Ma hûn qet meraq dikin gelo qehweya weya sibê dikare bandorek domdar li ser pozê we bihêle? Welê, hûn ne tenê ne! Pir kes pirsiyar kirine ka poop bi rastî dikare bîhnek mîna qehweyê bê. Di vê posta blogê de, em ê di cîhana balkêş a bêhnên serşokê de bigerin û rastiya li pişt bîhnxweşiya qehweyê bikolin. Ji ber vê yekê kasa joe bigire û xwe amade bike ku veşartiyên ku çima pozê we tenê wê bêhna qehweya bêkêmasî hebe. Wext e ku meriv hin zanyariyan berhev bike!
Fêmkirina Bêhna Qehweyê ya Di Poopê de
Ew diyardeyek meraq e ku dibe ku di dema rûtîniya sibehê de di hişê we de derbas bûbe. Piştî ku hûn tevliheviya xweya bijare çêdikin, dibe ku hûn bîhnek ku ji nedîtî ve tê nas kirin, ne ji kulika weya hilmê, lê ji serdana weya hewşê bibînin. Bi rastî, pir kesan bi tevliheviyek ecêb û meraqê fikirîn, "Gelo fêk dikare bêhna qehweyê bike?" Piştrastkirina serpêhatiyên evîndarên qehweyê li her deverê, bersiv erê erê ye. Lê gelo sedema vê bêhna taybet çi dibe?
Werin em mîna barista ku latte-ya bêkêmasî çêdike, li ser rastiyan birijînin. Bandora qehweyê li ser laşê we tenê bi bandorên wê yên enerjîk re sînordar nabe. Di heman demê de ew nîşana xweya bîhnxweş li ser pêvajoya digestiya we jî dihêle. Ev ekoya bîhnfirehiyê ne tenê warê wan kesan e ku espressoyek rojane dişoxilînin. Tewra yên ku qehweyê kêm dixwin jî dikarin bêhna wê ya diyar di nav stoyê xwe de bibînin. Ew nîşanek e ku laşê me bi tevliheviyên ku em dixwin re têkilî dikin.
Berçavî | Daxûyanî |
---|---|
Bandora qehweyê li ser bîhnxweşiya popê | Polîfenolên di qehwê de dikarin bi bîhnek taybetmendiyê beşdar bibin. |
Dehydration ji Caffeine | Vexwarina zêde ya kafeîn dikare bibe sedema dehydration, bandorê li bîhnxweşiya stoyê bike. |
Parçebûna Bakterî | Kêmbûna hilberîna saliva dikare mezinbûna bakteriyan di rûvî de pêşve bibe, bîhnê biguhezîne. |
Dermankirinê | Hin dermanên ku kafeîn tê de hene dikarin bandorê li bîhna pozê bikin. |
Sûcdarê li pişt vê sira aromatîk di warê de ye komên kîmyewî. Qehwe tê de dibare polyphenols, ku ne tenê ji profîla wê ya dewlemend a tama xwe berpirsiyar in, lê di heman demê de jêhatîbûna wê ya veguheztina bîhna stûyê we jî berpirsiyar in. Dema ku ev pêkhate rêwîtiya xwe di nav pergala weya digestive de çêdikin, ew dikarin bûkek mîna qehweyê bidin pozê we.
Wekî din, taybetmendiyên diuretîk ên qehweyê dibe ku rolek bilîzin. Caffeine dikare bibe sedema dehydration, û laşek dehîdratî dikare çolê bi bîhnek bihêztir çêbike, carinan carinan bîra wê vexwarina sibê. Wekî din, kafeîn hilberîna salikê kêm dike, ku dikare bêhemdî bakteriyan vexwîne rûviya piçûk, ku bêtir bandorê li bêhna stoyê bike. Di dawiyê de, divê em bandora dermanên ku kafeîn dihewîne bifikirin, ji ber ku ew jî dikarin nîşana xweya bîhnxweş bihêlin.
