ಸಕ್ಕರೆ ಏಕೆ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಒಂದು ಮೆದುಳಿನ en ಸಕ್ಕರೆ ಕೊರತೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಿಹಿ (ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ, ಜನವರಿ-ಫೆಬ್ರವರಿ 2001).
ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕೇ?
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಇಂಧನ ಮೆದುಳಿನ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಾರ್ಬೈಡ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕುಟುಂಬ). ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಮೀಸಲು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ದಿ ಮೆದುಳಿನ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ದಿ ಮೆದುಳಿನ ಸುಮಾರು 120 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಗಿನವು:
- ನಡುಕ;
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
- ಹಸಿವು;
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ;
- ಗೊಂದಲ;
- ಬೆವರು;
- ಆಯಾಸ;
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ತೊಂದರೆ;
ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವೇನು?
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾವಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಕೊರತೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆ ಆಗಿದೆ ಗ್ಲುಕಗನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹನಿಗಳು.
ಸಕ್ಕರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂತು?
ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸಿಹಿ, ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೆದುಳಿನ -ಮೆಸೊಲಿಂಬಿಕ್ ಡೋಪಮಿನರ್ಜಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ- ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ಎನ್ನುವುದು ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಈವೆಂಟ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಪೋಷಕಾಂಶ ಯಾವುದು?
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳು ವಿರುದ್ಧ le ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು le ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತ. ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು le ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಯಾವುದು?
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತೋರಿಸಿವೆ ಫಾರ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದರ ಇಳಿಕೆಯು ಗಮನ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಸೇವನೆಯು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 130 ಗ್ರಾಂ ಮೆದುಳಿಗೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಸಿಹಿ, ಸೋಡಾಗಳಂತೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತ. ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಪಾಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಇವೆ ಹಲವಾರು.
ನೀವು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಆಯಾಸ.
- ಹೇರಳ ಮೂತ್ರ.
- ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ.
- ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಹಸಿವು.
- ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?
ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ:
- ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
- ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಯಾವ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು: ಅವು ಕ್ರಮವಾಗಿ 14 ಮತ್ತು 11 ಗ್ರಾಂ / 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು. ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಫೈಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರ್ಣ; ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು: 2g / 100g ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಚಾಂಪಿಯನ್ಗಳಾಗಿವೆ ಹಣ್ಣು ! ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು!
ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಯಾವುದು?
ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಆಗಿದೆ ಎ ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 6,1 mmol / l ಅಥವಾ 1,10 g / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಅಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಿದೆ 7 mmol / l (1,26 g / l) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಧುಮೇಹ ಆಗಿದೆ ಗೇಟ್.
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?
ದಿಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಆಗಿದೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಎಲ್'ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಆಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ?
Le ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆ
ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಸಕ್ಕರೆ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತ, ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ.
ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಹಂತಗಳು:
- ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 2 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ ಸಿಹಿ (ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು) ಅದು vous 1 ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
- ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಕೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಸಿಹಿ 1 ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಲ್ಲಿ 1 ದಿನ.
- ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ 3 ದಿನಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಸಿಹಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸಿಹಿ
ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಫಾರ್ ನರ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ನರಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಾರ್ ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮೆದುಳಿನ, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಫೀಡ್ ಮಗ ಮೆದುಳಿನ : ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು
- ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು.
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.
- ಪಿಷ್ಟಗಳು, ನಿಧಾನ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.
- ಮಾಂಸ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಇತರ ಮೂಲಗಳು.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಯಾವಾಗ?
Le ಮೆದುಳಿನ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲಆಮ್ಲಜನಕದ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಮುಖವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ಬಲಿಪಶು ನಂತರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ.
ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರ?
ಟಾಪ್ 10 ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಫಾರ್ le ಮೆದುಳಿನ
- 1 - ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು. ...
- 2 - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು. ...
- 3 - ಶಿಲುಬೆಗೇರಿಸುವವರು. ...
- 4 - ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸ. ...
- 5 - ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕಬ್ಬಿಣ. ...
- 6 - ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ...
- 7 - ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು de ಗೋಧಿ…
- 8 - ಯೀಸ್ಟ್ de ಬಿಯರ್.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಯಾವುದು?
ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ: ಇದು 100 ರಿಂದ 300 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಳಿ, ಹೀಗೆ ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಪದವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಪರಿಣಾಮ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಹರಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
Le ಸಕ್ಕರೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು?
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ: ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇವೆ ನರಮಂಡಲ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಯಾರು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ; ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇವೆ ನರಮಂಡಲ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್.