Марафондун ылдамдыгы диаграммасын кантип колдонсо болот:
Темп (мүнөт/мил) | 5 к | 5 миля |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
Ошо сыяктуу эле, 5 сааттык марафон жакшыбы? Беш сааттык бүтүрүү убактысы милясына 11:27 орточо темпке барабар. Мындай темпте сиз эч кандай рекорддорду жаңырта албайсыз же медалга ээ боло албайсыз. Бул темп жай, жеңил чуркоо. Беш сааттык марафон убактысы дегенди билдирет сен жакшы бөлүгүн чуркайсың...
10 мүнөттүк миля чуркообу же чуркообу? чуркоо темпине каршы катуу эреже жок болсо да. чуркоо темптери, көптөгөн булактар айтышат кесип 6 миль же болжол менен 10 мүнөттүк миля. ... Кээ бир булактарда чуркоо 10 мүнөттүк темпте же 6 миль/саат ылдамдыкта башталат деп айтышат да, жөө күлүктөр качан чуркоочу болуп калат деген катуу стандарт жок.
3 40 марафон кандай темп? Sub-3:40 Марафон темпинин диаграммасы
KM | жаруу |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
Экинчиден, 3 39 марафон кандай темп? Бөлүүлөр миляда да, километрде да көрсөтүлгөн, экөөнүн ортосунда которулуу үчүн баскычтарды колдонуңуз.
...
Sub-3:50 Марафон темпинин диаграммасы.
KM | жаруу |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
Опранын марафон убактысы канча болду?
Опранын марафон убактысы болгон 4:29.
Балким, бул жөн гана анын марафонго жарыгын чачкан биринчи атактуу адам болгондугу үчүн жана ага чейин Бостондогу квалификациялык мелдеште жалгыз жөө күлүктөр болгон.
анда 10 миң убакыт деген эмне? Орточо алганда, жөнөкөй жөө күлүктөр, адатта, 10 50 мүнөт ичинде 70k жарышты бүтүрө алышат. Адамдын 10 миң чуркоо үчүн талап кылынган орточо убактысы 56 жана 64 мүнөттүн ортосунда. Ден соолугу жакшы, чуркоочу болгон адам 10 миң дюймды бүтүрө алат болжол менен 43тен 50 мүнөткө чейин.
Тез 10к убакыт деген эмне? Аптасына 15-30 миль ылдамдыкта жүргөн жөө күлүктөрдүн көбү 10 миң жарышты бүтүрөт деп күтүшөт. 50 70 мүнөткө чейин. Көбүрөөк өнүккөн жөө күлүктөр адатта болжол менен 43-50 мүнөттө бүтүшөт.
Баштоочу үчүн 10 мүнөттүк миля жакшыбы?
Пробег тарифтери жана фитнес
Ошондой эле 10 мүнөттүк миля үйрөнчүктөр үчүн жакшы; максат — 3 миц километрди 30 минутада аяктоо. Эгер 10 мүнөттүк миля жетпегендей сезилсе, 12 мүнөттүк милядан баштап, андан кийин ылдый карай иштеңиз.
Усэйн Болт бир чакырымды канчалык ылдам чуркай алат? Үч мүнөт, кырк үч секунд жана секунддун он үч жүздөн бири биз билгендей, адам баласы бир миль чуркап өткөн эң ылдам.
Усэйн Болттун миля убактысы канча?
Бул Болттун дүйнөлүк рекорддук чуркоо учурунда ылдамдыгы секундасына 10.44 метрди түзгөнүн билдирет. Көптөгөн адамдар унаалар жана ылдамдык чектөөлөрү менен жакшыраак тааныш болгондуктан, бул тууралуу саатына километр же саатына миль боюнча ойлонуу пайдалуураак болушу мүмкүн: 37.58 же 23.35Тиешелүүлүгүнө жараша.
4 сааттык марафон жакшыбы? Демек, эркек үчүн, 4 саатка жетпеген нерсе жакшы марафон убактысы катары каралышы мүмкүн, сизди жөө күлүктөрдүн эң мыкты 43%ынын катарына киргизүү. Аялдар үчүн 4 саат 30 мүнөткө жетпеген убакыт абдан жакшы болмок.
5к убакыт деген эмне?
5к убакыт деген эмне? Жакшы 5к убакыт 23:58. Бул бардык курактагы жана жыныстагы адамдар үчүн орточо 5 миң убакыт. Эң ылдам 5к убакыт 12:51.
Эмне үчүн кениялыктар чуркоодо мынчалык мыкты?
