ເສື້ອຍືດສັ້ນແລະເສື້ອຍືດແມ່ນດີຢູ່ທີ່ 10 ອົງສາເຊ, ດຽວກັນສໍາລັບ 15. 15 ອົງສາ, ທ່ານສາມາດຫນີໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເສື້ອຄຸມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໂດຍບໍ່ມີ cardigan. ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນລົມ, ມັນເປັນທີ່ສຸກຫຼາຍ.
ອັນນີ້, 14 ອົງສາເຢັນເກີນໄປສໍາລັບຫ້ອງນອນບໍ? ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 14-15 ອົງສາ - ຖ້າເຮືອນຂອງທ່ານເຢັນ, ທ່ານອາດຈະເປັນ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ກັບພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ. 18° ແມ່ນອຸນຫະພູມຫ້ອງນອນໃນຍາມກາງຄືນທີ່ແນະນຳ. ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 19-21 ອົງສາແມ່ນເປັນຊ່ວງອຸນຫະພູມກາງເວັນທີ່ແນະນຳສຳລັບຫ້ອງພັກ. 24-27ºແມ່ນອົບອຸ່ນເກີນໄປແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງ.
ອຸນຫະພູມ 15 ອົງສາເຊ ຫຼື ຮ້ອນ? ອຸນຫະພູມໃນລະຫວ່າງ 15–18 ອົງສາ 60–65 ° F. ອຸນຫະພູມທີ່ດີສໍາລັບການນອນແຕ່ເຢັນເລັກນ້ອຍສໍາລັບຫາດຊາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍຄວນໃສ່ຫຍັງໃນ 15 ອົງສາເຊນຊຽດ? ຈະນຸ່ງຫຍັງເວລາມັນມີ 15 CELSIUS CELSIUS
- ເບິ່ງປ້າຍກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ. …
- ຖອດເກີບນ້ອຍອອກ. …
- ຜ້າກັ້ງແລະIMວກທີ່ມີແຂນກ້ວາງ. …
- ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ແຕກຕ່າງບາງຢ່າງ! …
- ຜິວ ໜັງ ແລະລະເບີດສະຖິຕິ. …
- ຊັ້ນດ້ວຍ TEE GRAPHIC ທີ່ມ່ວນ. …
- ເສື້ອແຈັກເກັດແລະເສື້ອຄູ່. …
- ກະເປົLAາຫິ້ວ PREPPY.
ຂ້ອຍສາມາດໃສ່ieວກກັນກະທົບໃນ 20 ອົງສາໄດ້ບໍ? ບໍ່ມີອຸນຫະພູມຮ້ອນເກີນໄປທີ່ຈະໃສ່hoodວກ. ເສື້ອກັນໜາວສາມາດໃສ່ເສື້ອກັນໜາວໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຜູ້ນຸ່ງເສື້ອຈາກແສງແດດທີ່ຮ້ອນໃນກາງລະດູຮ້ອນ. Hoodies ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຢັນຫຼືທ່ານກໍາລັງ brazing ກັບສະພາບລົມ.
ອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາເຮືອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ອີງຕາມລະດູການ, ອຸນຫະພູມເຮືອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະປະສິດທິພາບແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 68 ເຖິງ 78 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ. ໃນລະດູຮ້ອນ, ການຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 78 ອົງສາ F. ໃນລະດູຫນາວ, 68 ອົງສາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຫຍັດພະລັງງານ.
ອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນແມ່ນຫຍັງ? "ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າອຸນຫະພູມການນອນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນຫ້ອງນອນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຈະເປັນ ລະຫວ່າງ 60 ແລະ 67 ° F,” ດຣ. Drerup ເວົ້າ. ຊ່ວງອຸນຫະພູມນີ້ແມ່ນຄິດວ່າຈະຊ່ວຍອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງການນອນ REM ໄດ້.
ເວລາກາງຄືນຄວນເຮືອນໃດ? ອຸນຫະພູມຫ້ອງນອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນແມ່ນປະມານ 65 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ (18.3 ອົງສາເຊນຊຽດ). ອັນນີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນບໍ່ເທົ່າໃດອົງສາຈາກຄົນໄປຫາຄົນ, ແຕ່ທ່ານໝໍສ່ວນໃຫຍ່ແນະນຳໃຫ້ຮັກສາເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໄວ້ລະຫວ່າງ 60 ເຖິງ 67 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ (15.6 ຫາ 19.4 ອົງສາເຊນຊຽດ) ສໍາລັບການນອນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.
