നിങ്ങൾ 12 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയാണ്. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ 8 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ ഓടുന്നു, നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നു (ഫിറ്റ്നസിനായി രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച 25% പോലെയുള്ളത്). 5 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ തികയ്ക്കാൻ യഥാർത്ഥ എലൈറ്റ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ.
അതുപോലെ, ഒരു 8 മിനിറ്റ് മൈൽ എത്ര വേഗമാണ്? അങ്ങനെ ഒരു മൈലിന് 8 മിനിറ്റ് എന്ന വേഗതയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓടാം ഒരു മണിക്കൂറിൽ 7.5 മൈൽ. നിങ്ങളുടെ വേഗത മണിക്കൂറിൽ 7.5 മൈൽ ആണ് എന്നതാണ് മറ്റൊരു രീതി.
ഒരു നല്ല 1 മൈൽ സമയം എന്താണ്? ഒരു മത്സരമില്ലാത്ത, താരതമ്യേന ആകൃതിയിലുള്ള ഓട്ടക്കാരൻ സാധാരണയായി ഒരു മൈൽ പൂർത്തിയാക്കുന്നു ഏകദേശം 9 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ, ശരാശരി. നിങ്ങൾ ഓടാൻ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത വളർത്തുമ്പോൾ ഒരു മൈൽ 12 മുതൽ 15 മിനിറ്റിനടുത്ത് ഓടാം. എലൈറ്റ് മാരത്തൺ റണ്ണേഴ്സ് ഏകദേശം 4 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ ഒരു മൈൽ ശരാശരി.
8 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ ഓടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? അത്തരത്തിലുള്ള പരിശ്രമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, 8 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ വളരെ വേഗതയുള്ളതാണ്. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, എന്നാൽ ഒരുപാട് ഓട്ടം നടത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് വെല്ലുവിളിയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇടവേളകളിൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
രണ്ടാമതായി ഉസൈൻ ബോൾട്ടിന്റെ മൈൽ സമയം എത്രയാണ്? അതായത് ബോൾട്ടിന്റെ ലോകറെക്കോഡ് ഓട്ടത്തിനിടയിൽ സെക്കൻഡിൽ 10.44 മീറ്ററായിരുന്നു വേഗത. പലർക്കും ഓട്ടോമൊബൈലുകളെക്കുറിച്ചും വേഗത പരിധികളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ പരിചിതമായതിനാൽ, മണിക്കൂറിൽ കിലോമീറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറിൽ മൈൽ എന്ന കണക്കിൽ ഇത് ചിന്തിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും: 37.58 അല്ലെങ്കിൽ 23.35, യഥാക്രമം.
8 മിനിറ്റ് മൈൽ ഓടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?
കൂടാതെ, 8 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ വളരെ വേഗതയുള്ളതാണ്. ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, എന്നാൽ ഒരുപാട് ഓട്ടം നടത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് വെല്ലുവിളിയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇടവേളകളിൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
അപ്പോൾ ഒരു ദിവസം 1 മൈൽ ഓടുന്നത് നല്ലതാണോ? മെഡിക്കൽ സയൻസ് അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു മൈൽ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയുണ്ട്: 42അന്നനാളത്തിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത % കുറവാണ്, കരൾ അർബുദ സാധ്യത 27%, ശ്വാസകോശ അർബുദം 26%, വൃക്ക കാൻസർ സാധ്യത 23%, വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത 16%, സ്തനാർബുദ സാധ്യത 10% കുറവ്.
ഉസൈൻ ബോൾട്ടിന് ഒരു മൈൽ ഓടാൻ കഴിയുമോ? ഉസൈൻ ബോൾട്ടിന്റെ ഏജന്റ് സ്പ്രിന്റർ സ്ഥിരീകരിച്ചു ഒരിക്കലും ഒരു മൈൽ ഓടിയില്ല.
6 മിനിറ്റ് നല്ല മൈൽ സമയമാണോ?
