ហេតុអ្វីបានជាស្ករធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្ត? មួយ។ ខួរក្បាល en កង្វះជាតិស្ករ សូម្បីតែអាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាហឹង្សា។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀត ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថា ការឈ្លានពានអាចបញ្ឈប់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ផ្អែម (អាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន ខែមករា ដល់ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០០១)។
តើខួរក្បាលត្រូវការជាតិស្ករទេ?
កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ឥន្ធនៈ ខួរក្បាល
របស់អ្នក ខួរក្បាល គ្លុយកូស carbide (ជាតិស្ករ នៃគ្រួសារកាបូអ៊ីដ្រាត) ។ ហើយដោយសារគាត់មិនអាចបង្កើតទុនបម្រុងបាននោះ ខួរក្បាល ត្រូវតែត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជានិច្ចជាមួយគ្លុយកូស។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខួរក្បាល ប្រើគ្លុយកូសប្រហែល 120 ក្រាម។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃជាតិស្ករទាប? ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ អ្នកអាចជួបប្រទះនូវសញ្ញាមួយ ឬច្រើន និង រោគសញ្ញា ខាងក្រោម៖
- ញ័រ;
- ភាពទន់ខ្សោយ;
- ភាពអត់ឃ្លាន;
- អារម្មណ៍រមាស់នៅលើស្បែក;
- ភាពច្របូកច្របល់;
- ញើស;
- អស់កម្លាំង;
- ការលំបាកក្នុងការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង;
តើអ្វីជាផលវិបាកនៃការខ្វះជាតិស្ករ?
ដូច្នេះនៅពេលដែលយើង កង្វះជាតិស្ករវាធ្វើតាមការធ្លាក់ចុះនៃថាមពល និងអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ការប្រមូលផ្តុំរបស់វានៅក្នុងឈាម គឺ គ្រប់គ្រងជាអចិន្ត្រៃយ៍ដោយអរម៉ូនពីរគឺ glucagon និងអាំងស៊ុយលីន។ ភាពមិនស្រួល hypoglycemic កើតឡើងនៅពេលដែលកម្រិតនៃ ជាតិស្ករ នៅក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះច្រើនពេក។
តើស្ករចូលខួរក្បាលដោយរបៀបណា?
នៅពេលយើងញ៉ាំអាហារ ផ្អែម, ប្រព័ន្ធរង្វាន់ ខួរក្បាល ហៅថាប្រព័ន្ធ dopaminergic mesolimbic ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ សារធាតុ Dopamine គឺជាសារធាតុគីមីដែលបញ្ចេញដោយសរសៃប្រសាទដែលផ្តល់សញ្ញាថាព្រឹត្តិការណ៍មួយមានភាពវិជ្ជមាន។
តើសារធាតុចិញ្ចឹមខួរក្បាលគឺជាអ្វី?
វីតាមីន C និងវីតាមីន D ការពារ ខួរក្បាល ប្រឆាំងនឹង le ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិង le ការថយចុះការយល់ដឹង។ វីតាមីននៃក្រុម B ជំរុញការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសដោយរាងកាយនិង le ការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងជួយក្នុងការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយចំនួន។
តើអ្វីទៅជាជាតិស្ករត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខួរក្បាល?
ការសិក្សាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ជាតិគ្លុយកូសមានសារៈសំខាន់ សម្រាប់ របស់យើង ខួរក្បាល. ដូច្នេះ ការថយចុះនៃវាអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់ ឬការចងចាំ ខណៈពេលដែលការទទួលទានបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការជាតិគ្លុយកូស ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលក្នុងនោះ ១៣០ ក្រាម។ សម្រាប់ខួរក្បាល.
តើជាតិស្ករប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលអ្វីខ្លះ?
ការសិក្សាថ្មីបង្ហាញ ផលប៉ះពាល់ គ្រោះថ្នាក់ ស្ករនៅលើខួរក្បាល. ការប្រើប្រាស់ផលិតផលលើស ផ្អែមដូចជាសូដា បង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ ខួរក្បាល និងការថយចុះការយល់ដឹង។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ធាត់, បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង, គ្រោះថ្នាក់នៃ ស្ករគឺ ជាច្រើន។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់?
រោគសញ្ញា
- អស់កម្លាំង។
- ទឹកនោមច្រើន
- ស្រេកទឹកខ្លាំង។
- ភាពអត់ឃ្លានហួសហេតុ។
- ការសម្រកទម្ងន់ដោយអចេតនា។
- ឆាប់ខឹង
- វិលមុខ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម?
ចំណុចសំខាន់នៃរបបអាហារសម្រាប់ ជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ ប្រតិកម្ម៖
- បំបែកចំណី។
- ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។
- ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនល្អនៅពេលអាហារនីមួយៗ។
- ជៀសវាងជាតិស្ករប្រមូលផ្តុំ។
- កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងសារធាតុរំញោច។
តើផ្លែឈើណាដែលបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម?
ផ្លែក្រូច និងក្រូចថ្លុង៖ ពួកវាមានរៀងគ្នា ១៤ និង ១១ ក្រាម / ១០០ ក្រាម ផ្លែ. ហើយជាមួយពួកគេយើង វិធី ពោរពេញទៅដោយវីតាមីន C; ក្រូចឆ្មាលឿង និងបៃតង៖ ទាំងនេះគឺជាជើងឯកគ្រប់ប្រភេទដែលមានទម្ងន់តិចជាង 2g/100g។ ផ្លែ ! ជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវតែចូលចិត្តរសជាតិជូររបស់ពួកគេ!
តើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានគ្រោះថ្នាក់អ្វី?
លើសជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺ កំណត់លក្ខណៈដោយក ជាតិស្ករក្នុងឈាម លើសពី 6,1 mmol / l ឬ 1,10 g / l) ត្រូវបានវាស់នៅលើពោះទទេ។ hyperglycemia នេះអាចមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្ន ឬរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលដែល ជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាមួយនឹងក្រពះទទេ គឺ លើសពី 7 mmol / l (1,26 ក្រាម / លីត្រ) ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ច្រកទ្វារ។
តើជាតិស្ករក្នុងឈាមមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?
នេះជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនគួរត្រូវបានបំភាន់។ អិលជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ ស្ថានភាពញឹកញាប់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងគ្រួសាររបស់ពួកគេ។
តើអាហាររបស់យើងសម្បូរជាតិស្ករបំប្លែងខួរក្បាលយើងដោយរបៀបណា?
Le ជាតិស្ករ និងការបង្កើតការចងចាំ
ការផ្លាស់ប្តូរដែលជំរុញនៅក្នុង hippocampus ដោយ ជាតិស្ករ គឺជាការថយចុះនៃការបង្កើតណឺរ៉ូន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបំប្លែងការចងចាំ ក៏ដូចជាការកើនឡើងនៃសារធាតុគីមីដែលទាក់ទងនឹងការរលាក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនជាតិស្កររបស់អ្នក?
ជំហាន៖
- ចែកផលិតផលដោយ 2 ផ្អែម (ស្ករគ្រាប់, នំ, សូដា) នោះ។ vous មានទម្លាប់ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល 1 សប្តាហ៍។
- ប្តូរទៅការប្រើប្រាស់ផលិតផល ផ្អែម 1 ថ្ងៃក្នុងចំណោម 2 សម្រាប់ 1 សប្តាហ៍ផងដែរ។
- ទុករយៈពេល 3 ថ្ងៃដោយគ្មានផលិតផល ផ្អែម .
- កាត់បន្ថយការសប្បាយរបស់អ្នកមកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ផ្អែម
តើអាហារណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល?
បំពេញទូរទឹកកករបស់អ្នកជាមួយត្រី salmon, trout, tuna, mackerel ឬ sardines ។ ត្រីមានខ្លាញ់ផ្តល់នូវអូមេហ្គា 3s ចាំបាច់ សម្រាប់ ការពារសរសៃប្រសាទ និងភ្នាសនៃណឺរ៉ូន។ វាជាខ្លាញ់ល្អ ល្អឥតខ្ចោះ សម្រាប់ សុខភាពរបស់ ខួរក្បាលដែលអាចទទួលទានបានពីរទៅបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចិញ្ចឹមខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
ចិញ្ចឹម របស់គាត់ ខួរក្បាល ៖ អាហារត្រឹមត្រូវ។
- ខ្លាញ់ត្រី ខ្លាញ់ និងអូមេហ្គា ៣។
- ប៊្លូបឺរី ប៊ឺរី ទំពាំងបាយជូ ស្ពៃណាច ប្រូខូលី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀត។
- ម្សៅ ជាតិស្ករយឺត និងអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
- សាច់ សំបក និងប្រភពជាតិដែកផ្សេងទៀត។
- ផ្លែឈើនិងបន្លែ។
នៅពេលដែលខួរក្បាលខ្វះអុកស៊ីសែន?
Le ខួរក្បាល លែងទទួលបានអុកស៊ីសែន ដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការ។ មុខប្រែជាស្លេក ជីពចរលឿន។ ជនរងគ្រោះដែលស្រឡាំងកាំង ពេលនោះបាត់បង់ស្មារតី កម្រមានច្រើនជាងពីរបីវិនាទី។
តើអាហារអ្វីដើម្បីពង្រឹងខួរក្បាល?
TOP 10 ស្បៀងអាហារ ល្អ សម្រាប់ le ខួរក្បាល
- 1 - ត្រីខ្លាញ់។ ...
- ២- ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ...
- 3 - ឈើឆ្កាង។ ...
- ៤- សាច់សម្បូរជាតិដែក។ ...
- 5 - ជាតិដែកដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ...
- ៦- ស្លឹកគ្រៃ។ ...
- 7 - មេរោគ de ពោត…
- 8 - ផ្សិត de ស្រាបៀរ។
ស្ករអ្វីដែលមិនធ្វើឱ្យធាត់?
Stevia គឺជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិដែលមកពីរុក្ខជាតិ។ គុណសម្បត្តិរបស់វាគឺដូចគ្នានឹង xylitol ដែរ: វាមានថាមពលផ្អែមខ្ពស់ជាង 100 ទៅ 300 ដង។ ជាតិស្ករ ពណ៌សដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យ កុំធ្វើ នាំមកនូវកាឡូរី។
តើជាតិស្ករមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
ពាក្យគឺខ្លាំងបន្តិចប៉ុន្តែនៅក្នុង ផលប៉ះពាល់, ញ៉ាំច្រើនពេក ជាតិស្ករ ដែលនឹងមាន ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន លើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន លើសឈាម រង្វង់ចង្កេះ ធាត់ និងសូម្បីតែជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាទូទៅ ការរកឃើញទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសត្វ ឬក្នុងការសិក្សាអង្កេត។
តើស្ករមានការរំខានទេ?
Le ជាតិស្ករ មិនមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយាទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ?
ដកដង្ហើមចូលឱ្យលឿន ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ៖ ពេលយើងដកដង្ហើមចូល យើងជំរុញឱ្យមានកម្លាំង ប្រព័ន្ធប្រសាទ អាណិតអាសូរ, ដែលជំរុញស្ទើរតែទាំងអស់; នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចេញ យើងជំរុញឱ្យ ប្រព័ន្ធប្រសាទ parasympathetic ដែលបន្ថយល្បឿនស្ទើរតែទាំងអស់។