Le татгалзсан хэсэг бүлэг хүмүүс, ялангуяа нийгмээс тусгаарлагдах үед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эсрэг туршлага татгалзсан ганцаардал, өөртөө итгэх итгэл бага, түрэмгийлэл, сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэл зүйн олон үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
алт Яагаад энэ татгалзсан айдас вэ? Эхэнд татгалзахаас айдаг ихэвчлэн өөртөө итгэх итгэл бага байдаг. Өнөөдрөөс эхлэн та хувь заяаныхаа цорын ганц эзэн гэдгээ өөртөө хэлээрэй. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж сурах нь чамаас шалтгаална.
Хэрхэн хүнээс татгалзах вэ? Шударга, гэхдээ эелдэг бай.
- Түүнд өөрийнхөө жинхэнэ шалтгааныг хэл татгалзсан , гэхдээ түүнийг буруутгах хэрэггүй. …
- Түүнд "Би амьдралдаа юу ч хийдэггүй замбараагүй залхуу залуутай өдөр хоногийг өнгөрөөж чадахгүй" гэж хэлэхийн оронд түүнд "Би түүний амьдралд эмх цэгц, бүтэц хэрэгтэй хүн байна. »
Татгалзахгүйгээр яаж хийх вэ? Учир нь хариулт нь Өргөдөл гаргахаас татгалзвал хамгийн логик нь ажилд зуучлагчтай ижил харилцааны горимыг ашиглах явдал юм: хэрэв та имэйл хүлээн авсан бол имэйлээр хариу бичээрэй. Хэрэв та утсаар ярих юм бол утас нь илүү тохиромжтой байх болно.
Тэр хүн яагаад хол байгаа юм бэ?
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс болж чадна алс хол янз бүрийн шалтгааны улмаас. Хэрэв түүний хөндийрсөн байдал нь таны хайр дурлалын харилцаатай холбоотой байж болох юм бол энэ нь таны харилцаанаас огт гадуурх элементүүдтэй холбоотой байж болно.
Татгалзахаас айх айдасыг юу гэж нэрлэдэг вэ? Трансфоби - жигшил, татгалзсан, трансжендер хүмүүсийг ялгаварлан гадуурхах, хэлмэгдүүлэх.
Татгалзах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Учир нь татгалзах айдсыг даван туулах, чамд сурах зүйл алга. Өөрийгөө байгаагаар нь ажиглахад л хангалттай, хүссэнээрээ биш. Энэ бол нууц. Гэхдээ та нар бүгд одоо байгаа, тиймээс юу болохыг хүлээн зөвшөөрөхгүй, ойлгохгүйгээр ирээдүйд (юу байх ёстой) чухал ач холбогдол өгөхийг эрэлхийлдэг.
Татгалзах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Үүнээс өөрийгөө бүрэн ангижруулах 7 аргыг энд оруулав.
- Гомдох шаардлагагүй. …
- Өөрийгөө өөрөөсөө салга татгалзсан . ...
- Зугтаахаа боль. ...
- Эвгүй байдалд үгүй гэж хэлээрэй. ...
- Өөрийн ойлголтыг дахин тодорхойл. ...
- Эмх цэгцтэй болгох дохио. ...
- Үгүй гэж хэлж зүрхлээрэй.
Хүнтэй уулзахаас яаж татгалзах вэ?
Тэгэхээр энд хэн нэгнийг гомдоохгүйгээр үгүй гэж хэлэх 20 өөр арга байна (тэдний хувьд маш муу гэж найдаж байна!):
- Би хүсэхгүй байна.
- Надад цаг алга.
- Надад өөр зүйл төлөвлөсөн.
- Би чадахгүй.
- Би ядарч байна.
- Би явлаа харах , гэхдээ мэдээж үгүй.
- Буруугаар битгий ойлгоорой, гэхдээ би өөр зүйл хийхийг илүүд үздэг.
Хүнийг гомдоохгүйгээр түүнтэй явахаас яаж татгалзах вэ? Шууд бай.
- Хэрвээ хэн нэгэн таныг болзоонд урьсан ч та сонирхолгүй байвал нөхөрсөг байхын зэрэгцээ үнэнч байхыг хичээгээрэй. Хариултаа маш тодорхой хэлээрэй.
- Та мэдрэмжээ илэрхийлж болно өвдөхгүйгээр хүн. ...
- Бутны эргэн тойронд зодож болохгүй. ...
- Үүнийг нэг удаа, бүрмөсөн дуусгасан нь дээр.
Хэрхэн зовоохгүйгээр урилгаас татгалзах вэ?
сэтгэгдэл эелдэг боловч тууштай татгалзах уу?
- "Намайг бодсонд баярлалаа. Би тэнд байх дуртай байсан ч чадахгүй байна."
- "Би хүсч байсан ч надад саад тотгор байна."
- "Би тэр өдөр/тэр орой/амралтын өдөр аль хэдийн төлөвлөсөн зүйлтэй байсан."