ເສື້ອກັນໜາວ 14 ອົງສາເປັນອາກາດບໍ?
ເສື້ອຄຸມແມ່ນຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເດືອນມີນາ, ອຸນຫະພູມສະເລ່ຍຂອງປະເທດອັງກິດແມ່ນ 6 ° C ... ແມ່ນແລ້ວ, ຍັງມີອາກາດເປືອກຫຸ້ມນອກ. ມາຮອດເດືອນເມສາ, ອຸນຫະພູມອາກາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 9 ອົງສາເຊ…
...
ເມື່ອ Brits ຕ້ອງການເສື້ອຄຸມ?
ເດືອນ | ອຸນຫະພູມສະເລ່ຍ°C (ມົນເປັນອົງສາທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ) | ຕ້ອງການເສື້ອຄຸມ? |
---|---|---|
ສິງຫາ | 16 | No |
ກັນຍາ | 14 | ແມ່ນແລ້ວ – ເສື້ອຊັ້ນນອກອ່ອນກວ່າ |
ຕຸລາ | 12 | ແມ່ນແລ້ວ – ເສື້ອຊັ້ນນອກອ່ອນກວ່າ |
ເດືອນພະຈິກ | 8 | ແມ່ນແລ້ວ |
• ວັນທີ 23 ມັງກອນ 2018
ນອກຈາກນັ້ນ, 10 ອົງສາຮູ້ສຶກແນວໃດ? ອຸນຫະພູມ
ອຸນຫະພູມ° C | ສິ່ງທີ່ອາດຈະຢູ່ໃນອຸນຫະພູມນີ້ | ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດ |
---|---|---|
4 | ຕູ້ເຢັນ | ເຢັນ |
10 | ເຢັນ | |
15 | ເຢັນ | |
20 | ພາຍໃນຫ້ອງ | ອົບອຸ່ນ |
ອຸນຫະພູມ 12 ອົງສາເຊໃນຟາເຣນຮາຍແມ່ນຫຍັງ?
Celsius ເຖິງ Fahrenheit
Celsius (° C) | Fahrenheit (° F) |
---|---|
9 ° C | 48.2 ° F |
10 ° C | 50.0 ° F |
11 ° C | 51.8 ° F |
12 ° C | 53.6 ° F |
ອຸນຫະພູມ 13 ອົງສາເຊ ຮ້ອນ ຫຼື ເຢັນ? ນ້ໍາ freezes ທີ່ 0 ອົງສາເຊນຊຽດ, ດັ່ງນັ້ນ 13 ອົງສາ ເຊລຊຽມແມ່ນອຸ່ນກວ່າຈຸດເຢັນຂອງນໍ້າ. ນ້ໍາ freezes ທີ່ 32 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ, ສະນັ້ນ 16 ອົງສາຟາເຣນຮາຍແມ່ນເຢັນກວ່າຈຸດເຢັນຂອງນ້ໍາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຢັນກວ່າ 13 ອົງສາເຊນຊຽດ.
60 ເຢັນຫຼືຮ້ອນ?
ອຸນຫະພູມແມ່ນ ພີ່ນ້ອງ. ຖ້າມັນເປັນກາງລະດູຫນາວ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ 60 ອົງສາຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຄື້ນຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນກາງຂອງລະດູຮ້ອນ – ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນ snap ເຢັນ.
65 ຮ້ອນເກີນໄປສໍາລັບເສື້ອ sweatshirt ບໍ?
ຂອງຜູ້ຕອບແບບສອບຖາມ 6,586 ຄົນ, 59 ເປີເຊັນໄດ້ວາງເຄື່ອງຕັດດິນຟ້າອາກາດໃສ່ເສື້ອກັນໜາວ 55 ຫາ 65 ອົງສາ. ໂດຍສະເພາະ, ສະເລ່ຍທົ່ວປະເທດແມ່ນ 60 ອົງສາ. … ພາກພື້ນທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ສຸດແມ່ນພາກຕາເວັນຕົກ, ບ່ອນທີ່ໂດຍສະເລ່ຍ 62 ອົງສາແມ່ນເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະເປັນສັນຍານເຖິງເວລາ sweater.
ຂ້ອຍຄວນໃສ່ jumper ອຸນຫະພູມແນວໃດ? ສະພາບອາກາດ sweater ຖືກກໍານົດເປັນອຸນຫະພູມ ລະຫວ່າງ 55 ຫາ 65 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ. ອຸນຫະພູມສະເລ່ຍໃນສະຫະລັດແມ່ນ 60 ອົງສາ.
