ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ
ಗಂಟೆಗೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ | ಗಂಟೆಗೆ ಮೈಲಿಗಳು |
---|---|
14 ಕಿ.ಮೀ | 8.70 mph |
15 ಕಿ.ಮೀ | 9.32 mph |
16 ಕಿ.ಮೀ | 9.94 mph |
17 ಕಿ.ಮೀ | 10.56 mph |
ಅದೇ ರೀತಿ, ಗಂಟೆಗೆ 15 ಕಿಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 15 ಕಿಮೀ ಕ್ರಮಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ವೇಗವಾಗಿದೆ.
ಕಿಮೀನಲ್ಲಿ 15 ಮೈಲುಗಳು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿದೆ? ಗಂಟೆಗೆ ಮೈಲುಗಳಿಂದ ಗಂಟೆಗೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಟೇಬಲ್
ಗಂಟೆಗೆ ಮೈಲಿಗಳು | ಗಂಟೆಗೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ |
---|---|
12 mph | 19.31 ಕಿ.ಮೀ |
13 mph | 20.92 ಕಿ.ಮೀ |
14 mph | 22.53 ಕಿ.ಮೀ |
15 mph | 24.14 ಕಿ.ಮೀ |
ನಾನು ಗಂಟೆಗೆ 15 ಕಿಮೀ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ? 15 ಕಿಮೀ ಓಟಕ್ಕೆ ಸ್ಥೂಲ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ, 6 x 1 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು 5 x 2 ನಿಮಿಷಗಳಂತಹ ಮಧ್ಯಂತರ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಓಟಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ 15 ಕಿಮೀ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು? ದೂರವು 15km ಮತ್ತು ದರವು 90 km/h ಆಗಿದೆ. (15 km)/(90 km/h) = (1/6)h ಅಥವಾ "ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಆರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ." ಇದನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. (1 ಗಂಟೆ)/6 * (60 ನಿಮಿಷಗಳು/ಗಂಟೆ) = 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ.
15 ಕಿಮೀ ಸೈಕಲ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
ಶ್ರಮದ ಮಧ್ಯಮ ದರದಲ್ಲಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಮಾರು 15 ಕಿಮೀ / ಗಂ ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಕಿಮೀ ಕ್ರಮಿಸಲು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ 15 ಕಿಮೀ ನಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಚಾರ್ಟ್
ಕಿಲೋಮೀಟರ್ | ಮೈಲ್ಸ್ | ವೇಗದ ನಡಿಗೆ |
---|---|---|
12 | 7.45 | 1:24 |
13 | 8.07 | 1:31 |
14 | 8.69 | 1:38 |
15 | 9.32 | 1:45 |
• ಮಾರ್ಚ್ 5, 2021
ಗಂಟೆಗೆ 20 ಕಿಮೀ ವೇಗವೇ? ಗಂಟೆಗೆ 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿದೆ? ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗಂಟೆಗೆ 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಬುಲ್ನ ವೇಗಕ್ಕಿಂತ 0.83 ಪಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಬುಲ್ನ ವೇಗವು ಅದರ ಮೊತ್ತದ 1.2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ಪೇನ್ನ ಪ್ಯಾಂಪ್ಲೋನಾದಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕ ಎನ್ಸಿಯೆರೊದ ಹಿಂಡು ಸರಾಸರಿ 24 ಕಿಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕಿಮೀ ಎಷ್ಟು?
ಕಿಲೋಮೀಟರ್/ಗಂಟೆಗೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್/ನಿಮಿಷ ಪರಿವರ್ತನೆ ಕೋಷ್ಟಕ
ಕಿಲೋಮೀಟರ್/ಗಂಟೆ [ಕಿಮೀ/ಗಂ] | ಕಿಲೋಮೀಟರ್/ನಿಮಿಷ [ಕಿಮೀ/ನಿಮಿಷ] |
---|---|
5 ಕಿಮೀ / ಗಂ | 0.0833333333 ಕಿಮೀ/ನಿಮಿಷ |
10 ಕಿಮೀ / ಗಂ | 0.1666666667 ಕಿಮೀ/ನಿಮಿಷ |
20 ಕಿಮೀ / ಗಂ | 0.3333333333 ಕಿಮೀ / ಮಿನ್ |
50 ಕಿಮೀ / ಗಂ | 0.8333333333 ಕಿಮೀ/ನಿಮಿಷ |
ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಕಿಮೀ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರತಿದಿನ 15 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2000 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಸೈಕಲ್ ತುಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಚ್ಚರಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
15 ಕಿಮೀ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ?
ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿ / ಕಿಮೀಗೆ ಬೈಕಿಂಗ್ / ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
150 ಎಲ್ಬಿ / 68.1 ಕೆಜಿ | 225ಪೌಂಡ್/102.1 | |
---|---|---|
3 ಮೈಲುಗಳು/4.8 ಕಿಮೀ | 143 | 214 |
5 ಮೈಲುಗಳು/8 ಕಿಮೀ | 238 | 357 |
10 ಮೈಲುಗಳು/16.1 ಕಿಮೀ | 476 | 714 |
15 ಮೈಲುಗಳು/24.2 ಕಿಮೀ | 714 | 1,072 |
20 ಕಿಮೀ ಸೈಕಲ್ ಉತ್ತಮವೇ? 20 ಕಿಮೀ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೈಕ್ ರೈಡಿಂಗ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ. 20 ಕಿಮೀ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಸರಾಸರಿ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಕಿಮೀ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಕಿಮೀ ನಡೆಯಬಹುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಾನು 25 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕಿಮೀ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ 6 ನಿಮಿಷಗಳು ಪ್ರತಿ ಕಿಮೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಕಿಮೀ ನಾನ್ ಸ್ಟಾಪ್ ರನ್ಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ 10 ಕಿಮೀ ನಾನ್-ಸ್ಟಾಪ್ ರನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 300 ರಿಂದ 500 ರನ್ನರ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲಿಯನ್ನು ಓಡಿಸುವಾಗ ವೇಗವನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
10 ಕಿಮೀ ನಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? 10-ಕಿಲೋಮೀಟರ್ (10K) ನಡಿಗೆಯು 6.2 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಾರಿಟಿ ರನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೋಕ್ಸ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ವಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ದೂರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕರ್ಗಳು 10K ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ 90 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಂಚದಿಂದ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯವರೆಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಗಂಟೆಗೆ 10 ಕಿಮೀ ವೇಗ ಎಷ್ಟು? ನೀವು ಕಿಮೀ ಮತ್ತು ಮೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗ
ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ | ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮೈಲಿಗಳು | ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ನಿಮಿಷಗಳು |
---|---|---|
10.00kph | 6.21mph | 9:40 |
10.10kph | 6.28mph | 9:34 |
10.20kph | 6.34mph | 9:28 |
10.30kph | 6.40mph | 9:22 |
ಉತ್ತಮ 20 ಕಿಮೀ ರನ್ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
ಪುರುಷರಿಗೆ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಲು ಸರಾಸರಿ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 1:10-1:30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 1:20-1:40 ಮಹಿಳೆಯರು - ಅದು 8 mph ಹೆಚ್ಚು!
20 ಕಿಮೀ ವೇಗ ಎಷ್ಟು? ಪರಿಹಾರ: ಕಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕಿ.ಮೀ. ಅದರ ವೇಗ = 20*60/20 = ಆಗಿರಲಿ 60 ಕಿ.ಮೀ..
15 ನಿಮಿಷದ ಡ್ರೈವ್ ಎಷ್ಟು ಕಿಮೀ?
15 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ = 6.25 ಕಿಮೀ....
20 ಕಿಮೀ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? 60 mph ನ ಸ್ಥಿರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾಹನವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 1 ಮೈಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 20 mph ನಲ್ಲಿ 60 ಕಿಮೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 12 ನಿಮಿಷ 48 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.
20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು?
ಎಂಡ್ಮೆಮೊ
1 ಗಂಟೆಗಳು = | 5 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು | 10 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು |
---|---|---|
3 ಅವರ್ಸ್ = | 15 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು | 20 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು |
5 ಗಂಟೆಗಳು = | 25 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು | 30 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು |
7 ಗಂಟೆಗಳು = | 35 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು | 40 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು |
9 ಗಂಟೆಗಳು = | 45 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು | 50 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳು |
ನಾನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದೇ? ಹೌದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ (ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ), ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬಹುದು?
ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ರಸ್ತೆ ಬೈಕ್ನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ನನ್ನನ್ನು ಸುಮಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 12-15 ಮೈಲಿಗಳು ದೂರ. ಟ್ರಯಲ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ mtb ನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ನನಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಮೈಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಿಮೀ ಬೈಕು ಮಾಡಬಹುದು? ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಸುಸಜ್ಜಿತ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಗಂಟೆಗೆ 15 - 20 ಕಿ.ಮೀ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬಹುದೇ?
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೈಕಿಂಗ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸುಡಬಹುದು ಗಂಟೆಗೆ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಓಡುವುದು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ... ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಿಮೀ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬೇಕು? ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದೂರವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಸುಮಾರು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು 20 ರಿಂದ 30 ಕಿ.ಮೀ. ಆದರೆ ಚನ್ನ ಅವರು ದೂರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು, ಅದು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.