മാരത്തൺ പേസ് ചാർട്ട് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
വേഗത (മിനിറ്റ്/മൈൽ) | 5 കെ | ക്സനുമ്ക്സ മൈൽ |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
അതുപോലെ, 5 മണിക്കൂർ മാരത്തൺ നല്ലതാണോ? അഞ്ച് മണിക്കൂർ ഫിനിഷ് സമയം ഒരു മൈലിന് ശരാശരി 11:27 വേഗതയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. ആ വേഗതയിൽ നിങ്ങൾ റെക്കോർഡുകളൊന്നും തകർക്കാനോ മെഡലുകൾ നേടാനോ പോകുന്നില്ല. ആ വേഗത പതുക്കെ, എളുപ്പമുള്ള ജോഗിംഗ് ആണ്. അഞ്ച് മണിക്കൂർ മാരത്തൺ സമയം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഭാഗം ജോഗ് ചെയ്യുകപങ്ക് € |
ഒരു 10 മിനിറ്റ് മൈൽ ഓട്ടമാണോ അതോ ജോഗിംഗാണോ? റണ്ണിംഗ് പേസ് vs എന്നതിന് കർശനമായ നിയമമില്ലെങ്കിലും. ജോഗിംഗ് വേഗത, പല ഉറവിടങ്ങളും പറയുന്നു കട്ട്ഓഫ് 6 മൈൽ ആണ് അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് മൈൽ. … ഓട്ടക്കാർ എപ്പോൾ ജോഗറാകുമെന്നതിന് കർശനമായ മാനദണ്ഡങ്ങളൊന്നുമില്ല, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ ജോഗിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു മൈൽ വേഗതയിൽ 10-മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 6 മൈൽ വേഗതയിലാണെന്ന് ചില ഉറവിടങ്ങൾ പറയുന്നു.
3 40 മാരത്തണിന്റെ വേഗത എന്താണ്? ഉപ-3:40 മാരത്തൺ പേസ് ചാർട്ട്
KM | രണ്ടായി പിരിയുക |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
രണ്ടാമതായി, 3 39 മാരത്തണിന്റെ വേഗത എന്താണ്? വിഭജനങ്ങൾ മൈലുകളിലും കിലോമീറ്ററുകളിലും ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നു, രണ്ടിനും ഇടയിൽ ടോഗിൾ ചെയ്യാൻ ബട്ടണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
പങ്ക് € |
ഉപ-3:50 മാരത്തൺ പേസ് ചാർട്ട്.
KM | രണ്ടായി പിരിയുക |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
ഓപ്രയുടെ മാരത്തൺ സമയം എന്തായിരുന്നു?
ഓപ്രയുടെ മാരത്തൺ സമയമായിരുന്നു 4:29.
മാരത്തണിൽ വെളിച്ചം വീശുന്ന ആദ്യത്തെ സെലിബ്രിറ്റി ആയതിനാലും അതിനുമുമ്പ് ബോസ്റ്റൺ യോഗ്യതാ സമയം മാത്രമായിരുന്നു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഓട്ടക്കാർക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നത്.
അപ്പോൾ എന്താണ് നല്ല 10k സമയം? ശരാശരി, കാഷ്വൽ ഓട്ടക്കാർക്ക് സാധാരണയായി 10 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ 70k ഓട്ടം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. 10k ഓടിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് എടുക്കുന്ന ശരാശരി സമയം 56 മുതൽ 64 മിനിറ്റ് വരെയാണ്. മികച്ച ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഓട്ടക്കാരനായ ഒരാൾ 10k ഇഞ്ച് പൂർത്തിയാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം ഏകദേശം 43 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ.
എന്താണ് വേഗത്തിലുള്ള 10k സമയം? ആഴ്ചയിൽ 15 മുതൽ 30 മൈൽ വരെ വേഗത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നുള്ള മിക്ക ഓട്ടക്കാർക്കും 10K ഓട്ടം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം. എൺപത് മുതൽ എൺപത് മിനിട്ട് വരെ. കൂടുതൽ പുരോഗമിച്ച ഓട്ടക്കാർ സാധാരണയായി 43 മുതൽ 50 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കും.
ഒരു തുടക്കക്കാരന് 10 മിനിറ്റ് മൈൽ നല്ലതാണോ?
