူ ပျော့ပျောင်းသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ် ကော်ဖီအနံ့ ဆက်ရှိနေခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲလက္ခဏာများဖြင့် တွဲနေပါသည်။ ဝမ်းပျက်ခြင်း, အန်, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသို့မဟုတ် ကြောက်မက်ဖွယ်ရာ တည်ရှိနေခြင်း မစင်ထဲမှာသွေး - သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆက်သွယ်ပြောဆိုဖို့ ကြိုးစားနေတာတွေကို နားထောင်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ဤလက္ခဏာများသည် ကူးစက်ရောဂါများ၊ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ သို့မဟုတ် အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်ခြင်းအပါအဝင် အပျော့စားမှပြင်းထန်သည့်အခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။
သင့်အခြေအနေ၏ အခြေအနေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ မကြာသေးမီက သင်သည် သင်၏ ကဖိန်းဓာတ်ကို တိုးမြှင့်ခဲ့ပါသလား။ သင့်အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးအသစ်တွေကို သင်အသုံးပြုနေပါသလား။ သင့်အစားအသောက် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးတွင် အခြားပြောင်းလဲမှုများ ရှိပါသလား။ အဆိုပါအချက်များအပေါ် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ သွားရောက်ရန် လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မကြာခဏဆိုသလို သိနေပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများကို သင့်အား သတိပေးသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
အဆုံးစွန်အားဖြင့် သင့်ဝမ်းတွင်းရှိ ကော်ဖီရနံ့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် အလိုအလျောက်ဖြစ်မလာသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို လျစ်လျူမရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသိတရားနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များ၏ မျှတသောချဉ်းကပ်မှုသည် အဓိကဖြစ်သည် — သင့်အစားအသောက်အလေ့အထများ၏ အလားအလာရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း အသိပေးရန်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ရယူရမည်ကို သိရှိပါ။ သံသယရှိပါက၊ သင့်ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အမြဲတမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။
ကောက်ချက်
လတ်ဆတ်သောဟင်းရည်၏ရနံ့ကို သင့်မစင်တွင် သယ်ဆောင်လာရခြင်း၏ ကွဲပြားချက်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းသည် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါသည်။ တကယ်ဆိုရင် သင်ဟာ ကော်ဖီကို နှစ်သက်သူတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အရသာရှိတဲ့ ကမ္ဘာကို နှစ်သက်သူတစ်ယောက်ဆိုရင်၊ မင်းရဲ့ ရင်ခေါင်းထဲမှာ ကော်ဖီရနံ့ ယေဘုယျအားဖြင့် မျှော်လင့်သည်။ ကဖင်းစားသုံးမှုနှင့် သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကြားတွင် ရှုပ်ထွေးသောကခုန်မှုသည် ဤထူးခြားသောအနံ့အသက်လက္ခဏာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
ဤဖြစ်စဉ်ကို အထောက်အကူပြုသည့် အစိတ်အပိုင်းများကို ပိုင်းခြားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကော်ဖီတွင်တွေ့ရသော ရှုပ်ထွေးသော polyphenols များသည် ၎င်းတို့၏ ကြွယ်ဝသော အရသာနှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် မြတ်နိုးတန်ဖိုးထားကြပြီး အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရှင်သန်စေပြီး နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်တွင် ၎င်းတို့၏ရနံ့ကို ဖြန့်ဖြူးပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်စေသော အသုံးများသောဆေးဝါးများသည် သင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများမှ ကော်ဖီကဲ့သို့သော ရနံ့များ၏ နောက်ကွယ်တွင် လျှို့ဝှက်တရားခံများ ဖြစ်နိုင်သည်။
ကော်ဖီရနံ့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အချက်ပြမှုများကို သတိထားနေရန် သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ရေဓာတ်၊ မျှတသောအစားအစာနှင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းတို့သည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဝမ်းအနံ့ဆိုးများကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် အဓိကအချက်များဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်ပြောင်းလဲမှုများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း။ သင်၏ အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် ဝမ်း၏လက္ခဏာများသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းအရောင်ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ညီညွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အနံ့အသက်ရုတ်ခြည်းပြောင်းလဲခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့ရပါက ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် သတိထားသင့်ပါသည်။
အနှစ်သာရအားဖြင့်၊ အခြားသော လက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါက၊ သင့်ပေါင်တွင် ကော်ဖီအနံ့ရှိနေခြင်းသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင် အချို့သောဒြပ်ပေါင်းများ၏ ခံနိုင်ရည်အားအတွက် ထူးခြားသောသက်သေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ရင်းနှီးတဲ့ရနံ့ကို နောက်တစ်ကြိမ်တွေ့တဲ့အခါ၊ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစားအသောက်တွေကို ကျေကျေနပ်နပ်ပြောပြတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။
FAQ နှင့် လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများ
မေး - ချွေးပေါက်က ကော်ဖီလို အနံ့ရပါသလား။
A: ဟုတ်တယ်၊ အညစ်အကြေးတွေက ကော်ဖီလို အနံ့ထွက်နိုင်တယ်။
မေး- ကော်ဖီလို အနံ့ဆိုးထွက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
A- ကော်ဖီလို အနံ့ခံနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ကော်ဖီများများသောက်ခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ နောက်တချက်ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် တံတွေးထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားတာကြောင့် အူသိမ်ထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော ဆေးဝါးများသည်လည်း ကော်ဖီကဲ့သို့ အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
မေး- ကော်ဖီသောက်သလိုမျိုး ချွေးနံ့ထွက်တာက ကော်ဖီသောက်တယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။
A: မဟုတ်ဘူး၊ ကော်ဖီလို အနံ့ဆိုးထွက်တာက ကော်ဖီသောက်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ မကြာသေးမီက ကော်ဖီမသောက်ဖူးရင်တောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
မေး- ကော်ဖီနဲ့တူတဲ့ အနံ့ကို ဘာကထုတ်တာလဲ။
A- ကော်ဖီသောက်တဲ့အခါ ကော်ဖီကဲ့သို့ အနံ့အသက်အတွက် အဓိက တာဝန်ရှိတဲ့ polyphenols လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုဒြပ်စင်ကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။