បុគ្គលដែលមានកម្ពស់ 5 ហ្វីត 5 អ៊ីញគួរតែមានទម្ងន់ ពី ៧៥ ទៅ ១៤៥ ផោន. ក្នុងទំហំដូចគ្នា ទម្ងន់ពី 150 ទៅ 179 ផោនត្រូវបានចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់ ហើយអ្វីដែលទម្ងន់ 180 ផោន ឬលើសពីនេះគឺការធាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានកម្ពស់ 6 ហ្វីត អ្នកគួរតែមានទម្ងន់ពី 140 ទៅ 183 ផោន។
ដូច្នេះតើទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្ត្រីអាយុ 72 ឆ្នាំគឺជាអ្វី? តារាង BMI
BMI | 19 | 24 |
---|---|---|
71 | 136 | 172 |
72 | 140 | 177 |
73 | 144 | 182 |
74 | 148 | 186 |
តើ BMI របស់អ្នកប្រែប្រួលទៅតាមអាយុដែរឬទេ? សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី 20 ឆ្នាំឡើងទៅ BMI រួមបញ្ចូលទម្ងន់ និងកម្ពស់ ប៉ុន្តែ វាមិនគិតពីអាយុ ឬភេទទេ។. ស្ត្រីមាននិន្នាការមានខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនជាងបុរសដែលមាន BMI ដូចគ្នា។ ដូចគ្នាដែរ មនុស្សចាស់មានទំនោរមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនជាងមនុស្សវ័យក្មេងដែលមាន BMI ស្មើគ្នា។
លើសពីនេះទៀតតើតារាង BMI ប្រែប្រួលតាមអាយុដែរឬទេ? BMI ប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងទៅតាមអាយុ. បន្ទាប់ពីអាយុប្រហែល 1 ឆ្នាំ BMI-for-age ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ហើយវាបន្តធ្លាក់ចុះក្នុងកំឡុងឆ្នាំមត្តេយ្យរហូតដល់វាឈានដល់អាយុអប្បបរមាប្រហែល 4 ទៅ 6 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីអាយុពី 4 ទៅ 6 ឆ្នាំ BMI សម្រាប់អាយុចាប់ផ្តើមកើនឡើងបន្តិចម្តងៗតាមរយៈវ័យជំទង់ និងភាគច្រើននៃភាពពេញវ័យ។
តើស្ត្រីអាយុ 68 ឆ្នាំគួរថ្លឹងទម្ងន់អ្វី? ទម្ងន់ជាមធ្យមរបស់ស្ត្រីអាមេរិកនៅទូទាំងអាយុពេញវ័យគឺ៖ អាយុ 20-39: 167.6 ផោន។ អាយុ ៤០-៥៩៖ ១៧៦.៤ ផោន. អាយុ ៦០ ឆ្នាំឡើងទៅ៖ ១៦៦.៥ ផោន.
តើអ្នកគួរថ្លឹងទម្ងន់ប៉ុន្មានសម្រាប់កម្ពស់ និងអាយុរបស់អ្នក?
តារាងកម្ពស់និងទំងន់
កម្ពស់ | ទំងន់ | |
---|---|---|
5 ′2″ | 104 ទៅ 135 ផោន . | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
5 ′3″ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
5 ′4″ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
5 ′5″ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
តើអ្នកគួរតែមានទម្ងន់កាន់តែច្រើននៅពេលដែលអ្នកមានអាយុច្រើនដែរឬទេ? ភាពចាស់ ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។. ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។ អ្នកត្រូវខំប្រឹងបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកកំពុងញ៉ាំដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើកាលពីក្មេងក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុជជង់លើការឡើងទម្ងន់។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំលើសទម្ងន់សម្រាប់អាយុរបស់ខ្ញុំ? BMI សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ៖ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ឬ BMI ត្រូវបានគណនាដោយបែងចែកទម្ងន់របស់មនុស្សជាគីឡូក្រាមដោយការ៉េនៃកម្ពស់របស់ពួកគេគិតជាម៉ែត្រ។ …ទម្ងន់ក្រោម៖ វាមានន័យថា BMI របស់អ្នកតិចជាង 18.5។ នៅក្នុងជួរទម្ងន់ធម្មតា ឬមានសុខភាពល្អ៖ ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកមានចាប់ពី 18.5 ដល់ 24.9។ លើសទម្ងន់៖ ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកគឺ 25.0 ទៅ 29.9.
តើស្ត្រីអាយុ 5'5 គួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន?
តារាងកម្ពស់និងទំងន់
កម្ពស់ | ទំងន់ | |
---|---|---|
5 ′4″ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
5 ′5″ | 114 ទៅ 149 ផោន . | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
5 ′6″ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
5 ′7″ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ | ៩៧ ទៅ ១២៧ ផោន។ |
ផងដែរ ហេតុអ្វីបានជា BMI មិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សចាស់? អ្នកមិនអាចប្រាប់រវាងខ្លាញ់ សាច់ដុំ ឬម៉ាសជាតិទឹកបានទេ ដូច្នេះការប្រើ BMI អាចនឹងមិនត្រឹមត្រូវទេ។ សម្រាប់មនុស្សចាស់, ម៉ាសសាច់ដុំគឺទាបជាងច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម៉ាសខ្លាញ់ហើយមនុស្សជាច្រើនមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែលអាចបង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវផងដែរ។ … មិនគិតពីវត្តមាន sarcopenia ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ (ការបាត់បង់សាច់ដុំ និងមុខងារ)។
តើស្ត្រីអាយុ 5 ឆ្នាំ 4 ហ្វីត 65 អ៊ីញគួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន?
តារាងណែនាំទំងន់និងកម្ពស់
កម្ពស់ | ទម្ងន់ធម្មតា BMI 19-24 | លើសទម្ងន់ BMI 25-29 |
---|---|---|
5 ហ្វីត 3 អ៊ិន្ឈ៍ (63 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 4 អ៊ិន្ឈ៍ (64 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 5 អ៊ិន្ឈ៍ (65 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 6 អ៊ិន្ឈ៍ (66 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
តើស្ត្រីអាយុ 65 ឆ្នាំគួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន? ទម្ងន់ជាមធ្យមសម្រាប់ស្ត្រីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក
ទម្ងន់ជាមធ្យមរបស់ស្ត្រីអាមេរិកពេញមួយជីវិតរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺ៖ អាយុ ២០-៣៩៖ ១៦៧.៦ ផោន។ អាយុ ៤០-៥៩៖ ១៧៦.៤ ផោន. អាយុ ៦០ ឆ្នាំឡើងទៅ៖ ១៦៦.៥ ផោន.
តើអ្នកគណនា BMI យ៉ាងដូចម្តេច?
រូបមន្ត៖ ទម្ងន់ (ផោន) / [កម្ពស់ (គិតជា)]2 x 703
បន្ទាប់មកគណនា BMI ដោយ បែងចែកទម្ងន់ជាផោន (lb) ដោយកម្ពស់គិតជាអ៊ីញ (in) ការេ និងគុណនឹងកត្តាបំប្លែងនៃ 703.
តើស្ត្រីអាយុ 65 ឆ្នាំគួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន?
ស្ត្រីជនជាតិអាមេរិកជាមធ្យមដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំឡើងមានទម្ងន់ 170.6 ផោន និងឈរនៅកម្ពស់ 63.7 អ៊ីង (ជិត 5 ហ្វីត 4 អ៊ីង)។
...
តើទម្ងន់ជាមធ្យមសម្រាប់ស្ត្រីគឺជាអ្វី?
ក្រុមអាយុ (ឆ្នាំ) | ភាគរយចាត់ទុកថាលើសទម្ងន់ ឬធាត់ | ភាគរយចាត់ទុកថាធាត់ |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 និងឡើង | 67.4 | 32.7 |
តើជើងកាន់តែស្តើងទៅតាមអាយុមែនទេ? តើអ្នកធ្លាប់សង្កេតឃើញថាមនុស្សមានដៃនិងជើងស្តើងជាងមុនពេលពួកគេកាន់តែចាស់ឬទេ? នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការរក្សាសាច់ដុំរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេ តូចជាងមុនដែលបន្ថយកម្លាំង និងបង្កើនលទ្ធភាពនៃការដួល និងការបាក់ឆ្អឹង។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពី 50? នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នកថយចុះនៅក្នុងដំណើរការមួយហៅថា sarcopenia។ ការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំនេះចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 50 ឆ្នាំហើយអាច ពន្យឺតការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ដែលអាចនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់។
តើទម្ងន់របស់ខ្ញុំគួរមានប៉ុន្មានតាមកម្ពស់ និងអាយុ?
តារាងណែនាំទំងន់និងកម្ពស់
កម្ពស់ | ទម្ងន់ធម្មតា BMI 19-24 | លើសទម្ងន់ BMI 25-29 |
---|---|---|
5 ហ្វីត (60 អ៊ីញ) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 1 អ៊ិន្ឈ៍ (61 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 2 អ៊ិន្ឈ៍ (62 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 3 អ៊ិន្ឈ៍ (63 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
តើខ្ញុំអាចសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយរបៀបណា? គន្លឹះមានប្រសិទ្ធភាព ២០ យ៉ាងដើម្បីបញ្ចុះខ្លាញ់ក្បាលពោះ (គាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ)
- ញ៉ាំជាតិសរសៃរលាយច្រើន។ …
- ជៀសវាងអាហារដែលមានខ្លាញ់ trans ។ …
- កុំផឹកស្រាច្រើនពេក។ …
- ញ៉ាំរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ …
- កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ …
- កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ …
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ិក (cardio) ...
- កាត់បន្ថយការ៉ូរ៉ាតពិសេសការ៉ុត។
តើខ្ញុំត្រូវការកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ទម្ងន់របស់ខ្ញុំ?
ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អប្រសើរប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុការរំលាយអាហារនិងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត។ ជាទូទៅការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគឺ 2,000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និង ២៥០០ សំរាប់បុរស។
តើទម្ងន់និងកម្ពស់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាយុគឺជាអ្វី? តារាងណែនាំទម្ងន់និងកម្ពស់
កម្ពស់ | ទម្ងន់ធម្មតា BMI 19-24 | លើសទម្ងន់ BMI 25-29 |
---|---|---|
5 ហ្វីត (60 អ៊ីញ) | 97-123 lb | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 1 អ៊ិន្ឈ៍ (61 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 2 អ៊ិន្ឈ៍ (62 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
5 ហ្វីត 3 អ៊ិន្ឈ៍ (63 អ៊ិន្ឈ៍) | ២៨-៤០ ផោន | ២៨-៤០ ផោន |
តើ BMI ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគឺជាអ្វី?
BMI ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ស្ត្រីធ្លាក់ចុះ រវាង 18.5 និង 24.9. ស្វែងរក BMI របស់អ្នកនៅក្នុងតារាងខាងក្រោម ដើម្បីមើលចំណាត់ថ្នាក់ទម្ងន់របស់អ្នក។
តើទម្ងន់ប៉ុន្មានត្រូវបានចាត់ទុកថាជា bariatric? មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាមានជំងឺធាត់ ហើយអាចត្រូវបានគេហៅថាជាអ្នកជំងឺ bariatric នៅពេលដែលពួកគេមាន សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ដែលស្មើនឹង ឬធំជាង 30. BMI ត្រូវបានប្រើដើម្បីវាស់ទម្ងន់ទាក់ទងទៅនឹងកម្ពស់។ … ទោះបីជានេះអាចជាឯកសារយោងធម្មតាក៏ដោយ ក៏ពាក្យ “បារីទ្រីក” មិនតែងតែមានន័យថាការវះកាត់នោះទេ។