അതിനാൽ, 2nd ഷിഫ്റ്റ് സമയം സാധാരണയായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു സാധാരണ എട്ട് മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റിൽ വൈകുന്നേരം 4 മുതൽ അർദ്ധരാത്രി വരെ. … സാധാരണയായി രാവിലെ 8 മണിക്ക് പ്രഭാത ഷിഫ്റ്റ് (അടുത്ത ദിവസത്തെ ആദ്യ ഷിഫ്റ്റ്) ജോലിക്ക് വരുമ്പോൾ രാവിലെ വരെ ഈ ആളുകൾ രാത്രി മുഴുവൻ തങ്ങുന്നു.
രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റ് കൂടുതൽ പണം നൽകുമോ? സാധാരണ ശമ്പള നിരക്ക് സാധാരണയായി നൽകുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഷിഫ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി പകൽ സമയങ്ങളിൽ, തിങ്കൾ മുതൽ വെള്ളി വരെ സംഭവിക്കുന്നു. … ഞങ്ങൾ ശരാശരി, മൂന്നാം ഷിഫ്റ്റുകൾക്ക് രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റുകളേക്കാൾ അല്പം ഉയർന്ന നിരക്കാണ് നൽകുന്നത്. ഹോളിഡേ ഷിഫ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി ഒന്നര സമയത്തിനകം നൽകപ്പെടും, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ നിരക്ക് 1.5 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത്?
നിങ്ങൾ തിരക്കുള്ള സമയം മിസ് ചെയ്യുന്നു
രണ്ടാമത്തെ ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് മറ്റ് ലോജിസ്റ്റിക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകം, ജോലിസ്ഥലത്തേക്കും തിരിച്ചുപോകുന്നതും വളരെ എളുപ്പമായിത്തീരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ മറ്റ് ജോലിക്കാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വീടിനും ജോലിക്കുമിടയിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യാം. ചെറിയ യാത്രാമാർഗ്ഗം നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നു.
രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റ് എത്ര മോശമാണ്?
നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെയോ മൂന്നാമത്തെയോ ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വെളിച്ചത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ വ്യത്യസ്തമാണ്, തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെലറ്റോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ റിഥം തകരുകയും ചെയ്യും.
രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റിലെ ജോലി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണോ?
ഷിഫ്റ്റ് തൊഴിലാളികളുടെ കാര്യം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി പുറപ്പെടൽ സാധാരണ ഉറക്കം / ഉണർവ് ചക്രങ്ങളിൽ നിന്ന്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെയും ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്കൊപ്പം, വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം, പരിക്കിന്റെയും രോഗത്തിന്റെയും ഉയർന്ന സാധ്യത, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അനന്തരഫലങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു.
ട്രിപ്പിൾ ഷിഫ്റ്റുകൾ നിയമവിരുദ്ധമാണോ?
ഫെഡറൽ തൊഴിൽ നിയമങ്ങൾ പ്രകാരം, 16 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള തൊഴിലാളികൾക്ക് സ്കൂൾ ഒഴികെയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ എട്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു സ്കൂൾ ദിനത്തിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറിൽ കൂടരുത്. ചില വ്യക്തിഗത വ്യവസായങ്ങൾ ഒരു ജീവനക്കാരന് ഒരു സമയം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം സംബന്ധിച്ച് നിയമപ്രകാരം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾക്ക് കൂടുതൽ പണം നൽകുന്നത്?
രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് അതിന്റെ കൂടെയാണ് സ്വന്തം ദോഷങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും, ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, പരിക്കിന്റെ ഉയർന്ന സാധ്യത എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. ഇക്കാരണത്താൽ, നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ജോലിക്കാർക്കും അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന മറ്റ് തൊഴിലാളികൾക്കും ഷിഫ്റ്റ് ഡിഫറൻഷ്യൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അധിക നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ ഷിഫ്റ്റ് നല്ലതാണോ?