Digel ku bîhn dibe ku dilgiran be, ew bi gelemperî îşaretek xweş e ku laşê we bi tenê tiştê ku we xwar dike hildiweşîne. Ew wekî bîranînek dansa tevlihev a di navbera parêz û biyolojiya me de kar dike. Fêmkirina vê pêwendiyê dikare bibe alîkar ku ezmûnên ku me hene, wekî vedîtina neçaverêkirî ya ku pozê me dikare cewhera qehweya meya delal hilgire.
Ji ber vê yekê, gava ku hûn wê bîhnfirehiya qehweya nas li derveyî metbexê xwe bibînin, kêliyekê bisekinin ku rêwîtiya tevlihev a digestiyê binirxînin. Ew vegotinek e ku bi çîçekên ku rojên me dişewitîne hatî nivîsandin, li zimanek hatî wergerandin ku her çend tevlihev be jî, bi pêvajoyên xwezayî yên laşê me ve bi kûr ve girêdayî ye.
Rola Vexwarina Kawa
Rêwîtiya enigmatîk a qehweyê ji kasa we bigire heya bandora wê ya dawî ya li ser bêhna derziyên we rêwîtiyek balkêş e. Dema ku ew ne hewce ye ku hebe di berbanga sibê de tê rijandin ji bo ku hûn di nav stûyê xwe de bîhnek mîna qehweyê bibînin, yên ku beşdarî merasîma hezkirî ya vexwarina qehweyê dibin, îhtîmal e ku vê diyardeyê bibînin. Ev bi piranî ji ber hebûna polyphenols- komek cûrbecûr mîkronutrîtanên xwedan taybetmendiyên antîoksîdan ên bi hêz ku di qehwê de pir tê dîtin.
Piştî vexwarina tevliheviya qehweya xweya bijare, van polîfenol rêwîtiya xwe di nav labîrenta tevlihev a pergala weya digestive de dest pê dikin. Ew bi xîret têne hilanîn û metabolîzekirin, li dû xwe nîşanek bîhnxweş dihêlin ku bi gelemperî gava ku xweza gazî dike tê kifş kirin. Ew şahidiyek karbidestiya laşên me ye ku pêkhateyên weha dikarin di tevahiya pêvajoya digestiyê de werin şopandin, di fecên me de biqede, û hebûna aromatîkî ya naskirî ya ku bijarteyên meya parêzê tîne bîra mirovan dide.
Gava ku ev polîfenol perçe dibin, pêkhateyên ku berpirsiyariya bîhnxweşiya xas a qehweyê dikin têne berdan û dikarin di rûvîyên me de maddeya çopê derbas bikin. Ev dibe sedema bîhnek qehweyek diyar a di stûyê meriv de. Ew hilberek xwezayî ya metabolîzma me ye, û her çend têgeh dibe ku xwerû xuya bike, ew encamek normal e ji vexwarina wan kelûpelên tarî, dewlemend ên ku pir jê hez dikin.
Wekî din, ev pêvajo ji qehweyê re ne tenê ye. Xwarin û vexwarinên din ên ku polîfenol dihewîne, wek çay û hin fêkî jî, dikarin bandorê li bîhna derdana me bikin. Lêbelê, qehwe, digel naveroka xweya polîfenolê ya bilind û vexwarina berbelav, bi gelemperî sûcê herî berbiçav li pişt vê meraqa bîhnxweş e.
Di heman demê de hêjayî gotinê ye ku her çend polîfenolên qehweyê dibe ku di vê vegotina bîhnxweşiyê de lîstikvanên stêrkan bin, faktorên ferdî yên wekî metabolîzma, tenduristiya digestive, û tewra celebek taybetî ya qehweya ku tê vexwarin dikare bandorê li hêz û xwezaya bîhnê ya ku li paş maye bike. Laşê mirov mekanîzmayek berbiçav e, ku karibe tiştê ku em dixwin bi awayên herî nediyar veguhezîne û nîşan bide.
Di eslê xwe de, hebûna bêhnek mîna qehweyê di nav stûyê meriv de mînakek balkêş e ku parêza me bi fonksiyonên laş re çiqas ji nêz ve girêdayî ye. Ew wekî bîranînek rêgezên tevlihev û pir caran ecêb e ku laşê me bi wan tiştên ku em di wan de dihêlin û radigihînin.
