Le កំប្លែងថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងធម្មជាតិរបស់យើង។
សើចចុកពោះអ្នកសុំជាង៤០០នាក់ សាច់ដុំ : ហ្សីហ្គោម៉ាទិកដ៏ល្បីល្បាញ (សាច់ដុំ ថ្ពាល់), សាច់ដុំ មុខ, diaphragm និង សាច់ដុំ ទ្រូង។
តើការសើចធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់មែនទេ? សើចគឺ វិធីសប្បាយនិងប្លែកដើម្បីដុតកាឡូរីហើយនោះគឺ វិទ្យាសាស្រ្តដែលនិយាយថាវា! ការសិក្សាផ្សេងៗគ្នាបានបង្ហាញថាមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមអាចបាត់បង់ ១.៣ kcal ក្នុងមួយនាទី។
តើពេលណាជាប៉ូវកំលាំងសើច?
Le សើចគឺ un ប៉ូវកំលាំង ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើង et ធ្វើឱ្យស្ថានភាពចិត្តរបស់យើងស្រស់ស្អាត; il រំដោះយើងពីភាពតានតឹង et ឧបសគ្គ។ Il ជាធម្មតាបំបែកចេញ រញ្ជួយ។ យើងយល់ឃើញថាil មានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារវាង នោះ យើងឃើញ et អ្វីដែលយើងរំពឹងទុក។
តើអ្នកប្រើសាច់ដុំប៉ុន្មានពេលញញឹម?
Pour ស្នាមញញឹម, 17 សាច់ដុំ ត្រូវតែធ្វើការក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
តើការសើចមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការសើច នៅលើរាងកាយរបស់យើង?
- ជួល។ ជម្លៀសពីភាពតានតឹង និងជំរុញឱ្យឆ្ងាយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា កំប្លែង បន្ថយកម្រិត cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ...
- ជួល។ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ...
- ជួល។ គឺល្អសម្រាប់បេះដូង។
តើការសើចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ទេ?
សំណើច ធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ !
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Maciej Buchowski ការសើចរយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើឱ្យការចំណាយថាមពលដល់ទៅ 40 កាឡូរី ឬសម្រកទម្ងន់អតិបរមា 2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហើយនេះធ្វើគឺ មិនទាំងអស់ទេ ! ការសើចក៏នឹងកំណត់ការផ្ទុកកាឡូរីផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុតកាឡូរីដោយមិនចាំបាច់?
Sommaire:
- វិធី ១៩ យ៉ាងដើម្បីដុត កាឡូរីដោយមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ .
- បំពេញម៉ោងនៃការគេង។
- ក្រូចឆ្មាច្របាច់មួយកែវពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។
- ចៀសជាមួយការដឹកជញ្ជូន។
- អនុវត្តជំហានពីរបីមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។
- សើចឱ្យបានញឹកញាប់!
- លេងជាមួយសីតុណ្ហភាព។
- ធ្វើសកម្មភាពបញ្ញាខ្លះ។
តើការងារបញ្ញាដុតបំផ្លាញកាឡូរីទេ?
លទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល៖ ការងារបញ្ញា បណ្តាលឱ្យមានការចំណាយថាមពលតិចតួច 3 កាឡូរី ក្នុងអ្នកស្ម័គ្រចិត្តខណៈពេលដែលវាជំរុញឱ្យមានការលេបចូលនៃ 229 កាឡូរី ឬស្មើនឹងផ្លែប៉ោមបី ឬនំប៉័ងបីបន្ទះ។
តើការសើចគឺជាអារម្មណ៍ទេ?
Le សើចគឺ ការឆ្លុះបញ្ចាំងមួយទៅមួយ។ អារម្មណ៍ រីករាយ ដែលបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ដោយការដកដង្ហើមចេញជាដុំៗតូចៗ អមដោយការបញ្ចេញសំឡេងដែលមិនមានសំឡេងច្រើន ឬតិច និងដោយការបញ្ចេញទឹកមុខដែលទាក់ទងនឹងរឿងនេះ។ អារម្មណ៍.
