ទំងន់ ឧត្តមគតិ (គិតជាគីឡូក្រាម) នៃបុគ្គលដែលមានសរីរវិទ្យា "ធម្មតា" = (កម្ពស់ (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - ១០០ + អាយុ (គិតជាឆ្នាំ) / 10) * 0,9 ។ ទំងន់ ឧត្តមគតិ (គិតជាគីឡូក្រាម) នៃបុគ្គលដែលមានរូបសណ្ឋាន "ស្ដើង" = (ទំហំ (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - 100 + អាយុ (គិតជាឆ្នាំ) / 10) * 0,9 * 0,9 ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុះលូតលាស់ 10 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍? អ្នកអាចលោតខ្សែ លោតពេលលេងបាល់បោះ ឬគ្រាន់តែលោតទៅម្ខាង។ អ្នកជ្រើសរើស។ លំហាត់ប្រាណនឹងពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់អ្នក ហើយយូរៗទៅ វានឹងជួយអ្នកបន្ថែមមួយចំនួន សង់ទីម៉ែត្រ បន្ថែមពីលើទំហំរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនា BMI របស់អ្នកតាមអាយុ?
សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ( IMC ) គឺជាសមាមាត្ររវាងកម្ពស់ និងទម្ងន់នៃរាងកាយ។ នេះជាតម្លៃបង្ហាញដែលធ្វើឱ្យវាមានលទ្ធភាពក្នុងការតម្រង់ទិសវិធានការការពារសុខភាព។
...
តុ BMI ជាមុខងារនៃអាយុ .
អាយុ | ល្អប្រសើរបំផុត |
---|---|
អាយុ 35-44 | IMC ល្អបំផុត ២១-២៦ |
អាយុ 45-54 | IMC ល្អបំផុត ២១-២៦ |
អាយុ 55-64 | IMC ល្អបំផុត ២១-២៦ |
ធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាអ្នកមានទម្ងន់ត្រឹមត្រូវតាមអាយុ?
ហេតុអ្វីត្រូវដឹង របស់គាត់ ការគណនា BMI អាយុ ? មាត្រដ្ឋានមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតទេ។ ដើម្បីដឹងថា អ្នកមានផោនបន្ថែមពីរបី។
...
តារាង BMI៖ ការយល់ដឹងអំពីមាត្រដ្ឋានផ្សេងៗគ្នា de សន្ទស្សន៍។
BMI (kg / m 2 ) | ការបកស្រាយ (យោងទៅតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក) |
---|---|
ចន្លោះពី ៥.៥ និង ៦.៥ | សំណង់ធម្មតា។ |
ចន្លោះពី ៥.៥ និង ៦.៥ | លើសទម្ងន់ |
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាទម្ងន់របស់វាទាក់ទងទៅនឹងកម្ពស់របស់វា?
សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ត្រូវបានប្រើដើម្បីប៉ាន់ស្មាន poids ឧត្តមគតិអាស្រ័យលើ ទំហំ. ការគណនារបស់គាត់ គឺសាមញ្ញ៖ វាត្រូវនឹង poids បែងចែកដោយការ៉េនៃ ទំហំ (BMI = poids គិតជាគីឡូក្រាម / ទំហំ (ម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានទំហំ ៥ ស។
ហែលទឹក។ ហែលទឹកច្បាស់ជាកីឡាដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ការទទួលជ័យជម្នះ ប៉ុន្មានអ៊ីញដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អ។ នៅក្នុងទឹកសាច់ដុំភាគច្រើនរបស់អ្នកសម្រាកហើយទុកកន្លែងសម្រាប់ពង្រីកឆ្អឹងកងខ្នងរបស់អ្នក។ ហែលទឹកនៅពេលលាតសន្ធឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលូតលាស់លឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន?
ល្អ កើនឡើង ៖ ដំបូន្មានពី Curionauts!
- ក្រុមវីរបុរសបង្ហាញអ្នកពីគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីភាពល្អ កើនឡើង ! ...
- មើលតារាងកំណើនរបស់អ្នក។ ...
- ញ៉ាំឱ្យមានតុល្យភាព ...
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ...
- លេងកីឡា។ ...
- យកព្រះអាទិត្យ។ ...
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនាម័យល្អ។ ...
- ធ្វើល្អចំពោះស្បែករបស់អ្នកនិងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្ពស់?
9 វិធីល្អបំផុតដើម្បី បង្កើន ទំហំរបស់អ្នក។
- របបអាហារត្រឹមត្រូវ © shutterstock ។ ...
- ដើរនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។
- ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ...
- កែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ...
- ជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ...
- ពាក់ស្បែកជើងកវែងឬកែងជើង។ ...