6 മിനിറ്റ് മൈൽ ആണ് ഓടുന്നത് ഒരു വിനോദ ഓട്ടക്കാരന്റെ യഥാർത്ഥ പരീക്ഷണമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടു. ഇത് വേഗതയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ എലൈറ്റ് ഫാസ്റ്റ് അല്ല. കൂടാതെ, ഇച്ഛാശക്തിയും അർപ്പണബോധവും നൽകിയാൽ, പലർക്കും അത് നേടാനാകും. മൈൽ മനോഹരമായ ഒരു ദൂരമാണ്.
ഒരു മൈലിന് 7 മിനിറ്റ് നല്ലതാണോ? അതിനാൽ ഒരു മൈലിന് 7 മിനിറ്റ് അർത്ഥമാക്കുന്നു നിങ്ങൾ മിതമായ ഫിറ്റ് ആണ്. ഇത് ഒരു നല്ല സമയമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തേക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നായിരിക്കാം. താരതമ്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു പോയിന്റ് എന്ന നിലയിൽ, എനിക്ക് 50 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ എന്റെ മൈൽ സമയം ഏകദേശം 6:20 ആയിരുന്നു, ഞാൻ ആ ദൂരം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ ഒരു അർദ്ധ മാരത്തണിനായി (7 മൈൽ) 20:13 വേഗത തുടർന്നു.
ഒരു 8 മിനിറ്റ് മൈൽ എത്ര കലോറി കത്തിക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ വേഗതയും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിയുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മണിക്കൂറിൽ 10 കലോറി എരിച്ചുകളയുന്ന 624 മിനിറ്റ് മൈൽ പേസ്, കത്തുന്ന 8 മിനിറ്റ് മൈൽ പേസ് എന്നിവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. മണിക്കൂറിൽ 751 കലോറി.
7 മിനിറ്റിൽ ഒരു മൈൽ ഓടുന്നത് നല്ലതാണോ? അതിനാൽ ഒരു മൈലിന് 7 മിനിറ്റ് അർത്ഥമാക്കുന്നു നിങ്ങൾ മിതമായ ഫിറ്റ് ആണ്. ഇതൊരു മികച്ച സമയമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തേക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ 18 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ യുഎസ് സൈന്യത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 2 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ 16 മൈൽ ഓടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
3 മിനിറ്റ് മൈൽ സാധ്യമാണോ?
ഇല്ല. മൈലിലെ ലോക റെക്കോർഡ് 3-ൽ റോജർ ബാനിസ്റ്റർ 59.4:1954 എന്നതിൽ നിന്ന് 3 വർഷത്തിനുള്ളിൽ 45:60 ആയി കുറഞ്ഞു. ദൂര സംഭവങ്ങളിൽ എയറോബിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ ബോഡി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് വായുരഹിത മെറ്റബോളിസം ഏറ്റെടുക്കുന്നു. എയറോബിക് മെറ്റബോളിസവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വായുരഹിതമാണ് (ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതെ) പ്രശ്നം വളരെ കാര്യക്ഷമമല്ല.
ഞാൻ ദിവസവും ഒരു മൈൽ ഓടേണ്ടതുണ്ടോ?
ഹ്രസ്വ ഉത്തരം: അതെ. നീണ്ട ഉത്തരം: ദിവസവും ഒരു മൈൽ ഓടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും, ഓട്ടവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ബന്ധം എന്തായാലും. നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ പാടുപെടുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, ദിവസേനയുള്ള ഓട്ടം ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം കാണാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്ത് നിങ്ങളെ എത്തിക്കാനുമുള്ള അവസരമായിരിക്കും.
ഒരു 6 മിനിറ്റ് മൈൽ നല്ലതാണോ? 6 മിനിറ്റ് മൈൽ ആണ് ഓടുന്നത് ഒരു വിനോദ ഓട്ടക്കാരന്റെ യഥാർത്ഥ പരീക്ഷണമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടു. ഇത് വേഗതയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ എലൈറ്റ് ഫാസ്റ്റ് അല്ല. കൂടാതെ, ഇച്ഛാശക്തിയും അർപ്പണബോധവും നൽകിയാൽ, പലർക്കും അത് നേടാനാകും. മൈൽ മനോഹരമായ ഒരു ദൂരമാണ്.
