Veloċità f'mili fis-siegħa (mph)
Miles fis-siegħa ħafna drabi jintużaw għall-veloċitajiet tal-karozzi. Minuta fi Mph 60 se jċaqlaqlek mil.
Bl-istess mod, Kemm idum il-mil biex issuq? Siegħa hija 1 minuta għalhekk 60 mil f'60 minuta hija ugwali għal mil f'minuta. Peress li hemm 60 minuta f'siegħa, u qed tivvjaġġa 1 mph, tieħdok minuta biex tivvjaġġa mil.
It-tmexxija ta' mil kuljum hija tajba? Skont ix-xjenza medika, jekk tiġri mil kuljum, għandek: 1% inqas riskju ta 'kanċer esophageal, 27% inqas riskju ta ’kanċer tal-fwied, 26% inqas riskju ta’ kanċer tal-pulmun, 23% inqas riskju ta ’kanċer tal-kliewi, 16% inqas riskju ta’ kanċer tal-kolon, u 10% inqas riskju ta ’kanċer tas-sider.
X'inhu ħin tajjeb ta' mil? Runner mhux kompetittiv, relattivament fil-forma normalment jimla mil pulzieri madwar 9 sa 10-il minuta, bħala medja. Jekk int ġdid taħdem, tista 'tmexxi mil f'mill-eqreb ta' 12 sa 15-il minuta hekk kif tibni reżistenza. Ir-runners tal-maratona Elite għandhom medja ta 'mil f'madwar 4 sa 5 minuti.
It-tieni huwa mil 6 minuti mgħaġġel? It-tmexxija ta 'mili ta' 6 minuti hija rikonoxxuta bħala test veru ta 'runner rikreattiv. Huwa mgħaġġel, iżda mhux elite fast. U, jekk jingħataw ir-rieda u d-dedikazzjoni, ħafna jistgħu jiksbuha.
Kemm hemm 9 minuta?
Kemm-il mil fis-siegħa huwa mil ta' 7 minuti?
min / mil | mph | min / km |
---|---|---|
7 min | 8.5 | 4 m 20 s |
8 min | 7.5 | 4 m 58 s |
9 min | 6.6 | 5 m 35 s |
10 min | 6 | 6 m 12 s |
Diċembru 22, 2021
allura jista 'ġiri jagħtik abs? Filwaqt li l-biċċa l-kbira tar-runners ma jiġrux biss biex jiksbu l-abs jew it-ton tal-ġisem tagħhom, jista 'jkun benefiċċju sekondarju sabiħ tal-isport. Filwaqt li l-ġiri huwa primarjament eżerċizzju kardjo, dan isaħħaħ u jtejjeb ħafna muskoli f'ġismek, inklużi l-abs tiegħek.
Tirja ta' mil 1 worth it? Tweġiba qasira: IVA. Tweġiba twila: It-tmexxija ta' mil kuljum tista' tkun tajba għalik, tkun xi tkun ir-relazzjoni attwali tiegħek mat-tmexxija. Jekk int tibda titħabat biex tara r-riżultati, ġirja ta' kuljum tista' tkun iċ-ċans tiegħek biex tara żieda qawwija fil-progress u twassal fejn trid tkun.
X'inhu żmien tajjeb ta '1.5 mili?
Normalment, standard minimu tajjeb għall-ġirja ta '1.5 mil huwa eqreb sas-10: 30 (jew b'pass ta '7: 00 / mil). Fil-fatt, in-nisa fl-Akkademja Navali ta ’l-Istati Uniti jridu jiġru taħt it-12: 30 għall-ġirja ta’ 1.5 mili jew jonqsu mit-test - jiġifieri pass ta ’8: 00 / mil. Ikkunsidra 14:30 grad li jgħaddi iżda huwa medja "D" - jew taħt il-medja.
Usain Bolt jista’ jiġri mil? L-aġent ta' Usain Bolt Jikkonferma l-Sprinter Qatt Mexxa Mil.
X'inhu l-ħin mil ta 'Usain Bolt?
Dan ifisser li l-veloċità ta’ Bolt matul il-ġirja tar-rekord dinji tiegħu kienet ta’ 10.44 metri kull sekonda. Peress li ħafna nies huma aktar familjari mal-karozzi u l-limiti tal-veloċità, jista 'jkun aktar utli li wieħed jaħseb f'termini ta' kilometri fis-siegħa jew mili fis-siegħa: 37.58 jew 23.35, rispettivament.
Għaliex jien daqshekk bil-mod runner? Raġunijiet Komuni Għaliex Qed Tmexxi Bil-mod
Mhux qed tieħu biżżejjed irqad ta 'kwalità. Jesperjenzaw wisq stress. Li ma tiekolx biżżejjed kaloriji. Livelli baxxi ta' ħadid.
Kif nista' niġri 1.5 mili fi 10 minuta?
Agħżel wiċċ ta 'ġiri l-aktar ċatt jew mexxi b'inklinazzjoni newtrali fuq it-treadmill biex tibda. Saħħan għal 5 sa 10 minuti b'pass faċli għall-jogging. Imbagħad, żid il-veloċità tiegħek għal ġirja mgħaġġla jew sprint għal 2 minuti, jew sakemm tkun tista 'ssostni l-pass. Jirkupra b'pass faċli għall-jogging sakemm inti sprinted.