- សម្លៀកបំពាក់ដែលបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក។
តើទម្ងន់ល្អបំផុតសម្រាប់ 1m60 គឺជាអ្វី?
ដោយដាក់បញ្ច្រាសរូបមន្ត យើងអាចផ្តល់ចំនួនប្រហាក់ប្រហែល poids អុត្តមគតិ សម្រាប់ ទំហំដែលបានផ្តល់ឱ្យ៖ poids ឧត្តមគតិ = BMI x កម្ពស់ការេ។ ឧទាហរណ៍, សម្រាប់ ទទួលបាន BMI ចន្លោះពី 18,5 ទៅ 25 នៅពេលវាស់ 1m60វាគួរតែមានទម្ងន់ពី 47,5 គីឡូក្រាមទៅ 64 គីឡូក្រាម។
តើ BMI នៅ 70 ជាអ្វី?
សេចក្តីសង្ខេប
70 នៅ 88 យុទ្ធជន | ០៤ ដល់ ១៨ យុទ្ធជន | |
---|---|---|
IMC 25,0 - 29,9 | ១.២៨ (១.០០ - ១.៦៣) | ១.២៨ (១.០០ - ១.៦៣) |
IMC ≥30 | ១.២៨ (១.០០ - ១.៦៣) | ១.២៨ (១.០០ - ១.៦៣) |
បុរស | ||
IMC 25,0 - 29,9 | ១.២៨ (១.០០ - ១.៦៣) | ១.២៨ (១.០០ - ១.៦៣) |
តើការ៉េមានទំហំប៉ុនណា?
រូបមន្តសម្រាប់ BMI គឺសាមញ្ញ: គ្រាន់តែបែងចែកទម្ងន់របស់អ្នកជាគីឡូក្រាមដោយរបស់អ្នក។ ទំហំ គិតជាម៉ែត្រគុណដោយខ្លួនឯង។ ... ទំហំ ក្នុងម៉ែត្រ x ទំហំ គិតជាម៉ែត្រ = ទំហំ au ការ៉េ
តើពេលណាត្រូវថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនដើម្បីមានទម្ងន់ពិត?
ពេលល្អបំផុត។ ដើម្បីថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង
នេះជាពេលព្រឹកពេលក្រោកពីគេង ពោះទទេ អាក្រាតកាយទាំងស្រុង ឬស្លៀកខោទ្រនាប់ ហើយបន្ទាប់ពីចូលបង្គន់។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ?
យោងតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្ត្រ ទម្ងន់គឺ ចាត់ទុកថាជា "ធម្មតា"ឬ" ឧត្តមគតិ "នៅពេលដែលសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) របស់បុរសឬស្ត្រី គឺ រវាង 18,5 គីឡូក្រាម / មការ៉េនិង 25 គីឡូក្រាម / មការ៉េ។ ជួរនេះធ្វើឱ្យវាអាចយកទៅក្នុងគណនី morphology ភេទ និងអាយុរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
តើទម្ងន់ល្អបំផុតសម្រាប់ 1m56 គឺជាអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ 1,56 ម៉ែត្រ (ឧ. 156 សង់ទីម៉ែត្រ) របស់អ្នក។ ទំងន់ដ៏ល្អគឺ ចន្លោះពី 44,00 គីឡូក្រាម និង 74,00 គីឡូក្រាម អាស្រ័យលើរូបមន្តដែលបានប្រើ និងលក្ខណៈរាងកាយរបស់អ្នក។ របស់អ្នក។ ទម្ងន់សមស្រប មធ្យោបាយ គឺ ហេតុនេះហើយបានជា de 54,32 គីឡូក្រាមនិងរបស់អ្នក។ ទម្ងន់សមស្រប មេដ្យាន គឺជារបស់ 54,05 គីឡូក្រាម
តើទម្ងន់ល្អបំផុតសម្រាប់ 1m70 គឺជាអ្វី?
Pour ស្ត្រីម្នាក់នៃ 1m70 ៖ យោងតាមរូបមន្តរបស់ Lorentz, the poids ឧត្តមគតិរបស់ស្ត្រី 1m70 គឺ 62 គីឡូក្រាម។ យោងតាមរូបមន្តរបស់ Creff poids ឧត្តមគតិរបស់ស្ត្រី 1m70 វាមានពី 57 ទៅ 75 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើរូបរាងរបស់វា។
តើទម្ងន់ដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រី 1m70 គឺជាអ្វី?
យោងតាមរូបមន្តរបស់ Creff ដែលរួមបញ្ចូលគំនិតនៃអាយុនិង morphology នៅទីនេះ ទំងន់ដ៏ល្អសម្រាប់ មួយ ស្ត្រី ឬបុរសម្នាក់នៃ1m70 អាយុ 30 ឆ្នាំ: ស្តើង: 59 គីឡូក្រាម។ ធម្មតា៖ ៦៥ គីឡូក្រាម។ ទទឹង៖ ៧២ គីឡូក្រាម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធំឡើងនៅ 23?
បំភ្លេចការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ដែលនឹងបង្កើតគ្រោងរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងបរិមាណប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញជ្រើសរើសបាល់បោះហែលទឹកយូហ្គាឬសកម្មភាពណាមួយដែលនឹងពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក។ សូមគិតពីឥរិយាបថរបស់អ្នកផងដែរប្រសិនបើការដើររបស់អ្នកនៅតែទ្រុឌទ្រោមអ្នកនឹងមើលទៅខ្លីជាង។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យបានខ្ពស់ក្នុងមួយសប្តាហ៍?
តើកីឡាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្ពស់ខ្ពស់?
នេះគឺជាសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក ដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន។ កើនឡើង ណាមួយបន្ថែមទៀត។
- បាល់បោះ។ មនុស្សមួយចំនួនល្អជ្រើសរើសបាល់បោះ កីឡា ដើម្បីអនុវត្ត។ ...
- បាល់ទះ។ ដូចជាបាល់បោះ បាល់ទះក៏ជួយកុមារផងដែរ។ កើនឡើង ។ ...
- ហែលទឹក។ ...
- របាំបាឡេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុះលូតលាស់ពី 5 សង់ទីម៉ែត្រទៅ 14 ឆ្នាំ?
ស្រេចតែអ្នក …
...
- ហែលទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ក្នុងរដូវបិទរដូវ (ជាពិសេសការវាយបក) ដោយទាញដៃរបស់អ្នកឱ្យនៅខាងក្រោយ។ ...
- ឥរិយាបថ៖ តឹងណែន អ្នកត្រូវមើលទៅឆ្ងាយពេលដើរ។ ...
- ព្យួរពីរបារធន់ទ្រាំ (បើអាចទៅរួច… វាល្អជាង!)…
- ទីតាំងឈរ ប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក (ឬដៃរាបស្មើ!)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលូតលាស់ខ្ពស់តាមធម្មជាតិនៅគ្រប់វ័យ?
នៅក្នុងសៀវភៅដោយ Jean-Marie Pons យើងបានរកឃើញថាការអនុវត្តនៃការលាតសន្ធឹងគោលដៅល្អ។ កើនឡើងរបបអាហារសមរម្យ និងកត្តាផ្សេងទៀតអាចជួយក្នុងទិសដៅនេះ។ គាត់បង្កើនការពង្រីកពី 2,5 ទៅ 7,5cm អាស្រ័យលើមនុស្សដែលបានធ្វើតាមវិធីរបស់គាត់។
តើអាហារអ្វីដែលត្រូវលូតលាស់លឿន?
7 អាហារសម្រាប់ កំណើន
- ប៊ឺកូក។ de parentsពុកម្តាយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ de បានដឹងថា អាហារអ្វី ឯកសិទ្ធិ សម្រាប់ ជួយកុមារឱ្យធ្វើបានល្អ កើនឡើង ។ ...
- បន្លែ។ ...
- ផ្លែឈើ។ ...
- ទឹក។ ...
- សាច់មាន់និងត្រី។ ...
- ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ...
- ស៊ុត។ ...
- ស្រូវប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក។
តើទម្ងន់ល្អបំផុតសម្រាប់ 1m58 គឺជាអ្វី?
ទំងន់ ឧត្តមគតិរបស់ស្ត្រី សម្រាប់ 1 ម 58
របស់អ្នក poids ល្អបំផុតគឺ 55 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្ត Lorentz ។
តើទម្ងន់ប៉ុន្មានសម្រាប់ 1m60 និង 14 ឆ្នាំ?
ឧទាហរណ៍នៃតារាងទម្ងន់ / កម្ពស់ជាមធ្យមពីកំណើតដល់អាយុ 18 ឆ្នាំ។
ក្មេងប្រុសម្នាក់ | ក្មេងស្រី | |
---|---|---|
អាយុ (ឆ្នាំ) | កម្ពស់ (ស។ ម។ ) | ទំងន់ (គក) |
12 | 149 | 42 |
13 | 156 | 47 |
14 | 163 | 51 |
• ថ្ងៃទី 17 ខែមីនា ឆ្នាំ 2021
តើទម្ងន់ 162 សង់ទីម៉ែត្រ?
ទិដ្ឋភាពទូទៅតារាង
ទំហំ | ទំងន់ |
---|---|
160 cm | 51-64 គីឡូក្រាម |
សង់ទីម៉ែត្រ 162 | 52-66 គីឡូក្រាម |
164 cm | 54-67 គីឡូក្រាម |
166 cm | 55-69 គីឡូក្រាម |