എന്തുകൊണ്ടാണ് പഞ്ചസാര നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത്? ഒന്ന് തലച്ചോറ് en പഞ്ചസാരയുടെ അഭാവം അക്രമാസക്തമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് പോലും നയിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ, വീണ്ടും, സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മദ്യപിച്ച ഉടൻ തന്നെ ആക്രമണം അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. മധുരം (അഗ്രസീവ് ബിഹേവിയർ, ജനുവരി-ഫെബ്രുവരി 2001).
തലച്ചോറിന് പഞ്ചസാര ആവശ്യമുണ്ടോ?
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: ഇന്ധനം തലച്ചോറ്
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഗ്ലൂക്കോസ് കാർബൈഡ് (പഞ്ചസാര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുടുംബം). അയാൾക്ക് കരുതൽ ശേഖരം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, തലച്ചോറ് നിരന്തരം ഗ്ലൂക്കോസ് നൽകണം. എല്ലാ ദിവസവും ദി തലച്ചോറ് ഏകദേശം 120 ഗ്രാം ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസെമിക് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ:
- വിറയൽ;
- ബലഹീനത;
- വിശപ്പ്;
- ചർമ്മത്തിൽ ഇക്കിളി സംവേദനം;
- ആശയക്കുഴപ്പം;
- വിയർപ്പ്;
- ക്ഷീണം;
- സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്;
പഞ്ചസാരയുടെ അഭാവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്താണ്?
അപ്പോൾ നമ്മൾ പഞ്ചസാരയുടെ അഭാവം, അത് ഊർജ്ജം കുറയുകയും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ അതിന്റെ സാന്ദ്രത EST ഗ്ലൂക്കോൺ, ഇൻസുലിൻ എന്നീ രണ്ട് ഹോർമോണുകളാൽ സ്ഥിരമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. എന്ന തോതിലാണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസെമിക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്നത് പഞ്ചസാര രക്തത്തിൽ വളരെയധികം തുള്ളികൾ.
എങ്ങനെയാണ് പഞ്ചസാര തലച്ചോറിൽ എത്തിയത്?
നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മധുരം, റിവാർഡ് സിസ്റ്റം തലച്ചോറ് -മെസോലിംബിക് ഡോപാമിനേർജിക് സിസ്റ്റം എന്ന് വിളിക്കുന്നു- സജീവമാക്കി. ഒരു സംഭവം പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ് ഡോപാമൈൻ.
തലച്ചോറിലെ പോഷകം എന്താണ്?
വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നു തലച്ചോറ് എതിരായി le ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും le വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച. ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു le ഓക്സിജൻ ഗതാഗതം, ചില ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിന് അനുയോജ്യമായ പഞ്ചസാര എന്താണ്?
ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രധാനമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഒഴിക്കുക നമ്മുടെ തലച്ചോറ്. അതിനാൽ, ഇത് കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധയോ മെമ്മറിയോ നഷ്ടപ്പെടുത്തും, അതേസമയം കഴിക്കുന്നത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമാണ്, അതിൽ 130 ഗ്രാം തലച്ചോറിന്.
തലച്ചോറിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പുതിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇഫക്റ്റുകൾ ഹാനികരമായ തലച്ചോറിൽ പഞ്ചസാര. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം മധുരം, സോഡകൾ പോലെ, വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു തലച്ചോറ് ഒപ്പം വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയും. പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ പഞ്ചസാര ആകുന്നു നിരവധി.
നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
ലക്ഷണങ്ങൾ
- ക്ഷീണം.
- ധാരാളം മൂത്രം.
- കടുത്ത ദാഹം.
- അമിതമായ വിശപ്പ്.
- അറിയാതെയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
- ക്ഷോഭം
- തലകറക്കം.
ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന പോയിന്റുകൾ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ പ്രതികരണം:
- ഫീഡ് വിഭജിക്കുക.
- കൂടുതൽ ഭക്ഷണ നാരുകൾ കഴിക്കുക.
- ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും നല്ല പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക.
- സാന്ദ്രീകൃത പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക.
- മദ്യവും ഉത്തേജകവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്ന പഴം ഏതാണ്?
ഓറഞ്ചും മുന്തിരിപ്പഴവും: അവ യഥാക്രമം 14, 11 ഗ്രാം / 100 ഗ്രാം ഫലം. അവരോടൊപ്പം ഞങ്ങളും ഫലത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി നിറഞ്ഞു; മഞ്ഞയും പച്ചയും നാരങ്ങകൾ: 2 ഗ്രാം / 100 ഗ്രാമിൽ താഴെയുള്ള എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളിലും ചാമ്പ്യന്മാരാണ്. ഫലം ! തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അവരുടെ പുളിച്ച രുചി ഇഷ്ടപ്പെടണം!
അപകടകരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്താണ്?
ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ EST ഒരു സ്വഭാവം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര 6,1 mmol / l അല്ലെങ്കിൽ 1,10 g / l ൽ കൂടുതൽ), ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ അളക്കുന്നു. ഈ ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ താൽക്കാലികമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആകാം. എപ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി EST 7 mmol / l (1,26 g / l) ൽ കൂടുതൽ, രോഗനിർണയം പ്രമേഹം ആണ് ഗേറ്റ്.
ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അപകടകരമാണോ?
ദിഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ആണ് നിസ്സാരമാക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഗുരുതരമായ ഒരു സാഹചര്യം. L'ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ആണ് പ്രമേഹമുള്ളവരുടെയും അവരുടെ കുടുംബങ്ങളുടെയും ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പതിവ് സാഹചര്യം.
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ നമ്മുടെ ഭക്ഷണം എങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത്?
Le പഞ്ചസാര ഒപ്പം മെമ്മറി രൂപീകരണവും
ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ ഉണ്ടായ പരിവർത്തനങ്ങൾ പഞ്ചസാര ന്യൂറോണുകളുടെ രൂപീകരണം കുറയുന്നു, ഓർമ്മകൾ എൻകോഡുചെയ്യുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ കോശജ്വലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രാസവസ്തുക്കളുടെ വർദ്ധനവും.
നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?
ഘട്ടങ്ങൾ:
- ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ 2 കൊണ്ട് ഹരിക്കുക മധുരം (മിഠായികൾ, കേക്കുകൾ, സോഡകൾ) അത് vous ദിവസവും 1 ആഴ്ച കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ട്.
- ഉൽപ്പന്ന ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് മാറുക മധുരം 1 ആഴ്ചയിൽ 2-ൽ 1 ദിവസം.
- ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ 3 ദിവസം പിടിക്കുക മധുരം .
- നിങ്ങളുടെ ആനന്ദം ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലായി കുറയ്ക്കുക മധുരം
തലച്ചോറിന് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണം ഏതാണ്?
സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്, ട്യൂണ, അയല അല്ലെങ്കിൽ മത്തി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് നിറയ്ക്കുക. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം അത്യാവശ്യമായ ഒമേഗ 3 നൽകുന്നു ഒഴിക്കുക നാഡി നാരുകളും ന്യൂറോണുകളുടെ ചർമ്മവും സംരക്ഷിക്കുക. ഇത് നല്ല കൊഴുപ്പാണ്, തികഞ്ഞതാണ് ഒഴിക്കുക ആരോഗ്യം തലച്ചോറ്, ഇത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ നാലോ തവണ കഴിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ ശരിയായി പോറ്റാം?
ഭക്ഷണം നൽകാൻ മകൻ തലച്ചോറ് : ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ്, ഒമേഗ -3.
- ബ്ലൂബെറി, സരസഫലങ്ങൾ, മുന്തിരി, ചീര, ബ്രോക്കോളി, മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ.
- അന്നജം, സ്ലോ ഷുഗർ, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.
- മാംസം, കക്കയിറച്ചി, ഇരുമ്പിന്റെ മറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ.
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.
തലച്ചോറിന് ഓക്സിജൻ കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ?
Le തലച്ചോറ് ഇനി സ്വീകരിക്കില്ലഓക്സിജൻ അത് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന്. മുഖം വിളറിയതായി മാറുന്നു, പൾസ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു. സ്തംഭിച്ചുപോയ ഇരയ്ക്ക് പിന്നീട് ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അപൂർവ്വമായി കുറച്ച് സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ.
തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ എന്ത് ഭക്ഷണം?
ടോപ്പ് 10 ആഹാര നല്ല ഒഴിക്കുക le തലച്ചോറ്
- 1 - എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം. ...
- 2 - ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ. ...
- 3 - ക്രൂശിതർ. ...
- 4 - ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ മാംസം. ...
- 5 - സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇരുമ്പ്. ...
- 6 - പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. ...
- 7 - അണുക്കൾ de ചോളം …
- 8 - യീസ്റ്റ് de ബിയർ.
നിങ്ങളെ തടിയാക്കാത്ത പഞ്ചസാര ഏതാണ്?
ഒരു ചെടിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരമാണ് സ്റ്റീവിയ. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ xylitol ന് തുല്യമാണ്: ഇതിന് 100 മുതൽ 300 മടങ്ങ് വരെ മധുരപലഹാരം ഉണ്ട്. പഞ്ചസാര വെള്ള, അങ്ങനെ അനുവദിക്കുന്നു അല്ല കലോറി കൊണ്ടുവരിക.
പഞ്ചസാരയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വാക്ക് അൽപ്പം ശക്തമാണ്, പക്ഷേ അതിൽ ഫലം, വളരെയധികം കഴിക്കുക പഞ്ചസാര ഉണ്ടാകുമായിരുന്നു നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, രക്താതിമർദ്ദം, അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം പോലും. പൊതുവേ, ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ മൃഗങ്ങളിലോ നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളിലോ പ്രകടമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
പഞ്ചസാര ചുട്ടുപൊള്ളുന്നുണ്ടോ?
Le പഞ്ചസാര പെരുമാറ്റത്തിൽ യാതൊരു സ്വാധീനവുമില്ല.
സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം?
വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, സാവധാനം ശ്വസിക്കുക: നാം ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നാം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം സഹാനുഭൂതി, അവൻ മിക്കവാറും എല്ലാറ്റിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു; നാം ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നാം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന പാരാസിംപതിക്.