Деңиз деңгээлинен орточо бийиктиги 1,500 метрге же 4,921 футга жеткен платолор менен кениялыктар күн сайын "бийик тоолуу машыгууну" башынан өткөрүү, жана мындай чөйрө чуркоо үчүн жакшы шарт түзөт. Эфиопиянын бийик борбордук платосу 4,200дөн 9,800 футка чейин жетет. Бийик тоолуу жерлерде аба жука жана кычкылтек жетишсиз.
8 мүнөттүк миля ылдамбы? 7 жана 8 мүнөттүк миля ортосунда болуп саналат орточо эс алуу жөө күлүк үчүн орточо 5-10k чуркоо темптери. Сиз тажрыйбалуу жөө күлүк болгондон кийин, бул темп жөө жүргөндөй сезилет. Тезирээк чуркоо үчүн кээ бир кеңештер: - чуркоо формасында иштөө.
Лэнс Армстронг марафонун убактысы канча болду? Жекшемби күнү Лэнс Армстронг Остин марафонуна чуркашып, аягына чыкты 3:02:13 жана Charity Chaser деп аталган программа аркылуу акча чогултуу. Армстронг пакеттин артында баштады жана ал өткөн ар бир адам үчүн бир доллар тапты. Ал жалпы эсеп боюнча 58-орунду ээледи, башкача айтканда, ал 2,594 адамды басып өткөн.
Марафончулар сийиш үчүн токтойбу?
Ооба, марафончулар чуркап баратканда сийип токтой алышат жана жасай алышат жана марафондун маршрутун курчап турган көптөгөн портапотиттер бар. ... Кээ бир жөө күлүктөр чуркоо учурунда сийип кетиши үчүн ич кийимдин айрым түрлөрүн кийиши адаттан тыш көрүнүш эмес.
Жорж Буш марафонго чуркадыбы? Буш (3:44:52) Ал 2001-жылы президент катары ант бергенге чейин, Техастык 1,221-орунду ээлеген. Хьюстон марафону ал 46 жашында, саат 3:44:52.
40 мүнөт 10K үчүн жакшыбы?
10к дистанция, балким, чуркоо менен алектенген адамдардын кеңири чөйрөсү үчүн эң популярдуу аралык. ...Сиз жарыштарга салыштырмалуу жаңы болсоңуз же көп жылдык ырааттуу машыгуудан улам бир нече жарышыңыз барбы, 10 миңге чуркоо. 40 мүнөт – көптөгөн жөө күлүктөрдүн максаты.
10K чуркоо денеңизге эмне кылат? Жумасына эки жолудан кем эмес 10 миң чуркоо иммундук системаңызды көтөрүп, сизди мүчүлүштүктөрдөн арылтууга жардам берет, жарым марафон же марафон аралыкка чуркоодон айырмаланып, сиз эмне жегениңизди байкап, денеңизге ашыкча жүк түшүрүүдөн сак болуңуз. ?
10 км узак чуркообу?
10 миң чуркоо а узак аралыкка он километр аралыкка чуркоо боюнча мелдеш (6.2 миля). ... 10К жарыштын популярдуулугу, көпчүлүк чоңдор үчүн 10К аралык кыйынчылыкты билдире тургандай узун, бирок машыкпаган жөө күлүк үчүн жеткиликтүү бойдон калуу үчүн кыска.
8 мүнөт 30 секунддук миля жакшыбы? Эгер сиз 12 мүнөттөн аз убакытта бир миль чуркап жатсаңыз, анда жакшы иштеп жатасыз. Эгерде сиз 8 мүнөттө бир миль чуркасаңыз сиз абдан жакшы кылып жатасыз (фитнес үчүн өлкөнүн эң мыкты 25% сыяктуу). Чыныгы элиталык спортчулар гана 5 мүнөттүн ичинде бир чакырымды басып өтө алышат.
6 30 миль ылдамбы?
Эгерде сиз өзүңүздү мыкты жөө күлүктөргө салыштыргыңыз келсе, анда сиз миля убакытыңыздан кеминде эки мүнөт кыркыңыз керек. Эгерде сиз өзүңүздү дем алыш күндөрү жоокер катары жакшы сезгиңиз келсе, анда кылган ишиңиз өтө жаман эмес. Ооба жана жашыңызга жана 6 жашыңызга жараша:30 миля жакшы убакыт.
3 мүнөттө 24 чакырым жакшыбы? Чуркоочу жамааттын көп жылдык сөздөрүнүн бири - "сен диванда баарыңарды согуп жатасыңар" деген сөз, албетте, 3 мүнөттө 24 миль 0 мүнөттө 24 милге караганда жакшыраак! Көңүл ачуу же фитнес үчүн чуркоо - бул сонун. 25/3 - миляга 8.33 мүнөт, же 8 мүнөт 20 секунд.