Għaliex iz-zokkor jagħmilna kuntenti? A moħħ en nuqqas ta 'zokkor jista’ saħansitra jwassal għal imġieba vjolenti. Iżda, għal darb'oħra, studji riċenti wrew li l-aggressjoni tista 'tieqaf immedjatament wara li tixrob ħelu (Aggressive Behavior, Jannar-Frar 2001).
Il-moħħ għandu bżonn iz-zokkor?
Karboidrati: il-fjuwil ta moħħ
Your moħħ karbur tal-glukożju (zokkor tal-familja tal-karboidrati). U peress li ma jistax jagħmel riservi, il moħħ għandhom jiġu fornuti kontinwament bil-glukożju. Kull jum il- moħħ juża madwar 120g ta 'glukosju.
X'inhuma s-sintomi ta' zokkor baxx? Ukoll, jekk inti ipogliċemiku, jista' jkollok wieħed jew aktar mis-sinjali u sintomi dan li ġej:
- rogħda;
- dgħjufija;
- ġuħ;
- sensazzjoni ta’ tnemnim fuq il-ġilda;
- konfużjoni;
- għaraq;
- għeja;
- diffikultà biex tesprimi ruħek;
X'inhi l-konsegwenza ta 'nuqqas ta' zokkor?
Allura meta aħna nuqqas ta 'zokkor, isegwi tnaqqis fl-enerġija u sensazzjoni ta 'skumdità. Il-konċentrazzjoni tagħha fid-demm EST regolata b'mod permanenti minn żewġ ormoni, glucagon u insulina. Skonfort ipogliċemiku jseħħ meta l-livell ta zokkor fid-demm jinżel wisq.
Kif wasal iz-zokkor fil-moħħ?
Meta nieklu l-ikel ħelu, is-sistema ta 'premju ta' moħħ –Imsejħa sistema dopaminerġika mesolimbika– hija attivata. Id-dopamina hija kimika rilaxxata min-newroni li tindika li avveniment huwa pożittiv.
X'inhu n-nutrijent tal-moħħ?
Vitamina Ċ u vitamina D jipproteġu il-moħħ contre le stress ossidattiv u le tnaqqis konjittiv. Vitamini B jippromwovu l-assorbiment tal-glukosju mill-ġisem u le trasport ossiġnu, u jgħin fil-produzzjoni ta 'ċerti newrotrasmettituri.
X'inhu z-zokkor it-tajjeb għall-moħħ?
Studji xjentifiċi wrew ukoll li l-glukożju huwa importanti għall tagħna moħħ. Għalhekk, tnaqqis fih jista 'jikkawża telf ta' attenzjoni jew memorja filwaqt li konsum iżid il-funzjoni konjittiva. Adult jeħtieġ konsum ta 'kuljum ta' 200 g ta 'glukożju, li minnhom 130 g għall-moħħ.
X'inhuma l-effetti taz-zokkor fuq il-moħħ?
Studji ġodda juru l- effetti li jagħmel ħsara zokkor fuq il-moħħ. Konsum żejjed ta 'prodotti ħelu, bħal sodas, taċċellera t-tixjiħ tal- moħħ u tnaqqis konjittiv. Dijabete, obeżità, problemi kardjovaskulari, il-perikli ta zokkor huma numerużi.
Kif tkun taf jekk għandekx ipergliċemija?
Sintomi
- għeja.
- awrina abbundanti.
- għatx intens.
- ġuħ esaġerat.
- telf ta 'piż mhux intenzjonat.
- irritabilità
- sturdament.
Kif tirregola l-ipogliċemija?
Il-punti essenzjali tad-dieta għall ipogliċemija reazzjoni:
- Aqsam l-għalf.
- Ikkunsma aktar fibra tad-dieta.
- Ikollok konsum tajjeb ta 'proteini f'kull ikla.
- Evita zokkor ikkonċentrat.
- Limita l-alkoħol u stimulanti.
Liema frott inaqqas iz-zokkor fid-demm?
Larinġ u grejpfrut: huma rispettivament 14 u 11 g / 100 g ta frott. U magħhom, aħna fatt sħiħa ta 'vitamina Ċ; Lumi isfar u aħdar: dawn huma ċ-champions fil-kategoriji kollha b'inqas minn 2g / 100g ta ' frott ! Naturalment, trid tħobb it-togħma qarsa tagħhom!
X'inhu l-livell perikoluż taz-zokkor fid-demm?