Mil 7 minuti u nofs tajjeb?
Allura 7 minuti għal mil tfisser int tajjeb moderatament. Mhuwiex żmien tajjeb ħafna, imma inti probabilment aktar f'saħħtu minn ħafna età tiegħek. Bħala punt ieħor taʼ paragun, il-ħin tal-mili tiegħi meta kelli 50 sena kien madwar 6:20, u ma nħarreġx dik id-distanza. Bqajt il-pass ta’ madwar 7:20 għal nofs maratona (13-il mil).
Mili ta' 8 minuti huwa tajjeb? Jekk qed tmexxi mil f'inqas minn 12-il minuta int sejjer ok. Jekk int ġiri mil fi 8 minuti int sejjer tajjeb ħafna (xi ħaġa bħall-aqwa 25% tal-pajjiż għall-fitness). Huma biss l-atleti tassew elite li jistgħu jagħmlu mil taħt 5 minuti.
Kemm tieħu mixja ta' mil? Ħafna nies jistgħu jistennew li jimxu mil ġewwa 15 għal minuti 22, skont dejta miġbura fi studju tal-2019 li jkopri ħames deċennji. Il-pass medju tal-mixi huwa 2.5 sa 4 mph, skont iċ-Ċentri tal-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard.
Kif nista' niġri 1.5 mili fi 11 minuta?
Mexxi malajr għal minuta 1, imbagħad imxi għal minuta, imbagħad mexxi għal minuta, eċċ. Ladarba dan isir faċli, run għal 1 minuti għal kull minuta 1 ta 'mixi. Aħdem triqtek sakemm tkun tista 'taħdem għal 2-il minuta.
Kif nista' niġri 1.5 mil fi 15-il minuta? Mexxi bil-pass t'hawn fuq għal 30 sekonda u tistrieħ għal 30 sekonda. Irrepeti għal 15 sa 20 minuta totali. Mistrieħ kuljum jekk il-workout huwa ta' strapazz wisq għalik. Wara ġimgħa jew ġimagħtejn (skont il-kundizzjoni tiegħek) agħmel l-istess iżda żid il-ħin tal-ġirja għal 1 sekonda bil-ħin tal-mistrieħ l-istess.
Għaliex il-ġenbejn iweġġgħu wara li jiġru?
Bursae huma boroż mimlija bil-fluwidu li jtaffi l-għadam, l-għeruq u l-muskoli tal-ġog tal-ġenbejn. Mozzjonijiet ripetittivi frekwenti, bħal ġiri, poġġi pressjoni fuq il-boroż tal-bursa, li jġiegħelhom isiru bl-uġigħ u infjammati. Dan iwassal għal bursite, li hija kkaratterizzata minn nefħa, ħmura u irritazzjoni.
Għandi niġri bil-lejl jew filgħodu? Ġirjiet ta’ filgħaxija tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek bil-lejl; u t-tmexxija tard wara nofsinhar jew kmieni filgħaxija tgħinek ittejjeb il-forma tiegħek u tibni l-muskoli. Ix-xjenza tgħid li l-aħjar ħin biex tiġri huwa tard wara nofsinhar jew kmieni filgħaxija. Ukoll, filwaqt li tard wara nofsinhar huwa l-aħjar għal ġirjiet fuq distanzi twal, filgħaxija kmieni huwa l-aħjar għal sprints.
X'inhu l-ġisem ta 'runner?
Korp ta 'runner huwa aktar imħasseb dwar li tmur id-distanza u tmexxi bl-aktar mod effiċjenti possibbli. ... Filwaqt li l-piż tagħhom jista 'jkun fil-meded normali, ix-xaħam tal-ġisem tagħhom huwa normalment għoli wisq u l-massa tal-muskoli tagħhom hija baxxa wisq għall-piż tal-ġisem tagħhom.
Huwa 1 mil sprint? Fil-qosor, il-mili huwa intens. Huwa madwar 4-7 minuti għal ħafna runners fi sprint sub-massimu u kkontrollat. … Minbarra l-passi u sprints fl-għoljiet, huwa ta’ benefiċċju li tinkludi workout ta’ kull ġimgħa li jinkludi xi ġirja mgħaġġla ħafna, bħal sessjoni informali tal-fartlek b’repetizzjonijiet b’pass ta’ tiġrija ta’ 800m–5k.
Tajjeb li taħdem kuljum?
Is-sewqan kuljum huwa ħażin għal saħħtek minħabba li jżid ir-riskju tiegħek ta 'korrimenti ta' użu żejjed bħal fratturi ta 'stress, splint tax-shin, u tiċrit tal-muskoli. Għandek tmexxi minn tlieta sa ħamest ijiem fil-ġimgħa biex tkun żgur li qed tagħti ġismek ħin adegwat biex tistrieħ u tissewwa.
Se nitlef il-piż jekk niġri mil kuljum? Piż tal-barrakka
Jekk iżżomm id-drawwiet tal-ikel attwali tiegħek u tiġri biss mil kuljum, tista’ taħraq biżżejjed kaloriji biex tara telf ta’ piż madwar ir-rata ta 'libbra ta' piż fix-xahar. Jekk qed tittama li titlef piż addizzjonali, tista 'tinkludi aktar attività aerobika u tnaqqas il-konsum ta' kaloriji tiegħek.