5-അടി, 5-ഇഞ്ച് ഉയരമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം 114 മുതൽ 149 പൗണ്ട് വരെ. അതേ വലുപ്പത്തിൽ, 150 മുതൽ 179 പൗണ്ട് വരെ ഭാരം അമിതഭാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, 180 പൗണ്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ളത് പൊണ്ണത്തടിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 6 അടി ഉയരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 140 മുതൽ 183 പൗണ്ട് വരെ ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഇവിടെ, 72 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എന്താണ്? BMI ചാർട്ട്
BMI | 19 | 24 |
---|---|---|
71 | 136 | 172 |
72 | 140 | 177 |
73 | 144 | 182 |
74 | 148 | 186 |
നിങ്ങളുടെ BMI പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നുണ്ടോ? 20 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക്, BMI ഭാരവും ഉയരവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പ്രായമോ ലിംഗമോ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. ഒരേ BMI ഉള്ള പുരുഷനേക്കാൾ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. അതുപോലെ, പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് തുല്യമായ BMI ഉള്ള ചെറുപ്പക്കാരനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീര കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകും.
കൂടാതെ BMI ചാർട്ട് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറുമോ? പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് BMI ഗണ്യമായി മാറുന്നു. ഏകദേശം 1 വയസ്സിന് ശേഷം, BMI-ഓരോ വയസ്സിനും കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് ഏകദേശം 4 മുതൽ 6 വയസ്സ് വരെ പ്രായമാകുന്നതുവരെ പ്രീസ്കൂൾ വർഷങ്ങളിൽ കുറയുന്നത് തുടരുന്നു. 4 മുതൽ 6 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ളപ്പോൾ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള BMI കൗമാരത്തിലും പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴും ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് ആരംഭിക്കുന്നു.
68 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് എന്ത് ഭാരം വേണം? പ്രായപൂർത്തിയായ ആയുസ്സ് മുഴുവൻ യുഎസ് സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി ഭാരം: 20-39 വയസ്സ്: 167.6 പൗണ്ട്. യുഗങ്ങൾ 40-59: 176.4 പൗണ്ട്. 60 വയസും അതിനുമുകളിലും: 166.5 പൗണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനും പ്രായത്തിനും അനുസരിച്ച് എത്ര തൂക്കം വേണം?
ഉയരവും ഭാരവും ചാർട്ട്
പൊക്കം | ഭാരം | |
---|---|---|
5 ′ 2 | 104 മുതൽ 135 പ .ണ്ട് വരെ . | 136 മുതൽ 163 പ .ണ്ട് വരെ. |
5 ′ 3 | 107 മുതൽ 140 പ .ണ്ട് വരെ. | 141 മുതൽ 168 പ .ണ്ട് വരെ. |
5 ′ 4 | 110 മുതൽ 144 പ .ണ്ട് വരെ. | 145 മുതൽ 173 പ .ണ്ട് വരെ. |
5 ′ 5 | 114 മുതൽ 149 പ .ണ്ട് വരെ. | 150 മുതൽ 179 പ .ണ്ട് വരെ. |
പ്രായമേറുമ്പോൾ തൂക്കം കൂടണോ? വൃദ്ധരായ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായി ഡെക്ക് അടുക്കിയിരിക്കുന്നു.
എന്റെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് എനിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? മുതിർന്നവരിൽ ബിഎംഐ: ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബിഎംഐ കണക്കാക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ അവരുടെ ഉയരത്തിന്റെ ചതുരം കൊണ്ട് മീറ്ററിൽ ഹരിച്ചാണ്. …ഭാരക്കുറവ്: നിങ്ങളുടെ BMI 18.5-ൽ കുറവാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാര പരിധിയിൽ: നിങ്ങളുടെ BMI 18.5 മുതൽ 24.9 വരെ ആണെങ്കിൽ. അമിതഭാരം: നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ 25.0 മുതൽ 29.9 വരെയാണെങ്കിൽ.
5'5 സ്ത്രീയുടെ ഭാരം എത്രയാണ്?