Ipergliċemija EST ikkaratterizzata minn zokkor fid-demm akbar minn 6,1 mmol / l jew 1,10 g / l), imkejla fuq stonku vojt. Din l-ipergliċemija tista' tkun temporanja jew kronika. Meta l- zokkor fid-demm bi stonku vojt EST akbar minn 7 mmol / l (1,26 g / l), id-dijanjosi ta ' id-dijabete hija xatba.
L-ipogliċemija hija perikoluża?
"Lipogliċemija hija sitwazzjoni serja li m’għandhiex tiġi banalizzata. L'ipogliċemija hija sitwazzjoni frekwenti li tista’ taffettwa l-kwalità tal-ħajja ta’ persuni bid-dijabete u l-familji tagħhom.
Kif tittrasforma moħħna d-dieta rikka wisq fiz-zokkor?
Le zokkor u l-formazzjoni tal-memorja
It-trasformazzjonijiet indotti fil-hippocampus mill zokkor huma tnaqqis fil-formazzjoni tan-newroni, essenzjali għall-kodifikazzjoni tal-memorji, kif ukoll żieda fil-kimiċi marbuta mal-infjammazzjoni.
Kif teħles mill-vizzju taz-zokkor tiegħek?
Passi:
- Aqsam il-prodotti bi 2 ħelu (ħelu, kejkijiet, sodas) li inti għandhom id-drawwa li jikkunsmaw kuljum għal ġimgħa.
- Aqleb għall-konsum tal-prodott ħelu Jum 1 minn 2 għal ġimgħa wkoll.
- Żomm 3 ijiem mingħajr prodotti ħelu .
- Naqqas il-pjaċir tiegħek għal darba fil-ġimgħa zokkor
X'inhu l-aħjar ikel għall-moħħ?
Imla l-friġġ tiegħek bis-salamun, trota, tonn, kavalli jew sardin. Il-ħut żejtni jipprovdi omega 3s essenzjali għall jipproteġi l-fibri tan-nervituri u l-membrani tan-newroni. Huwa xaħmijiet tajbin, perfetti għall is-saħħa ta moħħ, li jistgħu jiġu kkunsmati darbtejn sa erba 'darbiet fil-ġimgħa.
Kif ssostni sew il-moħħ?
Għalf tagħha moħħ : l-ikel it-tajjeb
- Ħut żejtni, xaħmijiet u omega-3.
- Blueberries, frott aħmar, għeneb, spinaċi, brokkoli, u antiossidanti oħra.
- Lamti, zokkor bil-mod, u ikel b'indiċi gliċemiku baxx.
- Laħam, molluski u sorsi oħra ta' ħadid.
- Frott u ħaxix.
Meta l-moħħ ikun nieqes mill-ossiġnu?
Le moħħ ma jibqax jirċievi lossiġnu li jeħtieġ li jiffunzjona. Il-wiċċ isir pallidu, il-polz jaċċellera. Il-vittma storduta mbagħad titlef minn sensiha, rari għal aktar minn ftit sekondi.
Liema ikel biex tingħata spinta lill-moħħ?
TOP 10 ikel tajba għall le moħħ
- 1 - Ħut żejtni. ...
- 2 - Frott rikk fl-antiossidanti. ...
- 3 - Il-kruċiferi. ...
- 4 - Laħam rikk fil-ħadid. ...
- 5 - Ħadid ibbażat fuq il-pjanti. ...
- 6 - Legumi. ...
- 7 – Ir-raħs de qamħ…
- 8 – Ħmira de birra.
Liema zokkor ma jġiegħlekx iżżid il-piż?
Stevia huwa ħlewwa naturali li ġej minn pjanta. Il-vantaġġi tiegħu huma l-istess bħal għal xylitol: għandu qawwa ta 'ħlewwa minn 100 sa 300 darba ogħla minn zokkor abjad, b'hekk jippermetti le iġib kaloriji.
X'inhuma l-effetti ta' ħsara taz-zokkor?
Il-kelma hija daqsxejn qawwija, imma fi effett, jikkunsmaw wisq zokkor kien ikollu effetti negattivi fuq reżistenza għall-insulina, pressjoni għolja, ċirkonferenza tal-qadd, obeżità u anke dijabete. B'mod ġenerali, dawn is-sejbiet intwerew fl-annimali jew fi studji ta' osservazzjoni.
Iz-zokkor huwa edgy?
Le zokkor m'għandu l-ebda effett fuq l-imġieba.
Kif tikkalma s-sistema nervuża simpatetika?
Nifs malajr, ħu n-nifs bil-mod: Meta nieħdu n-nifs, nistimulaw il- is-sistema nervuża simpatiku, li jistimula kważi kollox; meta nieħdu n-nifs, nistimulaw il- is-sistema nervuża parasimpatetiku li jrażżan kważi kollox.