Leza bi kîlometreyan di saetekê de (mph)
Mile di saetê de bi gelemperî ji bo leza gerîdeyê tê bikar anîn. Yek deqîqe li 60 mph dê we 1 kîlometre bar bike.
Bi heman awayî, 1 mîl çiqas ajotinê digire? Saetek 60 hûrdem e ji ber vê yekê 60 mîl di 60 hûrdeman de dibe 1 mîl di deqîqeyek de. Ji ber ku di saetekê de 60 hûrdem hene, û hûn 60 mph rêve diçin, ew we digire yek deqîqe ku 1 kîlometre rêwîtî bikin.
Rojê 1 mîl bazdan baş e? Li gorî zanyariya bijîjkî, heke hûn her roj kîlometreyekê birevin, we heye: 42% rîska kansera esophageal kêm dike, 27% rîska kansera kezebê, 26% rîska kansera pişikê, 23% rîska kansera gurçikê, 16% rîska kansera kolon, û 10% rîska kansera pêsîran kêm e.
Dema 1 kîlometre baş çi ye? Bezvanek nehevrikî, nisbeten bi teşe bi gelemperî yek mîl di nav de temam dike bi qasî 9 heya 10 hûrdeman, bi navînî. Ger hûn nû dest bi bezê dikin, dibe ku gava ku hûn bîhnfirehiyê çêdikin hûn yek kîlometre nêzîkê 12 û 15 hûrdeman bimeşin. Maratonvanên elît di nav 4 û 5 hûrdeman de kîlometreyek navîn dikin.
Ya duyemîn Ma 6 hûrdem mîl zû ye? Rêvekirina 6 mîlometreyan wekî ceribandinek rastîn a bezvanek rekreasyonel tê nas kirin. Bi lez e, lê ne elît bi lez. Û, eger vîn û dilsozî were dayîn, gelek kes dikarin wê bi dest bixin.
9 hûrdem çend mîl e?
7 mîl di saetê de çend mîl e?
min/mîl | mph | min/km |
---|---|---|
7 min | 8.5 | 4 m 20 s |
8 min | 7.5 | 4 m 58 s |
9 min | 6.6 | 5 m 35 s |
10 min | 6 | 6 m 12 s |
Dec 22, 2021
hingê dibezîn dikare abs bide we? Digel ku pir bezvan ne tenê ji bo ku abs bi dest bixin an laşê xwe xweş bikin, dimeşînin, ew dikare bibe berjewendiyek aliyek xweş a werzîşê. Dema ku bazdan di serî de werzîşek kardio ye, ew di laşê we de gelek masûlkeyan xurt û aram dike, tevî abs te.
Ma rêvekirina 1 mîl hêjayî wê ye? Bersiva kurt: ERÊ. Bersiva dirêj: Di rojekê de bazdana kîlometreyekê dikare ji bo we bikêrhatî be, ferq nake têkiliya weya niha bi bezê re çi ye. Ger hûn destpêkek in ku ji bo dîtina encaman têdikoşin, bazdana rojane dibe ku şansê we be ku hûn pêşveçûnek mezin bibînin û we bigihînin cihê ku hûn dixwazin bibin.
Demek 1.5 mîl baş çi ye?
Bi gelemperî, standardek hindiktirîn a baş ji bo bazdana 1.5 mîl nêzîktir e heya 10:30 (an jî leza 7: 00/mîl). Bi rastî, jin li Akademiya Deryayî ya Dewletên Yekbûyî neçar in ku ji bo 12 kîlometreyan di binê 30:1.5 de bimeşin an ew di ceribandinê de sernekevin - ew bi leza 8:00 / mîl e. Nirxa derbasbûnê ya 14:30 bihesibînin lê ew navînî "D" ye - an jêrîn e.
Usain Bolt dikare kîlometreyekê bimeşîne? Nûnerê Usain Bolt Sprinter piştrast dike Qet Mîlyonek Ranebûye.
Maweya mile Usain Bolt çend e?
Ev tê wê wateyê ku leza Bolt di dema rekora wî ya cîhanê de 10.44 metre di çirkeyê de bû. Ji ber ku gelek kes bi otomobîlan û sînorên lezê bêtir nas in, dibe ku meriv li ser vê yekê bi kîlometreyan di saetê de an mîl di saetê de bifikire: 37.58 an 23.35, rêzdarî.
Çima ez ew qas hêdî hêdî me? Sedemên Hevbeş Çima Hûn Hêdî Dimeşin
Ne têra xewa kalîte. Zehmetiyek pir zêde tecrûbir dike. Kaloriyên têr naxwin. Asta hesin kêm.
Ez çawa dikarim di 1.5 hûrdeman de 10 kîlometreyan birevim?
Ji bo ku dest pê bikin rûyek bazdanê ya bi piranî şênber hilbijêrin an jî li ser meylek bêalî bimeşin. Ji bo 5 heta 10 hûrdeman bi leza bazdanê ya hêsan germ bikin. Dûv re, 2 hûrdem, an heya ku hûn dikarin gavê bidomînin, leza xwe zêde bikin û bilezînin. Heya ku hûn bi lez û bez dimeşin, bi leza bazdanê ya hêsan vegerin.
