ຕາຕະລາງສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ
ລະດັບຄວາມສູງ | ນ້ໍາ | |
---|---|---|
5 ′5″ | ລາຄາ 114 ເຖິງ 149 ບາດ. | ລາຄາ 150 ເຖິງ 179 ບາດ. |
5 ′6″ | 118 ເຖິງ 154 ລີດ . | ລາຄາ 155 ເຖິງ 185 ບາດ. |
5 ′7″ | ລາຄາ 121 ເຖິງ 158 ບາດ. | ລາຄາ 159 ເຖິງ 190 ບາດ. |
5 ′8″ | ລາຄາ 125 ເຖິງ 163 ບາດ. | ລາຄາ 164 ເຖິງ 196 ບາດ. |
ອັນນີ້, ນ້ຳໜັກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ຍິງ 5'7 ແມ່ນຫຍັງ? ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍແລະ BMI ຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
ຊາຍ | ແມ່ຍິງ | |
---|---|---|
ລະດັບຄວາມສູງ | ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ເາະສົມ | ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ເາະສົມ |
5 ′6″ | 128-156 lbs | 117-143 lbs |
5 ′7″ | 133-163 lbs . | 122-149 lbs |
5 ′8″ | 139-169 lbs | 126-154 lbs |
ຜູ້ຍິງອາຍຸ 60 ປີຄວນມີນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ? ຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີທີ່ມີຄວາມສູງ 5 ຟຸດ 2 ນິ້ວມີລະດັບນ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ເຫມາະສົມ 108 ເຖິງ 143 ປອນ, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງ 5 ຟຸດ 6 ມີລະດັບນໍ້າຫນັກທີ່ຕ້ອງການຈາກ 120 ຫາ 159 ປອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງອາຍຸ 50 ປີຄວນມີນ້ໍາຫນັກເທົ່າໃດ? ຂອບຂະຫນາດກາງ. ແມ່ຍິງອາຍຸຫ້າສິບປີທີ່ມີກອບຂະຫນາດກາງມີນ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ເຫມາະສົມ 100 ປອນສໍາລັບຄວາມສູງ 5 ຟຸດທໍາອິດ - ບວກກັບ 5 ປອນສໍາລັບແຕ່ລະນິ້ວຂອງຄວາມສູງຫຼາຍກວ່າ 5 ຟຸດ, ແນະນໍາມະຫາວິທະຍາໄລລັດຄາລິຟໍເນຍ. ຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງທີ່ມີຮູບຮ່າງຂະຫນາດກາງ, 5-foot-3 ມີນ້ໍາຫນັກຕົວທີ່ເຫມາະສົມຂອງ 115 ປອນ.
ແມ່ຍິງຄວນຈະມີນ້ໍາຫນັກ 5 ເທົ່າໃດ? ຕາຕະລາງນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ
ຊາຍ | ແມ່ຍິງ | |
---|---|---|
5 ′7″ | 133-163 lbs | 122-149 lbs |
5 ′8″ | 139-169 lbs | 126-154 lbs . |
5 ′9″ | 144-176 lbs | 131-160 lbs |
5 ′10″ | 149-183 lbs | 135-165 lbs |
ຜູ້ຍິງ 5 ຟຸດ 3 ນິ້ວຄວນມີນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ?
ຕາຕະລາງຄູ່ມືນ້ ຳ ໜັກ ແລະລວງສູງ
ລະດັບຄວາມສູງ | ນ້ຳໜັກປົກກະຕິ BMI 19–24 | ນ້ຳໜັກເກີນ BMI 25–29 |
---|---|---|
5 ຟຸດ 2 ໃນ (62 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 104–131 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 136–158 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 3 ໃນ (63 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 107–135 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 141–163 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 4 ໃນ (64 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 110–140 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 145–169 ກ້ອນ |
5 ຟຸດ 5 ໃນ (65 ໃນ) | ຂະ ໜາດ 114–144 ກ້ອນ | ຂະ ໜາດ 150–174 ກ້ອນ |
BMI ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງອາວຸໂສແມ່ນຫຍັງ? ໃນຜູ້ສູງອາຍຸມັນມັກຈະດີກວ່າທີ່ຈະມີ BMI ລະຫວ່າງ 25 ຫາ 27ແທນທີ່ຈະກ່ວາອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 25 ປີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຖ້າເຈົ້າມີອາຍຸເກີນ 65 ປີ, BMI ສູງກວ່າເລັກນ້ອຍອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກການເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນລົງ (osteoporosis). ເດັກນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນເປັນໂລກອ້ວນ, ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກ BMI ນີ້ເພື່ອປະເມີນເດັກ.
