Эмне үчүн кант бизди бактылуу кылат? А мээ en канттын жетишсиздиги ал тургай, зордук-зомбулукка алып келиши мүмкүн. Бирок, дагы бир жолу, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, агрессия ичкенден кийин дароо токтошу мүмкүн. таттуу (Агрессивдүү жүрүм-турум, 2001-жылдын январь-февраль).
Мээге кант керекпи?
углеводдор: отун мээ
сенин мээ глюкоза карбиди (кант карбонгидрат үй-бүлөсүнөн). Жана эч кандай резервдерди жасай албагандыктан, мээ дайыма глюкоза менен камсыз болушу керек. Ар бир күнү мээ 120 г глюкозаны колдонот.
Төмөн канттын белгилери кандай? Ошондой эле, эгерде сиз гипогликемия болсоңуз, анда бир же бир нече белгини сезе аласыз белгилери төмөнкү:
- титирөө;
- алсыздык;
- ачкачылык;
- териде кычышуу сезими;
- башаламандык;
- тердөө;
- чарчоо;
- өзүн билдирүү кыйын;
Канттын жетишсиздигинин кесепети кандай?
Ошентип, биз качан канттын жетишсиздиги, ал энергиянын төмөндөшүнөн жана ыңгайсыздык сезиминен кийин болот. Анын кандагы концентрациясы est туруктуу эки гормон, глюкагон жана инсулин тарабынан жөнгө салынат. Гипогликемиялык дискомфорт деңгээли көтөрүлгөндө пайда болот кант канга өтө көп түшөт.
Кант мээге кантип жеткен?
Биз тамак жегенде таттуу, сыйлык системасы мээ – Мезолимбиялык дофаминергиялык система деп аталат – активдештирилет. Допамин - бул нейрондор тарабынан чыгарылган химиялык зат, ал окуянын оң экенин билдирет.
мээ азыктандыруучу зат деген эмне?
Витамин С жана витамин D коргойт мээ каршы le кычкылдануучу стресс жана le когнитивдик төмөндөө. В группасынын витаминдери организмге глюкозанын сиңишине көмөктөшөт le кычкылтек ташуу, жана кээ бир нейротрансмиттерлерди өндүрүүгө жардам берет.
Мээ үчүн туура кант деген эмне?
Илимий изилдөөлөр да глюкоза маанилүү экенин көрсөттү куюу биздин мээ. Ошентип, анын азайышы көңүлдү же эс тутумдун жоголушуна алып келиши мүмкүн, ал эми кабыл алуу когнитивдик функцияны жогорулатат. Чоң адамга күнүнө 200 г глюкоза керектелет, анын 130 г мээ үчүн.
Канттын мээге кандай таасири бар?
Жаңы изилдөөлөр көрсөтүп турат таасирлери зыяндуу мээге кант. Продукцияларды ашыкча керектее таттуу, газдалган суулар сыяктуу, картайууну тездетет мээ жана когнитивдик төмөндөө. Кант диабети, семирүү, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрү, коркунучтары кант болуп саналат көп.
Сиз гипергликемия бар экенин кантип билесиз?
Белгилери
- чарчоо.
- көп заара.
- катуу чаңкоо.
- ашкере ачкачылык.
- кокусунан салмак жоготуу.
- кыжырдануу
- баш айлануу.
Гипогликемияны кантип жөнгө салуу керек?
үчүн диетанын негизги пункттары гипогликемия реакция:
- Түрмөктү бөлүңүз.
- Көбүрөөк диеталык була керектеңиз.
- Ар бир тамакта протеинди жакшы кабыл алыңыз.
- Концентрацияланган канттардан алыс болуңуз.
- Спирт ичимдиктерин жана стимуляторлорду чектөө.
Кайсы жемиш кандагы кантты азайтат?
Апельсин жана грейпфрут: алар тиешелүүлүгүнө жараша 14 жана 11 г / 100 г мөмө жемиш. Жана алар менен биз Mandriva менен витамин С толук; Сары жана жашыл лимондор: булар 2г / 100г аз болгон бардык категориялардагы чемпиондор. мөмө жемиш ! Албетте, алардын кычкыл даамын жактырыш керек!
Кандагы канттын коркунучтуу деңгээли кандай?
