ഉയരവും ഭാരവും ചാർട്ട്
പൊക്കം | ഭാരം | |
---|---|---|
5 ′ 5 | 114 മുതൽ 149 പ .ണ്ട് വരെ. | 150 മുതൽ 179 പ .ണ്ട് വരെ. |
5 ′ 6 | 118 മുതൽ 154 പ .ണ്ട് വരെ . | 155 മുതൽ 185 പ .ണ്ട് വരെ. |
5 ′ 7 | 121 മുതൽ 158 പ .ണ്ട് വരെ. | 159 മുതൽ 190 പ .ണ്ട് വരെ. |
5 ′ 8 | 125 മുതൽ 163 പ .ണ്ട് വരെ. | 164 മുതൽ 196 പ .ണ്ട് വരെ. |
ഇവിടെ, 5'7 പെണ്ണിന് നല്ല ഭാരം എന്താണ്? എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരവും ബിഎംഐയും എന്താണ്?
ആൺ | പെണ് | |
---|---|---|
പൊക്കം | അനുയോജ്യമായ ഭാരം | അനുയോജ്യമായ ഭാരം |
5 ′ 6 | 128 - 156 പൌണ്ട്. | 117 - 143 പൌണ്ട്. |
5 ′ 7 | 133 - 163 പൌണ്ട് . | 122 - 149 പൌണ്ട്. |
5 ′ 8 | 139 - 169 പൌണ്ട്. | 126 - 154 പൌണ്ട്. |
60 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് എത്ര തൂക്കം വേണം? ഉദാഹരണത്തിന്, 60 അടി 5 ഇഞ്ച് ഉയരമുള്ള 2 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാര പരിധിയുണ്ട് 108 മുതൽ 143 പൗണ്ട് വരെ, 5 അടി-6 സ്ത്രീക്ക് 120 മുതൽ 159 പൗണ്ട് വരെയാണ് അഭികാമ്യമായ ഭാരം.
കൂടാതെ 50 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭാരം എത്രയായിരിക്കണം? ഇടത്തരം ഫ്രെയിമുകൾ. ഇടത്തരം ഫ്രെയിമുകളുള്ള അമ്പത് വയസ്സുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം ഉണ്ട് ആദ്യത്തെ 100 അടി ഉയരത്തിന് 5 പൗണ്ട് - കൂടാതെ 5 അടിയിൽ കൂടുതൽ ഉയരമുള്ള ഓരോ ഇഞ്ചിനും 5 പൗണ്ട്, കാലിഫോർണിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 5-അടി-3 ഉള്ള ഒരു ഇടത്തരം ഫ്രെയിം ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം 115 പൗണ്ട് ആണ്.
5 8-ൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് എത്ര തൂക്കം വേണം? അനുയോജ്യമായ ഭാരം ചാർട്ട്
ആൺ | പെണ് | |
---|---|---|
5 ′ 7 | 133 - 163 പൌണ്ട്. | 122 - 149 പൌണ്ട്. |
5 ′ 8 | 139 - 169 പൌണ്ട്. | 126 - 154 പൌണ്ട് . |
5 ′ 9 | 144 - 176 പൌണ്ട്. | 131 - 160 പൌണ്ട്. |
5 ′ 10 | 149 - 183 പൌണ്ട്. | 135 - 165 പൌണ്ട്. |
5 അടി 3 ഇഞ്ച് സ്ത്രീക്ക് എത്ര തൂക്കം വേണം?
ഭാരം, ഉയരം ഗൈഡ് ചാർട്ട്
പൊക്കം | സാധാരണ ഭാരം BMI 19-24 | അമിതഭാരം BMI 25–29 |
---|---|---|
5 അടി 2 ഇഞ്ച് (62 ഇഞ്ച്) | 104-131 പൗണ്ട് | 136-158 പൗണ്ട് |
5 അടി 3 ഇഞ്ച് (63 ഇഞ്ച്) | 107-135 പൗണ്ട് | 141-163 പൗണ്ട് |
5 അടി 4 ഇഞ്ച് (64 ഇഞ്ച്) | 110-140 പൗണ്ട് | 145-169 പൗണ്ട് |
5 അടി 5 ഇഞ്ച് (65 ഇഞ്ച്) | 114-144 പൗണ്ട് | 150-174 പൗണ്ട് |
ഒരു മുതിർന്ന സ്ത്രീക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച BMI എന്താണ്? പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഇത് പലപ്പോഴും നല്ലതാണ് BMI 25 നും 27 നും ഇടയിൽ, 25 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളതിനേക്കാൾ. നിങ്ങൾക്ക് 65 വയസ്സിന് മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, അൽപ്പം കൂടിയ ബിഎംഐ, എല്ലുകളുടെ കനം കുറയുന്നതിൽ നിന്ന് (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്) നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കുട്ടികൾ. പല കുട്ടികളും അമിതവണ്ണമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു കുട്ടിയെ വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഈ BMI കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കരുത്.
70 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് നല്ല ഭാരം എന്താണ്? 5-അടി, 5-ഇഞ്ച് ഉയരമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം 114 മുതൽ 149 പൗണ്ട് വരെ. അതേ വലുപ്പത്തിൽ, 150 മുതൽ 179 പൗണ്ട് വരെ ഭാരം അമിതഭാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, 180 പൗണ്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ളത് പൊണ്ണത്തടിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് 6 അടി ഉയരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 140 മുതൽ 183 പൗണ്ട് വരെ ഭാരം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഒരു സ്ത്രീയുടെ വാർദ്ധക്യം എന്താണ്?
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ആളുകളുടെ കാര്യമോ, ഞാൻ ചോദിച്ചു? എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ പ്രായമായി കണക്കാക്കുന്നത്? സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പരിധിയാണ് ഏകദേശം 73; പുരുഷന്മാർക്ക്, 70.
കൂടാതെ 50 വയസ്സിനു ശേഷം ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്? നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കേണ്ട (അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട) എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ, എന്തുകൊണ്ട്:
- അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കാത്ത മുട്ട, മാംസം, കോഴി. …
- ചെറുമധുരനാരങ്ങ. …
- ഉയർന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. …
- കഫീൻ. …
- സോഡകളും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും. …
- "പഞ്ചസാര രഹിത" പാനീയങ്ങൾ. …
- ലഹരിപാനീയങ്ങൾ. …
- ശൂന്യമായ കലോറി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ഏത് പ്രായത്തിലാണ് മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നത്?
തുടർന്ന് 60 വയസ്സ്, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളും കോശങ്ങളും കുറയുകയും സജീവമാകുകയും ചെയ്യുന്നതോടെ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, പോണ്ട്സർ പറഞ്ഞു. മാന്ദ്യം ക്രമാനുഗതമാണ്, പ്രതിവർഷം 0.7% മാത്രം, പക്ഷേ അത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. “നിങ്ങൾ 25-കളിൽ എത്തുമ്പോഴേക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീര വലുപ്പത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും 90% കുറവാണ് നിങ്ങളുടെ ഊർജ ചെലവ്,” പോണ്ട്സർ പറഞ്ഞു.
എന്റെ ഭാരം എത്രയായിരിക്കണം സ്ത്രീ? ഉയരം അനുസരിച്ച്, പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരാശരി 5 അടി 3.7 ഇഞ്ച് ആണ്, അവളുടെ അരക്കെട്ട് 38.2 ഇഞ്ച് ആണ്. ഈ സംഖ്യകൾ ശരാശരിയാണെങ്കിലും, അവ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അളവുകോലല്ല.
പങ്ക് € |
ഉയരം.
പൊക്കം | ഭാരം (BMI 19-24) |
---|---|
5'8 | 125-158 പൗണ്ട് |
5'9 | 128-162 പൗണ്ട് |
5'10 ” | 132-167 പൗണ്ട് |
5'11 ” | 136-172 പൗണ്ട് |
എന്റെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് എനിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
മുതിർന്നവരിൽ ബിഎംഐ: ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബിഎംഐ കണക്കാക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ അവരുടെ ഉയരത്തിന്റെ ചതുരം കൊണ്ട് മീറ്ററിൽ ഹരിച്ചാണ്. …ഭാരക്കുറവ്: നിങ്ങളുടെ BMI 18.5-ൽ കുറവാണെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാര പരിധിയിൽ: നിങ്ങളുടെ BMI 18.5 മുതൽ 24.9 വരെ ആണെങ്കിൽ. അമിതഭാരം: നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ 25.0 മുതൽ 29.9 വരെയാണെങ്കിൽ.
65 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭാരം എത്രയാണ്?
യുഎസിലെ സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി ഭാരം
പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ യുഎസ് സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി ഭാരം: പ്രായം 20-39: 167.6 പൗണ്ട്. പ്രായം 40-59: 176.4 പൗണ്ട്. 60 വയസും അതിനുമുകളിലും: 166.5 പൗണ്ട്.
65 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീക്ക് ആരോഗ്യകരമായ BMI എന്താണ്? മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും അവരുടെ ബിഎംഐ നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു 18 നും XNUM നും ഇടയ്ക്ക്. 25-ൽ കൂടുതൽ BMI ഉള്ള മുതിർന്നവരെ പൊണ്ണത്തടിയായി കണക്കാക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, പ്രായമായവർക്ക് 25 നും 27 നും ഇടയിൽ BMI ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് മെച്ചപ്പെടും. 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ഭാരക്കുറവുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കുറഞ്ഞ ആയുർദൈർഘ്യവും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
എനിക്ക് എങ്ങനെ 20 പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും? 10 പൗണ്ട് വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള മികച്ച 20 വഴികൾ ഇതാ.
- കലോറി എണ്ണുക. …
- കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. …
- നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. …
- നിങ്ങളുടെ കാർബ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. …
- ഭാരം ഉയർത്താൻ ആരംഭിക്കുക. …
- കൂടുതൽ ഫൈബർ കഴിക്കുക. …
- ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജമാക്കുക. …
- ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ തുടരുക.
65 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം എന്താണ്?
20 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ഒരു ശരാശരി അമേരിക്കൻ സ്ത്രീയുടെ ഭാരം 170.6 പൗണ്ടാണ്, 63.7 ഇഞ്ച് (ഏകദേശം 5 അടി, 4 ഇഞ്ച്) ഉയരമുണ്ട്.
പങ്ക് € |
സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി ഭാരം എന്താണ്?
പ്രായ ഗ്രൂപ്പ് (വർഷങ്ങൾ) | അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ശതമാനം | പൊണ്ണത്തടിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ശതമാനം |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 ഉം അതിനുമുകളിലും | 67.4 | 32.7 |
67 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് എത്ര തൂക്കം വേണം? പ്രായപൂർത്തിയായ ആയുസ്സ് മുഴുവൻ യുഎസ് സ്ത്രീകളുടെ ശരാശരി ഭാരം: 20-39 വയസ്സ്: 167.6 പൗണ്ട്. യുഗങ്ങൾ 40-59: 176.4 പൗണ്ട്. 60 വയസും അതിനുമുകളിലും: 166.5 പൗണ്ട്.
പ്രായമാകുന്തോറും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തൂക്കമുണ്ടോ?
വൃദ്ധരായ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായി ഡെക്ക് അടുക്കിയിരിക്കുന്നു.
പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ വ്യക്തി ആരാണ്?
ജോൺ ബ്രോവർ മിന്നോച്ച് | |
---|---|
മരിച്ചു | സെപ്റ്റംബർ 10, 1983 (41 വയസ്സ്) സിയാറ്റിൽ, വാഷിംഗ്ടൺ, യു.എസ് |
അറിയപ്പെടുന്നത് | ഇതുവരെ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും ഭാരമേറിയ വ്യക്തി (1,400 lb അല്ലെങ്കിൽ 635 kg അല്ലെങ്കിൽ 100 st) |
പൊക്കം | 6 ft 1 in (185 cm) |
പങ്കാളി (കൾ) | ജീനറ്റ് മിനോച്ച് (മ. 1978) |
അമിതഭാരമുള്ള പ്രായമായവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ?
ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് അധിക മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിനും ശാരീരിക ശക്തി കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും. അമിതവണ്ണമോ അമിതഭാരമോ ഉള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തീർച്ചയായും പ്രയോജനം ചെയ്യുമെങ്കിലും, വിദഗ്ധർ പറയുന്നു സുരക്ഷിതമായും രീതിപരമായും ചെയ്യണം.
നിങ്ങളുടെ BMI പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നുണ്ടോ? 20 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക്, BMI ഭാരവും ഉയരവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പ്രായമോ ലിംഗമോ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. ഒരേ BMI ഉള്ള പുരുഷനേക്കാൾ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. അതുപോലെ, പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് തുല്യമായ BMI ഉള്ള ചെറുപ്പക്കാരനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീര കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകും.