ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ 5 ຟຸດ, 5 ນິ້ວຄວນມີນ້ໍາຫນັກ ລະຫວ່າງ 114 ແລະ 149 ປອນ. ໃນຂະຫນາດດຽວກັນ, ນ້ໍາຫນັກ 150 ຫາ 179 ປອນແມ່ນຖືວ່າມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະສິ່ງໃດທີ່ 180 ປອນຫຼືສູງກວ່າແມ່ນເປັນໂລກອ້ວນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສູງ 6 ຟຸດ, ທ່ານຄວນມີນ້ໍາຫນັກລະຫວ່າງ 140 ຫາ 183 ປອນ.
ຕໍ່ໄປນີ້, ນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບສໍາລັບແມ່ຍິງອາຍຸ 72 ປີແມ່ນຫຍັງ? ຕາຕະລາງ BMI
BMI | 19 | 24 |
---|---|---|
71 | 136 | 172 |
72 | 140 | 177 |
73 | 144 | 182 |
74 | 148 | 186 |
BMI ຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຕາມອາຍຸບໍ? ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 20 ປີຂຶ້ນໄປ, BMI ລວມເອົານ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງ, ແຕ່ ມັນບໍ່ໄດ້ເອົາອາຍຸຫຼືເພດເຂົ້າໄປໃນບັນຊີ. ແມ່ຍິງມັກຈະມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍທີ່ມີ BMI ດຽວກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາຄົນຫນຸ່ມທີ່ມີ BMI ເທົ່າທຽມກັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຕາຕະລາງ BMI ມີການປ່ຽນແປງຕາມອາຍຸບໍ? BMI ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕາມອາຍຸ. ຫຼັງຈາກອາຍຸປະມານ 1 ປີ, BMI-for-age ເລີ່ມຫຼຸດລົງແລະມັນຍັງສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງໃນຊ່ວງອາຍຸອະນຸບານຈົນກ່ວາມັນບັນລຸຕໍາ່ສຸດທີ່ປະມານ 4 ຫາ 6 ປີຂອງອາຍຸ. ຫຼັງຈາກອາຍຸ 4 ຫາ 6 ປີ, BMI-for-age ເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວຜ່ານໄວຫນຸ່ມແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ໃຫຍ່.
ຜູ້ຍິງອາຍຸ 68 ປີຄວນຊັ່ງນໍ້າໜັກຫຍັງ? ນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍຂອງແມ່ຍິງສະຫະລັດໃນທົ່ວອາຍຸຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ: ອາຍຸ 20-39: 167.6 ປອນ. ອາຍຸ 40-59: 176.4 ປອນ. ອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ: 166.5 ປອນ.
ເຈົ້າຄວນຊັ່ງນໍ້າໜັກເທົ່າໃດສຳລັບຄວາມສູງ ແລະອາຍຸຂອງເຈົ້າ?
ຕາຕະລາງສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ
ລະດັບຄວາມສູງ | ນ້ໍາ | |
---|---|---|
5 ′2″ | 104 ເຖິງ 135 ລີດ . | ລາຄາ 136 ເຖິງ 163 ບາດ. |
5 ′3″ | ລາຄາ 107 ເຖິງ 140 ບາດ. | ລາຄາ 141 ເຖິງ 168 ບາດ. |
5 ′4″ | ລາຄາ 110 ເຖິງ 144 ບາດ. | ລາຄາ 145 ເຖິງ 173 ບາດ. |
5 ′5″ | ລາຄາ 114 ເຖິງ 149 ບາດ. | ລາຄາ 150 ເຖິງ 179 ບາດ. |
ເຈົ້າຄວນນໍ້າໜັກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນບໍ? ແກ່ ປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ. ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າເພື່ອຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າກໍາລັງກິນອາຫານຕາມວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຕອນທີ່ເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຂຶ້ນໄດ້.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກເກີນສໍາລັບອາຍຸຂອງຂ້ອຍ? BMI ໃນຜູ້ໃຫຍ່: ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຫຼື BMI ແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍການແບ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນເປັນກິໂລກຣາມຕໍ່ສີ່ຫລ່ຽມຂອງຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາເປັນແມັດ. …ນ້ຳໜັກຕ່ຳກວ່າ: ມັນໝາຍຄວາມວ່າ BMI ຂອງເຈົ້າຕ່ຳກວ່າ 18.5. ໃນລະດັບນ້ໍາປົກກະຕິຫຼືສຸຂະພາບ: ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານແມ່ນ 18.5 ຫາ 24.9. ນ້ຳໜັກເກີນ: ຖ້າ BMI ຂອງເຈົ້າແມ່ນ 25.0 ຫາ 29.9.
ແມ່ຍິງ 5'5 ຄວນນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ?
ຕາຕະລາງສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ
ລະດັບຄວາມສູງ | ນ້ໍາ | |
---|---|---|
5 ′4″ | ລາຄາ 110 ເຖິງ 144 ບາດ. | ລາຄາ 174 ເຖິງ 227 ບາດ. |
5 ′5″ | 114 ເຖິງ 149 ລີດ . | ລາຄາ 180 ເຖິງ 234 ບາດ. |
5 ′6″ | ລາຄາ 118 ເຖິງ 154 ບາດ. | ລາຄາ 186 ເຖິງ 241 ບາດ. |
5 ′7″ | ລາຄາ 121 ເຖິງ 158 ບາດ. | ລາຄາ 191 ເຖິງ 249 ບາດ. |
ນອກຈາກນີ້ ເປັນຫຍັງ BMI ຈຶ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ? ທ່ານບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ລະຫວ່າງໄຂມັນ, ກ້າມເນື້ອ ຫຼືມະຫາຊົນຂອງນໍ້າ ດັ່ງນັ້ນການໃຊ້ BMI ອາດບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແມ່ນຕ່ໍາຫຼາຍເມື່ອປຽບທຽບກັບມະຫາຊົນໄຂມັນ, ແລະຫຼາຍໆຄົນມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ສາມາດເພີ່ມມະຫາຊົນຂອງນ້ໍາໄດ້ເຊັ່ນກັນ. … ບໍ່ໄດ້ຄຳນຶງເຖິງການມີ sarcopenia ຫຼື ການຂາດສານອາຫານ (ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ການທໍາງານ).
ຜູ້ຍິງອາຍຸ 5 ປີ ສູງ 4 ຟຸດ 65 ນິ້ວ ຄວນຊັ່ງນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ?
ຕາຕະລາງຄູ່ມືນ້ ຳ ໜັກ ແລະລວງສູງ
ລະດັບຄວາມສູງ | ນ້ຳໜັກປົກກະຕິ BMI 19–24 | ນ້ຳໜັກເກີນ BMI 25–29 |
---|---|---|
5 ຟຸດ 3 ໃນ (63 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 107–135 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 141–163 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 4 ໃນ (64 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 110–140 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 145–169 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 5 ໃນ (65 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 114–144 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 150–174 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 6 ໃນ (66 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 118–148 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 155–179 ກ້ອນ |
ຜູ້ຍິງອາຍຸ 65 ປີຄວນມີນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ? ນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍສໍາລັບແມ່ຍິງໃນສະຫະລັດ
ນໍ້າ ໜັກ ສະເລ່ຍຂອງແມ່ຍິງສະຫະລັດໃນຕະຫຼອດອາຍຸຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ: ອາຍຸ 20-39: 167.6 ປອນ. ອາຍຸ 40-59: 176.4 ປອນ. ອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ: 166.5 ປອນ.
ເຈົ້າຄິດໄລ່ BMI ແນວໃດ?
ສູດ: ນ້ໍາຫນັກ (lb) / [ຄວາມສູງ (ໃນ)]2 x xNUMX
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄິດໄລ່ BMI ໂດຍ ການແບ່ງນ້ໍາຫນັກເປັນປອນ (lb) ໂດຍຄວາມສູງເປັນນິ້ວ (in) ກໍາລັງສອງແລະຄູນດ້ວຍປັດໄຈການແປງຂອງ 703.
ຜູ້ຍິງອາຍຸ 65 ປີຄວນມີນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ?
ແມ່ຍິງອາເມລິກາອາຍຸ 20 ປີຂຶ້ນໄປມີນ້ ຳ ໜັກ 170.6 ປອນແລະສູງ 63.7 ນີ້ວ (ເກືອບ 5 ຟຸດ, 4 ນີ້ວ).
...
ນໍ້າ ໜັກ ສະເລ່ຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນເທົ່າໃດ?
ກຸ່ມອາຍຸ (ປີ) | ເປີເຊັນຖືວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືຕຸ້ຍ | ເປີເຊັນຖືວ່າເປັນພະຍາດຕຸ້ຍ |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 ຂຶ້ນ | 67.4 | 32.7 |
ຂາໄດ້ບາງລົງຕາມອາຍຸບໍ? ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດບໍ່ວ່າຄົນເຮົາມີແຂນ ແລະຂາອ່ອນກວ່າເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຖົ້າລົງ? ເມື່ອເຮົາອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ, ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ເຂົາເຈົ້າ ນ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕົກແລະການກະດູກຫັກ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເພີ່ມນໍ້າໜັກຫຼັງ 50? ເມື່ອເຈົ້າອາຍຸສູງສຸດ, ມວນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ sarcopenia. ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນນີ້ເລີ່ມຕົ້ນປະມານອາຍຸ 50 ປີແລະສາມາດ ຊ້າລົງ metabolism ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ນໍ້າໜັກຂອງຂ້ອຍຄວນຢູ່ຕາມຄວາມສູງ ແລະອາຍຸເທົ່າໃດ?
ຕາຕະລາງຄູ່ມືນ້ ຳ ໜັກ ແລະລວງສູງ
ລະດັບຄວາມສູງ | ນ້ຳໜັກປົກກະຕິ BMI 19–24 | ນ້ຳໜັກເກີນ BMI 25–29 |
---|---|---|
5 ຟຸດ (60 ນິ້ວ) | ຂະ ໜາດ 97–123 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 128–148 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 1 ໃນ (61 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 100–127 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 132–153 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 2 ໃນ (62 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 104–131 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 136–158 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 3 ໃນ (63 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 107–135 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 141–163 ກ້ອນ |
ຂ້ອຍຈະສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໄດ້ແນວໃດ? 19 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ (ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍວິທະຍາສາດ)
- ກິນອາຫານເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້ຫຼາຍ. …
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans. …
- ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. …
- ກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ. …
- ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ. …
- ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. …
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ (cardio) …
- ຕັດກັບ carbs - ໂດຍສະເພາະແມ່ນ carbs ທີ່ຫລອມໂລຫະ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການແຄລໍຣີເທົ່າໃດຕໍ່ມື້ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍ?
ການໄດ້ຮັບພະລັງງານປະຈໍາວັນທີ່ເidealາະສົມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ການເຜົາຜານອາຫານແລະລະດັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການໄດ້ຮັບພະລັງງານປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 2,000 calories ຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງ ແລະ 2,500 ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ.
ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບອາຍຸແມ່ນຫຍັງ? ຕາຕະລາງແນະ ນຳ ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມສູງ
ລະດັບຄວາມສູງ | ນ້ຳໜັກປົກກະຕິ BMI 19–24 | ນ້ຳໜັກເກີນ BMI 25–29 |
---|---|---|
5 ຟຸດ (60 ນິ້ວ) | 97-123 lb | ຂະ ໜາດ 128–148 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 1 ໃນ (61 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 100–127 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 132–153 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 2 ໃນ (62 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 104–131 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 136–158 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 3 ໃນ (63 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 107–135 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 141–163 ກ້ອນ |
BMI ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແມ່ນຫຍັງ?
BMI ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼຸດລົງ ລະຫວ່າງ 18.5 ແລະ 24.9. ຊອກຫາ BMI ຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງການຈັດປະເພດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ຄົນທີ່ຖືວ່າເປັນ bariatric ນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດ? ບຸກຄົນໄດ້ຖືກຈັດປະເພດເປັນໂລກອ້ວນແລະອາດຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນຄົນເຈັບ bariatric ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ເທົ່າກັບ ຫຼືຫຼາຍກວ່າ 30. BMI ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກນ້ໍາຫນັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສູງ. … ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະເປັນຄໍາອ້າງອີງທົ່ວໄປ, ຄໍາວ່າ "bariatric" ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຜ່າຕັດສະເຫມີ.