Bandorên Girtina Caffeine ya Bilind
Bûka tal a ku sibeha we dest pê dike ji ya ku hûn pê dizanin bêtir bandorek li ser pergala weya digestive dike. Heke di mîqdarên mezin de tê vexwarin, qehweya dewlemend-kaffeine dikare bibe sedema bîhnek qehweyek diyar di stûyê we de. Ev diyarde diqewime ji ber ku astên bilind ên caffeine tevgera rûvî teşwîq dike, pêvajoya helandinê bileztir dike û dema ku zikê we pêdivî ye ku maddeyên xwarinê bi tevahî perçe bike sînordar dike. Wekî encamek, bêtir polîfenolên nexwarî di nav bermayên we de hene, beşdarî wê bêhna qehweyê dibin.
Wekî din, kafeînên zêde ne tenê bîna xweya îmzayê dide pozê we; ew jî dikare dibe sedema dehydration. Bandora diuretîk a qehweyê hilberîna mîzê zêde dike, ku dikare naveroka avê ya laş kêm bike. Dehydration, di encamê de, materyalên bermayî di rûvîyan de, di nav de wan pêkhateyên bîhnxweş ên ku ji bêhna qehweyê berpirsiyar in, berhev dike. Ev tevlihevî bîhnê zêde dike, di dema derxistinê de bêtir xuya dike.
Lê bandora caffeine ji tenê guhertinên bîhnfirehiyê derbas dibe. Dehydration di heman demê de dikare bandorê li serhevhatî û pirbûna stoyê jî bike, ku dibe sedema vê yekê stools hişktir or xetimandinî. Girîng e ku hûn vexwarina qehweya xwe bi vexwarina avê ya têr re hevseng bikin da ku van bandoran kêm bikin û pergala digestive ya tendurist biparêzin.
Berpirsiyarê bêhnê ne tenê şilava di kasa we de ye; hin dermanên ku cafeîn hene jî dikarin xwedî bandorek wekhev bin. Heke hûn dermanên weha digirin, dibe ku hûn di bîhnxweşiya stoyê xwe de guhertinek bibînin, mîna encamên vexwarina qehweyê. Ev rêyek din e ku laşê we li ser maddeyên ku hûn dixwin û çawa ew di hundurê de têne hilberandin vedibêje.
Di eslê xwe de, ger rûtîniya weya sibehê qehweyek girîng dihewîne, şaş nemînin ger serdanên weya serşokê bi ziraviyek aromatîkî ya naskirî werin. Bala xwe bidin van nîşanan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn girtina xwe ji bo pergalek hevseng û hîdrokirî rast bikin. Bînin bîra xwe, nermbûn girîng e ku meriv ji feydeyên qehweyê bêyî bandorên aliyî yên kêm-xwestî sûd werbigire.
Bandora Veqetandina Bakteriyan û Derman
Ekosîstema tevlihev a di hundurê zikê me de di bêhnên ku ji stûyê me derdikevin de rolek bingehîn dilîze. Çay microbiome, kolektîfek bakteriyan ku di rûvî de rûdine, ji bo digestî û tenduristiya giştî pêdivî ye. Lêbelê, dema ku hevsengiya vê ekosîstemê têk bibe, nemaze bi danasîna kafeînek zêde, ew dikare bibe sedema guheztina bêhna stoyê. Ev ji ber ku caffeine wek a katalîzatorê metabolîzma bakteriyan, lezkirina pêvajoya hilweşandinê û carinan di nav pozê we de bîhnek mîna qehweyê çêdibe.
Wekî din, têkiliya di navbera hin dermanan û flora rûvî de dikare bêtir bandorê li bîhna stûyê we bike. Dermanên ku caffeine hene an jî yên ku bandorê li fonksiyona gastrointestinal dikin dikarin lez û beziya dehandinê biguhezînin. Ev dikare bibe sedema guhertinên di pêvajoya hilweşîna bakteriyan de, ku di encamê de, dibe ku bibe sedema ku stoyê we bîhnek mîna qehweyê derxe. Ew hilberên paşîn ên metabolîk ên van bakteriyan e ku beşdarî bêhnên bêhempa yên ku em bi tevgerên rûvî yên xwe ve girêdayî ne dikin.
