Эгер сиз 12 мүнөттөн аз убакытта бир миль чуркап жатсаңыз, анда жакшы иштеп жатасыз. Эгер сен 8 мүнөттө бир миль чуркап, сиз абдан жакшы иштеп жатасыз (фитнес үчүн өлкөнүн эң мыкты 25% сыяктуу). Чыныгы элиталык спортчулар гана 5 мүнөттүн ичинде бир чакырымды басып өтө алышат.
Ошо сыяктуу эле, 8 мүнөттүк миля канчалык ылдам? Ошентип, бир мильге 8 мүнөттө чуркай аласыз Бир саатта 7.5 миль. Сиздин ылдамдыгы саатына 7.5 миль деп айтуунун дагы бир жолу.
1 миля жакшы убакыт деген эмне? Атаандаштыкка туруштук бербеген, салыштырмалуу формадагы жөө күлүк адатта бир миль аралыкты басат болжол менен 9тен 10 мүнөткө чейин, орточо. Эгерде сиз чуркоодо жаңы болсоңуз, анда чыдамкайлыкты арттыруу менен 12 милядан 15 мүнөткө жакын бир чакырым чуркашыңыз мүмкүн. Элита марафончулары орточо эсеп менен 4-5 мүнөттө бир чакырым алыстыкта.
8 мүнөттө бир миль чуркоо кыйынбы? Сиз мындай аракет менен өзүңүздү эч нерсеге түртпөйсүз. Ошондой эле, 8 мүнөттө бир миль абдан тез. Бул абдан кыйын эмес, бирок көп чуркабаган адам үчүн кыйын болушу мүмкүн. Убакытты жакшыртуунун эң жакшы жолу, менин оюмча, интервалдар менен иштөө.
Экинчиден, Усэйн Болттун миля убактысы канча? Бул Болттун дүйнөлүк рекорддук чуркоо учурунда ылдамдыгы секундасына 10.44 метрди түзгөнүн билдирет. Көптөгөн адамдар унаалар жана ылдамдык чектөөлөрү менен жакшыраак тааныш болгондуктан, бул тууралуу саатына километр же саатына миль боюнча ойлонуу пайдалуураак болушу мүмкүн: 37.58 же 23.35Тиешелүүлүгүнө жараша.
8 мүнөттүк миль чуркоо кыйынбы?
Ошондой эле, 8 мүнөттө бир миль абдан тез. Бул абдан кыйын эмес, бирок көп чуркабаган адам үчүн кыйын болушу мүмкүн. Убакытты жакшыртуунун эң жакшы жолу, менин оюмча, интервалдар менен иштөө.
анда күнүнө 1 миля чуркоо жакшыбы? Медицина илимине ылайык, эгер сиз күн сайын бир миля чуркасаңыз, анда сизде: 42кызыл өңгөч рагына% азыраак, Боор рагына чалдыгуу коркунучу 27%, өпкө рагы 26%, бөйрөк рагы 23%, жоон ичеги рагы 16%, эмчек рагы 10% төмөн.
Усэйн Болт бир миля чуркай алабы? Усэйн Болттун агенти Спринтерди ырастады Эч качан бир миля чуркаган эмес.
6 мүнөт жакшы миля убакытпы?
6 мүнөттүк чакырымга чуркоо рекреациялык жөө күлүктүн чыныгы сыноосу катары таанылган. Бул тез, бирок элиталык тез эмес. Жана, эгерде эрк жана берилгендик берилсе, көптөр ага жете алышат. миля сонун аралык болуп саналат.
7 мүнөт бир миля үчүн жакшыбы? Ошентип, бир миль үчүн 7 мүнөт дегенди билдирет сен орто денгээлдесиң. Бул сонун убакыт эмес, бирок сиз жашыңызга караганда көбүрөөк ылайыктуусуз. Дагы бир салыштыруу үчүн айта кетейин, мен 50 жашымда миль убактысы 6:20 чамасында болчу, мен андай аралыкты машыкпайм. Мен жарым марафондо (7 миль) 20:13 темпте жүрдүм.
8 мүнөттүк миля канча калория күйөт?
Ылдамдыкты жана интенсивдүүлүктү жогорулатуу дагы көбүрөөк кычкылтекти талап кылат, бул сиздин калорияңызды күйгүзөт. Саатына 10 калория күйгүзгөн 624 мүнөттүк миль темп менен күйгүзүүчү 8 мүнөттүк миль темп менен салыштырыңыз Саатына 751 калория.
7 мүнөттө бир миль чуркоо жакшыбы? Ошентип, бир миль үчүн 7 мүнөт дегенди билдирет сен орто денгээлдесиң. Бул сонун убакыт эмес, бирок сиз жашыңызга караганда көбүрөөк ылайыктуусуз. Эгер сиз АКШ армиясына 18 жашыңызда кирсеңиз, анда сиз 2 мүнөттөн аз убакытта 16 миль чуркап өтүшүңүз керек.
