ເປັນຫຍັງຂອງຫວານຈຶ່ງບໍ່ດີ? ພວກເຂົາເຮັດ ການໄຄ່ບວມ
Les ເຂົ້າຫນົມອົມ ມີ sucrose ເຊິ່ງ ແມ່ນ ້ໍາຕານໄວ, ປ່ຽນເປັນ glucose. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ ກິນອາຫານ ຫຼາຍເກີນໄປ ເຂົ້າຫນົມອົມ, ການໄດ້ຮັບ glucose ກາຍເປັນຫຼາຍກ່ວາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, pancreas ຂອງພວກເຮົາສ້າງ insulin ຫຼາຍ, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ເວລາກິນເຂົ້າຫນົມ?
ໃຫ້ຊັດເຈນກັບລູກຂອງເຈົ້າ: ເຂົາເຈົ້າເຮັດໄດ້ ກິນອາຫານ des ເຂົ້າຫນົມອົມ ຫຼືຊັອກໂກແລັດທຸກຄັ້ງ ແລະຫຼັງ ຫຼືລະຫວ່າງອາຫານ. ເລືອກວ່າເລື້ອຍປານໃດ: ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫຼືທຸກ every ສອງອາທິດ, ຫຼືດັ່ງນັ້ນ. ຄວາມຖີ່ນີ້ແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນ ຄັກ ອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍທັງຫມົດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະສົມດູນ.
ອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຂຶ້ນ? ອັນດັບ 10 ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນ
- 1 - anasາກກ້ວຍ. ນ້ໍາຫມາກໄມ້, smoothies sont ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນິຍົມໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເປັນອາຫານວ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນແລະພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບມື້. ...
- 2 - ສາລີ. ...
- 3 - ໄກ່. ...
- 4 - Guacamole. ...
- 5 - ນ້ຳມັນໝາກກອກ. ...
- 6 - ເຂົ້າຈີ່. ...
- 7 - ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ...
- 8 - ເມັດທັນຍາພືດ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ນີ້ແມ່ນ ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດ
- skittles ໄດ້. ນັບ 4 ພະລັງງານ ໂດຍ skittles ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຄຳແນະນຳ. ແຕ່ລະ ເຂົ້າຫນົມອົມ ປະກອບດ້ວຍ 15 ພະລັງງານ .
- ເຂົ້າຫນົມອົມ barb. ນັບ 640 ພະລັງງານ ຕໍ່ 100g.
- Crocodiles, smurf, coca-cola. ...
- ປັອບຄອນ
- Chupa-Chups lollipops. ...
- ໝາກສະຕໍເບີຣີ Tagada. ...
- Les ເຂົ້າຫນົມອົມ ສໍາລັບລົມຫາຍໃຈ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?
ການຈັດອັນດັບຂອງ 13 ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງສຸດ
- ອັນດັບ 1 Le Rocher Ferrero (100 kcal) …
- #2 ມາສມາໂລ Teddy Bear (50 kcal)…
- # 3 ບ່ວງແກງ (50 kcal)…
- #4 ພາສາອາຊິດ (35 kcal)…
- #5 Carambar (35 kcal)…
- ອັນດັບ 6 Crocodile in gelatin (35 kcal) …
- #7 ໄດ້ ເຂົ້າຫນົມອົມ ເຄຣມາ (25-35 kcal)…
- # 8 Chamalllows (15 kcal)
ເມື່ອເຮົາກິນເຂົ້າໜົມຫຼາຍໂພດບໍ?
ການກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ (ຫົວໃຈ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ແລະອື່ນໆ), ໂຈມຕີກໍາແພງກະເພາະອາຫານແລະ enamel ຂອງແຂ້ວ.
lollipop ເຂົ້າຫນົມອົມອາຍຸເທົ່າໃດ?
ປະຕິບັດຕາມການສຶກສາ, American Academy of Pediatrics ແນະນໍາວ່າພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍຕ່ໍາກວ່າ 5 ປີບໍ່ໃຫ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼື ເຂົ້າຫນົມອົມ, ຫ້າມກັ່ນແກ້ງ, ຕັດໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກແຂງເປັນຕ່ອນນ້ອຍຫຼາຍ ເພື່ອປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດ.
ເປັນຫຍັງເຂົ້າໜົມຈຶ່ງດີ?
