നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ച കായികതാരങ്ങൾക്ക് മിനിറ്റിൽ 40 മുതൽ 60 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെ കുറഞ്ഞ വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കാം. 2013 ലെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് 90 ബിപിഎമ്മിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത മൂന്നിരട്ടിയാണെന്നാണ്. 50 ബിപിഎമ്മിൽ കുറവ്. വിശ്രമിക്കുന്ന കുട്ടികളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ഇവിടെ, എന്താണ് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഹൃദയമിടിപ്പ്? നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം മിനിറ്റിൽ 100 സ്പന്ദനങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മിനിറ്റിൽ 60 സ്പന്ദനങ്ങളിൽ താഴെ (നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമല്ല), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്: ശ്വാസതടസ്സം. ബോധക്ഷയം. തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം.
ഹൃദയമിടിപ്പ് 30 വളരെ കുറവാണോ? മിക്ക ആളുകൾക്കും, വിശ്രമവേളയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 തവണയിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണയേക്കാൾ മന്ദഗതിയിലാണ്. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ വൈദ്യുത സംവിധാനത്തിലെ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ ഹൃദയമിടിപ്പ് കാരണം ഞാൻ ER-ലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ബ്രാഡികാർഡിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് ബോധക്ഷയം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന കുറച്ച് മിനിറ്റിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, 911- ലേക്ക് വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തിര മെഡിക്കൽ സേവനങ്ങൾ. ഈ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആർക്കും അടിയന്തിര പരിചരണം തേടുക.
ഒരു മനുഷ്യന്റെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്രയാണ്? നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം നിങ്ങളുടെ പ്രായം 220 ൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 45 വയസ്സുണ്ടെങ്കിൽ, പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് 45 ലഭിക്കുന്നതിന് 220 ൽ നിന്ന് 175 കുറയ്ക്കുക. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ ശരാശരി പരമാവധി തവണയാകാം.
ഞാൻ ഓടുമ്പോൾ എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് 190 ആണെങ്കിലോ?
നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രായം 220-ൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 30 വയസ്സുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് 190 ആയിരിക്കും. ഓർക്കുക, ഇതൊരു വഴികാട്ടി മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് രണ്ട് ദിശയിലും 15 മുതൽ 20 ബിപിഎം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
വിശ്രമിക്കുന്ന എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? ഈ 4 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്താനും കഴിയും:
- കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നടക്കുകയോ നീന്തുകയോ സൈക്കിൾ ഓടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലും അതിനുശേഷവും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നു. ...
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. …
- പുകയില ഉത്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. …
- ആവശ്യമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.
ആപ്പിൾ വാച്ചിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്രത്തോളം കൃത്യമാണ്? വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകൾക്കായി കാര്യങ്ങൾ കൈവിട്ടുപോയി, പക്ഷേ ഏറ്റവും കൃത്യത നിലനിർത്തിയത് ആപ്പിൾ വാച്ചാണ്. ഏകദേശം 91%, മിയോ ഫ്യൂസ് മൂക്കിൽ അടിക്കുന്നു. Fitbit Charge HR, Basis Peak എന്നിവയ്ക്ക് യഥാക്രമം 84%, 83% കൃത്യതയുണ്ടായിരുന്നു.
ബ്രാഡികാർഡിയ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?
നല്ല വാർത്ത ആണ് ബ്രാഡികാർഡിയ ചികിത്സിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ചില മരുന്നുകൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ആ ചികിത്സ നിർത്തുന്നത് ബ്രാഡികാർഡിയ നിർത്തലാക്കുമെന്നും ഫ്രീഡ്മാൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ മാറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, പേസ്മേക്കർ ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർമാർക്ക് ചികിത്സിക്കാം.
നിർജ്ജലീകരണം ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുമോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ്, അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
മന്ദഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുമോ?
മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഊർജ്ജം ഉണ്ടായിരിക്കും, കുറവ് സജീവമായിരിക്കും, ഒരുപക്ഷേ അങ്ങനെയായിരിക്കാം ശരീരഭാരം കൂടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ - എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ഓടുന്നതിനാൽ, അത് സാവധാനത്തിൽ പ്രായമാകും. ഫലത്തിൽ, എല്ലാം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു-ഇത് കൈമാറ്റത്തിന് മൂല്യമുള്ളതാണോ എന്നത് വ്യക്തിഗത മുൻഗണനയുടെ കാര്യമാണ്.
ഏത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കാർഡിയോ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു? എയറോബിക് ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖല ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് ആണ് നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 70% മുതൽ 80% വരെ (എംഎച്ച്ആർ). മിതമായതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ തീവ്രതയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിൽ എത്തിച്ചേരും.
ഉറങ്ങുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് വിശ്രമിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണോ?
ഉറങ്ങുമ്പോൾ
മിക്ക ആളുകൾക്കും, അവരുടെ ഉറങ്ങുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് ശ്രേണിയുടെ താഴത്തെ അറ്റത്തേക്ക് വീഴും 60-100 ബിപിഎം. ഗാഢനിദ്രയിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് 60 ബിപിഎമ്മിൽ താഴെയാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ കുറവുള്ളവരിൽ.
ഇതുവരെ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്താണ്?
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് 27 ബിപിഎം 24 ഓഗസ്റ്റ് 1969-ന് ചാനൽ ദ്വീപുകളിലെ ഗുർൻസി ചെസ്റ്റ് ആൻഡ് ഹാർട്ട് യൂണിറ്റിൽ പരീക്ഷിക്കപ്പെട്ട മാർട്ടിൻ ബ്രാഡിയുടെ (യുകെ, ബി. 11 മാർച്ച് 2005).
198 ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് ആണോ? Tachycardia ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 100 സ്പന്ദനങ്ങളിൽ കൂടുതലാണ്. സാധാരണ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ സ്പന്ദനങ്ങളാണ്. ഹൃദയത്തിന്റെ താഴത്തെ അറകളിൽ നിന്നാണ് വെൻട്രിക്കുലാർ ടാക്കിക്കാർഡിയ ആരംഭിക്കുന്നത്. വെൻട്രിക്കുലാർ ടാക്കിക്കാർഡിയ ഉള്ള മിക്ക രോഗികൾക്കും ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 170 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണ്.
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ 192 ബിപിഎം വളരെ കൂടുതലാണോ? വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 185 സ്പന്ദനങ്ങൾ കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മിനിറ്റിൽ 200 സ്പന്ദനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രായം 20 വയസ്സാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 200 സ്പന്ദനങ്ങളാണ്. അതിനാൽ, അതിലും കൂടുതൽ വ്യായാമ വേളയിൽ മിനിറ്റിൽ 200 സ്പന്ദനങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരമാണ്.
ഗാർമിൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് എത്ര കൃത്യമാണ്?
2017-ലെ ഒരു കോൺഫറൻസ് പേപ്പറിൽ പരിശോധിച്ച വാച്ചുകൾ കൃത്യമായി ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി വിശ്രമവേളയിൽ 89% വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ കൃത്യമായി അളക്കുക, പ്രവർത്തന സമയത്ത് കുറവ്.
കുടിവെള്ളം ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു
2017 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, എ 335-മില്ലീലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കും. ഈ കുറവ് 30 മിനിറ്റ് കൂടി തുടർന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഇത്ര ഉയർന്നത്?
വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാലാകാം ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ മാറ്റത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെയുള്ള ഹൃദ്രോഗം പോലെ. മരുന്നിനോടുള്ള മോശം പ്രതികരണം, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, വിളർച്ച, അല്ലെങ്കിൽ അന്തർലീനമായ അണുബാധ എന്നിവയും വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളാണ്.
ഉത്കണ്ഠ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോട് ഉത്കണ്ഠ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു വഴക്കോ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണമോ സജീവമാക്കുന്നു അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Fitbit അല്ലെങ്കിൽ Apple Watch ഹൃദയമിടിപ്പിന് കൂടുതൽ കൃത്യമാണോ?
രണ്ട് ഉപകരണങ്ങളും താരതമ്യേന കൃത്യമായ വായന നൽകുന്നു, എന്നാൽ പല ഉപയോക്താക്കളും ആപ്പിൾ വാച്ച് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ പോലും, ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമക്കേടുകളോട് ഇത് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. രണ്ട് ബ്രാൻഡുകളുടെയും പുതിയ മോഡലുകൾക്ക് ഒരു ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ECG അല്ലെങ്കിൽ EKG) രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്താണ്? ആരോഗ്യമുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വിശ്രമവേളയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ ബീറ്റുകൾ.
Apple Watch കലോറികൾ കൃത്യമാണോ?
ആപ്പിൾ വാച്ചിന്റെ കലോറി കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ആരോഗ്യ നിലവാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് കൃത്യമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. … നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ എരിച്ച് കളയാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചലിക്കുകയും സജീവമാകുകയും വേണം.