តើការសើចបង្កឡើងដោយរបៀបណា?
Le សើចគឺ បង្កឡើងជាចម្បងដោយការលេងសើច, tickling ឬ កំប្លែង ខ្លួនគាត់។ ពិតណាស់ដូចជាការយំ សើចគឺ ឆ្លងគឺ-និយាយ ថាវាគឺជា ទំនាក់ទំនង។ វាអាចសូម្បីតែក្នុងករណីខ្លះនាំឱ្យមានការរីករាលដាលនៃ កំប្លែង.
តើការសើចត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលណា?
រឿងរបស់ កំប្លែង វានឹងចាប់ផ្តើមប្រហែល 14 លានឆ្នាំមុន នៅក្នុងបុព្វបុរសទូទៅសម្រាប់សត្វព្រូនទាំងអស់ ដែលនឹងបញ្ចេញនៅក្នុងស៊េរីតូចមួយដែលអូសបន្លាយ និងហៅយឺត។ នេះ។ កំប្លែង នឹង នៅរដូវក្តៅ ឯកោណាស់ ប្រហែលនៅលើចំណាំតែមួយ។
តើចំនួនសាច់ដុំប៉ុន្មាននៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស?
មាន ៦៥៦ សាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស.
ហេតុអ្វីបានជាយើងញញឹម?
ហេតុអ្វីបានជាញញឹម- យើង? ជំរាបសួរ។ ... ក្នុងករណីនេះ យើងនឹងនិយាយថា ស្នាមញញឹមគឺជា "រោគសញ្ញា" នៃស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើង៖ ខណៈពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន រាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយ ទំនោរសាច់ដុំខ្លះ បន្ធូរអារម្មណ៍អ្នកដទៃ និងដូចជាការឆ្លុះបញ្ជាំងជាដើម។ យើងចាប់ផ្តើមញញឹម។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការញញឹម និងសើច?
ជាមួយ កំប្លែងការដកដង្ហើមក្លាយទៅជាស្អក សំឡេងខ្លាំងៗត្រូវបានបញ្ចេញ ហើយទឹកភ្នែកអាចលេចឡើង។ ជំនាញម៉ូតូរបស់អេ កំប្លែង មិនដូចការស្ម័គ្រចិត្តទៀតទេ។ ស្នាមញញឹម ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយស្ងៀមស្ងាត់។ នេះ។ ស្នាមញញឹម គឺជាភាសាសកលដែលមិនមែនជាពាក្យសំដី។
ហេតុអ្វីចាំបាច់សើចក្នុងជីវិត?
Le កំប្លែង ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមសកម្ម ដែលបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅបេះដូង ខួរក្បាល និងសាច់ដុំ។ Il ដូច្នេះជួយពង្រឹងបេះដូង។ Il ក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយការបន្ធូរសរសៃឈាម។
ពេលយើងសើច?
ការសើចគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍លើរាងកាយរបស់យើងគឺដូចគ្នា: ការកើនឡើងនៃបរិមាណឈាមដែលបញ្ចេញដោយបេះដូងជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការសើចច្រើនតែបន្ថយកំហាប់នៃ cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ក្នុងខួរក្បាល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាត់បង់ 300 កាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័ស?
ប្រាំបីវិធីដើម្បីដុត កាឡូរី 300
- បៃតងបំផុត: 45 នាទីនៃការថែសួន។ ...
- cardio ច្រើនបំផុត: រត់ 30 នាទី។ ...
- ប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖ រំលងខ្សែពួរ ២០ នាទី។ ...
- ខ្ជិលបំផុត៖ កៅអីអង្គុយ ៥ ម៉ោង។ ...
- អាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុត: ដើរមួយម៉ោង។ ...