ഉയരവും ഭാരവും ചാർട്ട്
പൊക്കം | ഭാരം | |
---|---|---|
5 ′ 4 | 110 മുതൽ 144 പ .ണ്ട് വരെ. | 174 മുതൽ 227 പ .ണ്ട് വരെ. |
5 ′ 5 | 114 മുതൽ 149 പ .ണ്ട് വരെ . | 180 മുതൽ 234 പ .ണ്ട് വരെ. |
5 ′ 6 | 118 മുതൽ 154 പ .ണ്ട് വരെ. | 186 മുതൽ 241 പ .ണ്ട് വരെ. |
5 ′ 7 | 121 മുതൽ 158 പ .ണ്ട് വരെ. | 191 മുതൽ 249 പ .ണ്ട് വരെ. |
പ്രായമായവർക്ക് BMI കൃത്യമല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ്, പേശി അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക പിണ്ഡം എന്നിവ തമ്മിൽ പറയാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ BMI ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൃത്യമായിരിക്കില്ല. പ്രായമായവർക്ക്, കൊഴുപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് പേശികളുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്, കൂടാതെ പലർക്കും ദ്രാവക പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്. … സാർകോപീനിയയുടെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് (പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും നഷ്ടം) കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല.
5 അടി 4 ഇഞ്ച് 65 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് എത്ര തൂക്കം വേണം?
ഭാരം, ഉയരം ഗൈഡ് ചാർട്ട്
പൊക്കം | സാധാരണ ഭാരം BMI 19-24 | അമിതഭാരം BMI 25–29 |
---|---|---|
5 അടി 3 ഇഞ്ച് (63 ഇഞ്ച്) | 107-135 പൗണ്ട് | 141-163 പൗണ്ട് |
5 അടി 4 ഇഞ്ച് (64 ഇഞ്ച്) | 110-140 പൗണ്ട് | 145-169 പൗണ്ട് |
5 അടി 5 ഇഞ്ച് (65 ഇഞ്ച്) | 114-144 പൗണ്ട് | 150-174 പൗണ്ട് |
5 അടി 6 ഇഞ്ച് (66 ഇഞ്ച്) | 118-148 പൗണ്ട് | 155-179 പൗണ്ട് |
65 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് എത്ര തൂക്കം വേണം? യുഎസിലെ സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി ഭാരം
പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ യുഎസ് സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി ഭാരം: പ്രായം 20-39: 167.6 പൗണ്ട്. പ്രായം 40-59: 176.4 പൗണ്ട്. 60 വയസും അതിനുമുകളിലും: 166.5 പൗണ്ട്.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് BMI കണക്കാക്കുന്നത്?
ഫോർമുല: ഭാരം (lb) / [ഉയരം (in)]2 x 703
തുടർന്ന്, BMI കണക്കാക്കുക ഭാരത്തെ പൗണ്ടിൽ (lb) ഉയരം കൊണ്ട് ഇഞ്ച് (ഇൻ) ചതുരത്തിൽ ഹരിക്കുകയും 703 ന്റെ പരിവർത്തന ഘടകം കൊണ്ട് ഗുണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
65 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് എത്ര തൂക്കം വേണം?
20 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ഒരു ശരാശരി അമേരിക്കൻ സ്ത്രീയുടെ ഭാരം 170.6 പൗണ്ടാണ്, 63.7 ഇഞ്ച് (ഏകദേശം 5 അടി, 4 ഇഞ്ച്) ഉയരമുണ്ട്.
പങ്ക് € |
സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി ഭാരം എന്താണ്?