Fêm kirin dînamîk di navbera vexwarina caffeine û tenduristiya rûvî de girîng e. Kafeîn, hişyarkerek ku di dermanên cihêreng de tê dîtin, dikare rûvî bihêle ku tevgera naverokê bi riya tîrêjê digestive bilez bike. Vê veguheztina bilez dikare dema xwarbûn û vegirtinê ya rast kêm bike, û bibe sedema kombûna pêkhateyên nehezkirî yên ku dûv re bakterî li ser wan tevdigerin, bîhnek berbiçav çêdikin.
Di heman demê de girîng e ku meriv rola xwe jî diyar bike dehydration di vê pêvajoyê de. Ji ber ku kafeîn diuretîkek e, ew dikare bibe sedema rewşek dehîdrasyonê, bermayiyên di rûvî de kom dike û hilberên bîhnxweş ên çalakiya bakteriyan xurt dike. Ji ber vê yekê, hîdratî ne tenê ji bo tenduristiya giştî, lê di heman demê de ji bo domandina domdariyek birêkûpêk û kêmtir bîhnxweş jî pêdivî ye.
Dema ku hûn bandora parêz û dermanê xwe li ser tenduristiya zikê xwe dihesibînin, tê pêşniyar kirin ku hûn her guheztinek di bêhna stoyê de bişopînin û wan bi dabînkerê lênihêrîna tenduristiya xwe re nîqaş bikin. Ev bi taybetî girîng e ger guhertina bêhnê bi nîşanên din re, wek nerehetiya gastrointestinal an jî guhertinên di frekans û domdariya stoyê de, ji ber ku ew dikarin îşaretek tenduristiyê ya bingehîn nîşan bidin.
Divê Hûn Xemgîn bibin?
Dema ku dor tê guhertinên neasayî di laşê we de, xwezayî ye ku meriv hestek xemgîniyê hîs bike. Taybetmendî bêhna qehweyê ji stûyê te derdikeve dibe ku çavan bilind bike, lê ew pir caran ji bo pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî ne ala sor e. Bandora caffeine li ser pergala digestive bi gelemperî xweşbîn e, bêyî ku rewşek bingehîn nîşan bide berbi vê bîhnek taybetî ve diçe. Lêbelê, hişyariya tenduristiya xwe her gav nêzîkatiyek biaqil e.
Ne ku her guhertin ji nivîsgeha bijîjkî re pêdivî ye, û bîhnek qehwe bi serê xwe bi gelemperî yek guhartinek wusa xweş e. Lê, eger ev bêhna qehweyê bi nîşanên din ve girêdayî ye - wekî mayîn navçûyin, vîzê, vexwarinê, an hebûna alarmê ya xwîn di stûyê de — dem hatiye ku hûn guh bidin tiştê ku laşê we hewl dide ku ragihîne. Van nîşanan dikarin şert û mercên ku ji sivik heya giran in, di nav de enfeksiyon, nexweşiyên digestive, an tewra bêtehemûliya xwarinê jî hene.
Girîng e ku hûn rewşa rewşa xwe bifikirin. We van demên dawî vexwarina caffeine xwe zêde kiriye? Ma hûn dermanên nû digirin ku dikarin pergala weya gastrointestinal bandor bikin? Di parêz an tenduristiya we de guhertinên din hene? Nêrîna li ser van faktoran dikare bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka serdanek ji peydakiroxek tenduristiyê re pêwîst e. Bînin bîra xwe, laşê we pir caran çêtirîn dizane, û nîşanên neasayî awayê wê ye ku we ji pirsgirêkên potansiyel hişyar dike.
