ເປັນຫຍັງນໍ້າຕານຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກ? ກ ສະຫມອງ en ການຂາດນໍ້າຕານ ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະພຶດທີ່ຮຸນແຮງ. ແຕ່, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮຸກຮານສາມາດຢຸດເຊົາທັນທີຫຼັງຈາກການດື່ມ. ຫວານ (ພຶດຕິກຳຮຸກຮານ, ມັງກອນ-ກຸມພາ 2001).
ສະໝອງຕ້ອງການນໍ້າຕານບໍ?
ຄາໂບໄຮເດຣດ: ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງ ສະຫມອງ
ທ່ານ ສະຫມອງ glucose carbide (ນ້ໍາຕານ ຂອງຄອບຄົວຄາໂບໄຮເດດ). ແລະເນື່ອງຈາກວ່າລາວບໍ່ສາມາດເຮັດສະຫງວນໃດໆ, ໄດ້ ສະຫມອງ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງດ້ວຍ glucose. ທຸກໆມື້ ສະຫມອງ ໃຊ້ປະມານ 120g ຂອງ glucose.
ອາການຂອງນໍ້າຕານຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ? ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນ hypoglycemic, ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອາການແລະ ອາການ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ສັ່ນ;
- ຈຸດອ່ອນ;
- ຄວາມອຶດຫິວ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກ tingling ໃນຜິວຫນັງ;
- ຄວາມສັບສົນ;
- ເຫື່ອ;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ;
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງຕົວທ່ານເອງ;
ການຂາດນໍ້າຕານແມ່ນຫຍັງ?
ດັ່ງນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາ ການຂາດນໍ້າຕານ, ມັນປະຕິບັດຕາມການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນຢູ່ໃນເລືອດ ແມ່ນ ຄວບຄຸມຢ່າງຖາວອນໂດຍສອງຮໍໂມນ glucagon ແລະ insulin. ຄວາມບໍ່ສະບາຍ hypoglycemic ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງ ນ້ໍາຕານ ໃນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປ.
ນໍ້າຕານເຂົ້າສູ່ສະໝອງໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອກິນອາຫານ ຫວານ, ລະບົບລາງວັນຂອງ ສະຫມອງ - ເອີ້ນວ່າລະບົບ dopaminergic mesolimbic- ຖືກເປີດໃຊ້. Dopamine ແມ່ນສານເຄມີທີ່ປ່ອຍອອກມາໂດຍ neurons ທີ່ສົ່ງສັນຍານວ່າເຫດການເປັນບວກ.
ທາດອາຫານສະໝອງແມ່ນຫຍັງ?
ວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ D ປ້ອງກັນ ສະ ໝອງ ຕ້ານ le ຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະ le ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ. ວິຕາມິນກຸ່ມ B ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງ glucose ໂດຍຮ່າງກາຍແລະ le ການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນ, ແລະຊ່ວຍໃນການຜະລິດຂອງ neurotransmitters ບາງ.
ນໍ້າຕານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glucose ມີຄວາມສໍາຄັນ ງາມ notre ສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈຫຼືຄວາມຊົງຈໍາໃນຂະນະທີ່ການໄດ້ຮັບສານເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນໍ້າຕານ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້, ໃນນັ້ນ 130 ກຣາມ ສໍາລັບສະຫມອງ.
ຜົນກະທົບຂອງນໍ້າຕານຕໍ່ສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຜົນ ເປັນອັນຕະລາຍ ້ໍາຕານໃນສະຫມອງ. ການບໍລິໂພກເກີນຂອງຜະລິດຕະພັນ ຫວານ, ເຊັ່ນ sodas, ເລັ່ງການ aging ຂອງ ສະຫມອງ ແລະການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ບັນຫາ cardiovascular, ອັນຕະລາຍຂອງ ້ໍາຕານແມ່ນ ຈໍານວນຫລາຍ.
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານມີ hyperglycemia?
ອາການຕ່າງໆ
- ຄວາມອິດເມື່ອຍ.
- ຍ່ຽວຫຼາຍ.
- ຫິວນໍ້າຫຼາຍ.
- ຄວາມອຶດຫີວເກີນໄປ.
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.
- ອາການຄັນຄາຍ
- ວິນຫົວ.
ວິທີການຄວບຄຸມ hypoglycemia?
ຈຸດສໍາຄັນຂອງອາຫານສໍາລັບ hypoglycemia ປະຕິກິລິຍາ:
- ແຍກອາຫານ.
- ບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍອາຫານຫຼາຍ.
- ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ດີໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ.
- ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານເຂັ້ມຂຸ້ນ.
- ຈໍາກັດເຫຼົ້າແລະສານກະຕຸ້ນ.
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ?
ໝາກກ້ຽງ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ: ພວກມັນແມ່ນ 14 ແລະ 11 g / 100 g ຕາມລໍາດັບ. ຫມາກ. ແລະກັບພວກເຂົາ, ພວກເຮົາ fait ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C; ຫມາກນາວສີເຫຼືອງແລະສີຂຽວ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຊ້ມໃນທຸກປະເພດທີ່ມີຫນ້ອຍກວ່າ 2g / 100g ຂອງ. ຫມາກ ! ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຕ້ອງມັກລົດຊາດສົ້ມຂອງເຂົາເຈົ້າ!
ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ?
hyperglycemia ແມ່ນ ຄຸນລັກສະນະໂດຍ a ້ໍາຕານໃນເລືອດ ຫຼາຍກ່ວາ 6,1 mmol / l ຫຼື 1,10 g / l), ວັດແທກໃນທ້ອງເປົ່າ. hyperglycemia ນີ້ສາມາດເປັນຊົ່ວຄາວຫຼືຊໍາເຮື້ອ. ໃນເວລາທີ່ ້ໍາຕານໃນເລືອດ ກັບທ້ອງເປົ່າ ແມ່ນ ຫຼາຍກ່ວາ 7 mmol / l (1,26 g / l), ການວິນິດໄສຂອງ ພະຍາດເບົາຫວານ ປະຕູ.
hypoglycemia ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
ການhypoglycemia ແມ່ນ ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການ trivialized. ລhypoglycemia ແມ່ນ ສະຖານະການເລື້ອຍໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອາຫານຂອງພວກເຮົາທີ່ອຸດົມດ້ວຍນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປຈະປ່ຽນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?
Le ນ້ໍາຕານ ແລະການສ້າງຕັ້ງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ
ການຫັນປ່ຽນ induced ໃນ hippocampus ໂດຍ ນ້ໍາຕານ ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງຕັ້ງຂອງ neurons, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຂົ້າລະຫັດຄວາມຊົງຈໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສານເຄມີທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການອັກເສບ.
ວິທີການກໍາຈັດການຕິດນໍ້າຕານຂອງເຈົ້າ?
ຂັ້ນຕອນ:
- ແບ່ງຜະລິດຕະພັນໂດຍ 2 ຫວານ (ເຂົ້າໜົມ, ເຄັກ, ໂຊດາ) ນັ້ນ vous ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບໍລິໂພກປະຈໍາວັນສໍາລັບ 1 ອາທິດ.
- ສະຫຼັບກັບການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນ ຫວານ 1 ມື້ອອກຈາກ 2 ສໍາລັບ 1 ອາທິດເຊັ່ນກັນ.
- ຖື 3 ມື້ໂດຍບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນ ຫວານ .
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສຸກຂອງທ່ານລົງເປັນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ້ໍາຕານ
ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງແມ່ນຫຍັງ?
ເກັບຮັກສາຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານດ້ວຍປາແຊລມອນ, ປາແດກ, ປາທູນາ, ປາແມັກເຄເຣລຫຼືຊາດີນ. ປາໄຂມັນໃຫ້ omega 3s ທີ່ຈໍາເປັນ ງາມ ປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດແລະເຍື່ອຂອງ neurons. ມັນເປັນໄຂມັນທີ່ດີ, ສົມບູນແບບ ງາມ ສຸຂະພາບຂອງ ສະຫມອງ, ຊຶ່ງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ສອງຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ວິທີການລ້ຽງສະຫມອງຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ອາຫານ son ສະຫມອງ : ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ
- ປາໄຂມັນ, ໄຂມັນ ແລະ omega-3s.
- Blueberries, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, grapes, spinach, broccoli, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອື່ນໆ.
- ທາດແປ້ງ, ້ໍາຕານຊ້າ, ແລະອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ.
- ຊີ້ນ, ຫອຍ ແລະ ແຫຼ່ງທາດເຫຼັກອື່ນໆ.
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ເມື່ອສະໝອງຂາດອົກຊີ?
Le ສະຫມອງ ບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ ທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ. ໃບຫນ້າຈະກາຍເປັນຈືດໆ, ກໍາມະຈອນເຕັ້ນໄວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍທີ່ຕົກຕະລຶງຈະສູນເສຍສະຕິ, ບໍ່ຄ່ອຍເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມວິນາທີ.
ອາຫານອັນໃດເພື່ອເສີມສະໝອງ?
ອັນດັບ 10 ອາຫານມະນຸດ bons ງາມ le ສະຫມອງ
- 1 - ປານໍ້າມັນ. ...
- 2 - ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ...
- 3 - crucifers ໄດ້. ...
- 4 - ຊີ້ນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ. ...
- 5 - ທາດເຫຼັກຈາກພືດ. ...
- 6 - legumes. ...
- 7 - ເຊື້ອພະຍາດ de ເຂົ້າສາລີ…
- 8 - ເຊື້ອລາ de ເບຍ.
ນໍ້າຕານບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍແມ່ນຫຍັງ?
Stevia ແມ່ນສານຫວານທໍາມະຊາດທີ່ມາຈາກພືດ. ຂໍ້ດີຂອງມັນແມ່ນຄືກັນກັບ xylitol: ມັນມີພະລັງຄວາມຫວານສູງກວ່າ 100 ຫາ 300 ເທົ່າ. ນ້ໍາຕານ ສີຂາວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ ບໍ່ໄດ້ ເອົາແຄລໍລີ່.
ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງນໍ້າຕານແມ່ນຫຍັງ?
ຄໍາແມ່ນເລັກນ້ອຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ໃນ ຜົນກະທົບ, ບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ ນ້ໍາຕານ ຈະມີ ຜົນກະທົບທາງລົບ ກ່ຽວກັບການຕໍ່ຕ້ານ insulin, hypertension, ຮອບແອວ, ໂລກອ້ວນແລະແມ້ກະທັ້ງພະຍາດເບົາຫວານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຢູ່ໃນສັດຫຼືໃນການສຶກສາການສັງເກດການ.
ນໍ້າຕານບໍ່ສະບາຍ?
Le ນ້ໍາຕານ ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາ.
ວິທີການສະຫງົບລະບົບປະສາດ sympathetic?
ຫາຍໃຈເຂົ້າໄວ, ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆ: ເມື່ອເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຈະກະຕຸ້ນການຫາຍໃຈ ລະບົບປະສາດ sympathetic, ຜູ້ທີ່ກະຕຸ້ນເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ; ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈອອກ, ພວກເຮົາກະຕຸ້ນການ ລະບົບປະສາດ parasympathetic ຜູ້ທີ່ຊ້າລົງເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.