အမြန်နှုန်းတစ်နာရီမိုင် (mph)
ကားအမြန်နှုန်းအတွက် တစ်နာရီမိုင်ကို မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ တစ်မိနစ်မှာ 60 တစ်နာရီမိုင် မင်းကို ၁ မိုင်ရွှေ့လိမ့်မယ်။
အလားတူ၊ မောင်းနှင်ရန် ၁ မိုင်မည်မျှကြာသနည်း။ တစ်နာရီက မိနစ် ၆၀ ဆိုတော့ မိနစ် ၆၀ မှာ မိုင် ၆၀ နဲ့ တစ်မိနစ်မှာ ၁ မိုင်နဲ့ ညီမျှတယ်။ တစ်နာရီမှာ မိနစ် 1 ရှိပြီး သင်က တစ်နာရီ မိုင် 60 နဲ့ ခရီးထွက်ရတာကြောင့် သင့်အတွက် ကြာပါတယ်။ တစ်မိနစ် ၁ မိုင်ခရီးသွားရန်
တစ်နေ့ ၁ မိုင်ပြေးတာ ကောင်းသလား။ ဆေးသိပ္ပံအရ နေ့တိုင်း တစ်မိုင်ပြေးရင် ၄၂အစာမျိုပြွန်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရာခိုင်နှုန်း နည်းပါးသည်။အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၇ ရာခိုင်နှုန်း၊ အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ ၂၆ ရာခိုင်နှုန်း၊ ကျောက်ကပ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်း၊ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၆ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းပြီးရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းသည်။
1 မိုင်အချိန်ကောင်းဆိုတာဘာလဲ။ ပြိုင်ဆိုင်မှုမရှိသော၊ ပုံစံတူ အပြေးသမားသည် များသောအားဖြင့် တစ်မိုင်အတွင်း ပြီးသည်။ 9 မှ 10 မိနစ်ခန့်ပျမ်းမျှအားဖြင့် သင်အပြေးစရန်လိုလျှင်ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်သောအခါ ၁၂ မိုင်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်တွင်တစ်မိုင်ပြေးနိုင်သည်။ Elite မာရသွန်အပြေးသမားများသည်ပျမ်းမျှတစ်မိုင်ကို ၄ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်ခန့်
ဒုတိယအနေနဲ့ 6 မိနစ် မြန်သလား။ 6 မိနစ်မိုင်ပြေးခြင်းသည် အပန်းဖြေအပြေးသမား၏ စစ်မှန်သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုသည်။ မြန်တယ်ဒါပေမယ့် အထက်တန်းစား မြန်မြန်ဆန်ဆန်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဆန္ဒနှင့် အပ်နှံထားလျှင် အများအပြား အောင်မြင်နိုင်သည်။
မိနစ် 9 မိုင်ဘယ်လောက်လဲ။
တစ်နာရီကို ၇ မိနစ် မိုင် ဘယ်လောက်နှုန်းလဲ။
မိုင်/မိုင် | တစ်နာရီမိုင် | မိနစ်/ကီလိုမီတာ |
---|---|---|
7 မိ | 8.5 | ၂၆ မီတာ ၄၉ စက္ကန့် |
8 မိ | 7.5 | ၂၆ မီတာ ၄၉ စက္ကန့် |
9 မိ | 6.6 | ၂၆ မီတာ ၄၉ စက္ကန့် |
10 မိ | 6 | ၂၆ မီတာ ၄၉ စက္ကန့် |
ဒီဇင်ဘာ 22, 2021
ဒါဆို ပြေးခြင်းက မင်းဗိုက်သားကို ပေးနိုင်သလား။ အပြေးသမားအများစုသည် ဗိုက်သားကိုရရန် တစ်ခုတည်းကိုသာ ပြေးကြသည်မဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အားကစား၏ ကောင်းကျိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြေးနေစဉ်တွင် အဓိကအားဖြင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားများစွာကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအားဖြည့်ပေးသည်သင်၏ abs အပါအဝင်
1 မိုင်ပြေးရတာ တန်သလား။ အဖြေတိုတို- ဟုတ်သည်။ အဖြေရှည်- တစ်ရက်ကို တစ်မိုင်ပြေးတာက သင့်အတွက် သင့်တော်ပါတယ်။သင်၏ လက်ရှိဆက်ဆံရေးသည် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ လည်ပတ်နေပါစေ။ အကယ်၍ သင်သည် ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရန် ရုန်းကန်နေရသည့် အစပြုသူဖြစ်ပါက၊ နေ့စဥ် ပြေးခြင်းသည် သင့်အတွက် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် တိုးတက်မှုကို မြင်နိုင်ပြီး သင်ဖြစ်ချင်သည့် နေရာကို ရောက်ရန် သင့်အခွင့်အရေး ဖြစ်နိုင်သည်။
ကောင်းသော ၄ မိုင်အချိန်ကားအဘယ်နည်း။
အများအားဖြင့်၊ 1.5 မိုင်ပြေးခြင်းအတွက် အနိမ့်ဆုံးစံနှုန်းသည် ပိုနီးစပ်သည်။ ၁၇:၂၄ အထိ (သို့မဟုတ် 7:00/မိုင်နှုန်း)။ တကယ်တော့၊ US Naval Academy မှအမျိုးသမီးများသည် 12 မိုင်အပြေးအတွက် 30:1.5 အောက်ပြေးရပါမည် သို့မဟုတ် စာမေးပွဲကျရှုံးသည် - ၎င်းသည် 8:00 / မိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။ 14:30 တွင် အောင်ချက်အဆင့်ကို သုံးသပ်ပါ သို့သော် ၎င်းသည် "D" ပျမ်းမျှ သို့မဟုတ် ပျမ်းမျှအောက်ဖြစ်သည်။
Usain Bolt သည် တစ်မိုင်ပြေးနိုင်ပါသလား။ Usain Bolt ၏အေးဂျင့်သည် Sprinter ကိုအတည်ပြုသည်။ တစ်မိုင်မပြေးဖူးဘူး။.
