ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೀ ಶರ್ಟ್ 10 ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದೇ 15. 15 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೋಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬಹುದು ಆದರೆ ಕಾರ್ಡಿಜನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ 14 ಡಿಗ್ರಿ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದೆಯೇ? 14-15 ° - ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಇರಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 18 ° ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ತಾಪಮಾನ. 19-21 ° ಆಕ್ರಮಿತ ಕೊಠಡಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹಗಲಿನ ತಾಪಮಾನದ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ. 24-27º ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು.
15 ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದೆಯೇ? 15-18 ° C ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ 60-65 ° ಎಫ್. ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ತಾಪಮಾನ ಆದರೆ ಬೀಚ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಳಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಾನು 15 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು? 15 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಇರುವಾಗ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು
- ಒಂದು ಸಿದ್ಧ ಬ್ಲೇಜರ್ ನೋಟ. …
- ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮಿನಿ ಬೂಟಿಗಳು. …
- ಒಂದು ಕಂದಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಶಾಲ-ಸುತ್ತುವರಿದ ಟೋಪಿ. …
- ದೈವಿಕವಾದ ತೆಳುವಾದ ತೊಂದರೆ! …
- ಸ್ಕಿನ್ನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಟ್ಮೆಂಟ್ ಬೊಂಬರ್. …
- ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಟೀ ಜೊತೆ ಪದರ. …
- ಒಂದು ಲೆದರ್ ಜಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಚಿಂಗ್ ಸ್ಕಿರ್ಟ್. …
- ಪ್ಲೈಡ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ನಾನು 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡಿ ಧರಿಸಬಹುದೇ? ಯಾವುದೇ ತಾಪಮಾನವು ಹುಡಿ ಧರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಧರಿಸಿರುವವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಡೆಕಾವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಗಾಳಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಹುಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಾಪಮಾನ ಯಾವುದು?
Theತುವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆರಾಮ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನೆಯ ತಾಪಮಾನವು ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ 68 ರಿಂದ 78 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ 78 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಇಂಧನ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕಾಗಿ 68 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ತಾಪಮಾನ ಯಾವುದು? "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ತಾಪಮಾನ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 60 ಮತ್ತು 67°F ನಡುವೆ,” ಡಾ. ಡ್ರೆರಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಾಪಮಾನದ ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ REM ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು? ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ತಾಪಮಾನವು ಸರಿಸುಮಾರು 65 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ (18.3 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್) ಆಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ 60 ರಿಂದ 67 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ (15.6 ರಿಂದ 19.4 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್) ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ.
14 ಡಿಗ್ರಿ ಜಾಕೆಟ್ ಹವಾಮಾನವೇ?
ಕೋಟ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ UK ತಾಪಮಾನವು ತಂಪಾದ 6 ° C ಆಗಿದೆ... ಹೌದು, ಇನ್ನೂ ಕೋಟ್ ಹವಾಮಾನ. ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ 9 ° C ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ…
...
ಬ್ರಿಟಿಷರಿಗೆ ಕೋಟ್ ಯಾವಾಗ ಬೇಕು?
ತಿಂಗಳ | ಸರಾಸರಿ ತಾಪಮಾನ °C (ಹತ್ತಿರದ ಡಿಗ್ರಿಗೆ ದುಂಡಾದ) | ಕೋಟ್ ಬೇಕೇ? |
---|---|---|
ಆಗಸ್ಟ್ | 16 | ಇಲ್ಲ |
ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ | 14 | ಹೌದು - ಹಗುರವಾದ ಹೊರ ಉಡುಪು |
ಅಕ್ಟೋಬರ್ | 12 | ಹೌದು - ಹಗುರವಾದ ಹೊರ ಉಡುಪು |
ನವೆಂಬರ್ | 8 | ಹೌದು |
• ಜನವರಿ 23, 2018
ಹಾಗೆಯೇ 10 ಡಿಗ್ರಿ ಚಳಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ತಾಪಮಾನ
ತಾಪಮಾನ. C. | ಈ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಿರಬಹುದು | ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ |
---|---|---|
4 | ಫ್ರಿಜ್ | ಶೀತಲ |
10 | ಶೀತಲ | |
15 | ಕೂಲ್ | |
20 | ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿ | ವಾರ್ಮ್ |
ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ನಲ್ಲಿ 12 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ತಾಪಮಾನ ಯಾವುದು?
ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಟು ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್
ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (° C) | ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ (° F) |
---|---|
9 ° ಸಿ | 48.2 ° ಎಫ್ |
10 ° ಸಿ | 50.0 ° ಎಫ್ |
11 ° ಸಿ | 51.8 ° ಎಫ್ |
12 ° ಸಿ | 53.6 ° ಎಫ್ |
13 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಬಿಸಿಯೇ ಅಥವಾ ಶೀತವೇ? ನೀರು 0 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 13 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ನೀರಿನ ಘನೀಕರಿಸುವ ಬಿಂದುಕ್ಕಿಂತ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀರು 32 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 16 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ ನೀರಿನ ಘನೀಕರಿಸುವ ಬಿಂದುಕ್ಕಿಂತ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ 13 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.
60 ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯೇ?
ತಾಪಮಾನ ಸಂಬಂಧಿ. ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ಮಧ್ಯಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ - 60 ಡಿಗ್ರಿ ಶಾಖದ ಅಲೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ - ಆಗ ಅದು ಚಳಿ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವೆಟ್ಶರ್ಟ್ಗೆ 65 ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
6,586 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ, 59 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಸ್ವೆಟರ್ ಹವಾಮಾನ ಕಡಿತವನ್ನು ಇರಿಸಿದ್ದಾರೆ 55 ರಿಂದ 65 ಡಿಗ್ರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ 60 ಡಿಗ್ರಿ. ... ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಪಶ್ಚಿಮವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವೆಟರ್ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸರಾಸರಿ 62 ಡಿಗ್ರಿಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನಾನು ಯಾವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಜಂಪರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು? ಸ್ವೆಟರ್ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ತಾಪಮಾನ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ 55 ರಿಂದ 65 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ ಹೀಟ್. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ತಾಪಮಾನವು 60 ಡಿಗ್ರಿ.
ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನ ಸುಮಾರು 65 ° F (18.3°C), ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ - ಆದರೆ ಶೀತವಲ್ಲ - ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೇ?
ಅದು ಏರಿದಾಗ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಬಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. … ಇದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ತುಂಬಾ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು (REM) ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು? ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ತಾಪಮಾನ 68 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ. Energy.gov 68 ಡಿಗ್ರಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು 10-15 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೀಟಿಂಗ್ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು 5-15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?
ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವರದಿಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮೆತ್ತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಕೆಲವು ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಲೀಪರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿಂಬುರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗಿನ ಕೋನವು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಕ್ಸ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಾ? ಒಳಗೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಹಾಸಿಗೆಯು ಪಾದಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಶಾಖದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಅನ್ನು 65 ° F (18.3 ° C) ಬಳಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶೀತವಲ್ಲ, ಕೊಠಡಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನ ಸುಮಾರು 65 ° F (18.3°C), ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ - ಆದರೆ ಶೀತವಲ್ಲ - ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುವಾಗ ನಾನು ಯಾವ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು?
ಕಿಟಕಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುವುದು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ, ಅಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪಾಯ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗುರಿ 65 ರಷ್ಟು ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 65 ಡಿಗ್ರಿ.
ನಾವು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ? 4 - ಸುಧಾರಿತ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ - ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!