രണ്ടാമത്തെ ഷിഫ്റ്റ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ നിയുക്തമാക്കിയ മണിക്കൂറുകളെ ആശ്രയിച്ച്, ആദ്യത്തെയോ മൂന്നാമത്തെയോ ഷിഫ്റ്റ് പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പൊള്ളലേറ്റതായി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, രണ്ടാമത്തെ ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ മറ്റൊരു ജോലി എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പാർട്ട്ടൈം ജോലി. വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വരുമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
വ്യത്യസ്ത ഷിഫ്റ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ജോലി ഷിഫ്റ്റിന്റെ സാധാരണ തരങ്ങൾ
- ആദ്യ ഷിഫ്റ്റ്. ആദ്യ ഷിഫ്റ്റിനുള്ള സമയം, ചിലപ്പോൾ ഡേ ഷിഫ്റ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി "പരമ്പരാഗത" പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനോട് വളരെ അടുത്താണ്, രാവിലെ ആരംഭിച്ച് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് അവസാനിക്കും. ...
- രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റ്. ...
- മൂന്നാം ഷിഫ്റ്റ്. ...
- സ്പ്ലിറ്റ് ഷിഫ്റ്റ്.
എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റ് ശീലമാക്കുന്നത്?
ഒരു പുതിയ ഷിഫ്റ്റിലേക്ക് എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം
- ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് കർശനമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. ...
- ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ ഒഴിവാക്കുക. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും ജോലിക്ക് പുറത്തുള്ള ജീവിതം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ...
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. …
- മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുക (ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്).
രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റ് നല്ലതാണോ?
പകൽ വിശ്രമവേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചില ഉറക്കക്കുറവ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം. രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ ശരിയായ അളവിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സഹായകമായ ഒരു ഉറക്ക രീതി അനുവദിക്കുക.
ഉച്ചതിരിഞ്ഞുള്ള ഷിഫ്റ്റ് നല്ലതാണോ?
ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ഷിഫ്റ്റ് പല ഷിഫ്റ്റ് തൊഴിലാളികളെയും അവരുടെ ഉറക്ക രീതികൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു (രണ്ടാം ഷിഫ്റ്റിലെ ജോലിക്കാർക്ക് ഡേ ഷിഫ്റ്റിനെക്കാളും രാത്രി ഷിഫ്റ്റിനെക്കാളും കൂടുതൽ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു) അതിനാൽ ഈ ഷെഡ്യൂളിൽ അവർക്ക് രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് ഷെഡ്യൂളിനേക്കാൾ മികച്ചതായി തോന്നുന്നു.
പകൽ ഉറങ്ങുന്നതും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതും മോശമാണോ?
21 മെയ് 2018 ന് നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിന്റെ (PNAS) പ്രൊസീഡിംഗ്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുകയും പകൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു 24 മണിക്കൂർ പോലും കാലഘട്ടം പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം രക്തത്തിലെ 100-ലധികം പ്രോട്ടീനുകളിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാധിക്കുന്നവ ഉൾപ്പെടെ, പ്രതിരോധശേഷി ...
ജോലി ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച ഷിഫ്റ്റ് ഷെഡ്യൂൾ ഏതാണ്?
പൊതുവായി, 8 മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റുകളേക്കാൾ 12 മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റുകളാണ് അഭികാമ്യം. സർക്കാഡിയൻ റിഥമിസിറ്റിക്ക് ഫിസിയോളജിക്കൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായിരിക്കുന്നതിന് രാവിലെ ഷിഫ്റ്റുകൾ രാവിലെ 8:00 മണിക്ക് മുമ്പ് ആരംഭിക്കണമെന്ന് സർക്കാഡിയൻ ഫിസിയോളജി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
എനിക്ക് രാത്രി ജോലി ചെയ്യാനും പകൽ ഉറങ്ങാനും കഴിയുമോ?
പകൽ ഉറക്കവും രാത്രി ജോലിയും അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ജോലിക്കാരുടെ കാര്യത്തിൽ, ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് ഈ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും എന്നതാണ് ഇവിടെ യഥാർത്ഥ അപകടം.
ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് നിയമപരമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഷിഫ്റ്റ് ഏതാണ്?
കാലിഫോർണിയ തൊഴിൽ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒഴിവാക്കാത്ത ജീവനക്കാർ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യരുത് എട്ട് (8) മണിക്കൂർ ഓവർടൈം വേതനം അവർക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാത്ത പക്ഷം ഏതെങ്കിലും പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിൽ 40 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ.
നിങ്ങൾക്ക് നിയമപരമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ഷിഫ്റ്റ് ഏതാണ്?
ഫെയർ ലേബർ സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് ആക്റ്റ് (FLSA) ഏത് ജോലിയും പ്രസ്താവിക്കുന്നു 40 മണിക്കൂർ കാലയളവിൽ 168 മണിക്കൂറിലധികം ശരാശരി അമേരിക്കൻ പ്രവൃത്തി ആഴ്ച 40 മണിക്കൂർ ആയതിനാൽ ഓവർടൈം ആയി കണക്കാക്കുന്നു - അതായത് ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് പ്രതിദിനം എട്ട് മണിക്കൂർ.
രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ ഒരു കമ്പനിക്ക് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയുമോ?
കാലിഫോർണിയയിൽ നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് പേ
കാലിഫോർണിയയിൽ നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ഡിഫറൻഷ്യൽ നൽകാൻ തൊഴിലുടമകളെ നിർബന്ധിക്കുന്ന ഒരു നിയമവുമില്ല. കൂടാതെ, രാത്രി ഷിഫ്റ്റ് ജോലിക്ക് ഒരു തൊഴിലുടമയും ശമ്പളം വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്ന് ഫെഡറൽ നിയമം ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി നിരസിക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഒരു തൊഴിലുടമയ്ക്ക് നൈറ്റ് ഷിഫ്റ്റിലേക്ക് മാറാൻ നിർബന്ധിക്കാമോ? ആദ്യം പറയേണ്ട കാര്യം അതാണ് ഷിഫ്റ്റ് പാറ്റേണുകൾ മാറ്റാൻ ഒരു തൊഴിലുടമയ്ക്ക് ആരെയും നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല. ഇത് യുക്തിരഹിതമാണ്, നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ കരാർ നിർദ്ദിഷ്ട ജോലി സമയം വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവ മാറ്റുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുടമയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കരാർ ആവശ്യമാണ്. ഇതിന് പുതിയ തൊഴിൽ കരാർ ആവശ്യമായി വരും.
രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുമോ?
ആറ് വർഷമായി ഷിഫ്റ്റ് മാറി ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ പത്തിലൊരാളും ഇത് ചെയ്യുമെന്ന് ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് നേരത്തെ മരിക്കുക. ഇത് നമ്മൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന ദോഷം മാത്രമല്ല - ചില ജോലികളിൽ നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.
ഏത് വർക്ക് ഷിഫ്റ്റാണ് മികച്ചത്?
പൊതുവായി, 8 മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റുകൾ 12 മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റുകളേക്കാൾ അഭികാമ്യമാണ്. സർക്കാഡിയൻ റിഥമിസിറ്റിക്ക് ഫിസിയോളജിക്കൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായിരിക്കുന്നതിന് രാവിലെ ഷിഫ്റ്റുകൾ രാവിലെ 8:00 മണിക്ക് മുമ്പ് ആരംഭിക്കണമെന്ന് സർക്കാഡിയൻ ഫിസിയോളജി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
മികച്ച ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ഏതാണ്?
പൊതുവായി, 8 മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റുകൾ 12 മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റുകളേക്കാൾ അഭികാമ്യമാണ്. സർക്കാഡിയൻ റിഥമിസിറ്റിക്ക് ഫിസിയോളജിക്കൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായിരിക്കുന്നതിന് രാവിലെ ഷിഫ്റ്റുകൾ രാവിലെ 8:00 മണിക്ക് മുമ്പ് ആരംഭിക്കണമെന്ന് സർക്കാഡിയൻ ഫിസിയോളജി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
സാധാരണ ജോലി ഷിഫ്റ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുഴുവൻ സമയ വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ഒരു വകഭേദമാണ് വ്യാഴാഴ്ച രാവിലെ: വ്യാഴാഴ്ച മുതൽ ഞായറാഴ്ച വരെ: 9: 00, തിങ്കൾ മുതൽ വെള്ളി വരെ, ആഴ്ചയിൽ 40 മണിക്കൂർ വരെ ചേർക്കുന്നു. മിക്ക മുഴുവൻ സമയ വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകളും സാധാരണയായി എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഷിഫ്റ്റ് ആണെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ (ചില്ലറ വിൽപ്പന പോലെ), ഷിഫ്റ്റുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം ആഴ്ചയിൽ 35-40 വരെ ചേർക്കും.