ນ້ໍາຫນັກ ທີ່ເຫມາະສົມ (ໃນ Kg) ຂອງບຸກຄົນທີ່ມີ "ປົກກະຕິ" morphology = (ຄວາມສູງ (ໃນ cm) - 100 + ອາຍຸສູງສຸດ (ໃນປີ) / 10) * 0,9. ນ້ໍາຫນັກ ທີ່ເຫມາະສົມ (ໃນ Kg) ຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງ "ຮຽວ" = (ຄວາມສູງ (ໃນຊມ) - 100 + ອາຍຸສູງສຸດ (ໃນປີ) / 10) * 0,9 * 0,9.
ວິທີການເຕີບໂຕ 10 ຊຕມໃນ 1 ອາທິດ? ທ່ານສາມາດໂດດເຊືອກ, ເຕັ້ນໄປຫາໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນບ້ວງ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຕັ້ນໄປຫາຂ້າງຫນຶ່ງ. ເຈົ້າເລືອກ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ແລະໃນໄລຍະເວລາ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມບາງຢ່າງ ຊັງຕີແມັດ ນອກຈາກຂະຫນາດຂອງທ່ານ.
ວິທີການຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານຕາມອາຍຸ?
ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ ( BMI ) ແມ່ນອັດຕາສ່ວນຄວາມສູງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ມີຄຸນຄ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນການທິດທາງມາດຕະການປ້ອງກັນສຸຂະພາບ.
...
ໂຕະ BMI ເປັນຫນ້າທີ່ຂອງອາຍຸ .
ອາຍຸສູງສຸດ | ເຫມາະສົມ |
---|---|
ອາຍຸສູງສຸດ 35-44 | BMI ທີ່ດີທີ່ສຸດ 21-26 |
ອາຍຸສູງສຸດ 45-54 | BMI ທີ່ດີທີ່ສຸດ 22-27 |
ອາຍຸສູງສຸດ 55-64 | BMI ທີ່ດີທີ່ສຸດ 23-28 |
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນນໍ້າໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸຂອງເຈົ້າ?
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຮັບຮູ້ son ການຄິດໄລ່ BMI ອາຍຸສູງສຸດ ? ຂະຫນາດບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພື່ອຮູ້ວ່າ ທ່ານມີປອນພິເສດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
...
ຕາຕະລາງ BMI: ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ de ດັດຊະນີ.
BMI (kg / m 2 ) | ການແປພາສາ (ອີງຕາມ WHO) |
---|---|
ລະຫວ່າງ 18.5 ແລະ 25 | ການກໍ່ສ້າງປົກກະຕິ |
ລະຫວ່າງ 25 ແລະ 30 | ນ້ຳໜັກເກີນ |
ວິທີການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກຂອງມັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສູງຂອງມັນ?
ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄາດຄະເນ poids ທີ່ເຫມາະສົມຂຶ້ນກັບ ຂະຫນາດ. ການຄິດໄລ່ຂອງລາວ ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ມັນກົງກັບ poids ແບ່ງດ້ວຍສີ່ຫຼ່ຽມຂອງ ຂະຫນາດ (BMI = poids ໃນ kg / ຂະຫນາດ²ໃນ m).
ວິທີການເພີ່ມຂະ ໜາດ 5 ຊມ?
ລອຍນ້ໍາ. ແນ່ນອນວ່າການລອຍນໍ້າເປັນກິລາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ gagner ສອງສາມນີ້ວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ສຶກດີ. ຢູ່ໃນນໍ້າ, ກ້າມຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກ. ລອຍນ້ ຳ ຂະນະທີ່ຢືດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ແລະເຈົ້າຈະເຫັນຜົນ.
ວິທີການຂະຫຍາຍຕົວໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້?
ດີ ການຂະຫຍາຍຕົວ : ຄໍາແນະນໍາຈາກ Curionauts!
- ແຖບຂອງວິລະຊົນສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນເຄັດລັບບາງຢ່າງເພື່ອເປັນການດີ ການຂະຫຍາຍຕົວ ! ...
- ເບິ່ງຕາຕະລາງການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າ. ...
- ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ ...
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ...
- ເຮັດກິລາ. ...
- ເອົາແສງຕາເວັນ. ...
- ຍຶດັ້ນການອະນາໄມທີ່ດີ. ...
- ຈົ່ງດີຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ແລະໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.
ວິທີການເພີ່ມຄວາມສູງ?
9 ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ເພີ່ມທະວີການ ຂະຫນາດຂອງທ່ານ
- ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ © shutterstock. ...
- ຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກໃນມື້ທີ່ມີແສງແດດ.
- ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ. ...
- ປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ. ...
- ເຊື່ອyourselfັ້ນຕົນເອງ, sureັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ...
- ໃສ່ເກີບ ຫຼືສົ້ນສູງ. ...
- ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ.
ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບ 1m60 ແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍ inverting ສູດ, ພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ປະມານຂອງ poids ໂດຍຫລັກການແລ້ວ ງາມ ຂະຫນາດໃຫ້: poids ທີ່ເຫມາະສົມ = BMI x ລວງສູງ XNUMX. ຍົກຕົວຢ່າງ, ງາມ ໄດ້ຮັບ BMI ລະຫວ່າງ 18,5 ຫາ 25 ເມື່ອວັດແທກ 1m60, ມັນຄວນຈະມີນໍ້າຫນັກລະຫວ່າງ 47,5 kg ແລະ 64 kg.
BMI ຢູ່ 70 ເທົ່າໃດ?
ສະຫຼຸບ
70 ທີ່ 88 ປີ | 78 à 88 ປີ | |
---|---|---|
BMI 25,0 - 29,9 | 0,55 (0,31 - 0,97) | 0,45 (0,26 - 0,76) |
BMI ≥30 | 0,39 (0,20 - 0,79) | 0,28 (0,16 - 0,49) |
ຜູ້ຊາຍ | ||
BMI 25,0 - 29,9 | 0,88 (0,55 - 1,40) | 0,94 (0,61 - 1,46) |
ສີ່ຫຼ່ຽມມົນຂະໜາດເທົ່າໃດ?
ສູດ BMI ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ພຽງແຕ່ແບ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເປັນກິໂລກຣາມ ຂະຫນາດ ໃນແມັດຄູນດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ... ຂະຫນາດ ແມັດ x ຂະຫນາດ ແມັດ = ຂະຫນາດ au ຕາລາງ
ເມື່ອໃດທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ?
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ການຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວທ່ານເອງ
ນີ້ແມ່ນຕອນເຊົ້າເມື່ອລຸກຂຶ້ນ, ຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງເປົ່າ, ເປືອຍກາຍຫຼືຢູ່ໃນຊຸດຊັ້ນໃນແລະຫຼັງຈາກເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາ.
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າມີນໍ້າໜັກທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ອີງຕາມເງື່ອນໄຂທາງການແພດ, ໄດ້ ນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ຖືວ່າເປັນ "ປົກກະຕິ"ຫຼື" ທີ່ເຫມາະສົມ "ໃນເວລາທີ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງ ແມ່ນ ລະຫວ່າງ 18,5 kg / m² ແລະ 25 kg / m². ຊ່ວງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄໍານຶງເຖິງ morphology, ເພດ, ແລະອາຍຸຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບ 1m56 ແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າເຈົ້າສູງ 1,56 m (i. e. 156 cm), ເຈົ້າ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ ລະຫວ່າງ 44,00 ກິໂລແລະ 74,00 ກິໂລຂຶ້ນກັບສູດການນໍາໃຊ້ແລະລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂອງເຈົ້າ ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ຫມາຍຄວາມວ່າ ແມ່ນ ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງ de 54,32 ກິໂລແລະຂອງທ່ານ ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ປານກາງ ແມ່ນຂອງ 54,05 ກິໂລ.
ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບ 1m70 ແມ່ນຫຍັງ?
ງາມ ແມ່ຍິງຂອງ 1m70 : ອີງຕາມສູດຂອງ Lorentz, ໄດ້ poids ອຸດົມການຂອງແມ່ຍິງ 1m70 ແມ່ນ 62 ກິໂລ. ອີງຕາມສູດຂອງ Creff, ໄດ້ poids ອຸດົມການຂອງແມ່ຍິງ 1m70 ນ້ຳໜັກຢູ່ລະຫວ່າງ 57 ຫາ 75 ກິໂລ ຂຶ້ນກັບສະມາທິຂອງມັນ.
ນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ຍິງ 1m70 ແມ່ນຫຍັງ?
ອີງຕາມສູດຂອງ Creff, ເຊິ່ງປະສົມປະສານແນວຄວາມຄິດຂອງອາຍຸແລະ morphology, ນີ້ແມ່ນ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ une ແມ່ຍິງ ຫຼືຜູ້ຊາຍຂອງ1m70 ອາຍຸ 30 ປີ: ບາງ: 59 ກິໂລ. ປົກກະຕິ: 65 kg. ກ້ວາງ: 72 kg.
ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ 23 ແນວໃດ?