- ភាពសប្បាយរីករាយបំផុត: 1 ម៉ោង 30 នៃការលេងប៊ូលីង។ ...
- មានប្រយោជន៍បំផុត: 1 ម៉ោង 15 នាទីនៃការលាងសំអាត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុតកាឡូរីតាមធម្មជាតិ?
គេតែងតែនិយាយថា ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែទឹកចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ដោយការផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ / ថ្ងៃអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យវាកាន់តែលឿនហើយដូច្នេះ ដុត បូកដោះ កាឡូរី.
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុត 300 កាឡូរី?
ការដើរលឿន 60 នាទីអាចធ្វើអោយអ្នកវង្វេង កាឡូរី 300. ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលដើរយូរនោះទេ ចូរដើររយៈពេលខ្លីជាច្រើនពី 15 ទៅ 30 នាទី ដើម្បីឈានដល់ការដើរសរុបមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើការសិក្សាដុតកាឡូរីទេ?
ការគិតចំណាយ 0,1 kcal ក្នុងមួយនាទី។ ដូច្នេះយើងកំដៅកោសិកាពណ៌ប្រផេះរបស់យើងដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងដឹងថាក្នុងករណីមានសកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំងយើងឡើងដល់ 1,5 kcal / នាទី។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាសកម្មភាពបញ្ញាធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបាន ដុត ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 20 ទៅ 50 kcal ។
តើការអានបាត់បង់កាឡូរីទេ?
ជាឧទាហរណ៍ សិស្សមហាវិទ្យាល័យជាមធ្យមដែលមានទម្ងន់ 57 គីឡូក្រាមអាចដុតបាន 270 កាឡូរី ក្នុងរយៈពេល 60 នាទីជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចខាងក្រោម: ឈរ, អានសរសេរនិងសិក្សា។
តើការនិយាយបាត់បង់កាឡូរីទេ?
ជាការពិតណាស់, ការពិភាក្សា នៅលើទូរស័ព្ទយើង វិធី ដុតប្រហែល 102 kcal ក្នុងមួយម៉ោង។ យើងកាន់តែបញ្ចេញសំឡេង ហើយយើងបញ្ចេញទឹកមុខកាន់តែច្រើន កាឡូរី ការរលាកកើនឡើង។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការសើច និងការសើច?
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការសើច
គឺ ថា "កំប្លែង" គឺ សម្គាល់អារម្មណ៍នៃភាពស្រពិចស្រពិលដោយចលនានៃមាត់ជារឿយៗអមដោយសំលេងរំខាន និងដោយការបង្ហាញមុខ និងមុខមាត់ដែលត្រូវគ្នាខណៈពេលដែល "សើច" គឺ រីករាយ; កំប្លែង.
តើការសើចមានលក្ខណៈពិសេសចំពោះមនុស្សទេ?
Le ត្រឹមត្រូវរបស់មនុស្ស កន្សោមក្នុងការប្រើប្រាស់ទូទៅដែលកំណត់លក្ខណៈជាក់លាក់នៃប្រភេទមនុស្សបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រភេទសត្វដទៃទៀត។ ពាក្យស្លោកនេះត្រូវបានគេនិយាយថាដោយសារតែលោក François Rabelais ដែលនៅក្នុងគំនិតសម្រាប់អ្នកអានបើក Gargantua (1534) បានសរសេរថា: ... សម្រាប់អ្វី? ការសើចគឺប្លែកសម្រាប់បុរស។ "
សើចដោយគ្មានហេតុផល?
Le កំប្លែង រោគសាស្ត្រត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃជំងឺក្រិនច្រើនក្រិន ខ្វិន pseudobulbar (ដោយការចូលរួមរបស់ medulla oblongata ដែលភ្ជាប់ខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នង), ដុំសាច់, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមក្រោយ amyotrophic (ឬជំងឺ Charcot, ជំងឺ degenerative នៃខួរឆ្អឹងខ្នង) ។