Гипергликемия est менен мүнөздөлөт кандагы кант аш карынга өлчөнгөн 6,1 ммоль / л же 1,10 г / л жогору. Бул гипергликемия убактылуу же өнөкөт болушу мүмкүн. Качан кандагы кант ач карын менен est 7 ммоль/л (1,26 г/л) жогору, диагнозу диабет болуп саналат эшик.
Гипогликемия коркунучтуубу?
L 'гипогликемия болуп саналат тривиалдаштырууга болбойт олуттуу кырдаал. THE'гипогликемия болуп саналат кант диабети менен ооруган адамдардын жана алардын үй-бүлөлөрүнүн жашоо сапатына таасир этиши мүмкүн болгон тез-тез кырдаал.
Кантка бай тамак-ашыбыз мээбизди кантип өзгөртөт?
Le кант жана эс тутумдун калыптанышы
Гиппокампта пайда болгон трансформациялар кант эстеликтерди коддоо үчүн зарыл болгон нейрондордун пайда болушунун кыскарышы, ошондой эле сезгенүүгө байланыштуу химиялык заттардын көбөйүшү.
Кант көз карандылыктан кантип арылууга болот?
Кадамдар:
- Продукцияларды 2ге бөлүңүз таттуу (конфет, торт, газдалган суусундуктар). Сиз 1 жума бою күн сайын керектөө адаты бар.
- Продукцияны керектөөгө өтүү таттуу Ошондой эле 1 жумага 2 күндөн 1 күн.
- Продукциясыз 3 күн кармаңыз таттуу .
- Сиздин ырахатыңызды жумасына бир жолу азайтыңыз шекер
Мээ үчүн эң жакшы тамак кайсы?
Муздаткычыңызга лосось, форель, тунец, скумбрия же сардина менен камдап коюңуз. Майлуу балык маанилүү омега 3 менен камсыз кылат куюу нерв жипчелерин жана нейрондордун кабыкчаларын коргоо. Бул жакшы майлар, кемчиликсиз куюу ден соолук мээ, аны жумасына эки-төрт жолу жесе болот.
Мээни кантип туура тамактандыруу керек?
Feed уул мээ : туура тамактар
- Майлуу балык, майлар жана омега-3.
- Blueberries, мөмө, жүзүм, шпинат, брокколи жана башка антиоксиданттар.
- Крахмал, жай кант жана төмөн гликемикалык индекси бар тамактар.
- Эт, моллюска жана темирдин башка булактары.
- Жемиштер жана жашылчалар.
Мээге кычкылтек жетпей калганда?
Le мээ мындан ары кабыл албайткычкылтек иштеши керек экенин. Бети кубарып, тамырдын кагышы тездейт. Таң калган жабырлануучу анда эсин жоготот, сейрек учурда бир нече секунддан ашык убакытка.
Кандай тамак-аш мээни көтөрөт?
TOP 10 тамак-аш азыктары жакшы куюу le мээ
- 1 - Майлуу балык. ...
- 2 - Антиоксидантка бай жемиштер. ...
- 3 - айкаш жыгачтар. ...
- 4 - Темирге бай эттер. ...
- 5 - Өсүмдүктөн жасалган темир. ...
- 6 - буурчак өсүмдүктөрү. ...
- 7 - микроб de буудай…
- 8 - ачыткы de сыра.
Семиртпей турган кант деген эмне?
Stevia - бул өсүмдүктөн алынган табигый таттуу. Анын артыкчылыктары ксилит менен бирдей: таттуу күчү 100-300 эсе жогору. кант ак, ошондуктан жол берет жок калория алып.
Канттын зыяны кандай?
Сөз бир аз күчтүү, бирок ичинде таасири, өтө көп керектөө кант болмок терс таасирлери инсулин каршылык, гипертония, бел айланасы, семирүү жана ал тургай, диабет боюнча. Жалпысынан алганда, бул ачылыштар жаныбарлардын же байкоо изилдөөлөр көрсөткөн.
Кант ачууланабы?
Le кант жүрүм-турумуна эч кандай таасир этпейт.
Симпатикалык нерв системасын кантип тынчтандырууга болот?
Тез дем ал, акырын дем ал: Дем алганыбызда биз дем алабыз нерв системасы боорукер, дээрлик бардыгын стимулдайт; дем чыгарганда биз дем алабыз нерв системасы дээрлик баарын жайлатуучу парасимпатикалык.