Di dawiyê de, her çend bîhnek qehweyê di stûyê we de ne sedemek xweser a fikaran e, girîng e ku hûn îşaretên laşê xwe paşguh nekin. Nêzîkatiyek hevseng a hişmendî û çalakiyê girîng e - li ser bandorên potansiyel ên adetên parêza xwe agahdar bimînin, û zanibin kengê hûn şîreta bijîjkî bigerin. Ger dudil be, her gav çêtir e ku meriv di aliyek hişyariyê de xelet bike û bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bike da ku tenduristiya we li ser riya rast bimîne.
Xelasî
Fêmkirina hûrgelên ku çima stoyê we dibe ku bîhnek çêlekek nû hilgire, dikare pir balkêş be. Bi rastî, heke hûn dilxwazê qehweyê ne an kesek ku di cîhana kêfên kafeînkirî de dilşewat dike, li bêhna qehweyê di pozê te de bi giştî tê hêvîkirin. Dansa tevlihev a di navbera vexwarina kafeinê û tîrêjê weya digestive de bi gelemperî vê nîşana bîhnxweşiya cihêreng encam dide.
Girîng e ku hêmanên ku beşdarî vê diyardeyê dibin werin veqetandin. Polîfenolên tevlihev ên ku di qehwê de têne dîtin, ku ji ber tama xweya dewlemend û taybetmendiyên antîoksîdan têne qewirandin, dikarin ji pêvajoya digestiyê bijîn û bêhna xwe li hilberê dawîn bidin. Digel vê yekê, dermanên hevpar ên ku kafeîn dihewîne an bandorê li tevgera rûvî dike jî dibe ku sûcdarên nepenî yên li pişt bîhnxweşiya qehweyê ya ku ji bermahiyên we derdikeve.
Dema ku bîhnxweşiya qehwe bi gelemperî bê zirar e, ew wekî bîranînek kar dike ku hûn li ser nîşanên laşê xwe hişyar bimînin. Hêdîra birêkûpêk, parêza hevseng, û nermbûna di girtina kafeînê de faktorên sereke ne ku dikarin bandorê li tenduristiya rûvî û bîhnxweşiya diranan bikin. Çavdêriya her guhertinên din di adetên rûvî an jî taybetmendiyên xweya fêkî de girîng e. Ger hûn bi nîşanên wekî êşa zikê, guhertinên di rengê stoyê an hevgirtî de, an guheztinek ji nişka ve di bîhnê de rû bi rû bimînin, ew ê aqilmend be ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
Di eslê xwe de, heya ku bi nîşanên din ên têkildar re nebe, hebûna bîhnek qehweyê di pozê we de bûyerek bextewar e. Ew ji bijartinên parêza we û rehetiya hin pêkhateyan bi rêwîtiya digestive re şahidiyek ecêb e. Ji ber vê yekê gava din ku hûn wê bîhnxweşiya naskirî bibînin, ji bîr mekin ku ew tenê awayê laşê we ye ku çîroka dilşewatiyên parêza we vedibêje.
FAQ & Pirsên populer
Pirs: Ma pop dikare mîna qehweyê bîhn bike?
A: Erê, pop dikare mîna qehweyê bêhn bike.
Pirs: Çend sedem çi ne ku pîvaz dibe ku bîna qehweyê bê?
A: Gelek sedem hene ku dibe ku poop mîna qehweyê bîhn bike. Sedemek ji dehydration ji ber vexwarina pir qehwe ye. Sedemek din jî dibe ku hebûna bakteriyan di rûviya piçûk de ji ber kêmbûna hilberîna salixdanê ya ku ji ber astên bilind ên caffeine di laş de çêdibe be. Wekî din, dermanên ku qehweîn hene jî dikarin bibin sedema bîhnek mîna qehweyê di pozê de.
Pirs: Bêhna qehwê tê wê wateyê ku te qehwe vexwariye?
A: Na, bêhna qehweyê bêhna pozê nayê wê wateyê ku we qehwe vexwariye. Heya ku we vê dawiyê qehwe nexwaribe jî dibe ku ew çêbibe.
Pirs: Çi bêhna qehweyê di pozê de çêdike?
A: Dema ku qehwe vedixwe, ew hêmanek kîmyewî ya bi navê polyphenol hilberîne, ku di serî de ji bêhna qehweyê ya di pozê de berpirsiyar e.