3 мүнөттүк миля мүмкүнбү?
Жок. Милде дүйнөлүк рекорд 3-жылы Роджер Баннистер тарабынан 59.4:1954 болсо, 3 жылдан кийин болжол менен 45:60ке чейин төмөндөгөн. Дене аралыктагы окуяларда аэробдук чуркоо үчүн орнотулган жана андан кийин анаэробдук метаболизм өтөт. Маселе анаэробдук (кычкылтексиз) аэробдук метаболизмге салыштырмалуу абдан натыйжасыз.
Мен күн сайын бир миля чуркашым керекпи?
Кыска жооп: ООБА. Узун жооп: Күнүнө бир миля чуркоо сизге ылайыктуу болушу мүмкүн, чуркоо менен учурдагы мамилеңиз кандай болбосун. Эгер сиз жыйынтыктарды көрүү үчүн күрөшүп жаткан башталгыч болсоңуз, күнүмдүк чуркоо прогресстин ылдамдыгын көрүп, сизди каалаган жериңизге жеткирүү мүмкүнчүлүгүңүз болушу мүмкүн.
6 мүнөттүк миля жакшыбы? 6 мүнөттүк чакырымга чуркоо рекреациялык жөө күлүктүн чыныгы сыноосу катары таанылган. Бул тез, бирок элиталык тез эмес. Жана, эгерде эрк жана берилгендик берилсе, көптөр ага жете алышат. миля сонун аралык болуп саналат.
Кимдир бирөө 8 мүнөттүк миля чуркай алат? Ылдамдык көбүнчө көз жаздымда калат, бирок коопсуз чуркоо үчүн абдан маанилүү фактор болуп саналат. Эгер сиз жай чуркасаңыз, шалаакылык менен чуркаганыңызга жакшы мүмкүнчүлүк бар. Ар бир адам туура формада 8 мүнөттө бир чакырым чуркашы керек, жана машыктыруучу катары, бул кардарлардын километражда ийгиликке жетүүсү үчүн менин талабым.
8 мүнөттүк миля чуркоодо канча калория күйөсүз?
Ылдамдыкты жана интенсивдүүлүктү жогорулатуу дагы көбүрөөк кычкылтекти талап кылат, бул сиздин калорияңызды күйгүзөт. Саатына 10 калория күйгүзгөн 624 мүнөттүк миль темп менен күйгүзүүчү 8 мүнөттүк миль темп менен салыштырыңыз Саатына 751 калория.
Сиз 8 мүнөттүк миля баса аласызбы? 8 мүнөт же андан аз убакытта бир миль басып өтүү мүмкүн эмес. 8 мүнөттүк миля 7.5 миль / саатты түзөт. Бул өтө тез басуу, сиз чуркап баратасыз. Албетте, адам 8 мүнөттө бир миль чуркай алат.
Чуркоо сизге абс бериши мүмкүнбү?
Көпчүлүк жөө күлүктөр абс алуу үчүн чуркабаса дагы, бул спорттун жакшы жагы болушу мүмкүн. Чуркоо биринчи кезекте кардио көнүгүүсү болсо да, ал денеңиздеги көптөгөн булчуңдарды чыңдап, тонусун жогорулататанын ичинде сиздин абс.
Чуркоо бутту жакшыртабы? Чуркоо кайсы түрдөгү чуркоо менен алектенгениңизге жараша артыңызды айкел кылууга жардам берет. …Чуркоо негизинен буттарыңызды жана жамбашыңызды бутага алат. Чуркооңузда сизди күчтөндүрүү үчүн колдонулган булчуңдар төрт баштуу, тарамыш, балтыр жана бөксө булчуңдар. Үзгүлтүксүз чуркоо сизге бекем жамбашты, анын ичинде тондуу, туура денеге ээ болот.
күлүктүн жүзү кандай?
«Күрүктүн жүзү» деп аталган термин кээ бир адамдар көп жылдар бою чуркагандан кийин жүзү кандай болоорун сүрөттөш үчүн колдонушат. Териңиздин көрүнүшү ар кандай факторлорго байланыштуу өзгөрүшү мүмкүн болсо да, чуркоо бетиңиздин мындай көрүнүшүнө өзгөчө себепкер эмес.
Гепард бир миля канчалык ылдам чуркай алат? Гепард спринттин толук ылдамдыгын 1/4 мильге чейин гана кармай алат, бирок андан жогору чыга алат 60 мили ошол убакта. Ошентип, теориялык жактан алганда, эгерде ал бир миляга эң жогорку ылдамдыкты кармай алса, миляны 1 мүнөткө жетпеген убакытта чуркай алат.
Бир мильге чуркоо мүмкүнбү?
Кыскасы, миль катуу. Суб-максималдуу, көзөмөлдөнгөн спринттеги көпчүлүк жөө күлүктөр үчүн бул болжол менен 4–7 мүнөт. Бул интенсивдүү машыгуу программасын талап кылган чеберчилик.