Les ເຂົ້າຫນົມອົມ ແມ່ນຕົ້ນແບບຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ, ນີ້ແມ່ນນັ້ນແມ່ນ, ອາຫານທີ່ສະຫນອງອົງປະກອບໂພຊະນາການຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ (ຍົກເວັ້ນນໍ້າຕານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ) ແລະບໍລິໂພກເພື່ອຄວາມສຸກ (ເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າຫນົມ, ແລະອື່ນໆ).
ວິທີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ?
ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ:
- ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.
- ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງພະລັງງານສູງ.
- ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງພະລັງງານຕໍ່າຫຼາຍ.
- ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີໂດຍບໍ່ເພີ່ມປະລິມານອາຫານ.
- ລວມອາຫານຫວ່າງ.
- ເຮັດ ກິດຈະກໍາ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ.
fruitາກໄມ້ໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານລົດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້?
ອັນດັບ 10 ຫມາກໄມ້ burner ໄຂມັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ
- ສະຕໍເບີຣີ.
- Raspberry.
- ຄາຊິສ.
- Apple.
- ໝາກ ຂາມ.
- ສີສົ້ມ.
- ໄຊມອນ.
- ໝາກ ໂມ.
ອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມໃຫຍ່ຂຶ້ນ?
ບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນຍາວແລະແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງ:
- Fennel ;
- ຜັກທຽມ, parsley ແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆເຊັ່ນ: thyme, sage, basil ແລະ oregano;
- ຣາວກັບແກະ, carrots ແລະແນວພັນທັງຫມົດຂອງຜັກກາດ;
- ມັນຕົ້ນ ;
- ໝາກເຜັດ ;
- ຫມາກເຂືອ ;
- Plum, pomegranate, papaya, cherry, ຫມາກນັດ, ຫມາກເລັ່ນ;
ເຂົ້າໜົມອັນໃດບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ?
ຂອງຫວານແມ່ນຫຍັງ ບໍລິໂພກເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບທີ່ດີກວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານບໍ? ໄດ້ ເຂົ້າຫນົມຫວານເຮັດ ລະຫວ່າງ 300 ແລະ 500 kcal, ຂອບງາມຄືກັນ! ວຸ້ນໝາກໄມ້ (316 kcal ຕໍ່ 100g) ແລະເຂົ້າໜົມວຸ້ນ (362 kcal ຕໍ່ 100g) ແມ່ນໜຶ່ງໃນຈຳນວນແຄລໍຣີໜ້ອຍທີ່ສຸດ.
ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າສຸດແມ່ນຫຍັງ?
Le ຊັອກໂກແລດ ສີດໍາ ແມ່ນ caloric ຫນ້ອຍ que le ຊັອກໂກແລດ ກັບນົມ.
ເຄັກອັນໃດມີແຄລໍຣີຕໍ່າສຸດ?
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ຜະລິດຕະພັນອົບຫນ້ອຍທີ່ສຸດ ແຄລໍຣີ່
- N°20 - The Opera. 320 calories ຕໍ່ 100g.
- N ° 19 - Rum baba. 297 calories ຕໍ່ 100g.
- N°18 - ປ່າໄມ້ດໍາ. 264 calories ຕໍ່ 100g.
- N ° 17 - ຕົ້ນ raspberry. ...
- N ° 16 - ຊັອກໂກແລັດ eclair. ...
- N ° 15 - pie cherry ໄດ້. ...
- N° 14 - The plum tart . ...
- N ° 13 - pie rhubarb ໄດ້.
ເຂົ້າໜົມໃດມີແຄລໍຣີໜ້ອຍສຸດ?
ຂອງຫວານແມ່ນຫຍັງ ບໍລິໂພກເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິຮູ້ສຶກຜິດຊອບທີ່ດີກວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານບໍ? ໄດ້ ສິ່ງຫວານ ເຮັດໃຫ້ລະຫວ່າງ 300 ແລະ 500 kcal, ຂອບງາມຄືກັນ! ວຸ້ນຫມາກ (316 kcal ຕໍ່ 100g) ແລະເຂົ້າຫນົມອົມ jelly (362 kcal ຕໍ່ 100g) ແມ່ນໃນບັນດາ ພະລັງງານ ໜ້ອຍ.
Skittles ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນບໍ?