പ്രായ ഗ്രൂപ്പ് (വർഷങ്ങൾ) | അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ശതമാനം | പൊണ്ണത്തടിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ശതമാനം |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 ഉം അതിനുമുകളിലും | 67.4 | 32.7 |
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കാലുകൾ മെലിഞ്ഞുപോകുമോ? പ്രായമാകുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് കൈകളും കാലുകളും മെലിഞ്ഞതായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ പേശികളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവർ ചെറുതാകുക, ഇത് ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും വീഴ്ചകളുടെയും ഒടിവുകളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് 50 വയസ്സിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കൂടുന്നത്? നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, സാർകോപീനിയ എന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. പേശികളുടെ ഈ നഷ്ടം ഏകദേശം 50 വയസ്സ് മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കുക, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
ഉയരവും പ്രായവും അനുസരിച്ച് എന്റെ ഭാരം എത്ര ആയിരിക്കണം?
ഭാരം, ഉയരം ഗൈഡ് ചാർട്ട്
പൊക്കം | സാധാരണ ഭാരം BMI 19-24 | അമിതഭാരം BMI 25–29 |
---|---|---|
5 അടി (60 ഇഞ്ച്") | 97-123 പൗണ്ട് | 128-148 പൗണ്ട് |
5 അടി 1 ഇഞ്ച് (61 ഇഞ്ച്) | 100-127 പൗണ്ട് | 132-153 പൗണ്ട് |
5 അടി 2 ഇഞ്ച് (62 ഇഞ്ച്) | 104-131 പൗണ്ട് | 136-158 പൗണ്ട് |
5 അടി 3 ഇഞ്ച് (63 ഇഞ്ച്) | 107-135 പൗണ്ട് | 141-163 പൗണ്ട് |
എന്റെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും? വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 19 ഫലപ്രദമായ ടിപ്പുകൾ (ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ)
- ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളം കഴിക്കുക. …
- ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. …
- അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കരുത്. …
- ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. …
- നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുക. …
- പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കരുത്. …
- എയ്റോബിക് വ്യായാമം (കാർഡിയോ) ചെയ്യുക ...
- കാർബണുകൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക - പ്രത്യേകിച്ച് ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബണുകൾ.
എന്റെ ഭാരത്തിന് ഒരു ദിവസം എത്ര കലോറി ആവശ്യമാണ്?
കലോറിയുടെ അനുയോജ്യമായ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം പ്രായം, ഉപാപചയം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന കലോറി ഉപഭോഗം സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 2,000 കലോറി പുരുഷന്മാർക്ക് 2,500 രൂപയും.
പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ തൂക്കവും ഉയരവും എന്താണ്? തൂക്കവും ഉയരവും ഗൈഡ് ചാർട്ട്
പൊക്കം | സാധാരണ ഭാരം BMI 19-24 | അമിതഭാരം BMI 25–29 |
---|---|---|
5 അടി (60 ഇഞ്ച്") | 97-123 lb | 128-148 പൗണ്ട് |
5 അടി 1 ഇഞ്ച് (61 ഇഞ്ച്) | 100-127 പൗണ്ട് | 132-153 പൗണ്ട് |
5 അടി 2 ഇഞ്ച് (62 ഇഞ്ച്) | 104-131 പൗണ്ട് | 136-158 പൗണ്ട് |
5 അടി 3 ഇഞ്ച് (63 ഇഞ്ച്) | 107-135 പൗണ്ട് | 141-163 പൗണ്ട് |
ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച BMI എന്താണ്?
സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ BMI കുറയുന്നു 18.5 നും XNUM നും ഇടയ്ക്ക്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർഗ്ഗീകരണം കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ചാർട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ BMI കണ്ടെത്തുക.
എത്ര ഭാരത്തിലാണ് ഒരാളെ ബാരിയാട്രിക് ആയി കണക്കാക്കുന്നത്? പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതായി ഒരു വ്യക്തിയെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ബാരിയാട്രിക് രോഗിയായി പരാമർശിക്കപ്പെടാം 30-ന് തുല്യമോ അതിൽ കൂടുതലോ ആയ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI).. ഉയരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഭാരം അളക്കാൻ ബിഎംഐ ഉപയോഗിക്കുന്നു. … ഇതൊരു സാധാരണ പരാമർശമാണെങ്കിലും, "ബാരിയാട്രിക്" എന്ന പദം എല്ലായ്പ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയയെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.