Mena kaore koe i te pai, ka taea e te hikoi te whakangungu hei whakanui ake i to taumata whakapakari tinana. … I ahu mai tenei i runga i te whakaaro he pai ake te hikoi i te oma haere ki te 13-14 min/maero (7:30-8:00 min/km) tere. No reira he puhoi ake te oma i te 14 min/maero (8:40 min/km) tere he kore hua; he pai ake koe ki te hikoi.
Na, 12 kph i runga i te mira tere? A, no te rapu mo te wīra, ka hiahia koe i te tere mōrahi o i i te iti rawa 10 – 12 km/h. Ko te mutunga teitei ake pea he nui mo o hiahia, engari kei runga i o whainga. Ko te 12 kph te wīra ka pai mo te tangata kaikamata.
He aha te tere km pai? Mena kei te whakamahere koe ki te oma 5K, 10K, haurua marathon, marathon ranei, koinei nga wa toharite mo ia maero.
...
Te tere ma te tawhiti.
sex | Te tawhiti o te iwi | Te tere toharite mo ia maero (1.6 km) |
---|---|---|
wahine | 5 km (3.1 ma) | 12:11:10 |
tane | 10 km (6.2 ma) | 8:41:43 |
wahine | 10 km (6.2 ma) | 10:02:05 |
tane | haurua marathon (13.1 ma) | 9:38:59 |
Hei taapiri Kia pehea te tere o te korikori mama? I te nuinga o te waa, ko te tere o te korikori 4 ki te 6 mph.
Kia pehea te roa o te 5K? He maha nga omaoma e whakaoti ana i te 5K in 30 ki nga meneti 40, a he maha nga kaiwhakataetae kua makona ki o ratau waa mena kei te tata tonu tenei tohu. Ko te hikoi toharite ka oti i te 5K i roto i te 45 ki te 60 meneti.
Kia pehea te tere o taku oma 5k mo taku tau?
He maha nga omaoma e whakaoti ana i te 5K i roto i te 30 ki te 40 meneti, a he maha nga kaiwhai e makona ana ki o raatau waa mena kei te taha o tenei tohu tohu.
...
Toharite i te pakeke me te ira tangata.
Te rōpū tau | tangata | Women |
---|---|---|
Tuhinga ka whai mai 29 | 31:09 | 36:16 |
30 ki 34 | 31:27 | 38:41 |
35 ki 39 | 33:44 | 37:21 |
40 ki 44 | 32:26 | 38:26 |
• Akuhata 9, 2019
He pai te oma 7 km ia haora? Ko te hunga e oma ana i te tere neke atu i te 7 mph (11 km/h), neke atu i te wha haora ia wiki. … “Mehemea ko to whainga ko te whakaiti i te tupono o te mate me te whakapai ake i te oranga, jogging he wa torutoru i te wiki i he rautaki pai te tere tere. Ko etahi atu mea ehara i te mea kore noa, he kino pea."
He tere te 20 kiromita ia haora? He pehea te tere o te 20 kiromita ia haora? Arā, 20 kiromita ia haora 0.83 whakarea te tere o te puru, a ko te tere o te puru he 1.2 whakareatanga ki tera moni. Ko te kahui o te Encierro a-tau i Pamplona, Ko Spain e rere ana i te tere toharite o te 24 kph.
E hia nga kiromita me oma ahau i te wiki kia ora tonu ai?
rere i waenganui i te 15 me te 20 maero (24.1 me te 32.2 kiromita) ko te wiki te waahi reka mo te pupuri i te oranga oranga. Ko te oma he mahi tino kore utu e kore e herea ki te mahi a te roopu.
He pai ano te oma 1 kiromita i roto i te 7 meneti? Ka kii ahau 7:11 kiromita te tere he korikori puhoi tonu. Me whai ki te oma 6:30 mo te kiromita, ka 6:00. Hangaia hoki etahi momo omaoma ki te hiahia koe ki te whakapai ake. Ko te kaha ka hangaia e te wa-a-waewae.
He aha te tere pai mo te oma 3 kiromita?
12–14 meneti he wa whakapakari tinana pai, kei roto koe i te kete i nga oma ngahau me nga triathlon. He tino pai to tinana ki tenei awhe.
He pai ki te oma 8km ia ra? Ka taea e koe te oma 8km ia ra – he maha nga tangata ka taea tera. I te tere "tika" ko te 1/2 haora noa ki te 45 meneti ia ra. Kaua rawa e nui rawa. I runga i te nui o to oma i tenei wa, me whakapau kaha koe ki tera tawhiti, penei ma te taapiri 1/2 maero, 1 maero ranei ia ra.
He aha i tino uaua ai te korikori?
Mena he tino uaua te omaoma i nga wa katoa, ka whakaae te nuinga o nga tohunga he penei pea na te mea he nui rawa ta koutou mahi, he tere rawa. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka "patua" to tinana i te wa e pau ana nga taonga glycogen i roto i nga uaua me te ate, ka puta te ngenge me te iti o te kaha.
He pai te hīkoi 3 km?
Tino he wa pai mo te tangata kua timata i te haerenga oma, ahakoa te oma i nga ra rereke, e rua ranei i te wiki, ka taea e au te huri i te 3km i roto i te 24 meneti no reira he pai mo te tangata toharite e oma ana ki te pupuri i te oranga.
He pai noa te whakahaere 5K ia ra? Rere ana a 5K ia ra he huarahi pai hei whakapai ake i to hauora mate pukupuku, hei whakapakari me te pupuri i o uaua kia maamaa koe i te wa e piri ana koe ki te kaainga, mena kaore koe i te tino hou ki te oma. Ano hoki, ka honoa ana ki te kai hauora, ka awhina pea koe ki te ngaro i to taumaha.
He aha te wa 5K rangatira? Ka whakahaerehia e nga kaiwhaiwhai me nga tohunga ngaio nga mea katoa i waenganui i te 21:00 meneti ki raro tata ki te 14:00 papatahi.
Kei te pai koe mena ka taea e koe te oma 5K?
Ko to taumata whakapakari tinana o naianei he take nui hei whakatau mena me whakahaere koe i te 5K me te kore whakangungu. Mena kei te mahi koe i nga wa katoa, kei te pai te ahua o te ngakau, me kaha koe ki te tango. …Ka taea pea e te hunga timatanga te whakaoti i te reihi 5K ki roto i raro i te 30 meneti, tata atu ranei ki te 40 meneti i te tere oma.
He aha te tere km pai? Mena he tino timatanga koe, 6:15 meneti ia kilomita he pai! Kia ora. Ture 2: Ko tetahi ture pai kaua e whakamatauhia te whakanui i to tere me to tawhiti i te wa ano.
E hia te nui o te oma 5K?
He oma 5K ko maile 3.1. Kaua e mataku i te tawhiti. Ko te oma 5K he tawhiti nui mo te hunga timata. Ka taea e koe te whakarite mo te oma 5K i roto i nga marama e rua noa.
He aha te 20km pai te wa oma? Mo nga tane ko te wa toharite ki te oma marathon he 1:10-1:30 meneti, a mo wahine a tawhio noa 1:20-1:40 – neke atu i te 8mph!
He tere te 15km/h?
Mena ka taea e koe te 15 kiromita ki roto he haora, tatou waewae, he tere tika.
E hia kph te sprint? Ko te tere omaoma mo te maha o nga kaitakaro 24kmh (15mph). Ko te oma i taua tere neke atu i te 100m ka hoatu he wa mo te 14 hēkona. Ko nga kaipara toa ka oma a tawhio noa 26mph.