Usain Bolt ၏မိုင်နှုန်းသည်အဘယ်နည်း။
ဆိုလိုသည်မှာ Bolt သည် ၎င်း၏ကမ္ဘာ့စံချိန်တင် ပြေးစဉ် တစ်စက္ကန့်လျှင် 10.44 မီတာဖြစ်သည်။ လူများစွာသည် မော်တော်ကားများနှင့် မြန်နှုန်းကန့်သတ်ချက်များနှင့် ပိုမိုရင်းနှီးသောကြောင့်၊ ၎င်းကို တစ်နာရီလျှင် ကီလိုမီတာ သို့မဟုတ် တစ်နာရီ မိုင်နှုန်းဖြင့် စဉ်းစားရန် ပို၍အသုံးဝင်နိုင်သည်- 37.58 သို့မဟုတ် 23.35အသီးသီး။
ငါဘာလို့ ဒီလောက်နှေးကွေးတဲ့ အပြေးသမားဖြစ်တာလဲ။ သင် နှေးကွေးစွာ ပြေးရခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများ
လုံလောက်သော အရည်အသွေးရှိသော အိပ်စက်ခြင်းကို မရပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလွန်းတယ်။. ကယ်လိုရီ လုံလောက်စွာ မစားခြင်း။ သံဓာတ်အဆင့်နိမ့်။
1.5 မိနစ်အတွင်း 10 မိုင်ကို ဘယ်လိုပြေးနိုင်မလဲ။
စတင်ရန် ပြေးစက်ပေါ်တွင် အများအားဖြင့် ညီညာသော မျက်နှာပြင်ကို ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် ပြေးစက်ပေါ်ရှိ ကြားနေစောင်းတွင် ပြေးပါ။ လွယ်ကူသော ပြေးခုန်နှုန်းဖြင့် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အထိ ပူနွေးပေးပါ။ ထို့နောက် အမြန်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းသို့ အရှိန်မြှင့်ပြီး ၂ မိနစ်ကြာအောင် သို့မဟုတ် အရှိန်ကို ထိန်းထားနိုင်သရွေ့ အရှိန်မြှင့်ပါ။ သင်ပြေးနေသမျှကာလပတ်လုံး လွယ်ကူသောပြေးခုန်ပစ်နှုန်းဖြင့် ပြန်လည်ရယူပါ။
၇ မိနစ်ခွဲ မိုင် က ကောင်းသလား။
ဒါကြောင့် တစ်မိုင်အတွက် ၇ မိနစ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ မင်းကတော်ရုံသင့်တော်တယ်. အချိန်ကောင်းမဟုတ်သော်လည်း သင့်အသက်အရွယ်အများစုထက် သင်ပို၍ကြံ့ခိုင်နေပေမည်။ နှိုင်းယှဉ်မှု၏နောက်ထပ်အချက်အနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်အသက် 50 တွင် ကျွန်ုပ်၏မိုင်အချိန်သည် 6:20 ဝန်းကျင်ဖြစ်ပြီး ထိုအကွာအဝေးကို ကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်ခြင်းမရှိပါ။ ကျွန်တော်ဟာ မာရသွန်တစ်ဝက် (၁၃ မိုင်) အတွက် အရှိန် ၇:၂၀ လောက် လျှောက်ခဲ့တယ်။
8 မိနစ် ကောင်းလား 12 မိနစ်အောက် တစ်မိုင်ပြေးရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ သင်ဟာ တစ်မိုင်ကို ၈ မိနစ်အတွင်း ပြေးရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ (ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် တိုင်းပြည်၏ ထိပ်တန်း 25% နှင့်တူသည်)။ အမှန်တကယ် ထူးချွန်သော အားကစားသမားများသာ 5 မိနစ်အတွင်း တစ်မိုင်ကို လုပ်နိုင်သည် ။
လမ်းလျှောက်ရင် 1 မိုင် ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ လူအများစုသည် တစ်မိုင်ခန့် လမ်းလျှောက်ရန် မျှော်လင့်နိုင်သည်။ 15 မိနစ် 22ဆယ်စုနှစ်ငါးခုကြာ 2019 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် စုဆောင်းရရှိထားသော အချက်အလက်များအရ သိရသည်။ ပျမ်းမျှလမ်းလျှောက်နှုန်းသည် တစ်နာရီလျှင် ၂.၅မိုင်မှ ၄မိုင်အထိရှိကြောင်း ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဗဟိုဌာနမှ သိရသည်။
1.5 မိနစ်အတွင်း 11 မိုင်ကို ဘယ်လိုပြေးနိုင်မလဲ။
အမြန်ပြေးပါ၊ ၁ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ၊ ထို့နောက် ၁ မိနစ်ခန့် ပြေးပါ။ လွယ်သွားပြီဆိုရင် လမ်းလျှောက်တိုင်း ၁ မိနစ်တိုင်း ၂ မိနစ်လောက် ပြေးပါ။ 1 မိနစ်အထိ ပြေးနိုင်သည်အထိ သင်၏လမ်းကို မြှင့်တင်ပါ။
1.5 မိနစ်အတွင်း 15 မိုင်ကို ဘယ်လိုပြေးနိုင်မလဲ။ အထက်ပါနှုန်းအတိုင်း စက္ကန့် 30 လောက် ပြေးပြီး စက္ကန့် 30 လောက် အနားယူပါ။ စုစုပေါင်း 15 မှ 20 မိနစ်အထိပြန်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းက ပင်ပန်းလွန်းရင် တစ်ရက် အနားယူပါ။ 1 သို့မဟုတ် 2 ပတ်ကြာပြီးနောက် (သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ်မူတည်၍) အလားတူလုပ်ဆောင်သော်လည်း ကျန်အချိန်ကို စက္ကန့် 40 အထိတိုးပေးပါ။
ပြေးပြီးနောက် တင်ပါးတွေ ဘာကြောင့် နာကျင်ရတာလဲ။
Bursae သည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးရှိ အရိုးများ၊ အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများကို ကူရှင်ပေးသည့် အရည်များပြည့်နေသောအိတ်များဖြစ်သည်။ မကြာခဏ ထပ်ခါထပ်ခါ လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည့် ပြေးခြင်း၊ bursa အိတ်များကိုဖိအားပေးပါ။သူတို့ကို နာကျင်စေပြီး ရောင်ရမ်းစေတယ်။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည့် bursitis ကို ဖြစ်စေသည်။
ညဘက် ဒါမှမဟုတ် မနက်ခင်းမှာ ပြေးသင့်လား။ ညနေ ပြေးတယ်။ ညဘက်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။ နေ့ခင်းနှောင်းပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေပိုင်းတွေမှာ ပြေးတာက သင့်ပုံစံကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ပြေးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က နေ့လည်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေစောစောပိုင်းလို့ သိပ္ပံပညာက ဆိုပါတယ်။ ထို့အပြင် ညနေနှောင်းပိုင်းအချိန်သည် ခရီးဝေးပြေးခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်း၊ ညနေပိုင်းသည် အပြေးပြိုင်ပွဲများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အပြေးသမားရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကဘာလဲ။
အပြေးသမားတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အကွာအဝေးကို တတ်နိုင်သမျှ ပြေးဖို့ ပိုစိုးရိမ်တယ်။. … သူတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်သည် ပုံမှန်အတိုင်းအတာအတွင်း ရှိနေသော်လည်း၊ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အဆီသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မြင့်မားနေပြီး ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားထုထည်သည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အတွက် အလွန်နည်းပါသည်။
1 မိုင် အပြေးခရီးလား။ အတိုချုပ်ပြောရရင် မိုင်က ပြင်းထန်တယ်။ င်း ၁၁-၁၂ မိနစ်ခန့် အပြေးသမားအများစုအတွက်၊ ထိန်းချုပ်ထားသော အပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခု။ … လှေကားထစ်များနှင့် တောင်ကုန်းပြေးများအပြင်၊ 800m မှ 5k အပြေးပြိုင်ပွဲကဲ့သို့ အလွတ်သဘော အမြန်ပြေးခြင်းကဲ့သို့သော အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် အကျိုးရှိသည်။
နေ့တိုင်းပြေးလို့ အဆင်ပြေလား
နေ့တိုင်းပြေးတာဟာကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းပါဘူး ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကျိုးခြင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်ကြွက်သားမျက်ရည်ကဲ့သို့အလွန်အကျွံထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံလောက်စွာအနားယူရန်နှင့်ပြုပြင်ရန်လုံလောက်သောအချိန်ကိုသေချာစေရန်တစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်မှ ၅ ရက်ပြေးသင့်သည်။
တစ်နေ့ကို တစ်မိုင်ပြေးရင် ဝိတ်ကျမှာလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ။
မင်းရဲ့ လက်ရှိစားသောက်မှုအလေ့အထကို ထိန်းထားပြီး တစ်နေ့ကို တစ်မိုင်သာ ပြေးရင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကယ်လိုရီ လုံလောက်စွာ လောင်ကျွမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်လလျှင် ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ပေါင်နှုန်း. အကယ်၍ သင်သည် ထပ်လောင်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် မျှော်လင့်ပါက၊ သင်သည် အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများ ပိုမိုပါဝင်နိုင်ပြီး ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။