ນ້ໍາຫນັກທີ່ດີສໍາລັບແມ່ຍິງອາຍຸ 70 ປີແມ່ນຫຍັງ? ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສູງ 5 ຟຸດ, 5 ນິ້ວຄວນມີນ້ໍາຫນັກ ລະຫວ່າງ 114 ແລະ 149 ປອນ. ໃນຂະຫນາດດຽວກັນ, ນ້ໍາຫນັກ 150 ຫາ 179 ປອນແມ່ນຖືວ່າມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະສິ່ງໃດທີ່ 180 ປອນຫຼືສູງກວ່າແມ່ນເປັນໂລກອ້ວນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສູງ 6 ຟຸດ, ທ່ານຄວນມີນ້ໍາຫນັກລະຫວ່າງ 140 ຫາ 183 ປອນ.
ອັນໃດຖືວ່າເປັນອາຍຸແກ່ຂອງຜູ້ຍິງ?
ແລະແນວໃດກ່ຽວກັບຄົນອື່ນໆໃນສະຫະລັດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖາມ? ເມື່ອໃດທີ່ເຮົາຖືວ່າເກົ່າ? ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເກນອາຍຸແມ່ນ ກ່ຽວກັບ 73; ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, 70.
ນອກຈາກນີ້ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການຫຼັງຈາກ 50? ນີ້ແມ່ນອາຫານ XNUMX ຊະນິດທີ່ທ່ານຄວນຕັດລົງ (ຫຼືຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທັງຫມົດ) ເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແລະເປັນຫຍັງ:
- ໄຂ່ດິບ, ຊີ້ນ ແລະສັດປີກ. …
- peາກຂາມ. …
- ອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງ. …
- ຄາເຟອີນ. …
- ໂຊດາ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ. …
- ເຄື່ອງດື່ມ "ບໍ່ມີນໍ້າຕານ". …
- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. …
- ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າ.
ໃນອາຍຸໃດທີ່ metabolism ຊ້າລົງ?
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ຢູ່ອາຍຸ 60Pontzer ກ່າວວ່າ, metabolism ຂອງເຈົ້າເລີ່ມຫຼຸດລົງຍ້ອນວ່າອະໄວຍະວະແລະຈຸລັງຂອງເຈົ້າກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍລົງ, Pontzer ເວົ້າ. ການຊ້າລົງແມ່ນຄ່ອຍໆ, ພຽງແຕ່ປະມານ 0.7% ຕໍ່ປີ, ແຕ່ມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານ Pontzer ກ່າວວ່າ "ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນ 25% ຫນ້ອຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄາດຫວັງສໍາລັບຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາ 90s ຂອງທ່ານ," Pontzer ເວົ້າ.
ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍຄວນເປັນຜູ້ຍິງແນວໃດ? ລະດັບຄວາມສູງຂອງແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 5 ຟຸດ 3.7 ນິ້ວ, ແລະແອວຂອງນາງວັດແທກໄດ້ 38.2 ນິ້ວ. ໃນຂະນະທີ່ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຄ່າສະເລ່ຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນມາດຕະການຂອງສຸຂະພາບ.
...
ລວງສູງ.
ລະດັບຄວາມສູງ | ນ້ ຳ ໜັກ (BMI 19-24) |
---|---|
5'8″ | 125-158 ປອນ |
5'9″ | 128-162 ປອນ |
5'10 " | 132-167 ປອນ |
5'11 " | 136-172 ປອນ |
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍຕຸ້ຍເກີນອາຍຸຂອງຂ້ອຍ?
BMI ໃນຜູ້ໃຫຍ່: ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຫຼື BMI ແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍການແບ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນເປັນກິໂລກຣາມຕໍ່ສີ່ຫລ່ຽມຂອງຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາເປັນແມັດ. …ນ້ຳໜັກຕ່ຳກວ່າ: ມັນໝາຍຄວາມວ່າ BMI ຂອງເຈົ້າຕ່ຳກວ່າ 18.5. ໃນລະດັບນ້ໍາປົກກະຕິຫຼືສຸຂະພາບ: ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານແມ່ນ 18.5 ຫາ 24.9. ນ້ຳໜັກເກີນ: ຖ້າ BMI ຂອງເຈົ້າແມ່ນ 25.0 ຫາ 29.9.
ຜູ້ຍິງອາຍຸ 65 ປີຄວນຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ?
ນ້ ຳ ໜັກ ສະເລ່ຍຂອງຜູ້ຍິງໃນສະຫະລັດ
ນໍ້າ ໜັກ ສະເລ່ຍຂອງແມ່ຍິງສະຫະລັດໃນຕະຫຼອດອາຍຸຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ: ອາຍຸ 20-39: 167.6 ປອນ. ອາຍຸ 40-59: 176.4 ປອນ. ອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ: 166.5 ປອນ.
BMI ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບແມ່ຍິງອາຍຸ 65 ປີແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຮັກສາ BMI ຂອງເຂົາເຈົ້າ ລະຫວ່າງ 18 ແລະ 24.9. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ BMI ຫຼາຍກວ່າ 25 ແມ່ນຖືວ່າເປັນໂລກອ້ວນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ສູງອາຍຸຈະດີກວ່າຖ້າພວກເຂົາມີ BMI ລະຫວ່າງ 25 ຫາ 27. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸເກີນ 65 ປີທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະອາຍຸຍືນສັ້ນກວ່າ.
ຂ້ອຍຈະລຸດລົງ 20 ປອນໄດ້ໄວເທົ່າໃດ? ນີ້ແມ່ນ 10 ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລຸດລົງ 20 ປອນ.
- ນັບແຄລໍຣີ. …
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ. …
- ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ. …
- ຕັດການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານ. …
- ເລີ່ມຍົກນໍ້າ ໜັກ. …
- ກິນອາຫານເສັ້ນໄຍຫຼາຍ. …
- ກໍານົດເວລານອນ. …
- ຮັບຜິດຊອບ.
ນໍ້າ ໜັກ ເidealາະສົມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງອາຍຸ 65 ປີແມ່ນເທົ່າໃດ?
ແມ່ຍິງອາເມລິກາອາຍຸ 20 ປີຂຶ້ນໄປມີນ້ ຳ ໜັກ 170.6 ປອນແລະສູງ 63.7 ນີ້ວ (ເກືອບ 5 ຟຸດ, 4 ນີ້ວ).
...
ນໍ້າ ໜັກ ສະເລ່ຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນເທົ່າໃດ?
ກຸ່ມອາຍຸ (ປີ) | ເປີເຊັນຖືວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືຕຸ້ຍ | ເປີເຊັນຖືວ່າເປັນພະຍາດຕຸ້ຍ |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 ຂຶ້ນ | 67.4 | 32.7 |
ຜູ້ຍິງອາຍຸ 67 ປີຄວນມີນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ? ນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍຂອງແມ່ຍິງສະຫະລັດໃນທົ່ວອາຍຸຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ: ອາຍຸ 20-39: 167.6 ປອນ. ອາຍຸ 40-59: 176.4 ປອນ. ອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ: 166.5 ປອນ.
ເຈົ້າຄວນມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍຂຶ້ນບໍເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ?
ຜູ້ສູງອາຍຸ ປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ. ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າເພື່ອຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າກໍາລັງກິນອາຫານຕາມວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຕອນທີ່ເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຂຶ້ນໄດ້.
ໃຜເປັນຄົນຕຸ້ຍສູງສຸດ?
Jon Brower Minnoch | |
---|---|
ເສຍຊີວິດ | ວັນທີ 10 ກັນຍາ 1983 (ອາຍຸ 41 ປີ) Seattle, Washington, US |
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ | ຄົນທີ່ໜັກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍບັນທຶກ (1,400 lb ຫຼື 635 kg ຫຼື 100 st) |
ລະດັບຄວາມສູງ | 6 ຟຸດ 1 ໃນ (185 ຊມ) |
ຄູ່ສົມລົດ | Jeannette Minnoch (d. 1978) |
ຜູ້ສູງອາຍຸເກີນຄວນຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ?
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດເພີ່ມເຕີມແລະຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນ່ນອນວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຕຸ້ຍຫຼືນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າມັນ ຕ້ອງເຮັດຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີວິທີການ.
BMI ຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຕາມອາຍຸບໍ? ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 20 ປີຂຶ້ນໄປ, BMI ລວມເອົານ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງ, ແຕ່ ມັນບໍ່ໄດ້ເອົາອາຍຸຫຼືເພດເຂົ້າໄປໃນບັນຊີ. ແມ່ຍິງມັກຈະມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍທີ່ມີ BMI ດຽວກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາຄົນຫນຸ່ມທີ່ມີ BMI ເທົ່າທຽມກັນ.