ആർക്കെങ്കിലും 8 മിനിറ്റ് മൈൽ ഓടാൻ കഴിയുമോ? വേഗത പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ സുരക്ഷിതമായ ഓട്ടത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിലാണ് ഓടുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകാൻ നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്. ഓരോ മനുഷ്യനും 8 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശരിയായ രൂപത്തോടെ ഒരു മൈൽ ഓടാൻ കഴിയണം, ഒരു പരിശീലകൻ എന്ന നിലയിൽ, മൈലേജിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ ക്ലയന്റുകൾക്ക് ഇത് എന്റെ ആവശ്യകതയാണ്.
8 മിനിറ്റ് മൈൽ ഓടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി കത്തിക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ വേഗതയും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിയുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മണിക്കൂറിൽ 10 കലോറി എരിച്ചുകളയുന്ന 624 മിനിറ്റ് മൈൽ പേസ്, കത്തുന്ന 8 മിനിറ്റ് മൈൽ പേസ് എന്നിവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. മണിക്കൂറിൽ 751 കലോറി.
നിങ്ങൾക്ക് 8 മിനിറ്റ് മൈൽ നടക്കാമോ? 8 മിനിറ്റോ അതിൽ താഴെയോ ഒരു മൈൽ നടക്കുക സാധ്യമല്ല. 8 മിനിറ്റ് മൈൽ 7.5 എംപിഎച്ച് ആണ്. അത് വളരെ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തമാണ്, നിങ്ങൾ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തീർച്ചയായും 8 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ ഓടാൻ കഴിയും.
ഓട്ടം നിങ്ങൾക്ക് എബിഎസ് നൽകുമോ?
മിക്ക ഓട്ടക്കാരും അവരുടെ ശരീരം എബിഎസ് നേടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനോ വേണ്ടി മാത്രം ഓടുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് കായികരംഗത്തിന്റെ നല്ല വശമാണ്. ഓട്ടം പ്രാഥമികമായി ഒരു കാർഡിയോ വ്യായാമമാണെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ഉൾപ്പെടെ.
റണ്ണിംഗ് ടോൺ കാലുകൾ ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഓട്ടമാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ പിൻവശം ശിൽപമാക്കാൻ ഓട്ടം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. …പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കാലുകളും നിതംബവുമാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, കാളക്കുട്ടികൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവയാണ്. സ്ഥിരമായ ഓട്ടം ഉറപ്പായും ഉറച്ച നിതംബം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ടോൺ, ഫിറ്റ് ബോഡി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
ഓട്ടക്കാരന്റെ മുഖം എന്താണ്?
"റണ്ണറുടെ മുഖം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ, ഒരു പദമാണ് വർഷങ്ങൾ നീണ്ട ഓട്ടത്തിന് ശേഷം മുഖത്തിന് എങ്ങനെ കാണാൻ കഴിയും എന്ന് വിവരിക്കാൻ ചിലർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മാറാം, ഓട്ടം നിങ്ങളുടെ മുഖം ഈ രീതിയിൽ കാണുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി കാരണമാകില്ല.
ഒരു ചീറ്റയ്ക്ക് ഒരു മൈൽ എത്ര വേഗത്തിൽ ഓടാനാകും? ചീറ്റകൾക്ക് 1/4 മൈൽ വരെ മാത്രമേ അവയുടെ പൂർണ്ണ സ്പ്രിന്റ് വേഗത നിലനിർത്താനാകൂ, പക്ഷേ മുകളിൽ എത്താൻ കഴിയും XXX മൈ ആ സമയത്തു. അതിനാൽ സൈദ്ധാന്തികമായി അതിന് ഉയർന്ന വേഗത ഒരു മൈൽ വരെ നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അതിന് 1 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയത്തിനുള്ളിൽ മൈൽ ഓടിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു മൈൽ സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
ചുരുക്കത്തിൽ, മൈൽ തീവ്രമാണ്. സബ്-മാക്സിമൽ, നിയന്ത്രിത സ്പ്രിന്റിൽ മിക്ക ഓട്ടക്കാർക്കും ഇത് ഏകദേശം 4-7 മിനിറ്റാണ്. അത് തീവ്രമായ പരിശീലന പരിപാടി ആവശ്യമായ ഒരു വൈദഗ്ധ്യമാണ്.