Ma kîlometreyek 7 û nîv deqîqe baş e?
Ji ber vê yekê 7 hûrdem ji bo yek mîl tê wateya hûn nerm in. Ew ne demek pir xweş e, lê dibe ku hûn ji piraniya temenê xwe xweştir in. Wekî xalek din a berhevdanê, dema ku ez 50 salî bûm, demjimêra min a mîl li dora 6:20 bû, û ez wê dûrbûnê perwerde nakim. Min ji bo nîv-maratonek (7 mîl) li dora 20:13 lez da.
Ma 8 hûrdem mîl baş e? Ger hûn di binê 12 hûrdeman de mîlek diherikin hûn baş in. Eger tu yî di 8 hûrdeman de mîlek diherike hûn pir baş dikin (tiştek wekî 25% jor a welêt ji bo fitnessê). Tenê werzîşvanên bi rastî elît dikarin di binê 5 hûrdeman de mîlek bikin.
Meşa 1 mîl çiqas dirêj dike? Pir kes dikarin hêvî bikin ku mîlometre bimeşin 15 heta 22, Li gorî daneyên ku di lêkolînek 2019-an de pênc dehsalan de têne berhev kirin. Li gorî Navenda Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan, leza meşê ya navîn 2.5 heya 4 mph e.
Ez çawa dikarim di 1.5 hûrdeman de 11 kîlometreyan birevim?
1 deqe bi lez bezê, 1 deqîqe bimeşe, 1 deqe beze û hwd. Dema ku ew hêsan dibe, ji bo her 2 deqîqeya meşê 1 hûrdeman birevin. Heya ku hûn dikarin 11 hûrdeman birevin, riya xwe bilind bikin.
Ez çawa dikarim 1.5 mîl di 15 hûrdeman de birevim? Bi leza jorîn 30 çirkeyan birevin û 30 çirkeyan bêhna xwe bidin. Bi tevahî 15 heta 20 hûrdeman dubare bikin. Ger werzîş ji we re pir dijwar be rojekê bêhna xwe bidin. Piştî 1 an 2 hefteyan (li gorî fitnessa we ve girêdayî ye) heman tiştî bikin lê dema xebitandinê heya 40 saniyeyan bi dema mayî re heman bikin.
Çima hips piştî bazdanê diêşîne?
Bursae kîsikên tije şilî ne ku hestî, tendon, û masûlkeyên movika weya hipê diparêzin. Tevgerên dubarekirî yên pir caran, wek bazdan, zextê li çenteyên bursa bikin, dibe sedema êş û iltîhaba wan. Ev dibe sedema bursîtê, ku bi werimandin, sorbûn û acizbûnê tê xuyang kirin.
Ma ez bi şev birevim an sibê? Êvar diherike alîkarîya kêmkirina tansiyona xwînê ya bi şev; û bazdana di derengiya nîvro an zû êvarê de ji we re dibe alîkar ku forma xwe baştir bikin û masûlkeyên xwe ava bikin. Zanist dibêje dema herî baş a bazdanê dereng piştî nîvro an zû êvar e. Di heman demê de, dema ku dereng piştî nîvro ji bo bezandinên dûr û dirêj çêtirîn e, êvar zû ji bo sprintan çêtirîn e.
Laşê bezek çi ye?
Laşê bezê ye bêtir xema çûna dûr û bazdana bi qasî ku pêkan e. … Digel ku giraniya wan di nav rêzên normal de be, rûniya laşê wan bi gelemperî pir zêde ye û girseya masûlkeyên wan li gorî giraniya laşê wan pir kêm e.
Ma 1 mîl sprint e? Bi kurtasî, mîl giran e. Ew e bi qasî 4-7 deqeyan ji bo piraniya bazdan li sprintek bin-maximal, kontrolkirî. … Ji xeynî gavavêtin û bazdana çiyayan, sûdwergirtin e ku xebatek hefteyî ya ku hin bezîna pir bilez tê de hebe, mîna danişîna fartlek a nefermî bi dubarekirina bi leza pêşbaziyê ya 800m–5k.
Baş e ku meriv her roj baz bide?
Her roj bazdan ji bo tenduristiya we xirab e ji ber ku ew xetereya weya birînên zêde bikar tîne mîna şikestinên stresê, şilikên şîn, û hêsirên masûlkan zêde dike. Pêdivî ye ku hûn heftê sê -pênc rojan bimeşin da ku hûn pê ewle bin ku we demek têr ji bo bêhnvedan û tamîrkirinê daye bedena xwe.
Ma ez ê giraniya xwe winda bikim ger ez rojê yek mîl birevim? giraniya xwe davêjin
Ger hûn adetên xweyên xwarinê yên heyî biparêzin û hûn rojê tenê yek mîl bezîn, dibe ku hûn têra kaloriyan bişewitînin ku bi qasî kêmbûna giraniyê bibînin. rêjeya yek lîre giraniya mehê. Heke hûn hêvî dikin ku giraniya zêde winda bikin, hûn dikarin bêtir çalakiya aerobîk tevbigerin û girtina kaloriyê kêm bikin.