ກິນສາມຫຼືສີ່ Skittles ຕໍ່ມື້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ການໄຄ່ບວມ, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພັດທະນານິໄສທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ... ສຸດທ້າຍ, ໄດ້ Skittles ບັນຈຸໄຂມັນພຽງເລັກນ້ອຍແຕ່ນ້ໍາປາມ, ການຂຸດຄົ້ນຂອງທີ່ ແມ່ນ ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕັດໄມ້ທຳລາຍປ່າທົ່ວໂລກ ແລະ ການສູນພັນຂອງສັດປ່ານາໆຊະນິດ.
Reglisses ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນບໍ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວຍີ່ປຸ່ນອາດຈະໄດ້ກໍານົດພັນທະມິດ slimming ໃຫມ່: licorice. ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ວ່າອາຫານເສີມນ້ໍາ liquorice ຊ່ວຍປັບປຸງການສູນເສຍນ້ໍາ.
ອັນຕະລາຍຂອງການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫຍັງ?
ມັນແມ່ນ ຫນຶ່ງໃນຄໍາເຕືອນທໍາອິດທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບ: ຢ່າ ກິນອາຫານ pas ເຂົ້າຫນົມອົມຫຼາຍເກີນໄປ ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຢູ່ຕາມໂກນ! ຕໍ່ມາ, ເຂົາເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວ່ານໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະເປັນພື້ນຖານຂອງພະຍາດ cardiovascular ຫຼືໄຂມັນຕັບ (ໄຂມັນຕັບ).
ກິນນໍ້າຕານຫຼາຍໂພດບໍ່ດີບໍ?
ໃນກໍລະນີທີ່ມີການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ pancreas ແລະການຜະລິດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງພາລະກິດດັ່ງກ່າວ. ແມ່ນ ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ໃນໄລຍະຍາວ, ກ ເກີນໄປ ການບໍລິໂພກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ ນ້ໍາຕານ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າເຈັບທ້ອງເມື່ອເຈົ້າກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫຼາຍເກີນໄປ?
ດັ່ງນັ້ນ FODMAPs ຈຶ່ງຖືກພົບເຫັນ, ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫຼືຫຼາຍ, ຢູ່ໃນfruitsາກໄມ້, ຜັກແລະພືດຕະກູນຖົ່ວ, ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຂະ ໜົມ ຫວານ“ ບໍ່ມີນໍ້າຕານ” (ມັນແມ່ນພວກມັນມີ polyols ທີ່ມີຊື່ສຽງຄື sorbitol, mannitol ຫຼື xylitol, ເພີ່ມເຂົ້າ ເຂົ້າຫນົມອົມ, chewing gum ແລະ ...
ໂຣກປອດບວມເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
ແຕ່ລະວັງ, hickey ອາດຈະຫັນອອກ ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການດູດເລືອດຜ່ານຜິວຫນັງດ້ວຍປາກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຕກ (ເປັນຮອຍ) ແລະ, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດເປັນກ້ອນທີ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ຫົວໃຈຫຼືສະຫມອງ.
ເຂົ້າໜົມຫຍັງສຳລັບເດັກນ້ອຍ?
ຂອງເຈົ້າ ເດັກ ບໍ່ວ່າຈະເປັນເດັກຊາຍຫຼືເດັກຍິງ, ທ່ານມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ ເຂົ້າຫນົມອົມສໍາລັບ ວັນເດືອນປີເກີດ: lollipop, marshmallow, ຫມາກວຸ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີ ເຂົ້າຫນົມອົມ ລົດຊາດ tangy ຫຼື caramel, ແລະອື່ນໆ.
ເຂົ້າໜົມຫຍັງສຳລັບເດັກອາຍຸ 3 ປີ?
ຢ່າລືມ Haribo et ses ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເວລານີ້, tagada strawberry ຍັງຢູ່ໃນ les favorite ເດັກນ້ອຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕັດສິນໃຈ d'ເອົາບາງ ງາມ les ໃຫ້ ກັບເດັກນ້ອຍ ໃນງານລ້ຽງນີ້. ເຈົ້າຍັງສາມາດຄິດໄດ້ ເຂົ້າໜົມ Coca Cola, ເຊິ່ງແມ່ນ tangy ເປັນ les hotheads, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຈະເປັນ ຫຼາຍ ດີ.