മൈലേജ് നിരക്കും ഫിറ്റ്നസും
ഒരു 10 മിനിറ്റ് മൈലും ഉണ്ട് തുടക്കക്കാർക്ക് നല്ലത്; 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 30 മൈൽ പൂർത്തിയാക്കുകയാണ് ലക്ഷ്യം. ഒരു 10-മിനിറ്റ് മൈൽ എത്തിച്ചേരാനാകാത്തതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, 12-മിനിറ്റ് മൈലിൽ ആരംഭിച്ച് താഴേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുക.
ഉസൈൻ ബോൾട്ടിന് എത്ര വേഗത്തിൽ ഒരു മൈൽ ഓടാൻ കഴിയും? മൂന്ന് മിനിറ്റ്, നാൽപ്പത്തിമൂന്ന് സെക്കൻഡ്, ഒരു സെക്കന്റിന്റെ പതിമൂന്ന് നൂറിലൊന്ന് നമുക്കറിയാവുന്നിടത്തോളം, ഒരു മനുഷ്യൻ ഇതുവരെ ഒരു മൈൽ ഓടിയ ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതാണ്.
ഉസൈൻ ബോൾട്ടിന്റെ മൈൽ സമയം എത്രയാണ്?
അതിനർത്ഥം ബോൾട്ടിന്റെ ലോക റെക്കോർഡ് ഓട്ടത്തിനിടയിലെ വേഗത സെക്കൻഡിൽ 10.44 മീറ്ററായിരുന്നു. പലർക്കും ഓട്ടോമൊബൈലുകളെക്കുറിച്ചും വേഗത പരിധികളെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ പരിചിതമായതിനാൽ, മണിക്കൂറിൽ കിലോമീറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മണിക്കൂറിൽ മൈൽ എന്ന കണക്കിൽ ഇത് ചിന്തിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും: 37.58 അല്ലെങ്കിൽ 23.35, യഥാക്രമം.
4 മണിക്കൂർ മാരത്തൺ നല്ലതാണോ? അതിനാൽ, ഒരു മനുഷ്യന്, 4 മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള എന്തും നല്ല മാരത്തൺ സമയമായി കണക്കാക്കാം, നിങ്ങളെ മികച്ച 43% ഓട്ടക്കാരിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക്, 4 മണിക്കൂർ 30 മിനിറ്റിൽ താഴെയുള്ള സമയം സമാനമായി വളരെ നല്ലതാണ്.
എന്താണ് നല്ല 5k സമയം?
എന്താണ് നല്ല 5k സമയം? ഒരു നല്ല 5k സമയം ആണ് 23:58. ഇത് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ലിംഗക്കാർക്കും ഇടയിലുള്ള ശരാശരി 5k സമയമാണ്. ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ 5k സമയം 12:51 ആണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് കെനിയക്കാർ ഓടുന്നതിൽ ഇത്ര മിടുക്കരായത്?
പീഠഭൂമികൾ സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് ശരാശരി 1,500 മീറ്റർ - അല്ലെങ്കിൽ 4,921 അടി - ഉയരത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, കെനിയക്കാർക്ക് ദിവസവും "ഉയർന്ന ഉയരത്തിലുള്ള പരിശീലനം" അനുഭവിക്കാൻ, അത്തരം ഒരു അന്തരീക്ഷം ഓട്ടത്തിന് നന്നായി സഹായിക്കുന്നു. എത്യോപ്യയുടെ ഉയർന്ന മധ്യ പീഠഭൂമി 4,200 മുതൽ 9,800 അടി വരെയാണ്. ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ, വായു നേർത്തതും ഓക്സിജൻ കുറവുമാണ്.
8 മിനിറ്റ് മൈൽ വേഗതയേറിയതാണോ? ഒരു 7 മുതൽ 8 മിനിറ്റ് മൈൽ ഒരു ആണ് ശരാശരി വിനോദ ഓട്ടക്കാരന് ശരാശരി 5-10k ഓട്ടം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഓട്ടക്കാരനായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഈ വേഗത കാൽനടയായി അനുഭവപ്പെടും. വേഗത്തിൽ ഓടുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ: -റണ്ണിംഗ് ഫോമിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
ലാൻസ് ആംസ്ട്രോങ് മാരത്തൺ സമയം എന്തായിരുന്നു? ഞായറാഴ്ച, ലാൻസ് ആംസ്ട്രോംഗ് ഓസ്റ്റിൻ മാരത്തൺ ഓടി, ഫിനിഷ് ചെയ്തു 3:02:13 ചാരിറ്റി ചേസർ എന്ന പരിപാടിയിലൂടെ പണം സ്വരൂപിക്കുന്നു. ആംസ്ട്രോംഗ് പാക്കിന് പിന്നിൽ ആരംഭിച്ചു, അവൻ കടന്നുപോകുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു ഡോളർ സമ്പാദിച്ചു. മൊത്തത്തിൽ 58-ാം സ്ഥാനത്താണ് അദ്ദേഹം ഫിനിഷ് ചെയ്തത്, അതായത് 2,594 പേരെ മറികടക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു.
മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ നിർത്തുമോ?
അതെ, മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർക്ക് ഓടുമ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ നിർത്താനും കഴിയും കൂടാതെ മാരത്തണിന്റെ റൂട്ടിന് ചുറ്റും നിരവധി പോർട്ടാപോട്ടികളുണ്ട്. ചില ഓട്ടക്കാർ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനായി ചില തരം അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല.
ജോർജ്ജ് ബുഷ് മാരത്തൺ ഓടിയോ? ബുഷ് (3:44:52) 2001 ൽ പ്രസിഡന്റായി സത്യപ്രതിജ്ഞ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ടെക്സാൻ 1,221-ാം സ്ഥാനത്തെത്തി. ഹൂസ്റ്റൺ മാരത്തൺ അദ്ദേഹത്തിന് 46 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, സമയം 3:44:52.
40Kയ്ക്ക് 10 മിനിറ്റ് നല്ലതാണോ?
ഓട്ടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് 10k ദൂരം ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ദൂരമാണ്. … നിങ്ങൾ റേസിംഗിൽ താരതമ്യേന പുതിയ ആളാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളോളം തുടർച്ചയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ 10k ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ബെൽറ്റിന് കീഴിൽ നിരവധി റേസുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും 40 മിനിറ്റാണ് പല ഓട്ടക്കാരുടെയും ലക്ഷ്യം.
10K ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എന്ത് ചെയ്യും? ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും 10k ഓടുന്നു നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ബഗുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും, ഹാഫ് മാരത്തൺ അല്ലെങ്കിൽ മാരത്തൺ ദൂരം ഓടുന്നത് പോലെയല്ല, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ആയാസം നൽകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. ?
10 കിലോമീറ്റർ എന്നത് ദീർഘമായ ഓട്ടമാണോ?
10K റൺ എ പത്തു കിലോമീറ്റർ ദൂരത്തിൽ ദീർഘദൂര റോഡ് ഓട്ട മത്സരം (6.2 മൈൽ). … 10K റേസുകളുടെ ജനപ്രീതി, മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും, 10K ദൂരം ഒരു വെല്ലുവിളിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്, എന്നാൽ പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത ഒരു ഓട്ടക്കാരന് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര ചെറുതാണ്.
8 മിനിറ്റ് 30 സെക്കൻഡ് മൈൽ നല്ലതാണോ? നിങ്ങൾ 12 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ 8 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ ഓടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ നന്നായി ചെയ്യുന്നു (ഫിറ്റ്നസിനായി രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച 25% പോലെയുള്ളത്). 5 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒരു മൈൽ തികയ്ക്കാൻ യഥാർത്ഥ എലൈറ്റ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ.
6 30 മൈൽ വേഗതയേറിയതാണോ?
മികച്ച ഓട്ടക്കാരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൈൽ സമയത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റെങ്കിലും ഷേവ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വാരാന്ത്യ യോദ്ധാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്തത് അത്ര മോശമല്ല. അതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രായവും കണ്ടീഷനിംഗും അനുസരിച്ച് 6:30 മൈൽ നല്ല സമയമാണ്.
3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 24 മൈൽ നല്ലതാണോ? ഓടുന്ന സമൂഹത്തിലെ നിത്യമായ ഒരു വാചകം, 'നിങ്ങൾ എല്ലാവരെയും കട്ടിലിൽ കിടത്തുന്നു' എന്നതാണ്. 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 24 മൈൽ 0 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 24 മൈലിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്! വിനോദത്തിനോ ഫിറ്റ്നസിനോ വേണ്ടി ഓടുന്നത്, അത് മികച്ചതാണ്. 25/3 എന്നത് ഒരു മൈലിന് 8.33 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ 8 മിനിറ്റ് 20 സെക്കൻഡ് ആണ്.