ລືມການເweightິກນໍ້າ ໜັກ ທີ່ຈະສ້າງໂຄງກະດູກຂອງເຈົ້າໃນແງ່ຂອງປະລິມານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເລືອກຫຼິ້ນກິລາບານບ້ວງ, ລອຍນໍ້າ, ໂຍຄະຫຼືກິດຈະກໍາໃດນຶ່ງທີ່ຈະຢືດກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ພິຈາລະນາທ່າທາງຂອງເຈົ້າຄືກັນ, ຖ້າທ່າທາງຂອງເຈົ້າຍັງຄ້າງຢູ່, ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າຈະປະກົດຕົວສັ້ນກວ່າ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ສູງໃນຫນຶ່ງອາທິດ?
ກິລາອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູງຂຶ້ນ?
ນີ້ແມ່ນບາງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອ ການຂະຫຍາຍຕົວ ໃດ any ຕື່ມອີກ.
- ບານບ້ວງ. ຫຼາຍຄົນເລືອກບ້ວງເປັນ ກິລາ ປະຕິບັດ. ...
- ບານສົ່ງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບ້ວງ, ບານສົ່ງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ການຂະຫຍາຍຕົວ . …
- ລອຍນໍ້າ. ...
- Ballet.
ວິທີການເຕີບໃຫຍ່ຈາກ 5 ຊຕມເຖິງ 14 ປີ?
ແລ້ວແຕ່ເຈົ້າ …
...
- ລອຍນ້ຳເປັນປະຈຳໃນຊ່ວງລະດູໜາວ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕີຫຼັງ), ດຶງແຂນຂອງເຈົ້າໄປທາງຫຼັງ. ...
- ທ່າທາງ: ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງໄປໄກກ່ອນເວລາຍ່າງ. ...
- ຫ້ອຍຈາກແຖບທົນທານ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້ ... ມັນດີກວ່າ!) ...
- ທ່າຢືນ, ແຕະຕີນຂອງທ່ານ (ຫຼືມືຮາບພຽງ!)
ວິທີການຂະຫຍາຍຕົວສູງຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນທຸກອາຍຸ?
ໃນຫນັງສືໂດຍ Jean-Marie Pons ພວກເຮົາຄົ້ນພົບວ່າການປະຕິບັດຂອງ stretching ເປົ້າຫມາຍທີ່ດີສໍາລັບການ ການຂະຫຍາຍຕົວ, ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະປັດໃຈອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍໃນທິດທາງນີ້. ລາວກ້າວຫນ້າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ 2,5 ຫາ 7,5cm ຂຶ້ນກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມວິທີການຂອງລາວ.
ອາຫານໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນ?
7 ອາຫານສໍາລັບ ການຂະຫຍາຍຕົວ
- ເມືອງບົວລະພາ de ພໍ່ແມ່ຖາມຕົນເອງຄໍາຖາມ de ຮູ້ ອາຫານຫຍັງ ສິດທິພິເສດ ງາມ ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກເຮັດໄດ້ດີ ການຂະຫຍາຍຕົວ . …
- ຜັກ. ...
- fruitsາກໄມ້. ...
- ນ້ໍາ. ...
- ຊີ້ນ, ໄກ່ແລະປາ. ...
- ຜະລິດຕະພັນນົມ. ...
- ໄຂ່. ...
- ເຂົ້າ, pasta, ເມັດພືດແລະ legumes.
ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມກັບ 1m58 ແມ່ນຫຍັງ?
ນ້ໍາຫນັກ ອຸດົມການຂອງແມ່ຍິງ ສໍາລັບ 1m58
ທ່ານ poids ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ 55 ກິໂລດ້ວຍວິທີການ Lorentz.
ນ້ໍາຫນັກຂອງ 1m60 ແລະ 14 ປີແມ່ນຫຍັງ?
ຕົວຢ່າງຂອງຕາຕະລາງນ້ໍາຫນັກ / ຄວາມສູງສະເລ່ຍຕັ້ງແຕ່ເກີດເຖິງ 18 ປີ
ເດັກຜູ້ຊາຍ | ສາວ | |
---|---|---|
ອາຍຸ (ປີ) | ລວງສູງ (ຊັງຕີແມັດ) | ນ້ໍາຫນັກ (ກິໂລກຣາມ) |
12 | 149 | 42 |
13 | 156 | 47 |
14 | 163 | 51 |
• ວັນທີ 17 ມີນາ 2021
ນ້ໍາຫນັກ 162 ຊຕມແມ່ນຫຍັງ?
ພາບລວມຕາຕະລາງ
ຂະຫນາດ | ນ້ໍາຫນັກ |
---|---|
160 cm | 51-64 kg |
162 cm | 52-66 kg |
164 cm | 54-67 kg |
166 cm | 55-69 kg |