Элсэн чихэр яагаад биднийг аз жаргалтай болгодог вэ? Нэг тархи en элсэн чихэр дутагдалтай хүчирхийлэл үйлдэхэд хүртэл хүргэж болно. Гэхдээ сүүлийн үеийн судалгаагаар түрэмгийлэл архи уусны дараа шууд зогсдог болохыг харуулсан. чихэрлэг (Түрэмгий зан авир, 2001 оны XNUMX-XNUMX-р сар).
Тархинд сахар хэрэгтэй юу?
Нүүрс ус: түлш тархи
таны тархи глюкоз карбид (элсэн чихэр нүүрс усны гэр бүлийн). Тэгээд тэр ямар ч нөөц хийж чадахгүй учраас тархи Глюкозоор байнга хангагдах ёстой. Өдөр бүр тархи 120 гр глюкоз хэрэглэдэг.
Элсэн чихэр багасах шинж тэмдэг юу вэ? Түүнчлэн, хэрэв та гипогликемитэй бол нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрч болно шинж тэмдэг дараах байдлаар:
- чичиргээ;
- сул дорой байдал;
- өлсгөлөн;
- арьсанд хорсох мэдрэмж;
- төөрөгдөл;
- хөлс;
- ядаргаа;
- өөрийгөө илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй;
Элсэн чихэр дутагдах нь ямар үр дагавартай вэ?
Тэгэхээр бид хэзээ элсэн чихэр дутагдалтай, энэ нь эрч хүч буурч, таагүй мэдрэмжийг дагадаг. Цусан дахь түүний концентраци тооллогоор глюкагон ба инсулин гэсэн хоёр даавар байнга зохицуулагддаг. түвшин үед гипогликемийн таагүй байдал үүсдэг элсэн чихэр цусанд хэт их унадаг.
Элсэн чихэр тархинд яаж орсон бэ?
Бид хоол идэх үед чихэрлэг, шагналын систем тархи -Мезолимбийн допаминергик систем гэж нэрлэгддэг - идэвхжсэн. Допамин бол мэдрэлийн эсүүдээс ялгарах химийн бодис бөгөөд аливаа үйл явдал эерэг байгааг илтгэнэ.
Тархины шим тэжээл гэж юу вэ?
Витамин С, Д аминдэм хамгаална тархи эсрэг le исэлдэлтийн стресс ба le танин мэдэхүйн бууралт. В бүлгийн витаминууд нь бие махбодид глюкозын шингээлтийг дэмждэг le хүчилтөрөгч тээвэрлэх, зарим нейротрансмиттер үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Тархинд тохирох сахар юу вэ?
Шинжлэх ухааны судалгаагаар глюкоз нь бас чухал болохыг харуулсан асгах Бидний тархи. Тиймээс түүний бууралт нь анхаарал, ой санамж алдагдахад хүргэдэг бол хэрэглээ нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 200 г глюкоз авах шаардлагатай бөгөөд үүнээс 130 гр тархины хувьд.
Тархинд сахар ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Шинэ судалгаанууд харуулж байна нөлөө хортой тархинд элсэн чихэр. Бүтээгдэхүүний хэт их хэрэглээ чихэрлэг, хийжүүлсэн ундаа шиг хөгшрөлтийг түргэсгэдэг тархи болон танин мэдэхүйн бууралт. Чихрийн шижин, таргалалт, зүрх судасны асуудал, аюул элсэн чихэр байна олон тооны.
Та гипергликеми байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Шинж тэмдэг
- ядрах.
- их хэмжээний шээс.
- хүчтэй цангах.
- хэтрүүлсэн өлсгөлөн.
- санамсаргүй жин хасах.
- цочромтгой
- толгой эргэх.
Гипогликемийг хэрхэн зохицуулах вэ?
Хоолны дэглэмийн чухал цэгүүд гипогликеми хариу үйлдэл:
- Хангамжийг хуваах.
- Илүү их эслэг хэрэглэ.
- Хоол болгондоо уураг сайн авч байх хэрэгтэй.
- Төвлөрсөн сахар хэрэглэхээс зайлсхий.
- Согтууруулах ундаа, өдөөгчийг хязгаарлах.
Аль жимс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг вэ?
Жүрж ба бэрсүүт жүрж: 14 ба 11 г / 100 гр. Жимс. Мөн тэдэнтэй хамт бид дээрхи хэлбэрийн тогтолцоог хегжуулж витамин С-ээр дүүрэн; Шар, ногоон нимбэг: эдгээр нь 2г / 100г-аас бага хэмжээтэй бүх ангилалд аварга юм. Жимс ! Мэдээжийн хэрэг, та тэдний исгэлэн амтанд дуртай байх ёстой!
Цусан дахь сахарын хэмжээ ямар аюултай вэ?
Гипергликеми тооллогоор тодорхойлогддог цусан дахь сахарын 6,1 ммоль / л буюу 1,10 г / л-ээс их), хоосон ходоодонд хэмжсэн. Энэ гипергликеми нь түр зуурын эсвэл архаг байж болно. Үед цусан дахь сахарын хоосон ходоодтой тооллогоор 7 ммоль / л-ээс их (1,26 г / л), оношлогоо чихрийн шижин юм хаалга.
Гипогликеми аюултай юу?
Theгипогликеми юм үүнийг үл тоомсорлож болохгүй ноцтой нөхцөл байдал. L'гипогликеми юм чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс болон тэдний гэр бүлийн амьдралын чанарт нөлөөлж болох байнгын нөхцөл байдал.
Элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс тархийг маань хэрхэн өөрчилдөг вэ?
Le элсэн чихэр болон санах ойг бүрдүүлэх
Гиппокампуст үүссэн өөрчлөлтүүд элсэн чихэр Энэ нь санах ойг кодлоход зайлшгүй шаардлагатай мэдрэлийн эсийн үүсэх бууралт, түүнчлэн үрэвсэлтэй холбоотой химийн бодисын өсөлт юм.
Чихрийн донтолтоос хэрхэн ангижрах вэ?
Алхамууд:
- Бүтээгдэхүүнийг 2-т хуваа чихэрлэг (чихэр, бялуу, хийжүүлсэн ундаа) тэр Хэрэв та 1 долоо хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэж заншсан байх.
- Бүтээгдэхүүний хэрэглээ рүү шилжих чихэрлэг Мөн 1 долоо хоногийн 2-оос 1 өдөр.
- Бүтээгдэхүүнгүйгээр 3 хоног байлгана чихэрлэг .
- Долоо хоногт нэг удаа таашаал авахаа багасга чихэрлэг
Тархинд хамгийн сайн хоол юу вэ?
Хөргөгчөө хулд, форел, туна загас, сардин эсвэл сардин загасаар дүүргэ. Тослог загас нь зайлшгүй шаардлагатай омега 3-ыг хангадаг асгах мэдрэлийн утас, мэдрэлийн эсийн мембраныг хамгаалах. Энэ нь сайн өөх тос, төгс төгөлдөр юм асгах -ийн эрүүл мэнд тархи, долоо хоногт хоёроос дөрвөн удаа хэрэглэж болно.
Тархиа хэрхэн зөв хооллох вэ?
Тэжээл Хүү тархи : зөв хоол хүнс
- Тослог загас, өөх тос, омега-3.
- Нэрс, жимс, усан үзэм, бууцай, цэцэгт байцаа болон бусад антиоксидант.
- Цардуул, удаан сахар, гликемийн индекс багатай хоол хүнс.
- Мах, хясаа болон төмрийн бусад эх үүсвэрүүд.
- Жимс, хүнсний ногоо.
Тархи хүчилтөрөгчийн дутагдалд орсон үед?
Le тархи хүлээн авахаа больсонхүчилтөрөгчийн Энэ нь ажиллах шаардлагатай байна. Нүүр цайвар болж, судасны цохилт түргэсдэг. Дараа нь цочирдсон хохирогч ухаан алддаг, ховор тохиолдолд хэдхэн секундээс илүү байдаг.
Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах ямар хоол хүнс вэ?
ШИЛДЭГ 10 хандив сайн асгах le тархи
- 1 - Тослог загас. ...
- 2 - Антиоксидантаар баялаг жимс. ...
- 3 - загалмайтнууд. ...
- 4 - төмрөөр баялаг мах. ...
- 5 - Ургамлын гаралтай төмөр. ...
- 6 - буурцагт ургамал. ...
- 7 - Нянгууд de улаан буудай …
- 8 - мөөгөнцөр de шар айраг.
Таныг таргалуулдаггүй сахар гэж юу вэ?
Stevia бол ургамлаас гаралтай байгалийн амтлагч юм. Үүний давуу тал нь ксилитийнхтэй адил юм: амтлагчийн хүч нь 100-аас 300 дахин их байдаг. элсэн чихэр цагаан, ингэснээр зөвшөөрнө бүү хий калори авчрах.
Элсэн чихэр ямар хор хөнөөлтэй вэ?
Энэ үг нь жаахан хүчтэй, гэхдээ дотор үр нөлөө, хэт их хэрэглэх элсэн чихэр байх болно сөрөг нөлөө инсулины эсэргүүцэл, цусны даралт ихсэх, бүсэлхийн тойрог, таргалалт, тэр ч байтугай чихрийн шижин дээр. Ерөнхийдөө эдгээр олдворуудыг амьтдад эсвэл ажиглалтын судалгаагаар харуулсан.
Элсэн чихэр ууртай байна уу?
Le элсэн чихэр зан төлөвт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Симпатик мэдрэлийн системийг хэрхэн тайвшруулах вэ?
Амьсгалаа хурдан авч, аажуухан гарга: Амьсгалахдаа бид амьсгалыг өдөөдөг мэдрэлийн систем бараг бүх зүйлийг өдөөдөг симпатик; амьсгалах үед бид амьсгалыг өдөөдөг мэдрэлийн систем бараг бүх зүйлийг удаашруулдаг парасимпатик.