- "Надад харамсалтай байна, би гайхалтай үдшийг алдах болно!"
Татгалзахаа яаж зогсоох вэ? Үүнээс өөрийгөө бүрэн ангижруулах 7 аргыг энд оруулав.
- Хэрэггүй se бухимдах. ...
- Өөрийгөө өөрөөсөө салга татгалзсан . ...
- Зугтаахаа боль. ...
- Эвгүй байдалд үгүй гэж хэлээрэй. ...
- Өөрийн ойлголтыг дахин тодорхойл. ...
- Эмх цэгцтэй болгох дохио. ...
- Үгүй гэж хэлж зүрхлээрэй.
Яаж татгалзахгүй байх вэ?
Хэсэг хугацаа зарцуулаарай хийх чиний гашуудал.
- Үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд хийж буй зүйлээ зогсооход хэсэг хугацаа зарцуул татгалзсан . Жишээлбэл, хэрэв та өдрийн үлдсэн хэсгийг авах боломжтой бол үүнийг хий. …
- Болгоомжтой байгаарай бүү хий хэтрүүлэх ба бүү хий Бүтэн өдрийг гэртээ уйтгар гунигт автаж өнгөрүүлээрэй.
Яагаад би үргэлж гологддог вэ?
Энэ тасалдал, эсвэл дохионы уншилт муу байгаа нь гүн шархыг гэрчилдэг үргэлж багаасаа. Цаг хугацаа, олон удаа бүтэлгүйтлийн улмаас бид зайлсхийхийн тулд өөрсдийгөө тусгаарладаг татгалзсан. Хүний бас нэг ердийн шинж чанар se гэж бодоогүй үргэлж татгалзсан нь rumination юм.
Эрэгтэй хүн хол байх үед хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ?
Холын хүнд яаж хариулах вэ? Фэйсбүүкээс биднийг олоорой.
- Түүний зан чанарыг тодорхойл. Энэ бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл юм. …
- Битгий ирүүл. Хэрэв та энэ түүхийг үнэ цэнэтэй гэж бодож байгаа бол үнэ цэнэтэй юм зайн Түүний хүйтэн зан нь чамайг өдөр бүр хаздаг тул та түүнтэй энэ талаар ярилцах хэрэгтэй. …
- Түүнийг чам дээр ирүүлээрэй. …
- Хөзрөө тогло.
Эрэгтэй хүний чимээгүй байдлыг хэрхэн тайлбарлах вэ?
хийнэ чимээгүй байдлыг ойлгох де л "хүнгэдгийг юуны түрүүнд ойлгох шаардлагатайхүн, ерөнхийдөө таашаал аваарай чимээгүй. шиг санагдаж байна chez түүнийг. Тэр тэнд чимээгүй байгаа тул дараа нь түүнийг шүүмжлэх болно гэж эрсдэлд орох шаардлагагүй ...
Хайрлагдахгүй байх айдсыг юу гэж нэрлэдэг вэ? хилийн эмгэг ба таалагдахгүй байх вий гэсэн айдас
Орхих айдас хэрхэн илэрдэг вэ? Хэрхэн илэрдэгманайд уу? сэтгэгдэл гэрээ ? -ийн фобиорхих бүх насны хүүхэд, насанд хүрэгчдэд нөлөөлдөг. Салах айдас, өөртөө итгэх итгэлгүй байх, удаан хугацааны харилцаа тогтоох чадваргүй болох, айдас татгалзах ...
Та хаягдахаас айж байгаагаа яаж мэдэх вэ?
д, та ардаа үлдэхээс байнга, үндэслэлгүй айдаг. мөн таны хамтрагчаар si Та харилцаа тогтооход хэцүү, урвах, арчаагүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг бол та ийм өвчинд нэрвэгдэж магадгүй юм. хаягдах айдас, эсвэл илүү нарийвчлалтайгаар сэтгэлийн шаналал.
Нөгөө нэгнээ үгүйсгэх үзэгдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ?
-ийн хүндэтгэлийг олоорой бусад
- Үүнийг хүлээн зөвшөөр татгалзсан бидний нэг хэсэг юм. …
- NO-ийн өмнө ухрахаасаа өмнө бид ярилцагчаасаа татгалзсан шалтгааныг асуух ёстой. …
- "ҮГҮЙ" гэсэн үгнээс айж, түүний шүүлтээс айж өөрийгөө асуух эрх чөлөөгөө бүү хас autre .
Та татгалзсан мэт санагдах үед юу хийх вэ? Татгалзах нь хамгийн муу шархны нэг юм. Насанд хүрсэн ч гэсэн татгалзсан мэт санагддаг бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гэмтээдэг. Үүний дараа заримдаа гунигтай байдал, өөрийгөө тусгаарлах хандлагатай, өөртөө итгэх итгэл буурч, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд ордог. … Мөн татгалзсан гэж хэн хэлэх вэ, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур гэж хэлдэг.