ເວລາມັນເຢັນຫຼືຮ້ອນມັນດີກວ່ານອນບໍ? ອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນແມ່ນ ປະມານ 65 ° F (18.3°C), ໃຫ້ ຫຼື ເອົາສອງສາມອົງສາ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນເວລານອນຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ເຢັນ - ແຕ່ບໍ່ເຢັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນເກີນໄປ, ທ່ານມັກຈະຖອກແລະຫັນ, ເຊິ່ງລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ.
ການນອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ອົບອຸ່ນແມ່ນບໍ່ດີບໍ?
ເມື່ອມັນລຸກຂຶ້ນ, ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວແລະຕື່ນ, ແລະເມື່ອມັນຕົກລົງ, ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກງ່ວງນອນ. … ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກຂຶ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ການສຶກສາບາງຄົນແນະນໍາວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງການນອນຢູ່ໃນຫ້ອງຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆຕະຫຼອດຄືນແລະສາມາດລົບກວນການນອນຫລັບຂອງສາຍຕາຢ່າງໄວວາ (REM).
ທ່ານຄວນຕັ້ງເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງທ່ານໃນລະດູຫນາວແນວໃດ? ສໍາລັບລະດູຫນາວ, ອຸນຫະພູມເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ 68 degrees Fahrenheit ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ. Energy.gov 68 ອົງສາແມ່ນອຸນຫະພູມຫ້ອງທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕື່ນນອນຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບຫຼືຢູ່ໄກ. ການຫຼຸດເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງທ່ານລົງ 10-15 ອົງສາເປັນເວລາແປດຊົ່ວໂມງສາມາດຫຼຸດໃບເກັບຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານໄດ້ 5-15%.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນໂດຍບໍ່ມີໝອນບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນຈໍາກັດ, ບົດລາຍງານເລື່ອງຫຍໍ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການນອນໂດຍບໍ່ມີໝອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ ແລະຫຼັງສຳລັບຜູ້ນອນບາງຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການນອນຫຼັບໃນທ້ອງແມ່ນເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບການນອນແບບບໍ່ມີໝອນ, ເພາະວ່າມຸມຄໍສ່ວນລຸ່ມສົ່ງເສີມການຈັດກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ດີຂຶ້ນໃນຕຳແໜ່ງນີ້.
ເຈົ້ານອນດີກວ່າໃສ່ຖົງຕີນບໍ? ໃສ່ຖົງຕີນໃນ ຕຽງເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຕີນແລະການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຜ່ານຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກ. ໃນທາງກັບກັນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຫ້ອງເຢັນຫຼືອົບອຸ່ນ?
ການຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃກ້ໆ 65°F (18.3°C), ໃຫ້ຫຼືເອົາສອງສາມອົງສາ, ແມ່ນເຫມາະສົມ. ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນເວລານອນ, ແລະເຢັນ, ແຕ່ບໍ່ເຢັນ, ຫ້ອງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຖິ່ນຖານ ແລະຮັກສາການນອນຫລັບຕະຫຼອດຄືນ.
ນອນເຢັນຫຼືຮ້ອນດີກວ່າ? ອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນແມ່ນ ປະມານ 65 ° F (18.3°C), ໃຫ້ ຫຼື ເອົາສອງສາມອົງສາ. ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍໃນເວລານອນຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ເຢັນ - ແຕ່ບໍ່ເຢັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນເກີນໄປ, ທ່ານມັກຈະຖອກແລະຫັນ, ເຊິ່ງລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຄວນນອນກັບປ່ອງຢ້ຽມເປີດອຸນຫະພູມແນວໃດ?
ການນອນຫຼັບໂດຍບໍ່ຕັ້ງໜ້າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ພະຍາດຫືດ ຫຼືອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປ່ວຍໃນຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອແລ້ວ. ແຕ່ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມສ່ຽງ. ສູ້ຊົນຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າ ອຸນຫະພູມປະມານ 65 ອົງສາ ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ 65 ເປີເຊັນ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງນອນດີກວ່າໃນເຢັນ? 4 – ປັບປຸງການຜະລິດ Melatonin – Melatonin ແມ່ນຮໍໂມນການນອນຕາມທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ ແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ແລະການຜະລິດຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນກວ່າ. ລະດັບ melatonin ເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບຕະຫຼອດໄລຍະການນອນ, ແລະຊ່ວຍໃນການຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸ!